Evdən çıxmadan alkoqolun təsirini azaltmağa çalışırsınız, yoxsa artıq Budweiser və brendi içmisiniz? Baş ağrısından qurtulmaq üçün tez -tez yenidən sərxoş olmağa sövq edən o səhər yeməyini keçə bilmək istəyirsinizmi? Həyatda bir çox şeydə olduğu kimi, spirtin təsirini azaltmağın açarı da hazırlıq və nizamdır. Nəticə: məsuliyyətlə içmək.
Addım
Metod 1 /5: Ehtiyatla Alkoqol içmək
Addım 1. Əvvəlcə yeyin
Alkoqol içdiyiniz zaman, işlənməsini gözləyərkən mədədə qalır. Mədədə heç bir qida yoxdursa, spirt onu daha sürətli və bir anda işlədir. Mədədə qida varsa, spirt bədən sisteminə daha yavaş və fərqli nisbətlərdə girər. Bu şəkildə təsir də azalır.
Bir barı ziyarət edərkən davamlı olaraq içəcəyinizi bilirsinizsə, bu xüsusilə vacibdir
Addım 2. Yavaş -yavaş içmək
Yemək kimi, spirt istehlakı da yavaş -yavaş edilir, bədənin bir müddət onu emal etməsinə imkan verəcəkdir. Bu arada vücudunuza çox miqdarda spirt qoysanız, emal etmək daha çətin olacaq.
Addım 3. İçkiləri diqqətlə seçin
Asılmağa səbəb olma ehtimalı az olan, daha az birləşən (fermentasiya prosesində də istehsal olunan maddələr) olan spirtə üstünlük verin. Daha açıq rəngli biralar və ağ şərablar daha qaranlıq biralara və daha sərt içkilərə nisbətən daha az birləşir. Brendi, viski və qırmızı şərabdan çəkinin.
- Ucuz içki sizi daha çox sərxoş edir. Bunun səbəbi, bədənin ucuz içki içərisində spirtdə qalan çirkləri emal etmək üçün daha çox enerji sərf etməsidir.
- Araq, cin və ağ rom kimi daha təmiz spirtlər yaxşı seçimdir.
Metod 2 /5: Vücudunuzu Nəmləndirin
Addım 1. Bol su için
Alkoqol içməyə başlamazdan əvvəl gün ərzində və içdiyiniz zaman aralığında su içmək. Əsas asılılıqlardan biri susuzlaşdırmadır. Bunu nə qədər çox gözləməyə çalışsan, bir o qədər yaxşı hiss edəcəksən. Sərxoş olsanız, bol su içdiyinizə əmin olun.
- Gecə yatmazdan əvvəl 0,47 litr su için. Vücudunuz yatarkən suyunuzu emal etməyə davam etdiyinə görə - bir az da olsa - daha susuz oyanacaqsınız. Hangover, susuz qaldığınız zaman daha da pisləşən bir vəziyyətdir. Beləliklə, daha çox su istehlak edərək təsirini azaldın.
- Yatağınızın yanına bir stəkan su qoymağa çalışın ki, yuxudan duranda içəsiniz.
Addım 2. İdman içkiləri istehlak edin
Suya əlavə olaraq, izotonik idman içkilər bədəndəki mayeləri tez bir zamanda doldura bilər və sisteminizə enerji və elektrolitlər üçün lazım olan karbohidratlar əlavə edə bilər.
İdman içkiləri də mədə ağrısı üçün yaxşı bir seçim ola bilər. Xoş bir dad seçin və sizi bulandırmaz
Addım 3. Portağal suyu içmək
C vitamini enerjini artırmağa kömək edir, bu da yuxusuzluqdan letarji hiss etdiyiniz zaman vacibdir. Bəzi meyvə şirələrində olan fruktoza, bədəndə artıq boş olan şəkərin miqdarını artırmağa, istehlak etdiyiniz spirtin işlənməsinə kömək edəcək. Pomidor suyu və hindistan cevizi suyu da yaxşı seçimdir.
