"Sıxılmış sinir" ifadəsi ümumiyyətlə boyun və ya onurğanın digər hissələrində kəskin, kəskin ağrı hissini ifadə etmək üçün istifadə olunur. Əslində, onurğa beyni nadir hallarda fiziki olaraq sıxılır. Çox vaxt bədəndəki kimyəvi qıcıqlanma, nöbet və ya sinirlərin bir qədər uzanması yanma, elektrik cərəyanı, karıncalanma və/və ya bıçaqlanma hissləri ilə nəticələnir. Əksər insanlar tərəfindən tez -tez sıxılmış sinir adlandırılan vəziyyət, ümumiyyətlə ağrıyan və sıxılmış və ya iltihablanmış onurğanın faset eklemidir, bu da şiddətli ağrı və hərəkətin məhdudlaşdırılmasına səbəb ola bilər, lakin ümumiyyətlə ciddi bir tibbi vəziyyət hesab edilmir. Boyunda sıxılmış siniri aradan qaldırmağın bir çox yolu var, o cümlədən evdə tibbi qulluq və peşəkar tibb işçiləri tərəfindən müalicə.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Evdə sıxılmış sinirlər ilə mübarizə
Addım 1. Gözləyin və səbirli olun
Servikal onurğada sıxılmış bir sinir (bəzən "boyun spazmı" olaraq da adlandırılır) ümumiyyətlə birdən meydana gəlir və qeyri -adi boyun hərəkəti və ya bir qamçı zədəsi travması ilə əlaqələndirilir. Qeyri -adi bir hərəkət səbəbiylə boyun ağrısı heç bir müalicə olmadan öz -özünə gedə bilər. Beləliklə, vəziyyətinizin yaxşılaşmasını gözləmək üçün bir neçə saatdan bir neçə günə qədər səbirli olun.
- Əzələlər soyuq və sıx olduqda boyun zədələnmə riski daha çoxdur, buna görə də ətraf mühitin temperaturu kifayət qədər sərin olarsa boyun normal qan axını ilə isinməyincə və ya boynuna eşarp və ya yaxa taxılmayana qədər həddindən artıq hərəkət etməyin.
- Ağrılı olsa belə, boynunuzu normal olaraq hərəkət etdirmək, sıxılmış siniri təbii şəkildə rahatlaşdıra bilər.
Addım 2. İş və ya məşq rejiminizi dəyişdirin
Boyun probleminiz iş şəraitindən qaynaqlanırsa, digər işlərə keçmək və ya boynunuzdakı gərginliyi azaltmaq üçün iş sahənizi dəyişdirmək üçün patronunuzla danışın. Qaynaq və tikinti kimi qara işlərdə boyun ağrısı yüksəkdir. Boyun daim əyilməsini və ya əyilməsini tələb edərsə belə, ofisdəki iş eynidir. Boyun ağrınız idman fəaliyyəti ilə əlaqədardırsa, etdiyiniz məşqlər çox gərgin və ya səhv ola bilər, buna görə şəxsi məşqçinizlə məsləhətləşin.
- Boyun ağrısı üçün boynu ümumiyyətlə hərəkət etdirməmək (məsələn, yataqda yatmaq) tövsiyə edilmir. Sağalması üçün boyun əzələləri və oynaqları ora qan axını yaxşılaşdırmaq üçün hərəkət etdirilməlidir.
- Evdə və ofisdə daha yaxşı duruş edin. Boyun gərginliyini azaltmaq üçün monitor ekranınızın göz səviyyəsində olduğundan əmin olun.
- Yuxu mövqeyinizi yoxlayın. Çox qalın yastıqlar boyun problemlərinə səbəb ola bilər. Mədədə yatmaqdan çəkinin, çünki boyun və başınızı bükə bilər və boyun problemlərini daha da pisləşdirə bilər.
Addım 3. Reçetesiz dərmanlardan istifadə edin
İbuprofen, naproksen və ya aspirin kimi steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanlar (NSAİİ) boynunuzdakı ağrı və ya iltihabla mübarizə üçün qısa müddətli bir həll ola bilər. Unutmayın ki, bu dərmanlar mədə, böyrək və qaraciyər üçün ağırdır və iki həftədən artıq istifadə edilməməlidir. Bundan əlavə, dərmanı tövsiyə olunan dozadan artıq istifadə etməyin.
- Yetkinlər üçün dərmanın dozası ümumiyyətlə hər 4-6 saatda alınan 200-400 mq arasındadır.
