Həyatda məmnun olmaq üçün dəyişikliyə və dəyişikliyə uyğunlaşmağa ehtiyac var. Yaxşı xəbər? Bunu səndən başqa heç kim edə bilməz. İlk addım ən çətindir, amma qətiyyətli və düzgün düşüncə ilə həyatda hər şeyi aşa bilərsiniz. Əgər indiki şəraitiniz kifayət qədər olsaydı, başqa yerdəki imkanlar çox fərqli ola bilərdi (və olacaq).
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Problemin müəyyən edilməsi
Addım 1. Problemi müəyyənləşdirin
Həyatınızda nələr baş verdiyindən asılı olmayaraq, həyatınızın çıxılmaz vəziyyətdə olduğunu bilmək şansınız çoxdur. İşdədir? Dostluq? Bağlantı? Pis vərdişlər? Yoxsa bütövlükdə? Bu beş şey və daha çox? Yoxsa "əsl" məsələnin nə olduğunu etiraf etməkdən qorxursunuz? Bir şeyi düzəltməzdən əvvəl nəyin səhv olduğunu öyrənməlisiniz. Şükür edin, bütün cavablarınız var.
Bəlkə də cavab "hər şeydir". Çox vaxt həyatın bir sahəsindəki bir xəyal qırıqlığı digərinə tökülə bilər. Narahat olma. Sonda öz həyatınızı özünüz idarə edirsiniz. Bir şeyi düzəltmək lazımdır və ya hər şeyi düzəltmək lazımdır, hamısı edilə bilər. Sadəcə daha çox iş görmək lazımdır. Zehniyyətinizi yeniləyəcəksiniz, ancaq "hər şey edilə bilər"
Addım 2. Zehni blokunuzu müəyyənləşdirin
Bədbəxt bir işdə ilişib qalmaq problem deyil - bu bir problemin əlamətidir. Yeni bir işə müraciət etməkdən çox qorxuram və ya çox asan işlə məşğul olmaq üçün tənbələm. "Özünün ən böyük düşmənisən?" İfadəsini bilirsən, burada doğrudur. Nəzarət etdiyiniz əli günahlandırmırsınız, ancaq necə oynadığınıza görə məsuliyyət daşıyırsınız. Hansı zehniyyət onu daha yaxşı oynamağa mane olur?
Düşüncə tərzinizi dəyişdirə biləcəyiniz yeganə yoldur. Düşüncə tərzinizi dəyişdirmək davranışınızı dəyişə bilər. Davranışı dəyişdirmək, başınıza gələnləri dəyişdirmək deməkdir. Bir problemin dayanmasını istəyirsinizsə, onun kökünü kəsməlisiniz. Həyatınızı dəyişdirmək üçün çətin bir yol və daha az əhəmiyyətli bir yanaşma kimi görünə bilər, amma bu heç də belə deyil. Dəyişiklik baş verməzdən əvvəl bu düşüncə tərzi aradan qaldırılmalıdır
Addım 3. Sizi bədbəxt edən düşüncələri və inancları soruşun
Təəccüblənməyə hazırsınız? "Öz ağlın dünyasında yaşayırsan." Düşün. İndi kresloya oturun və fikirlərinizi yekunlaşdırın. Hal -hazırda hər şey sizin, düşüncə tərzinizin və zehninizin bir quruluşudur. Beləliklə, bu bir neçə nəticəyə gətirib çıxarır:
- Əla. İstədiyin kimi yaşamaq gücünə sahibsən. İngiltərə Kraliçası olduğunuza inanırsınızsa, edə bilərsiniz. Xoşbəxt olduğuna inanmaq istəyirsinizsə, etməlisiniz. Həyatınızı dəyişdirmək mövzusunda gücünüzü idarə edə biləcək yeganə insansınız.
- Sizi bədbəxt edən şeylər? Bəziləri sadəcə xəyaldır. Düzdür, pis və qaçılmaz bir işiniz ola bilər. Ölümcül bir eşq içində ola bilərsən, işsizsən, narkotik aludəçisisən, intihara cəhd etmisən və ya sadəcə oturmusan. Bununla birlikdə, "vəziyyətinizi necə görürsünüz" "hər şeyi yaxşılaşdırmaq" yollarını axtara bilər. İşləri asanlaşdırın. Bilmək daha asandır; etməli kiçik işlər. Bu həqiqəti biləndən sonra mübarizənin yarısı qazandı.
