Gündəlik və ya gündəlik saxlamaq, keçmiş hadisələri xatırlayaraq düşüncələrinizi və hisslərinizi kanallaşdırmaq üçün əla bir yoldur. Yazmadan əvvəl, istədiyiniz jurnalın növünü müəyyənləşdirin. Sonra fikirlərinizi, təcrübələrinizi və fikirlərinizi gündəliyə yazın. Yeni bir vərdiş yaratmaq üçün hər gün yazmağa özünüzü çağırın.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Hazırlaşmaq
Addım 1. Əl ilə gündəlik yazmaq istəyirsinizsə, bir dəftər hazırlayın
Gündəlik sözünü eşidəndə dərhal bir dəftər və qələm düşünə bilərsiniz. İstifadə etmək istədiyiniz kitabı seçməkdə sərbəstsiniz. Gündəliyin daha şık görünməsi üçün onu bəzəmək və ya cəlbedici dizaynla gündəm almaq istəyirsinizsə, düz bir dəftər hazırlayın.
- Bir kitab mağazasından və ya dəftərxanadan spiral bir notebook və ya bloknot alaraq qənaət edə bilərsiniz.
- Şık bir gündəmə sahib olmaq istəyirsinizsə, bir alış -veriş mərkəzindəki bir kitab mağazasına və ya stasionar mağazaya baxın.
İpucu:
Şəkillər çəkərək, stikerlər yapışdıraraq və ya jurnal səhifəsində film biletləri və ya park biletləri kimi xatirələr kolajı düzəltməklə şəxsi toxunuş vermək istəyirsinizsə, dəftərdən istifadə edərək jurnal yazmaq əla seçimdir!
Addım 2. Kompüterdən istifadə edərək jurnal yazmaq istəyirsinizsə, söz emal proqramından istifadə edin
Bir çox insan gündəlik yazarkən yazmağa üstünlük verir. Yaxşı bildiyiniz bir söz emal proqramı istifadə edin. Hər ay, məsələn hər ay yeni bir fayl yaradın. Bütün jurnal fayllarını 1 qovluqda saxlayın.
- Məsələn, hər ayın əvvəlində yeni bir fayl yaradın və sonra fərqli bir adla qeyd edin, məsələn, "Yanvar 2020", "Fevral 2020", "Mart 2020" və s.
- Word, Səhifələr və ya Notepad kimi istifadə etmək istədiyiniz proqramı seçməkdə sərbəstsiniz.
- Faylı Google Diskdə saxlasanız, jurnala müxtəlif cihazlardan daxil olmaq olar. Bu yolla, kompüterinizdən, planşetinizdən və ya telefonunuzdan istifadə edərək bir jurnal saxlaya bilərsiniz.
- Başqalarının oxuduğunu düşünmürsənsə, jurnal yazmaq üçün bir blog yaradın.
Addım 3. Yazmaq istədiyiniz jurnalın növünü müəyyənləşdirin
Bu addım jurnalınızı səmərəli istifadə etməyə kömək edir. Əvvəlcə nəyə və nəyə görə jurnal yazdığınızı müəyyənləşdirin. Sonra istədiyiniz jurnalın növünü göstərin, məsələn:
- Şəxsi jurnal Gündəlik həyatınızı davam etdirərkən gündəlik fəaliyyətlərinizi, düşüncələrinizi və hisslərinizi qeyd edin.
- Şükran günü jurnalı hər gün minnətdar olduğunuz şeyləri qeyd etmək.
- Terapiya jurnalı qarşılaşdığınız problemi həll etmək və ya bərpa prosesini dəstəkləmək üçün.
- Səyahət jurnalı gəzdiyiniz yerləri, səyahət zamanı fəaliyyətləri və ziyarət edilən yerlər haqqında təəssüratlarınızı sənədləşdirmək.
- sənət jurnalı mətn ilə bir şəkil və ya fotoşəkil saxlamaq üçün. Fotoşəkillər, rəsmlər və/və ya kolajlar toplamaq üçün bir sənət jurnalından istifadə edin.
İpucu:
Şəxsi təcrübələri qeyd etmək, minnətdar olduğunuz şeylərin siyahısını tərtib etmək və rəsmləri eyni jurnalda saxlamaq kimi daha maraqlı etmək üçün jurnallardan yaradıcı şəkildə istifadə edin.