- Boyun ağrısını aradan qaldırmaq üçün digər variantlar, parasetamol (Panadol) və ya əzələ gevşetici (məsələn, siklobenzaprin) kimi reçetesiz analjeziklərdir. Ancaq bu dərmanı heç vaxt NSAİİ ilə eyni vaxtda istifadə etməyin.
- Bu dərmanları boş bir mədədə istifadə etməyin, çünki mədə astarını qıcıqlandırır və ülser riskini artırır.
Addım 4. Soyuq terapiyadan istifadə edin
Buz paketləri boyun ağrısı da daxil olmaqla demək olar ki, bütün kiçik əzələ və sümük zədələri üçün təsirli bir müalicədir. Şişkinliyi və ağrıları azaltmaq üçün boyunun ən həssas hissəsinə soyuq terapiya tətbiq edilməlidir. Buz paketləri bir neçə gün ərzində hər 2-3 saatda 20 dəqiqə tətbiq olunmalı, sonra ağrı azaldıqca tezliyi azaltılmalıdır.
- Elastik bir sarğı ilə boyuna buz çəkmək də iltihabı idarə etməyə kömək edəcək.
- Dərinizdə donmamaq üçün hər zaman bir buz paketi və ya dondurulmuş gel torbasını nazik bir dəsmal ilə sarın.
Addım 5. Epsom duz məhlulu ilə nəmləndirməyi düşünün
Üst bel və boyunu Epsom duz məhlulu ilə islatmaq, xüsusən də ağrı əzələ gərginliyindən qaynaqlanırsa, şişkinliyi və iltihabı əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Maqnezium duzunun olması əzələləri rahatlamağa kömək edəcək. Çox qaynar su istifadə etməyin (yanmamaq üçün) və 30 dəqiqədən çox islatmayın, çünki duzlu su bədəndən mayeləri çıxaracaq və potensial olaraq susuzluğa səbəb olacaq.
Boyundakı şişkinlik kifayət qədər şiddətlidirsə, boynu uyuşana qədər (təxminən 15 dəqiqə) soyuq terapiya ilə duzlu suda islatmağa davam edin
Addım 6. Boyunu yumşaq bir şəkildə uzatmağa çalışın
Boyun uzanması boyun problemlərini həll edə bilər (ya sinirlərə təzyiqi azaldır, ya da sıxılmış faset eklemini sərbəst buraxır), xüsusən də erkən görülsə. Boynunuzu yavaş -yavaş hərəkət etdirin və bunu edərkən dərin nəfəslər alın. Ümumi bələdçi olaraq boyun uzanmasını təxminən 30 saniyə saxlayın və gündə 3-5 dəfə təkrarlayın.
- Ayaq üstə duraraq düz irəli baxaraq boyunlarınızı yavaşca yanal əyərək qulaqlarınızı mümkün qədər çiyinlərinizə yaxınlaşdırın. Bir neçə saniyə istirahət etdikdən sonra digər tərəfi uzatın.
- İsti vanna və ya isti kompresdən dərhal sonra uzanmaq məsləhət görülür, çünki boyun əzələlərini daha elastik edəcək.
3 -cü hissənin 2 -si: Tibbi Yardım axtarın
Addım 1. Bir mütəxəssisə müraciət edin
Boyun ağrınızın yırtıq disk, infeksiya (osteomiyelit), osteoporoz, onurğa sınığı, revmatik artrit və ya xərçəng kimi ciddi bir vəziyyətdən qaynaqlanmadığından əmin olmaq üçün sümük, nevroloq və ya romatoloqa müraciət etməyiniz lazım ola bilər. Yuxarıda göstərilən şərtlər boyun ağrısının ümumi səbəbləri deyil, ancaq ev müalicələri və konservativ terapiya təsirsiz olarsa, daha ciddi bir problemi düşünmək lazım ola bilər.
- X-şüaları, sümük taramaları, MRT, CT taramaları və sinir keçirmə testləri, bir mütəxəssisin boyun ağrısını təyin etmək üçün istifadə edə biləcəyi şeylərdən biridir.
- Həkiminiz, problemin revmatik artrit və ya menenjit kimi onurğa infeksiyasından qaynaqlanmadığından əmin olmaq üçün qan testləri də sifariş edə bilər.