Addım 4. İş formasına keçməyə başlayın
Başınıza yaxşı şeylər gəlməsini istəyirsinizsə, uğur gözləyən bir düşüncədə olmalısınız. Uğursuz olacağınıza inandığınız heç yaraşıqlı bir oğlana və ya gözəl bir qadına yaxınlaşdınızmı? Uyğun. Ya normal bir vəziyyətdəsiniz, ya da yanına getməyi, əsəbi, qorxmuş və özünə güvənməyən görünməyi planlaşdırmırsınız. Həyatdakı işlər o qədər də fərqli deyil - uğur qazanmaq üçün buna ümid etməlisən. Mənfi bir münasibətlə işləyirsinizsə, bu dəyişməlidir.
Müsbət düşünməyə başlayın. Bu çətin ola bilər, buna görə gündə 15 dəqiqədən başlayın. Mənfi düşüncələr yarandıqda yenidən düşünmək üçün vaxt ayırın. Əvvəlcə öyrəşməyəcəksən, amma alışacaqsan. 15 dəqiqə ərzində "Həyatım pisdir" ifadəsi "Hazırda həyatımdan məmnun deyiləm və dərhal hərəkətə keçəcəyəm" olur. Mənfi düşüncələrə icazə verməyincə bunu edin. Zehniniz getməyə hazır olduqda yataqdan qalxıb hərəkət etmək daha asan olacaq
Addım 5. Özünüzə güclü olmağa icazə verin
Bir baxışda məlumat: xoşbəxtlik problemlərinizi aradan qaldırmaqdan irəli gəlmir. Hər gün gülümsəyən və gülən yoxsul insanlar və ac uşaqlar var. Sizinlə eyni vəziyyətdə olan insanlar var, amma dünyada hələ də yaşadıqları üçün özünü xoşbəxt hiss edirlər. Beləliklə, özünüzü xoşbəxt olmağa, özünüzü uğura layiq görməyə məcbur edin. Həyatınızı idarə etməyinizə icazə verin və özünü saxlamağa davam edin. Bacararsan.
Hal -hazırda vəziyyətdəsiniz, buna görə bir şey etmək üçün motivasiyanız olmalıdır. Ehtiyacınız və ehtiyacınız budur! Dərhal bir şey etmək qərarına gəlin. Qərar verdiyiniz zaman ətrafınızdakı şeylər dəyişəcək. Dəyişmək məcburiyyətindəyəm, amma dəyişə bilmərəm. Bu motivasiyanı kilidləyin və az qala partlayana qədər böyüməsinə icazə verin. Susuzluğu inkişaf etdirin, motivasiyanı artırın. Yaxşı işlər tezliklə gerçəkləşəcək
Addım 6. Arzu etdiyiniz ehtirası tapın. Haraya getdiyinizi bilmirsinizsə, həyatınızı dəyişmək çətindir. İynə axtarmaq əvəzinə, məqsəd, arzu və ya nail olmaq istədiyiniz bir şeylə bağlı ehtiraslı olun. ola bilməyəcək bir ot otağında
Yaxşı, məqsədiniz nədir? Önümüzdəki altı ayda və ya bir ildə nəyə nail olmaq istəyirsiniz?
Eyni şəhərdə yaşadığınızı görürsünüzmü? Bəlkə başqa iş? Yeni bir layihə və ya iş üzərində işləyirsiniz? Məktəb? İncə? Burada səhv cavablar yoxdur. Birdən çox məqsədiniz ola bilər
3 -dən 2 -ci hissə: Toxum əkilməsi
Addım 1. Fəaliyyət dolu bir plan hazırlayın
Yürüyüşü daha aydın olduğu üçün daha az sərt bir plan hazırlamağın vaxtı gəldi. Gələcəyinizi araşdırmağa başlamaq üçün özünüz edə biləcəyiniz altı şeyi sadalayın. Bu gün və ya sabah başlamaq lazım deyil, amma hara getdiyini və nə etmək istədiyini bilirsən.