Addım 4. əhatə etmək istədiyiniz mövzuya qərar verin
Heç bir fikir gəlmədən boş bir vərəqə baxmaq çox vaxt məyus olur! Xoşbəxtlikdən, jurnal yazmaq üçün ilham tapmağın bir çox yolu var, məsələn ortaya çıxan fikirləri yazaraq. Zehniniz sıxılırsa, aşağıdakı üsulları tətbiq edin:
- Bu gün nə baş verdiyini bizə danışın, məsələn, bir dostunuzun doğum günündə iştirak etmə təcrübəniz və ya dostlarınızla söhbət mövzusu.
- Keçmiş təcrübələr üzərində düşünün. Məsələn, babanızla yaxşı bir uşaqlıq xatirəsini və ya yaxşı bir dostunuzu itirdiyiniz kədərli bir anı paylaşın.
- Duyğu və ya hisslərinizi ifadə edin. Bir problemlə üzləşirsinizsə, hiss etdiyiniz kədəri və ümid etdiyiniz dəyişikliyi paylaşın.
- Mənə xəyalını söyləyin. Məsələn, havada üzməyi xəyal edirsən. Uçarkən nə yaşadığınızı, nə olduğunu və xəyalınızın nə demək olduğunu yazın.
- Uyğun bir ailə, sevimli bir pişik, şirin bir səs və dəstəkləyici dostlar kimi minnətdar olduğunuz şeyləri yazın.
- Niyə qorxduğunuzu izah edin, məsələn, qapalı yerlərdə olmaq fobiyanız varsa.
- İnternetdən istifadə edərək ilham axtarmaq üçün açar sözlər daxil edin. Məsələn, "Sevdiyiniz filmin sizin üçün nə demək olduğunu izah edin", "Bir xəyal görəndə reaksiyanızdan danışın" və ya "Tətildə keçirdiyiniz əyləncəli bir təcrübədən danışın."
3 -dən 2 -ci hissə: Jurnal Yazısı
Addım 1. Olayın tarixini və yerini jurnal səhifəsinin yuxarı küncünə yazın
Bu addım, daha sonra yenidən oxusanız, jurnalınızda baş verənlərin vaxtını və yerini xatırlamağa kömək edir. Jurnal səhifəsinin yuxarı küncünə tarixi, ayı və ili yazın, sonra hadisənin yerini yazın.
Məsələn, "10 Mart 2020. Qəhvəxanada oturmaq"
Addım 2. İstəyirsinizsə, "Salam Gündəlik" və ya "Salam dostum" açılışını daxil edərək jurnalınızı başlayın
Lazım olmasa da, müqəddimə sərbəst yazmağınıza kömək edə bilər. Bir açılış sözü istifadə edirsinizsə, ilk sətir olaraq sol üst küncdə yazın.
Məsələn, "Əziz Gündəlik" yaza bilərsiniz
Addım 3. Jurnalda "Mən" və ya "Mən" birinci şəxs əvəzliklərindən istifadə edin
Bəlkə də elmi yazı qaydalarını pozduğuna görə yazı yazarkən bu sözü işlətməyə öyrəşməmisən. Ancaq jurnalda hər hansı bir şeyi yazmaqda sərbəstsiniz, çünki bu sizin haqqınızda yazılıb. Gündəlik yazarkən özünüzü təsvir etmək üçün "Mən" və ya "Mən" sözlərindən istifadə edin.
Məsələn, "Nəhayət, bu gün günortadan sonra yeni mağazada qəhvə içmək şansım oldu."
Addım 4. Düzəldilmədən iradənizlə bir jurnal yazın
Gündəlik yazarkən ağlınıza gələn hər fikri qeyd edin. Məntiq, qrammatika və sözlərin yazılışı barədə narahat olmayın. Yazmaq istədiyiniz hər şeyi yazın və yazınızı bir daha oxumayın. Yazını tamamlamaq üçün davam edin.