Addım 2. Faset birgə enjeksiyonu düşünün
Yaşadığınız boyun ağrısı xroniki artritə bağlı ola bilər. Faset birgə enjeksiyon, boyun əzələlərinə anesteziya və kortikosteroid qarışığının iltihablı və ya qıcıqlanmış oynağa real vaxt flüoroskopiyası (rentgen) rəhbərliyi altında vurulmasıdır. Bu enjeksiyon ağrını və iltihabı tez bir zamanda aradan qaldıra bilər. Facet birgə enjeksiyonları 20-30 dəqiqə çəkir və nəticələr bir neçə həftədən bir neçə aya qədər hər yerdə hiss edilə bilər.
- Birgə enjeksiyonlar 6 ay ərzində maksimum 3 dəfə həyata keçirilir.
- Faset birgə enjeksiyonların ağrı kəsici təsiri ümumiyyətlə prosedurdan sonra ikinci və ya üçüncü gündə hiss olunur. O vaxta qədər boyun ağrınız daha da pisləşə bilər.
- Facet birgə enjeksiyonu infeksiya, qanaxma, lokal əzələ atrofiyası və sinir qıcıqlanması və ya zədələnməsi kimi ağırlaşmalara səbəb ola bilər.
Addım 3. Fizioterapevtiniz və ya həkiminizlə dartma haqqında danışın
Dartma, onurğalar arasında açılma üsuludur. Dartma, fizioterapevtin əlləri ilə əl çəkməsindən tutmuş, çəkmə masasının istifadəsinə qədər müxtəlif yollarla həyata keçirilə bilər. Evdə çəkmə cihazı da var. Dartmanı yavaş -yavaş etməyi həmişə unutmayın. Ağrı və ya uyuşma qola yayılırsa, dərhal dayandırın və həkimə müraciət edin. Hər hansı bir ev çəkmə dəstini istifadə etməzdən əvvəl, həkiminizdən, şiroterapistinizdən və ya fizioterapevtinizdən məsləhət istəmək yaxşı olar ki, sizin üçün ən yaxşısını seçəsiniz.
Addım 4. Əməliyyatı düşünün
Boyun ağrısını müalicə etmək üçün cərrahiyyə son çarədir və yalnız bütün mühafizəkar müalicələrin təsirsiz olduğu sübut olunarsa və səbəb bu invaziv prosedurla müalicə olunarsa nəzərə alınmalıdır. Boyun cərrahiyyəsinin məqsədləri qırılan bir sümüyün (travma və ya osteoporoz səbəbiylə) təmiri və ya sabitləşməsi, şişin çıxarılması və ya yırtıq diskinin bərpasıdır. Boyun siniriniz ciddi şəkildə təsirlənirsə, qolunuzda və/və ya əlinizdə bıçaqlanan ağrı, uyuşma və/və ya əzələ zəifliyi hiss etməlisiniz.
- Onurğa əməliyyatı metal çubuqların, sancaqların və ya sümük strukturlarını dəstəkləyən digər vasitələrin quraşdırılmasını əhatə edə bilər.
- Yırtıq diskin təmiri əməliyyatı, çox vaxt iki və ya daha çox vertebranın birləşməsini ehtiva edir ki, bu da ümumiyyətlə bədənin hərəkət dairəsini azaldır.
- Onurğa əməliyyatı nəticəsində yarana biləcək komplikasiyalara lokal infeksiya, anesteziyaya allergik reaksiyalar, sinir zədələnməsi, iflic və xroniki ağrı/şişkinlik daxildir.
3 -cü hissə 3: Alternativ müalicələrdən istifadə
Addım 1. Boyuna masaj edin
Əzələ lifləri həddindən artıq uzandıqda və daha çox zədələnməməsi üçün ağrı, iltihab və əzələ spazmına səbəb olduqda əzələ gərginliyi meydana gəlir. Beləliklə, "sıxılmış sinir" dediyiniz şey əslində gərgin bir boyun əzələsi ola bilər. Dərin toxuma masajı, yüngül və şiddətli boyun əzələlərinin gərginliyini müalicə etmək üçün faydalıdır, çünki əzələ spazmlarını azaldır, iltihabı aradan qaldırır və əzələlərin rahatlamasına kömək edir. Boyun və yuxarı kürəyə diqqət yetirərək 30 dəqiqəlik bir masajla başlayın. Terapevtin ağrı hiss etmədən bacardığınız qədər dərin masaj etməsinə icazə verin.
- İltihabi tullantıları, laktik turşunu və toksinləri bədəndən çıxarmaq üçün masajdan dərhal sonra bol su içmək lazımdır. Əks təqdirdə, baş ağrısı və yüngül bulantı ola bilər.