Əsas məqsədimizi təyin etdik (məktəbə qayıtmaq, arıqlamaq, siqareti buraxmaq və s.), İndi ora necə gedirsiniz? Budur o. Hədəfinizə doğru irəliləyə biləcəyiniz bəzi addımlar (həm kiçik, həm də böyük) nədir? Beləliklə, vaxtı gəldikdə və hazır olduğunuzda, gələcəyin sizin əlinizdə olduğunu bilirsiniz
Addım 2. Canlı yükü çıxarın
Siqareti buraxmaq, yazıq sevgilinizdən ayrılmaq və ya təhlükəli otaq yoldaşı ilə paylaşdığınız mənzildən çıxmaq olsun, nə olursa olsun, bunu edin. Bunlar sizi geri çəkə biləcək şeylərdir. Mənfi düşüncə tərzinin yaranmasını asanlaşdırır və maneələri tırmanmaq üçün çox çətin dağlara çevirirlər. Əvvəlcə həqiqətən ağrılı ola bilər, amma bunu edə biləcəyinizi bilirsiniz. Zəhərli ən yaxşı dostunuzu buraxmaq pisdir. Pis bir mənzildə tək yaşamaq darıxdırıcıdır. Geri çəkilməklə yaşamaq da pisdir. Ancaq bunlar edilə bilər və nəticədə yaxşılaşacaqsınız, təəssüf ki, bunu da bilirsiniz, elə deyilmi?
İşinizi tərk etmək kimi şeylər fərqli bir kateqoriyaya aiddir. İndiki və gələcəkdə yaşamaq üçün pula ehtiyacınız var. Ancaq əslində işinizdən ayrılıb bir müddət kiməsə köçmək məcburiyyətindəsiniz. Həftə sonlarını yeni bir iş axtararaq keçirə bilərsiniz. Gözəl olduğunu heç kim demədi. Bəzən vəziyyət yaxşılaşmadan əvvəl pisləşməlidir. Bütün bunlarla üzləşməyə hazır olmalısan
Addım 3. Bir mentor tapın
Niyə? Çünki hamımızın həmişə bir təklifə, söykənmək üçün bir çiyinə və məlumat verənə ehtiyacı var. Ətrafınızda heç kimin ümidini kəsmədiyini düşünürsünüzsə, çox güman ki, yanılırsınız. İnsan olmağın bir hissəsi döyüşlə üzləşir - etməniz lazım olan tək şey soruşmaqdır. Ətrafınızdakı hər kəsin çirkli tarixini biləcəyiniz çox az ehtimal olunur.
Ancaq ümumiyyətlə bu ifadəni oxuduğunuzda bir mentor tapın, başınıza bir və ya iki ad gəlir. Bu təbii bir prosesdir. Əgər kimdənsə sizə mentor olmağı xahiş etməlisinizsə, deməli bu adam sizin məsləhətçiniz deyil. Həmişə yanında olan birinin yerinə yetirdiyi bir rol. Sadəcə ehtiyacınız olduqda açaraq onların varlığını istəyərək həyatınızdakı varlığından istifadə etməlisiniz
Addım 4. Saxta olmağı dayandırın
Sarkastik olmayın - hamımız saxtayıq. İştirak etmək istəmədiyimiz dəvətlərə bəli deyirik. Qəlbimizdə razılaşmasaq da gülümsəyərək başımızı tərpədirik. Hamımız cəmiyyətin bizə dediklərini edirik, heç bir sual vermədən. Buna görə soruşmağa başlayın. İş yoldaşlarınızla çölə çıxa bilməyəcəyinizi hiss etdiyiniz zaman təşəkkür etmə. Eqoist olmaq və özünü inkişaf etdirməyin vaxtıdır. Bir az kobud olmaq heç bir problem deyil - etmək istədiyinizi etmək üçün bir bəhanədir.
Özün olmaqla başqalarının hisslərini incitməyəcəksən. Xeyr ilə təklifi rədd edin, təşəkkür edirəm. Məni maraqlandırmır, təhqir etmirəm. Başqaları daha çox soruşa bilər, amma izah etmək istəmirsinizsə, onların izahına ehtiyac yoxdur. İndi özünüzü düşünün. Bir problemi varsa, bu onların problemidir
Addım 5. Məşq edin, kifayət qədər yuxu alın və sağlam bir pəhriz yeyin
Ağlınız və bədəniniz bir -birinə bağlıdır - bədəniniz sağlam hiss edərsə, müsbət düşünməyiniz daha asan olacaq. Dünyanı fəth edərkən bədənin sahib olması lazım olan üç şey? Məşq edin, keyfiyyətli yatın və sağlam qidalar yeyin. Bu üç şeyə vaxtınız yoxdursa, onlara vaxt ayırın. Bunu özünə borclusan.