Addım 4. Kafein ehtiva edən içkilərdən çəkinin
Alkol insanları yuxuya aparacaq depressiyaedici bir içki olduğundan, bir çoxları bununla mübarizə yolunun qəhvə içmək olduğunu düşünür. Ancaq qəhvə sizi daha çox susuzlaşdıracaq. Mədəniz də ağrıyırsa, qəhvə vəziyyəti daha da pisləşdirəcək. Yalnız su istehlak etməyə davam edin. Həm də daha təsirli həll əslində dincəlməkdir, qəhvə içmək deyil.
Addım 5. Sprites içmək
Çinli tədqiqatçılar 57 içkinin təsirini araşdıraraq Sprite -in asılmalara qarşı ən təsirli olduğunu tapdılar. Alkoqol qəbul edərkən qaraciyər tərəfindən alkoqol dehidrogenaz fermenti buraxılır. Bu fermentin bədəndə qalma müddəti nə qədər sərxoş olmağınızla birbaşa bağlıdır. Uzun müddət gəzmək istəmirsinizsə, tez qurtarın. Tədqiqatçılar həmçinin Sprite -in insan sistemindən spirtli dehidrogenazanı digər içkilərdən daha tez yuyduğunu aşkar etdilər. Digər tərəfdən, bitki çayları bu fermenti daha uzun saxlayır.
Addım 6. Daha çox spirt içməyin
Unutmayın, təhlükədən qaçın. Sizdən daha çox içməyinizi xahiş edəcək bir çox insan olsa da, onlara qulaq asmayın. Bunu etsəniz, spirtin təsiri daha uzun sürəcək. Qısa müddətdə yaşadığınız simptomlar yoxa çıxacaq kimi görünəcək, ancaq sonradan asılılıq uzun müddətdə daha da pisləşəcək.
Metod 3 /5: Alkoqolun təsirlərinə qarşı mübarizə üçün yeyin
Addım 1. Yumurta yeyin
Yumurta asma xəstəliklərini müalicə etmək üçün vacib bir qidadır. Yumurtalarda bədənə spirtlə daxil olan toksinləri udan sistein adlı bir amin turşusu var. Bir neçə yumurta ağı yeyin və tezliklə normala dönməyə başlayacaqsınız.
Qızardılmış yumurta və ya çırpma; Hansı üsulu seçsəniz, yumurtaları hərtərəfli bişirin. Bir gecə spirtli içki içdikdən sonra iki çiy yumurta yeməyi söyləyən bir mif var. Yumurta ağından salmonella təhlükəsi ilə qarışıqlıq yaradan amil, bunun əslində bir əfsanə olaraq qaldığını göstərir
Addım 2. Biskvit və ya tost yeyin
İlk meyliniz ağır, yağlı bir çizburgerə can atmaq ola bilər. Bunu etmə. Kraker və ya tost kimi yüngül bir şey yeyin. Bu qidaların hər ikisində natrium var - bədəninizin düzgün işləməsi üçün lazım olan bir şey və istehlak etdiyiniz spirtlə birlikdə azalmağa meylli bir şey.
Addım 3. Banan kimi kaliumla zəngin qidalar yeyin
Çox içdiyiniz zaman daha tez -tez idrar etdiyiniz üçün bədəniniz dəyərli kaliumdan məhrum olacaq. Kalium çatışmazlığı letarji, ürəkbulanma və zəifliyə səbəb ola bilər. Banan və kivi yaxşı potasyum mənbəyidir. Bişmiş kartof, yarpaqlı göyərti, ərik və göbələk də kaliumla zəngindir. Son içki içdikdən sonra banan yeməyi düşünün. Banan spirtin təsirini azalda bilər.