Yazdığınız sözləri oxumaq üçün yazmağı dayandırmayın. Yazılarınızın səhv və ya sistemsiz olduğuna görə narahat olmayın, çünki jurnallar sizdən başqa heç kim üçün yazılmır
Addım 5. Yaradıcı formatlaşdırmadan istifadə edin
Jurnal yazmaq yaradıcılığı göstərmək üçün təsirli bir vasitədir. Özünüzü yaradıcı şəkildə ifadə etmək üçün jurnallardan istifadə edin, məsələn:
- Şeir yazmaq.
- Mətnə uyğun bir şəkil yaradın.
- Fikirlərinizi bir esse deyil, bir siyahı şəklində təqdim edin.
- Təcrübənizi hekayə şəklində yazın.
- Mənalı mahnı sözləri yaradın.
- Jurnalın tarixinə görə aldığınız film bileti, avtobus bileti, broşura və ya qəbz kimi bir qeyd yapışdırın.
Addım 6. Gündəlik yazarkən qrammatikaya və ya sözlərin yazılışına məhəl qoymayın
Qrammatika və ya orfoqrafik səhvləriniz barədə narahat olmaq əvəzinə durğu işarələrinə məhəl qoymayıb orfoqrafiyanı yoxlamaq üçün yazmağı dayandırmayın! Yazı qaydalarından asılı olmayaraq sözlər axsın.
Məsələn, düşüncələr axını yazmaq istəyirsən. Bu, cümlənin tamam olub -olmamasından asılı olmayaraq ortaya çıxan hər düşüncəni qeyd edəcəyiniz deməkdir
İpucu:
Səliqəli və səliqəli bir jurnal saxlamaq istəmək təbiidir. Jurnalınızı oxumaq və redaktə etmədən əvvəl yazmağı bitirməyincə səbirli olun.
Addım 7. Hekayənizi daha maraqlı etmək üçün duyğu təcrübəsini ətraflı şəkildə izah edərək jurnalı tamamlayın
Fiziki hiss beş hissdən ibarətdir: görmə, eşitmə, qoxu, toxunma və dad. Cari və ya keçmiş hadisələri danışarkən hiss təcrübələrini ortaya qoyun. Bu addım jurnalı daha maraqlı edir və o vaxt baş verənləri dəqiq xatırlamağa kömək edir.
Məsələn, çimərlikdəki təcrübəniz haqqında danışmaq istəyirsinizsə, gündəliyinizə "Sərin bir külək üzümə sürtüldü. Dəniz suyu dilimin duzunu daddı. Sahilə sürüklənən dəniz yosununun ətrini hiss etdim. dəniz səthini duman bürümüşdü, amma hələ də uzaqdan balıqçı gəmilərini görürəm. Dalğaların səsi qulaqlarıma o qədər şirin gəlir ki, gündüz yuxuya gedirəm"
Addım 8. Jurnalın uzunluğunu istədiyiniz kimi təyin edin
Jurnalın uzunluğunu hədəf ala bilərsiniz, ancaq istədiyiniz qədər uzun və ya qısa yazmaqda sərbəstsiniz. Həftədə bir neçə dəfə tam səhifə yazmaq əvəzinə hər gün bir neçə cümlə yazın. Ağlınıza gələn hər şeyi yazın, amma hekayə bitəndə yazmağı dayandırın.
Məsələn, son bir neçə gündə bir neçə qısa cümlə yazmısınız, amma sabah bir neçə səhifəni əhatə edən uzun bir hekayə danışacaqsınız. İstədiyiniz kimi yazmaqda sərbəstsiniz
3 -dən 3 -cü hissə: Jurnal Yazma Rutininin Qurulması
Addım 1. Çox qısa olsa belə, hər gün bir jurnal saxlamaq öhdəliyi götürün
Yeni bir rutin yaratmaq üçün etibarlı bir ipucu, hər gün bunu etməkdir. Bir çox insanlar əvvəlcə çətinlik çəkirlər, buna görə də müntəzəm yaza bilmirlər. Yeni bir vərdiş formalaşdırmaq üçün uzun və ya qısa olsun, hər gün bir jurnal saxlamaq üçün özünüzə meydan oxuyun. Vaxt keçdikcə bunu ardıcıl olaraq etsəniz, mütəmadi olaraq yaza bilərsiniz.