- Məşq etmək üçün həftədə 3-4 seans edin. İstər boks dərsi alsın, istərsə də köpəyində itini gəzdir, hər şey yaxşıdır. Çölə çıxın və bir az məşq edin. Araşdırmalar göstərir ki, idman etmək sizi daha xoşbəxt edə bilər
- Kifayət qədər yuxu alın-qərar vermə qabiliyyətiniz bundan asılıdır. Ciddi. Vücudumuz və zehnimiz yorulduqda, əslində bizim üçün faydalı olanı seçmək gücümüz yoxdur. Bir nümunə lazımdır? Gecə yarısında yeməyə qərar verdiyiniz hazır əriştə yaxşı bir fikir deyil. Beləliklə, bədəninizə gecə 7-9 saat kifayət qədər yuxu verin. Bu, hər gün aldığınız 15-17 saata təsir edəcək.
- Diyetiniz də hisslərinizə təsir edə bilər. Tam taxıl, meyvə, tərəvəz, ağ ət və az yağlı süd istehlakı hisslərinizə təsir edə bilər.
Addım 6. Özünüzü motivasiya edin
Ən kiçik bir şey böyük bir fərq yarada bilər. Mürgülə vurma düyməsini basmaqdan fərqli olaraq səhər yataqdan qalxmaq sizi daha enerjili hiss edəcək. Sürətli bir ritmdə musiqi dinləmək, özünüzə müsbət notlar yazmaq, özünüzə hədiyyələr vermək-bütün bunlar sizi doğru yolda qalmağa təşviq edəcək.
Siqnalınızı sərin bir şeyə çevirin. Çoxumuza bənzəyirsinizsə, səhər oyanırsınız və düşünə biləcəyiniz şey budur: Xeyr. Günə mənfi notla başlamaq bütün günü korlaya bilər. Odur ki, mümkün qədər pozitiv başlayın. Siqnalınızı sizi təravətləndirən bir şeyə çevirin (Həyat dairəsi və ya Valkiriyaların gəzintisi). Əlbəttə, bəli! təsəvvür edə biləcəyinizdən daha asan
3 -dən 3 -cü hissə: daha yaxşı bir insan olmaq
Addım 1. Bir gündəlik qurun
Araşdırmalar göstərir ki, müvəffəqiyyətli və özünü təmin edən insanlar, adətən, bir iş rejiminə malikdirlər. Əlbəttə ki, bu rejim ətrafında yatmaq və bir kova qızardılmış toyuq yemək deyil. Bununla belə, onların gündəlik işləri enerjiyə qənaət etməyə imkan verir. Gündəlik bir iş görsəniz, avtomatik olacaqsınız və ortaya çıxan problemlərdən xilas olmaq üçün zehni diqqətinizi bir kənara qoya bilərsiniz. Rejiminizin enerjinizi daha vacib şeylər üçün saxlamasına icazə versəniz, bir gündə bir çox qərar qəbul edə bilərsiniz.
Gündəlikdə qeyd olunan hər üç şey (yemək, məşq və yuxu) və sizi xoşbəxt edən hər şey olmalıdır. Bir az iş, bir az oyun və özünüzü qiymətləndirmək üçün nə qədər vaxt lazımdırsa (meditasiya/yenidən iş/məktəb tapmaq və s.)
Addım 2. Səhər hər hansı bir işlə bağlı vacib bir qərar verin
Niyə? Həm emosional, həm də fiziki cəhətdən çox yorulmadınız. Yorulduğunuz zaman verdiyiniz qərarlar böyük təsir göstərə bilər - gecənin ortasında yediyiniz hazır əriştə kimi. Gecələr gündüz çox iş gördük, daha az ayıq oluruq və özümüzə zəif qərarlar veririk. Bunu etmə!
