Başqaları tərəfindən məğlub olmaq və başqaları tərəfindən məğlub hiss etmək arasında fərq var. Məğlubiyyətlərinizi və səhvlərinizi daim təsəvvür etmək əvəzinə, diqqətinizi növbəti dəfə inkişaf etdirə biləcəyiniz şeylərə yönəldin. Özünüzə xatırlayın ki, hətta bu məğlubiyyət də keçəcək. Dəyişdirə bilməyəcəyinizi tərk etməyə çalışın və sizi döyən şəxsə və ya şeyə ən yaxşı hörmətinizi göstərin.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Getmək
Addım 1. Hisslərinizdən xəbərdar olun
Yaşadıqlarınızı düşünün, sonra bu təcrübəyə necə cavab verdiyinizi anlayın. Əgər qəzəblənirsənsə, niyə qəzəbləndiyini soruş. Məyus olsanız, özünüzdən nə gözlədiyinizi soruşun. Hissləri qəbul etməzdən və ya idarə etməzdən əvvəl, ilk növbədə bunları anlamalısınız.
- Qazandıqda nə hiss etdiyinizi düşünün. İki vəziyyəti müqayisə edin və iki vəziyyətdə eyni olanı düşünün.
- Hisslərinizi yazmağa çalışın. Etibar etdiyiniz bir dostunuz və ya ailə üzvünüzlə hisslərinizi bölüşün. Yəqin ki, duyğularınızı idarə etməyin ən yaxşı yolunu bilirsiniz. Vəziyyətin öhdəsindən gəlmək üçün lazım olanı edin.
Addım 2. Özünüzü əsaslandırın
Özünüzə heç bir hissin tamamilə yaxşı və ya pis olmadığını söyləyin. Hisslər yalnız hisslərdir və bunları normal qəbul edə bilərsiniz. Özünüzü tanıyın ki, belə hisslər yaşamağın heç bir problemi yoxdur və bu tamamilə normaldır.
Əlbəttə unutmayın ki, bu hissləri qəbul edə bilsəniz də, onların nəticələrinə dair müəyyən hissləri (qəzəb və ya nifrət kimi) izləmək ağıllı deyil
Addım 3. Buna daha geniş prizmadan baxın
Məğlubiyyətinizin qarşısını ala bilməyəcəksiniz, ancaq buna necə reaksiya verdiyinizi idarə edə bilərsiniz. Dərin nəfəs al; özünüzü sabitləşdirmək üçün əlinizdən gələni edin. Özünüzə xatırlayın ki, baş verənlər artıq baş verib və onu dəyişə bilməzsiniz. Bu münasibətlə çevik bir insan ola və asanlıqla uyğunlaşa biləcəksiniz. Gələcəkdə mənfilik və məğlubiyyətlə mübarizə aparmaq üçün yeni qabiliyyətlər əldə edə bilərsiniz.
Addım 4. Çox ciddiyə almayın
Bu vəziyyət daha da pis ola bilər. Bu vəziyyətdən görmədiyiniz dərslərin olub olmadığını düşünün. Təcrübənizin yumoristik tərəfini axtarın. Çətin görünsə də gülümsəməyə davam edin. Vəziyyətdən uzaqlaşdığınız zaman vəziyyətin daha gülməli, daha əhəmiyyətsiz və ya daha absurd olduğunu görə bilərsiniz.
Addım 5. Məğlubiyyəti buraxın
Uğursuz olduğunuz zaman duyğularınız dünyagörüşünüzü dəyişə bilər. Nə baş verdiyini düşünməkdən çəkinin. Məğlubiyyətinizin sizi üstələməsinə icazə verməyin. Çox qəzəbli, çox məyus, çox incik hiss edə bilərsiniz; indi bu hisslər daha da güclənəcək. Bu hisslərdən xəbərdar olun, tutun və atın.
- Məğlubiyyəti qəbul edərək və ya kin saxlayaraq irəliləyə bilərsiniz. Məğlubiyyəti qəbul edərək özünüzü məğlubiyyətdən azad edəcəksiniz. Kin saxlayaraq məğlubiyyətə bağlanacaqsınız.
- Özünüzü qiymətləndirmədən azad edin. Uğursuzluğun həyatın normal bir hissəsi olduğunu qəbul edin. İnsanlar həmişə məğlubiyyətlə üzləşirlər. Önəmli olan itkiyə baxışınızdır.
3 -dən 2 -ci hissə: İdmançı olun
Addım 1. Zərif şəkildə itirin
Səni döyənə və ya hər kəsə hörmət et. Rəqibinizi salamlayın və qazandığı üçün təbrik edin. Bir mübahisə, bir döyüş və ya bir yarışda məğlub olsanız da, zərifcə uduzun və uşaq kimi görünməyin. Qalibə qarşı qəzəbli və ya soyuq davranaraq nəticəni dəyişə bilməzsiniz. Mümkün qədər nəzakətli və zərif olun.
Qaliblərə vaxt ayırdıqları üçün təşəkkür edirik. Bacarıqları və qələbələri üçün onu təbrik edirik. Zərif bir şəkildə uduzan biri olsanız, qalib qarşısındakı qələbəsi ilə öyünərək özünü narahat hiss edəcək. Vəziyyət dəyişdi, bir -birinə hörmət edən və əyləncəli bir hobbi tamamlayan iki insan arasında bir an olmaq üçün mübarizə aparan iki adamdan
Addım 2. Özünüzü mühakimə etməyin
Başqaları səni bu məğlubiyyətə görə mühakimə edəcəksə, elə də olsun. Kim olduğunuzu bilirsiniz və məğlubiyyətlərinizi ürəyinizi bilməyən birinə düzəltmək lazım deyil. Özünüzün mərkəzi olun. Zərif məğlubiyyət, qələbənin özündən daha böyük bir qələbədir.
