Sevdiyiniz biri öldükdə hərəkət etmək demək olar ki, qeyri -mümkün görünür və əvvəlcə özünüzü çox ümidsiz hiss edə bilərsiniz. Ancaq hissləriniz üzərində işləməyə və dəstək axtarmağa başladığınızda, gözlərinizin önündəki sakitliyi görə biləcəksiniz. Ölənləri diriltmək və ya onlar haqqında düşünməyi dayandırmaq mümkün olmasa da, ağrını dəf etmək və mənalı və doyumlu bir həyat yaşamaq üçün irəliləmək üçün addımlar ata biləcəksiniz.
Addım
Metod 3 /3: Hisslərinizlə Mübarizə
Addım 1. Hər şeyi çıxarın
Hisslərinizi saxlasanız və ya sizin olmadığını iddia etsəniz, daha sürətli sağalacaq və normal işinizə qayıda biləcəyinizi düşünə bilərsiniz. Bəzi hallarda bu doğru olsa da, əvvəlcə hisslərinizi saxlasanız, onları əsla unuda bilməzsiniz. Yavaş -yavaş, özünüzə bir az vaxt ayırın və ağlamağınıza, qəzəblənməyinizə, hər hansı bir duyğu hiss etməyinizə və ya duyğularınızla bacardığınız qədər yaxşı əlaqələndirməyə çalışın.
- Yalnız ağlamaq üçün vaxt ayırmaq, daha yaxşı bir şey üçün doğru yolda olduğunuzu anlamanıza kömək edə bilər. Heç kim ağlamağı sevməsə də, əslində ağlamaq əslində sağlamdır və həqiqətən duyğularınızı və hisslərinizi ifadə etməyə kömək edir.
- Deyilənə görə, sevilən birinin ölümündən sonra hamı ağlamır. Ağlamırsınızsa, bu, ölənlərə əhəmiyyət verməyiniz demək deyil; sadəcə vəziyyətə fərqli yanaşdığınız deməkdir. Özünüzü günahlandırmayın, çünki ağlamadınız və ya etmək istəmədiyiniz bir şeyi etməyə məcbur etmədiniz və ya qəbul etməyə hazır olmadığınız zaman.
- Otağınızda tək qalanda və ya yaşadıqlarınızı yaxınlarınızla və ya yaxın qohumlarınızla danışaraq hisslərinizi aça bilərsiniz. Sizi daha rahat edən birini seçə bilərsiniz.
- Kədərləndiyiniz zaman bir jurnal saxlamaq da özünüzü daha mərkəzli və nəzarətdə hiss etməyə kömək edə bilər.
Addım 2. Özünüzə kədərlənmək üçün vaxt verin
Hisslərinizi ifadə etdikdən sonra, bəli, kədər yaşadığınızı başa düşmək çox vacibdir. Kədərin emal edilməsi zaman alır və kədərləndiyiniz zaman normal olaraq sizi xoşbəxt edən bir çox şeydən zövq ala bilməyəcəksiniz kimi hiss edə bilərsiniz. Dostlarla gəzməkdənsə evdə qalmağı üstün tutursan. Televiziyada sevdiyiniz komik verilişlərə baxanda artıq gülməzsiniz. Oxuduğunuzu oxuya bilərsiniz və bütün sözlərin bulanıq olduğunu hiss edə bilərsiniz. Vəziyyəti tez irəliləməyə çalışmaq əvəzinə qəbul edin və hər şeyin yaxşılaşacağını hiss edin.
- Bu çətin vəziyyətlə məşğul olmaq üçün işdən, rutindən və hətta məktəbdən ara verməli olduğunuzu düşünürsünüzsə, bu tamamilə normaldır. Özünüzü çox sınmış hiss etdiyiniz zaman hər şeyi keçmək çətin olmalıdır; digərləri isə köhnə rutinlərində rahatlıq tapırlar. Şəxsən sizin üçün ən yaxşı olanın qaçması vacibdir.
- Özünüzü sosial olmağa məcbur etməyin. Adi dostlarınızla birlikdə çölə çıxmaq və ya böyük məclislərə qatılmaq əhvalınız olmaya bilər. Özünüzü tamamilə təcrid etməməyinizə baxmayaraq, tək başına evdə yatmaq istədiyiniz zaman saxta gülümsəyərək hər şeyin yaxşı olduğunu iddia etməməlisiniz.