Beləliklə, böyük bir şey ortaya çıxsa, yatağa aparın. Qərar vermək üçün mümkün qədər çox enerjiyə sahib olmaq istəyirsən
Addım 3. Təsadüfi bir yaxşılıq edin
Ən asan şey başqalarına diqqət etməkdir. Sizin üçün asan və əyləncəlidir - üstəlik dünyanı daha yaxşı bir yerə çevirirsiniz. Bir anda problemlərinizi unudub başqalarının problemlərinə diqqət yetirəcəksiniz.
Başqalarına kömək etmək bizə fərqli bir ruh verir. Özümüzə kömək etmək üçün kifayət qədər enerjimiz olmadıqda bunu edin. Məsələn, pul və ya işlənmiş paltar şəklində bağış etmək və ya maddi imkanı olmayan insanlar üçün könüllü olaraq vaxt ayırmaq. Yaxşı karma toplayın
Addım 4. Dərhal sıraya düzün
Heç kim 3,5 saniyədə 0 -dan 60 -a qədər qaça bilməz və bunun da sizinlə baş verəcəyini gözləməyin. Hamımızın köməyə ehtiyacı var və onu doğru istiqamətə yönəltməliyik. Heç bir Olimpiyaçı yarışa oturduğu yerdən başlaya bilməz, elə deyilmi? Buna görə nə etməlisinizsə, edin.
O sinif üçün qeydiyyatdan keçin. Doğru terapevti tapın. Boş vakansiyalar axtarmağa ciddi şəkildə başlayın. Onlayn tanışlığa keçin. Anonim Alkoqollarda iştirak edin. Ananıza zəng edib bağışlanma diləyin. İşdən evə gəldiyiniz zaman hər zaman keçdiyiniz idman fəaliyyətlərində iştirak edin. İlk addım ən çətindir və bundan sonra hər şey asan olacaq
Addım 5. Həmişə etmək istədiyinizi edin
Ağlınızı və bədəninizi düzgün bir şəkildə yerləşdirdiniz, indi vaxtdır. Etməkdən qorxduğunuz şeyi edin. Gülləni dişləməlisən. Həyatı dəyişdirmək üçün nə qədər uzaqda olsan da, bir anda.
Qeydiyyatdan keçdiyiniz dərslər? Alın. Terapevtiniz? Dərhal görüş təyin edin. İş ərizəsi təqdim edin. Bir tarixə gedin. Görüşə gəlin. Ailə ilə nahar etməyi təklif edin. Gimnastika avadanlıqlarınızı alın. Özünüzü təəccübləndirin və edə biləcəyiniz şeylərin çox əyləncəli olduğunu və dayandırmaq çox çətin olacağını görün
Addım 6. Dövri olaraq yenidən qiymətləndirin
Bu ruhunuz üçün bir pəhrizdir. Yararsız olan hər hansı bir pəhrizdən imtina edilməlidir, buna görə müntəzəm qiymətləndirmə çox vacibdir. Daha yaxşı hiss etməyə başlayırsınız? Hər şey bir sətirdə səliqəli sıralanmağa başlayır? Səyləriniz kifayətdirmi? Məşqinizə ağırlıq əlavə etdiyiniz kimi, zehninizi də sərhədlərdən kənara çıxmağa məcbur etməlisiniz.
- İndi sizin üçün işləyən şey yaxın bir neçə həftə üçün kifayət etməyəcək. Etməyə başladığınız səylə qalın, daha sonra əlavə edin və əlavə edin.
- Eyni məqsədlə işləyə biləcəyini düşündüyünüz şey uğursuz ola bilər. Əgər belədirsə, bir mentorla danışın və nə etməli olduğunuz barədə məsləhət alın. Siz itələməyə, göz ardı etməyə davam etməlisiniz, yoxsa qəbul etməli olduğunuz başqa bir taktika varmı?
Addım 7. Təslim olmayın
Çox qeyri -müəyyən bir vəziyyətdəsiniz: səhv addım atın və imtina etmək çox asandır. Beləliklə, indi həmişə motivasiyaya sahib olmağa diqqət yetirin. Müsbətlərə diqqət yetirin. Nəfəs almağa diqqət yetirin. Özünüzə diqqət yetirin. Əgər imtina etməkdən imtina edirsinizsə, onda nə? Təslim olmayacaqsınız.
