Bir şey etmək vaxtı gəldi. Zorbalar, özlərini müdafiə etmək istəmədikləri və ya edə bilmədikləri kimi qəbul etdikləri başqalarını alçaltmaq üçün təhdid və təhqirdən istifadə edirlər. Zorakının sözlərini dinləməkdən, küncdən çəkilməkdən və ondan qorxmaqdan bezmisinizsə, mövqe tutmağın vaxtıdır. Bu zorbalarla təhlükəsiz və ağıllı bir şəkildə məşğul olmağı öyrənə, birlikdə edə və zorakılığın birdəfəlik dayandırılmasına kömək edə bilərsiniz. Özünüz üçün bir şey edin. Ətraflı məlumat üçün 1 -ci addımı izləyin.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Zorbalarla mübarizə
Addım 1. Gözlərinə baxın və dayanmalarını söyləyin
Zorba yaxınlaşırsa, keçərkən bir avtomobili dayandıran kimi əllərinizi qoyun və aranızda bir maneə yaradın. Gözlərinə bax və sakit, amma qətiyyətlə "Bu kifayətdir! İndi dayanmalısan" deyin.
Sınırı keçməyə və ya müxtəlif yollarla sizi ələ salmağa davam etsələr, cümlənizi təkrarlayın. "Dur. İndi dayanmağını istəyirəm. Yetər!" Məsafəni saxlamaq və təkrarlamaqdan başqa heç nə demə və ya etmə
Addım 2. Təcavüzkarların necə düşündüyünü öyrənin
Özlərini müdafiə etmək istəmədiklərini və ya edə bilmədiklərini düşündükləri insanları seçməyə meyllidirlər. Zorbalar asan hədəflər seçir və deşici sözlərlə və pozucu hərəkətlərlə "sınayırlar". Zorakılığa son qoymağın ən sürətli və ən yaxşı yolu, özünü müdafiə etmək və davranışlarını dayandırmağa və eşitməyincə təkrar etməyə məcbur etməkdir.
Müzakirə etmək, dost qazanmağa çalışmaq və ya əsəbiləşdiyinizi göstərmək onlara daha çox fürsət verəcək və işləri daha da pisləşdirəcək. Sızlamayın, ağlamamağa çalışın və güclü qalın. Rahatladığınızda və narahat olmağınız üçün heç bir səbəb vermədikdə cansıxıcı və maraqlarını itirəcəklər. "Dur və ya yetər" deməyin gülməli bir tərəfi yoxdur. Güclü görünsələr istehza edə bilməzlər
Addım 3. Düz durun və onlara baxın
Zorakının yanında jestlərinizə diqqət edin. Səndən daha böyük olsalar da (tez -tez olduqları kimi) ayağa qalx və gözlərinə bax. Baxışları ilə soyuq mübarizə aparın. Onları başdan ayağa diqqətlə izləyin. Sanki bilmədikləri bir şeyi görürsən və bilirsən
Güclü bir şəxsiyyətə sahib olan sevdiyiniz film qəhrəmanı haqqında düşünün. Təsəvvür edin ki, Vin Dizel, Arnold Şvartsenegger və ya Klint İstvud gözləri ilə mübarizə aparanda: "Nə istəyirsən?" Və ya özünüzü Angelina Jolie -nin Şeytanı Prada Axtarıldığında, hətta Adams Ailəsindən Çərşənbə Adamsında Meryl Streep kimi təsəvvür edin. Narahat olmadığınızı göstərin
Addım 4. Qulaqlarınızı örtün
Onun dediklərinə qulaq asmayın və onları ürəkdən qəbul etməyin. Bu sözləri səni emosional etmək üçün söyləyirlər, düşündükləri üçün deyil, həqiqət olduğu üçün və sənə kömək etməyə çalışdıqları üçün deyil. Öz mövqelərini yüksəltmək üçün sizi aşağı salmağa çalışırlar, çünki əslində etibarsız və ürəkləri zəifdir
Daim təcavüzə məruz qalırsınızsa, bir sehr yaradın. Zorba hərəkət edərkən mantranı zehninizdə dəfələrlə oxuyun. Yaxşı bir mantra, sevdiyiniz bir mahnıdan, bir duadan və ya sizi motivasiya edən bir alıntıdan qaynaqlana bilər. Yaxınlaşsalar, onlara deyin ki, durun və soyuq baxışlarınızla onlara baxmağa davam edin. Sakit olun. Sehrinizi təkrarlayın
Addım 5. Özünüzü ağıllı şəkildə müdafiə edin
Onlarla təhqiramiz vəziyyətə düşməyinizə icazə verməyin. Daha təkəbbürlü, daha gülməli və daha ağıllı olsanız da (lazım olduğu kimi) bir-bir döyüşdə demək olar ki, həmişə uduzacaqsınız. Çünki bu oyunu onlar hazırlamışdılar. Yalnız işini pisləşdirəcək daha böyük təhqirlərlə qisas almağa çalışmayın.