Addım 4. Qida ilə zəngin şorba içmək
Güveç, toyuq əriştə və miso şorbası bir neçə səbəbə görə yaxşı şorba seçimidir. Bütün bu qidalar, vücudunuzun asılılıqdan və alkoqolun ürəkbulandırıcı təsirlərindən xilas olmaq üçün lazım olan bir çox qida ehtiva edir. Sodyum, sistein və suyun və suyun nəmləndirmə gücü sizə çox kömək edəcək.
Metod 4 /5: Alkoqolun təsirini azaltmaq üçün rahatlayın
Addım 1. Bir az yatın
Asılmaqdan qurtulmağın ən yaxşı yolu vaxt keçirməkdir. Alkoqol yuxuya getdiyinə görə, tərkibində kofein olan içkilər axtara bilərsiniz. Bu yaxşı deyil. Bədənin bərpası üçün vaxt lazımdır. Yuxuya getmək. Yuxu, baş ağrısından qurtulmağın və oyandığınız zaman daha məlumatlı qərarlar verməyin ən təsirli yoludur.
Addım 2. Duş qəbul edin
İsti bir hamam bədəninizin hərarətini qaldıracaq. İsti havalar vücudunuzu yuxuya hazırlayacaq, buna görə də baş ağrısını qaçırmaq daha asandır.
Sərxoş halda oyaq qalmaq məcburiyyətindəsinizsə, soyuq duş kömək edə bilər
Addım 3. Gəzintiyə çıxın
Alkoqolun təsirini idarə etməyin başqa bir yaxşı yolu gəzməkdir. Gəzmək metabolik sürətinizi artıracaq, buna görə də vücudunuz mədənizdə olanları daha sürətli emal edə bilər. Beləliklə, gəzintiyə çıxmaq spirtin təsir müddətini azaltmağa kömək edəcək. Əlbəttə ki, spirt gəzmək qabiliyyətinizi pozur, buna görə də təhlükəsiz bir yerə getdiyinizə əmin olun - avtomobillərdən və pilləkənlərdən uzaq (sərxoş olduqda ən təhlükəli yerlərdən ikisi).
Metod 5 /5: Düzgün müalicə
Addım 1. İbuprofen, naproksen və digər steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanlar (NSAİİ) alın
Bu dərmanlar baş ağrısını hiss etməməyinizə kömək edəcək. Paketdəki təlimatları izləyin. Həkimin tövsiyəsi olmadan daha çox yeməyin.
Asetaminofen (Tylenol) qəbul etməyin. Asetaminofen böyrəkləri daha da yükləyərək yumşaldır və hətta şiddətli şişkinliyə səbəb olur
Addım 2. Əlavələr alın və ya B6 enjeksiyonlarından istifadə edin
B6 bədəni canlandırmağa kömək edəcək. B6 idrak funksiyasını yaxşılaşdırır, ürəkbulanma və qusmağı azaldır. Onları apteklərdə və ya vitamin əlavə mağazalarında satın ala bilərsiniz.
Addım 3. Antasidlər alın
Mədə ağrısı və bulantı spirtin ümumi təsiridir. Antasid tabletləri mədədə turşuluq səviyyəsini tənzimləməyə kömək edəcək. Xəstələnirsinizsə, bir antasid alın. Antasidlərə əsaslanan natrium alginat və kalium bikarbonat reseptsiz satılır və çox faydalı ola bilər. Paketdəki təlimatlara əməl etdiyinizə əmin olun. Həkimin göstərişi olmadan daha çox içməyin.
Xəbərdarlıq
- Alkoqolun təsirini azaltsanız da, bədəniniz təsir altına düşəndə maşın sürmək təhlükəlidir. Bu vəziyyətdə avtomobili idarə etməyə çalışmayın.
- Çox ürəkbulanma və ya qusma hiss edirsinizsə və ya həddindən artıq spirt içdiyiniz halda huşunuzu itirirsinizsə, təcili yardım üçün xəstəxanaya gedin və reanimasiya olunun.