Addım 3. Dəstək axtarın
Tək vaxt keçirmək, baş verənləri emal etməyə kömək edə bilər, ancaq əbədi olaraq bu vəziyyətdə olmaq istəmirsiniz. Sevdiyiniz biri öldükdə həyatınıza davam etmək istəyirsinizsə, arxalanmaq üçün ən azı bir və ya iki çiyininiz olduğundan əmin olmalısınız; yaxınlarınızla, ailənizlə və hətta yaxınlarınızdan birini tapmasanız sosial şəbəkələrdə insanlarla danışın. Onlara bildirin ki, bu çətin günləri keçmək üçün köməyə ehtiyacınız var.
- Həmişə kədərlənərək dostlarınızı yüklədiyinizi düşünməyin; sənə əhəmiyyət verirlər və bunu necə hiss etməli olduğunu bilirlər. Bu çətin günlərdə dostlarınızın yanında olmasını istəmirsinizsə, onda onların nə faydası var?
- Əlbəttə ki, ilin bu vaxtında həmişə dostlarınıza və ailənizə ehtiyacınız yoxdur və hətta bəzən tək qalmağı da tercih edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, ehtiyacınız olduqda onların varlığını həqiqətən qiymətləndirdiyinizi bildiklərindən əmin olun.
Addım 4. Özünüzü güclü hiss etməyə məcbur etməyin
Bəziləri ən böyük kədərlərində güclü olan insanların, sakitliyi və ləyaqəti ilə hər kəsi heyran edən heyranedici insanlar olduğunu düşünürlər. Əlbəttə ki, itki ilə üzləşmək məcburiyyətində qalan bəzi insanlar belə ola bilər, ancaq bir çoxunu yalnız televiziyada görürsən. Hər şeyin "yaxşı" olduğunu iddia etmək lazım deyil və həyatınızı davam etdirməkdə heç bir probleminiz yoxdur. İstəmirsinizsə, ictimai yerlərdə ağlamaq məcburiyyətində deyilsinizsə də, ətrafınızdakı hər kəsin özünü güclü hiss etdiyini düşündürmək üçün çox çalışmaq lazım deyil.
- Dostlarınızın və ailənizin sizinlə maraqlandığını unutmayın. Göstərdiyiniz sərt tərəfi ilə onları aldatmağa çalışmaq əvəzinə onlarla açıq və dürüst olmağınızı istəyirlər.
- Mübarizə adlandırmaq üçün bütün ağrı və itkiləri təkbaşına aradan qaldırmaq kifayətdir; o zaman yaxşı kimi davranaraq həyatınızı çətinləşdirmək lazım deyil.
Addım 5. Xüsusi müddətə fikir verməyin
Başqasından oxuduğunuz üçün və ya ən yaxşı dostunuzun oxşar kədərini yaşamaq üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu gördüyünüz üçün özünüzü "yaxşı" hiss etdiyinizi və bir müddət sonra irəliləməyə hazır olduğunuzu düşünsəniz də, anlayışı atmaq lazımdır. Bu çox uzaqdır. Bərpa cədvəlinizə əməl etmədiyiniz üçün xəyal qırıqlığı və ya xəyal qırıqlığı hiss etməyinizdən asılı olmayaraq, müəyyən bir müddət üçün "yaxşı" olmağa məcbur etməyin.
- Özünüzə qarşı sərt olmaqdansa səxavətli olmaq vaxtıdır. Müəyyən bir müddətdən sonra özünüzü necə aparmalı olduğunuzu özünüzə deməyin, ancaq içəridən müalicəyə diqqət edin.
- Özünüzü başqalarının itkisi ilə necə davranması ilə müqayisə etməyin. Ən yaxın dostunuz və ya qohumunuz qısa bir itkidən sonra güclü tərəflərini göstərə bilər, amma əslində nə hiss etdiklərini heç vaxt bilmirsiniz.
Metod 2 /3: Dəstək axtarın
Addım 1. Vaxtınızı daha çox dostlarınız və sevdiklərinizlə keçirin
Ehtiyacınız olduqda dostlarınız və ailəniz sizə axtardığınız dəstəyi verə bilər. Ailənizlə birlikdə bir film seyr etmək və ya bir dostunuza kədərinizi söyləmək, ən yaxınlarınızla yaxşı münasibətlərdə olmağınızdan əmin olmaq, qarşınızdakı həyatı yaşamağa kömək edə bilər. Öz düşüncələrinizə və kədərinizə qapıla bilməzsiniz və ya bir daha heç kimlə münasibətinizdən zövq almayacaqsınız.
- Bir ailə üzvünüzü itirmiş olsanız, ailənizin digər üzvləri ilə vaxt keçirmək və ölənlərin xatirələrini bölüşmək, tək olmadığınız üçün özünüzü daha yaxşı hiss edə bilər. Unutmayın ki, irəliləmək üçün itki mövzusundan qaçmaq lazım deyil.