- Zorbanın oyununu oynamayın. Onlara daha çox şans verməyin. Durun, ayağa qalxın və diqqətinizi yayındırmaq üçün özünüzü çətin bir hədəf halına gətirin deyin.
- Və ya sadəcə lal oynamaq. "Stone Cold" Steve Austin, tez -tez kobud olmağa çalışan digər güləşçilərin sözünü kəsən və "nə?" və danışanda çaşqın davranırlar. Onların istehzasını təsirsiz və ölü bitlərə çevirmək.
Addım 6. Kiber zorakılığa məhəl qoymayın
Kiber müdaxiləçilərlə onlayn mübarizə aparmaq üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şey onları görməməzlikdən gəlməkdir. E -poçt, mətn, Facebook və ya başqa bir sosial şəbəkə vasitəsi ilə kimsə sizi internetdə təhqir edirsə, təcavüzkardan mümkün qədər uzaq durmalısınız. İnternetdə, xüsusən də ictimai xarakterli təhqir və ya mübahisə mübadiləsi vəziyyətlərinə qapılmaqdan çəkinin. Bəzən qisas almaq çox cazibədar ola bilər, amma mümkün qədər cazibədən çəkinin.
Lazım gələrsə, məxfilik ayarlarınızı dəyişdirin, zorakının dostu olmayın və ya lazım olduqda yeni bir hesab yaradın. Birbaşa olmadığı üçün onu daha az təhlükəli etmir
Addım 7. Bir yumruq atmağı öyrənin
Zorakının sizi bir döyüşə çəkməsinə icazə vermək məsləhət deyil, ancaq özünüzü daha inamlı bir şəkildə daşıyacaqsınız və bu lazım olsa fiziki olaraq özünüzü müdafiə edə biləcəyinizə inanırsınızsa ən yaxşısıdır. Düzgün yumruq atmağı və özünüzü müdafiə etməyi öyrənin.
- Düzgün ayağa qalxın. Ayaqlarınızı çiyin genişliyində ayrı qoyaraq bədən çəkinizi tarazlaşdıraraq bir ayağı irəli qoyun. Duruşunuzu möhkəm tutun və ayaq barmaqlarınızın ətrafında atlayaraq hərəkət etməyə davam edin. Hərəkət etməyə davam etsəniz səni vura bilməyəcəklər.
- Yumruğun sıxılması. Baş barmaqlarınızı barmaqlarınızın altına sarın, yumruğunuzun içərisinə və barmaqlarınızın yanlarına deyil, sanki bir şeyi möhkəm tutmuş kimi. Yumruqlarınızı bir qədər boşaldın.
- Zəif nöqtəni hədəfləyin. Bir yumruq atmaq məcburiyyətindəsinizsə, ən çox zərər verəcəyi yerə vurun. Birinin çənəsinə vurmaq, əllərinizdən daha çox əlinizə zərər verəcək. Burnunuzu nişan almağa çalışın.
- Dirsəklərinizi sıx və əyilmiş saxlayın. Vəhşi, nəzarətsiz zərbələr yerinə düz və zibil atın. Düz bir şaquli vuruş çox gücə malikdir, buna görə dirsəklərinizi həmişə yaxşı vəziyyətdə saxlayın.
-
Müdafiəni qoruyun.
Üzünüzü qorumaq üçün ən güclü əlinizi yanağınıza, digər əlinizi isə çənənizə yaxın qoyun. Müdafiə edərkən, gələn zərbələrin qarşısını almaq üçün yumruqlarınızı nisbətən boş saxlayın.