- Peşəkar bir masaja alternativ olaraq boyun əzələlərinizi masaj etmək üçün tennis topu və ya vibratordan istifadə edin və ya daha yaxşı olar ki, dostunuzdan kömək istəyin. Tennis topunu ağrılar yox olana qədər gündə bir neçə dəfə ağrılı bölgənin ətrafında 10-15 dəqiqə yumşaq bir şəkildə yuvarlayın.
Addım 2. Bir şiroterapi və ya osteopatı ziyarət edin
Chiropractors və osteopatlar, onurğanı birləşdirən kiçik onurğa oynaqlarının (faset eklemlerinin) normal hərəkətini və funksiyasını bərpa etməyə yönəlmiş bel mütəxəssisləridir. Əl ilə oynaq manipulyasiyası ("tənzimləmə" olaraq da bilinir), xüsusən hərəkət edərkən, sıxılmış oynağı gevşetmək və ya faset eklemini normal vəziyyətinə gətirməklə iltihab və kəskin ağrı tetikleyiciləri ilə mübarizə aparmaq üçün edilə bilər.
- Bir prosedur bəzən sıxılmış siniri müalicə edə bilsə də, nəticəni hiss etməyə başlamaq üçün ümumiyyətlə 3-5 prosedur lazımdır.
- Chiropractors və osteopatlar, boyun probleminiz üçün daha uyğun ola biləcək əzələ gərginliyini müalicə etmək üçün müxtəlif ixtisaslaşdırılmış müalicələrdən istifadə edirlər.
Addım 3. Fizioterapiya (fiziki müalicə) cəhd edin
Boyun probleminiz xroniki olarsa və zəif əzələlər, zəif duruş və ya osteoartrit kimi dejenerativ bir xəstəlikdən qaynaqlanırsa, reabilitasiya müalicəsinə müraciət etməyiniz lazım ola bilər. Fiziki terapevt, boynunuz üçün uyğun uzanma və gücləndirmə məşqləri də göstərə bilər. Fizioterapiya ümumiyyətlə xroniki onurğa problemlərinə təsir hiss olunana qədər 4-6 həftə ərzində həftədə 2-3 dəfə edilməlidir.
- Lazım gələrsə, fizioterapevt boyun əzələlərindəki ağrıları terapevtik ultrasəs və ya əzələlərin elektrik stimullaşdırılması kimi elektroterapiya istifadə edərək müalicə edə bilər.
- Boyun üçün yaxşı olan məşqlərə üzmə, müəyyən yoga mövqeləri və çəki təhsili daxildir, ancaq bunu etməzdən əvvəl zədənizin müalicə olunduğundan əmin olun.
Addım 4. Akupunkturu düşünün
Akupunktur, ağrı və iltihabı aradan qaldırmaq üçün dərinin və ya əzələlərin xüsusi enerji nöqtələrinə nazik iynələr daxil edilməsini əhatə edir. Boyun ağrısı üçün akupunktur olduqca təsirli ola bilər, xüsusən də ilk simptomlar görünəndən bəri aparılırsa. Ənənəvi Çin təbabətinin prinsiplərinə əsaslanaraq, akupunktur ağrını aradan qaldırmaq üçün faydalı olan endorfinlər və serotonin də daxil olmaqla müxtəlif birləşmələrin sərbəst buraxılması üçün faydalıdır.
- Akupunkturun chi olaraq bilinən enerji axını stimullaşdırdığı da iddia edilir.
- Akupunktur həkimlər, şiroterapistlər, naturopatlar, fizioterapevtlər və masaj terapistləri də daxil olmaqla bir çox səhiyyə işçisi tərəfindən tətbiq olunur.
İpuçları
- Siqareti dayandırın, çünki bu vərdiş qan axını poza bilər, nəticədə onurğa əzələləri və digər toxumalar oksigen və qida çatışmazlığı yaşayır.
- Boyunun çox əyilməsinə səbəb olduğu üçün bir neçə yastıqdan istifadə edərək yataqda əyilərkən kitab oxumaqdan çəkinin.
- Boynunuzu gərginləşdirə biləcəyi üçün yükü çiyinlərinizdə bərabər paylaya bilməyən çantaları, məsələn, sapan çantanı daşımaqdan çəkinin. Bunun əvəzinə təkərli bir çanta və ya çiyin yastıqları olan bir sırt çantası istifadə edin.