- Dostlarınızla vaxt keçirərkən, barlara və ya böyük səs -küylü partiyalara getmək lazım deyil; yaxın bir dostunuzla kafeyə getmək, gəzintiyə çıxmaq və ya bir dostunuzla rahatlaşdırıcı bir film seyr etmək sağalmanıza kömək edə bilər.
Addım 2. Bir dəstək qrupuna/qrupuna qoşulmağı düşünün
Eyni təcrübəyə malik olan bir neçə insanla bir seansda olmaq təklik hissinizi mütləq azaldacaq və itkinin öhdəsindən gəlmək üçün bir yol ola bilər. Həm də sevilən birini itirdikdən sonra çətin günlərdə tək olmadığınızı hiss etdirərək yeni münasibətlərə yol aça bilər. Ən azından həftədə bir və ya iki dəfə qrupa qoşulun ki, qarşınızda bir məqsəd və gözlədiyiniz bir şey olsun, bu da sizə qohumlarınız və dostlarınız xaricində yeni bir dəstək sistemi verəcək.
Özünüzə heç olmasa cəhd edəcəyinizi söyləyin. Üzvlərlə təkbətək görüşüb onların hekayələrini eşitməyincə dəstək qrupunun nə olduğunu mühakimə etməyin. Yaşadığınız və eyni şəkildə yaşadığınızı bildiyiniz yeni insanlarla söhbət etmək daha rahat hiss edə bilərsiniz
Addım 3. İnanclarınızda sakitlik tapın (əgər varsa)
Müəyyən bir dinə mənsub olsanız, inanc əsaslı icmalarla vaxt keçirərək özünüzə kömək edə bilərsiniz. İstər kilsədə, istər məsciddə, istərsə də başqa bir ibadət evində vaxt keçirsəniz, nəinki inancınızda rahatlıq tapırsınız, cəmiyyətdə bir -birinizə həqiqətən qayğı göstərənlərlə daha çox vaxt keçirə bilərsiniz.
- Həftədə bir dəfə ibadət evinə getdiyiniz zaman belə, gündəlik həyatınızda etməyiniz üçün müsbət bir şey verə bilər.
- Dini camaatınız, vaxtınızı pozitiv keçirməyinizə kömək edə biləcək xeyriyyəçilik könüllüsü dəvəti kimi sizi də müəyyən tədbirlərə dəvət edə bilər.
Addım 4. Bir terapevt görməyi düşünün
Terapiya hər kəs üçün işləməsə də, sınamaq zərər vermir. Dostlarınız və ya ailənizlə paylaşaraq kədərin öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkirsinizsə, ən yaxşı həll yollarından biri duyğularınızı və zehni vəziyyətinizi izah edə biləcək bir mütəxəssisdən kömək istəmək və edə biləcəyiniz uyğun həllər təqdim etməkdir. Bu terapiya, bir vəziyyətlə necə məşğul olacağınıza və itkinin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək başqa bir yol ola bilər.
Bir terapevt görmək üçün zəif tərəflərinizi qəbul etdiyinizi düşünməyin. Əslində tam əksinə; Həqiqətən köməyə ehtiyacınız olduğunu ifadə edərək inadkarlıq göstərirsiniz
Addım 5. Bir ev heyvanınız ola bilər
Bəzi insanlar itlərlə mübarizə aparmaq üçün ev heyvanı olaraq pişik və ya itə sahib olmaq axmaqlıq kimi görünsə də, əslində zehni vəziyyətinizi bir qədər yaxşılaşdıra bilər. Bir ev heyvanına sahib olmaq, qucaqlaşmaq və ya vaxt keçirmək üçün bir şeyə sahib olmaq və kiminsə diqqətinizə və qayğınıza ehtiyacı olduğunu başa düşmək deməkdir; məqsədi artırır və həyatı daha mənalı edir. Əlbəttə ki, bir pişik və ya it sahibi olmaq, sevdiyiniz ananı və ya atanı geri qaytara bilməz, ancaq həyatınıza davam etməyinizə kömək edə bilər.
Heyvan sığınacağına gedin və oradakı heyvanlardan birini övladlığa götürün. Həqiqətən diqqətinizə və sevginizə ehtiyacı olan bir heyvanı evə gətirəndə özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz
Addım 6. Ruhdan düşməyin, çünki necə kömək edəcəyini bilməyən insanlar var
Təəssüf ki, hər kəs sizi daha yaxşı hiss edə bilməz və bəziləri təsadüfən sizi daha da pisləşdirə bilər. İnsanlar səni daha yaxşı edə biləcəyini düşündükləri üçün və ya ehtiyacın olduğunu düşündükləri üçün əslində düşünmədikləri şeyləri söyləyə bilərlər və dedikləri yanlış görünə bilər. Onlara necə daha yaxşı hiss etməyinizi və ya davranışlarını yönləndirə biləcəyini söyləməyə çalışın. Əgər sizi həqiqətən narahat edirsə, bu insanlarla vaxt keçirməməyə çalışaraq onlardan uzaq dura bilərsiniz.