- Çox məşğulsanız, səhərdən bəri baş verən 3 şeyi yazın, məsələn: "1) Bu gün çox iş gördüm, 2) Bu günortadan sonra yeni bir restoranda ləzzətli bir salat yedim, 3) Yedim axşam yeməyindən sonra sakitcə gəzin."
- Rəsmi jurnalların hər gün eyni olması lazım deyil.
Addım 2. Müntəzəm olaraq bunu etmək üçün jurnalın düzgün vaxtını təyin edin
Gündəlik sıx iş qrafikiniz səbəbindən vaxt ayırmaqda çətinlik çəkirsiniz. Yeni vərdişlər formalaşdırmaq üçün məşğul cədvəllər arasındakı vaxtdan faydalanaraq bunun öhdəsindən gəlin, məsələn:
- Səhər qəhvə içmək.
- İctimai nəqliyyatla səyahət edin.
- Nahardan sonra istirahət edin.
- Bişmiş yeməyi gözləyirik.
- Nahardan sonra televizora baxmaq.
- Gecə yatmazdan əvvəl.
Addım 3. Getdiyiniz hər yerdə jurnalınızı özünüzlə aparın
Gündəliyiniz əlçatan olarsa, bir gündəlik qaydasını həyata keçirmək daha asandır. Bu şəkildə, boş vaxtınız olanda yazmağa hazırsınız. Gündəliyinizi çantanıza qoyun və ya hər zaman yaza biləcəyiniz üçün telefonunuzda və ya tabletinizdə bir söz işlətmə proqramı istifadə edin.
- Məsələn, klinikada növbə gözləyərkən və ya bir dostunuzun gec görünməsini gözləyərkən bir jurnal yaza bilərsiniz.
- Rəqəmsal olaraq jurnal yazırsınızsa, telefonunuzu yazın və sonra özünüzə e -poçt göndərin. Sonra e -poçtdakı yazını kopyalayın və hər gün istifadə etdiyiniz bir jurnal sənədində qeyd edin.
Addım 4. Gerekirse jurnalı oxumaq üzərində düşünün
Gündəlik yazmağın faydalarından biri də keçmiş təcrübələri oxuyarkən düşünməklə terapiya vasitəsidir. Problemi və gündəlik həyatınıza təsirini həll etməyə hazır olduğunuzda bir jurnal oxumaq üçün vaxt ayırın.
- Məsələn, işə qəbul olmadığınız üçün çox məyus olursunuz. İşə başladıqdan sonra, xəyal qırıqlığının getmədiyini xatırlatmaq üçün hadisə ilə bağlı bir jurnal oxuyun. Bu şəkildə pozitiv qalacaqsınız və eyni şeyi yaşasanız təslim olmayacaqsınız.
- Bir problemi həll etmək üçün irəliləyişinizi qiymətləndirərkən nə düşündüyünüzü və nə hiss etdiyinizi anlamaq üçün bir jurnaldan istifadə edə bilərsiniz.
Addım 5. Heç bir şey gizli saxlanılmırsa, gündəliyi əlçatan bir yerə qoyun
Yaşadığınız vəziyyətdən asılı olaraq, jurnalınızı başqalarının oxumasını düşünməyəcəksiniz, buna görə də bunu gizlətməyinizə ehtiyac yoxdur. Bu şərt, yeni bir rutin qurmağınızı asanlaşdırır.
Məsələn, gündəlikinizi və ya cihazınızı komidin üzərinə qoyun ki, hər səhər və ya yatmazdan əvvəl yazmağı unutmayın. Başqa bir nümunə, hər səhər götürməyin asan olması üçün çayxananın yanında mətbəxə bir gündəlik qoyun
Addım 6. Hər hansı bir şey gizli saxlanıldığı təqdirdə gündəliyi təhlükəsiz bir yerdə saxlayın
Bəlkə kiminsə özünə yaxın saxlamaq istədiyin böyük bir sirri bildiyindən narahat olursan. Sirrin açılmaması üçün jurnalı kilidli bir yerdə saxlayın və ya parol istifadə edərək qoruyun.
- Gündəliyi paltardakı paltarların altında gizlət və ya döşək altına qoy.
- Bir müddət sonra sirri qorumaq üçün gündəliyi köçürün və ya şifrənizi dəyişdirin.