3 -dən 2 -ci hissə: Bir zorakının xəbəri
Addım 1. Dəlil toplayın
İşiniz kəsildikdə, mümkün qədər ətraflı yazın və qeyd edin. Kimin, harada və nə vaxt iştirak etdiyini qeyd edin. Fiziki olaraq zədələnmiş olsanız, əziyyət çəkdiyiniz kəsiklərin, cızıqların və çürüklərin şəklini çəkin. Paltarlarınız yırtılırsa, dəlil olaraq saxlayın. Kimsə bunun baş verdiyini görürsə, onlarla danışın ki, irəli gedib davranışınızı sizinlə bildirsinlər.
Kopyalama, ekran görüntüsü çəkmək və ya qeydləriniz üçün sənədi çap etməklə təbii zorakılıq dəlillərini onlayn olaraq saxlayın. Bunu sübut kimi istifadə edin
Addım 2. Zorakını səlahiyyətlilərə bildirin
Təcavüzə məruz qaldığınızı hiss edən kimi, vəziyyəti kifayət qədər dəlil və şahidlərlə səlahiyyətli və vəziyyətdən məsul olan müvafiq orqanlara bildirin. Haqsızlıq edildiyini hiss etdiyinizi və bu adamın davranışından qorxduğunuzu və xəyal qırıqlığına uğradığınızı söyləyərək zorakılıq sözünü istifadə etdiyinizə əmin olun.
Addım 3. Valideynlərinizə deyin
Bunu məktəbdə və ya başqa bir yerdə yaşamağınızdan asılı olmayaraq valideynlərinizə söyləmək ən yaxşısıdır. Yanında olduğunuzdan əmin olun və təcrübənizin təfərrüatlarını onlara söyləyin. Əsas odur ki, özünüz üçün ayağa qalxın, ancaq valideynlərinizin dəstəyinə sahib olmaq çox vacibdir
Addım 4. Müəlliminizə, direktorunuza və ya məktəb məsləhətçinizə deyin
Vəziyyətinizi gözləyin və sakitliklə aidiyyəti qurumlarla bölüşün. Günorta yeməyində zorakılığa məruz qalırsınızsa, yorğun və işlə əhatə olunmuş yeməkxana işçisinə danışmaq yaxşı bir həll ola bilməz. Əgər sinifinizdə zorakılıq varsa, bunu müəlliminizə bildirin. Şagird başqa sinifdəndirsə, bunu BP müəllimi və ya direktor köməkçisi ilə müzakirə etməyi düşünün
Addım 5. Əgər narahatlıq davam edərsə, bu barədə hüquq -mühafizə orqanlarına məlumat verin
Dava məktəbdə deyilsə və ya bu pozucu davranış davam edərsə və dayanmazsa, polisə müraciət edin. Dəlillərinizi təqdim edin və onların göstərişlərinə əməl edin
Addım 6. Həqiqəti söyləyin
Özünüzü daha yaxşı göstərmək üçün heç bir şeyin səhv getməsinə icazə verməyin. Özünüzü gözəl göstərməyə çalışmaqdansa, hərəkətin daha tez reallaşması üçün dürüst olmaq daha yaxşıdır. Zorakılığa qarşı kobud bir şey söyləməklə qisas alırsınızsa, bunu qəbul edin. İlk zərbəni vurmusunuzsa, deyin. Sözləriniz bu vəziyyəti idarə etməkdə çox şey ifadə edəcək
3 -dən 3 -cü hissə: Başqalarını müdafiə etmək
Addım 1. Zorakılığa məruz qalan hər kəslə mehriban olun
Bu zorakılar zəif hesab etdikləri hədəfləri seçirlər. Daha az dostu olan və ya fiziki olaraq daha kiçik olan insanlara daha çox təcavüz edilir. Zorbacılar özünə güvənmədikləri üçün yalnız qorxuta və hakim ola biləcək hədəfləri seçəcəklər. Zorakılığa məruz qalma ehtimalı olan insanlarla dostluq edərək, zorakının hərəkətə keçmə səbəbini azaldar və yenə də sayından çox olarsınız..
Bəzən cazibədar ola bilərsən və zorakını özündən yayındırmaq üçün uşaqlara təcavüz etməyə icazə verə bilərsən. "Hey, uşağa təcavüz edilirsə, deməli eyni taleyi yaşamamalıyam (uzaqlaşaraq)!" Bunu etmə. Digər tərəfdən, məzlumları müdafiə edin və hər kəsin vəziyyəti daha yaxşı olacaq
Addım 2. Bu zorakının sübutlarını axtarın
Məktəbinizin və məhəllənin salonlarını araşdırarkən bu hərəkətin əlamətlərini izləyin. Yaşlı bir uşağın kiçik bir uşağa təcavüz etməyi seçdiyini və ya qorxduğunu və əsəbi göründüyünü görən bir sinif yoldaşını gördüyünüz zaman diqqətli olmağa başlayın və bu zorakılığa qarşı durmağı öyrənin.