Digərləri hər kəsi iştiraka dəvət etməyə borcludur. Əgər onlar rollarını unudublarsa, siz də unutmamalısınız. Öz məqsədlərinizə və hobbilərinizə çatmaq üçün ehtiraslı olun
Addım 3. Qarşı tərəfi günahlandırmayın
Məğlubiyyətiniz üçün başqa bir şəxsi, qrupu və ya vəziyyəti günahlandırsanız, baş verənləri qəbul etməyəcəksiniz. Özünüzü günahlandırsanız, çox kədərli hiss edəcək və bu təcrübədən böyümək şansını əldən verəcəksiniz. Bu vəziyyəti olduğu kimi qəbul edin. Baş verənlər oldu və nə qədər özünüzə və ya başqasına işarə etsəniz də, itirdiyiniz vəziyyət dəyişməyəcək.
Addım 4. Diqqətinizi öz məğlubiyyətinizdən çox rəqibinizin böyük bacarığına yönəldin
Ağıllı və ya təsirli bir hərəkət üçün onlara kredit verin. Bu yolla onlardan da təsirli bir strategiya əldə edir və strategiyalarında zəif cəhətləri axtara bilərsiniz.
Addım 5. Səhv etdiyinizi etiraf edin
Bir mübahisəni itirsəniz, səhv etdiyinizi və ya itirdiyinizi etiraf edərək nüfuzunuzu artıra bilərsiniz. Üzr istəməyi, səhvinizi etiraf etməyi və ya izah etməyi düşünün. Sizin üçün səhv şeyləri tutmaq, qarşı tərəfin haqlı olduğunu qəbul etməkdən daha utanc verici və uşaqlıq olacaq.
- Hamımızın səhv etdiyimizi və həyatımızda çoxlu səhvlərin olduğunu düşünün. Bütün bunlar inkişafımızın bir hissəsidir və əksəriyyəti bizi yetkinləşdirən şeylərdir.
- Bu vəziyyətə uşaqcasına yanaşsanız yaxşı nüfuzunuzu itirərsiniz. Müsbət cavab versəniz, başqaları məğlubiyyəti və səhvləri yaxşı qəbul edə biləcəyinizi hiss edəcəklər.
3 -dən 3 -cü hissə: Növbəti addımlar
Addım 1. Bu təcrübədən bir dərs alın
Məğlubiyyəti öyrənə biləcəyiniz bir təcrübə olaraq düşünürsünüzsə, baş verənləri keçmişə ata və həyatda irəliləyə biləcəksiniz. Uduza bilərsən, amma hər zaman məğlub olmaq lazım deyil. Yüksələn bir çənə ilə işlər görsəniz, məğlubiyyətdən öyrənsəniz və həyatınıza gülümsəyərək davam etsəniz, əslində itirməmisiniz. sən böyüyürsən. Dəyərli bir dərs alırsınız. Hər dəfə uduzanda bu zehniyyətdən istifadə etsəniz, növbəti məğlubiyyətin daha asan olacağını hiss edəcəksiniz. Sonda siz də fərqli bir şəkildə qazandığınızı hiss edəcəksiniz, yəni özünüzü inkişaf etdirmək və öyrənmək imkanı əldə etməklə.
- Deyək ki, məğlubiyyət həyatınızın gedişatında rol oynayır. Bu itkinin nəyə görə olduğunu, ondan nə öyrənə biləcəyinizi və niyə itirdiyinizi özünüzdən soruşun.
- Niyə itirdiyinizi və başqa bir şey edə biləcəyinizi düşünün. Özünüzə bilinçsiz olaraq uğursuzluğa düçar olub -olmadığınızı soruşun, çünki nail olmaq istədiyiniz məqsədlərdən əmin deyilsiniz.
Addım 2. Səhvlərinizdən dərs alın
Nə baş verdiyini düşünün, sonra öyrənə biləcəyiniz şeyləri axtarın. Bu vəziyyəti obyektiv təhlil edin. Gələcəkdə eyni şeyi dayandırmaq üçün real olaraq nə edə biləcəyinizi öyrənin və edə biləcəyinizə əmin olun. Diqqətinizi gələcəyə yönəldin.
Növbəti qələbələrinizə nə qədər çox diqqət yetirsəniz, əvvəlki itkiləriniz barədə o qədər az düşünərsiniz. Qaliblərin hamısı ilk oyununu qazana bilməz. Məğlubiyyəti gözəl qəbul etməsəniz, şiddətlə hərəkət edəcəksiniz. İnsanlar böyüklər kimi məğlubiyyəti qəbul edə bilməyəcəyinizi görəcəklər
Addım 3. Etdiyinizə davam edin
Məğlubiyyətinizin səbəbi nə olursa olsun, məğlubiyyətdən geri qalmadığınızdan əmin olun. Qalib olan insanlar da daxil olmaqla (və bəlkə də xüsusilə) hər kəs həyatında məğlub olacaq. Çalışmağa davam etməsəniz yaxşılaşmayacaqsınız və bu məğlubiyyətə görə etdiyinizə davam etməsəniz peşman ola bilərsiniz.
İpuçları
- Şəxsən itirildiyini hiss etməyi dayandırdıqdan sonra itkinin öhdəsindən daha asan gələ bilərsən. Müsbət düşüncələrlə məğlubiyyətə qalib gəlin.
- Zərəri başqasına yox, vəziyyətinizə bağlayın. Məqsədiniz bir yarışmada qalib gəlmək və başqasını "məğlub etməmək" dir. Bir çox rəqibiniz varsa, məqsədiniz bu oyun olmalıdır. Bu yanaşma "itirmək" sözünə baxışınızı dəyişə bilər.