Addım 3. Dostlarınızı dəvət edin
Dostlarınızla birlikdə məktəb koridorlarında gəzin və tək olmadığınız üçün təhlükəsiz qalmaq üçün ətrafınızdakı digər uşaqlarla evə gedin. Zorba, qrup halında gəzən uşaqları narahat etməməyə meyllidir
- Zorakılıqla məşğul olsanız, qrupunuzda bir yerdə olun. Plana uyğun olan hər şeyi etməyə davam edin. Onlara narahat olmağı dayandırmalarını və onlara baxmalarını söyləyin. Dostlarınıza da eyni şeyi etmələrini söyləyin. Əmin olun.
- Bu zorakılıq qrupunuzdakı dostlarla lağa qoymağa başlayırsa, heç vaxt gülməyin və aksiyaya qatılmayın. Bu zorakını başqa yerdən çəkindirməyə çalışmayın, əks halda oxşar davranışa girəcəksiniz.
Addım 4. Hörmət qazanmaq üçün hörmət göstərin
Daha çox insana xeyirxahlıq və xeyirxahlıq yaymaq, geniş hörmət qazanmağın bir yolu olaraq. Əgər xarakterli və özünə güvənən bir insan kimi tanınırsınızsa, qarşıdurmanın təsirinə düşməyən biri sizi qorxutmaz. Ən yaxın dostu olmasanız belə, populyar və populyar olmayan hər kəslə yaxşı davranın. Şəxsi mənfəətiniz üçün başqalarını istismar etmək və ya aldatmaq üçün çətin anlarda fürsətdən istifadə etməyin
Addım 5. Zülmkarı öldürün
Ətrafınızdakı insanlarla qurulmuş bir şəbəkəniz varsa, bu şəbəkəni zorakılıq etməyi sevən insanları görməmək üçün istifadə edin və başqalarını qorxutmaq üçün zorakılıq taktikasından istifadə edin. Onları ölümə qədər dondur.
Əgər zorakılıq sənə heç bir işə qarışmadığı və ya daxil olmadığı üçün gəlirsə, etdiyin işin məqsədini bildir. "Başqalarına münasibətinizi bəyənmirik, insanları təhqir etməyi və hər kəsi narahat etməyi dayandırsanız, yaxşı qarşılanacaqsınız
Addım 6. İştirak edin
Zorakılığa qarşı durun təcavüz qurbanlarına kömək etmək üçün tez -tez mitinqlər və tədbirlər keçirən bir təşkilatdır. Müəllimləri, şagirdləri və cəmiyyətin qalan hissəsini zorbalığın təsirləri və zorakılığa son qoymaqla bağlı məlumatlandırmağa çalışırlar.
SUTB Stand Up To Bullies kimi təşkilatlarla əlaqə saxlamağa çalışın və ya digər yerli zorakılığa qarşı mübarizə təşkilatları tapın və təcrübələrinizi bölüşün. Kömək almaq. Siz də kömək edə biləcəyinizə baxın. Zorbalıkla mübarizəni davam etdirmək üçün növbəti addımı atmağa davam edin
İpuçları
- Mümkün qədər tez -tez qrup halında səyahət etməyə çalışın və hər zaman özünə güvənin
- Həmişə sizi dəstəkləyən dostlarınızla əhatə olun. Kim bilir, bəlkə də zorakılıqla eyni problemi yaşamışlar.
- Zorakılığın sizə çatmasına imkan verməyin. İnsanlar haqqında danışmağa başlayacaq qədər acınacaqlı adam idi. İkiniz əvvəlki bir söhbətdə olsanız, bunu görməzdən gəlin, uzaqlaşın və ya mövzunu dəyişdirin. Hərəkət həqiqətən ciddidirsə, başqası ilə, tercihen bir yetkinlə danışın və ya dərslərinizi dəyişdirməyinizi istəyin.
- Bu barədə danış. Valideynlərinizdən bir məsləhətçiyə müraciət etmələrini istəyə bilərsiniz və ya evdə valideynlərinizlə birbaşa müzakirə edə bilərsiniz.