- Bəzi insanlar sevdiklərinizin itkisini yalnız tanıdığınız birinin itkisi ilə müqayisə edə bilərlər; "daha yaxşı bir yerdədir" deyə bilərlər və ya geri dönmələrinin nə qədər çəkdiyini, yenidən normal hiss etmələrinin "bir neçə həftə" çəkəcəyini söyləyə bilərlər. Bu insanlar sizə pislik etmək və ya incitmək istəmirlər, bəzən yol səhv olsa belə daha yaxşı hiss etməyinizi istəyirlər.
- Unutmayın ki, bu cür insanlardan əsəbiləşmək üçün çox enerji sərf edirsinizsə, bu, mənfi enerjinizi və kədərinizi yanlış vəziyyətə yönəltdiyiniz mənasına gələ bilər. Kədərlənə biləcəyiniz təbiidir, ancaq çox uzun müddət saxlamadığınızdan əmin olun; həqiqətən buna dəyməz.
Addım 7. Özünüzü saxta gülümsəməyə məcbur etməyin
Həyatınızı davam etdirməyə və digər insanlarla vaxt keçirməyə çalışarkən, gözlərinizdən ağlamaq istədiyiniz zaman özünüzü həmişə şən, çox dost və ya çox həyəcanlı olmağa məcbur etməyin. Kədərinizi kənardan görməkdən gizlətmək məcburiyyətində olduğunuzu hiss edə bilərsiniz, ancaq hər kəsin çətin bir vəziyyətdən və zamandan keçdiyinizi bildiyi zaman gerçəyi saxtalaşdırmamalısınız. Dostlarınızı və ailənizi "yaxşı" olduğunuza inandırmaqda israr edirsinizsə, o zaman mütləq sağaldığınızı söyləyəcəklər.
Əhvalınız yaxşı olmadıqda daim şən bir tərəf göstərməyə çalışırsınızsa, bu çox yorucu ola bilər. Bu şəkildə enerji sərf etmək əslində sizi çox pis hiss edə bilər
Metod 3 /3: İrəli hərəkət
Addım 1. Ən qısa müddətdə həyati əhəmiyyətli qərarlar verməkdən çəkinin
Sevdiyiniz birinin itkisini yaşadıqdan sonra işinizi tərk etməyiniz, evinizi satmanız və ya tez bir zamanda hərəkət etməyiniz lazım olduğunu hiss edə bilərsiniz, ancaq böyük bir həyat qərarı verməli olduğunuz zaman dəqiq düşünmək üçün bir an lazımdır. Əlbəttə ki, sonsuz kədər və kədərə ağlayarkən səhv qərar vermək və sonradan peşman olmaq istəmirsiniz. Buna görə də ən azı bir neçə ay diqqətlə düşünün və ya bir dostunuzla müzakirə edin ki, qərarınızın doğru olduğuna tam əmin olasınız.
Böyük bir qərar verməyin və ya ehtiyac olmadığını düşündüyünüz bir şeydən qurtulmağın yükünüzü yüngülləşdirə biləcəyini düşünsəniz də, vəziyyətinizin çətin olduğu zaman düşünməli olduğunuz daha çox şey verə bilər
Addım 2. Özünüzə qayğı göstərməyə davam etməlisiniz
Gündə 8 saat yatmaq və ya müxtəlif tərəvəz yemək əlbəttə ki, ağlınızdan uzaq olsa da, yaşamağa davam etmək istəyirsinizsə, həmişə özünüzə qayğı göstərməyi unutmayın. Bacardığınız qədər sağlam qalmaq həm fiziki, həm də emosional olaraq özünüzü daha güclü hiss edəcək və həyatın bütün maneələrini aşmağa imkan verəcək. Burada etməli olduğunuz bir neçə şey var:
- Gündə ən az 7-8 saat yatın və hər gün eyni vaxtda oyanın.
- 3 aspektdən ibarət balanslaşdırılmış bir pəhriz yeyin: protein, meyvə və tərəvəz, kifayət qədər və sağlam karbohidratlar.
- Şəxsi gigiyenaya diqqət yetirin. Özünüzü dünyaya hazırlaşmaq üçün özünüzü müntəzəm olaraq duşlandırmaq və baxım etmək vacibdir.
- Mümkünsə gündə ən az 30 dəqiqə məşq edin. Avtomobil sürmək əvəzinə yeriməyi seçsəniz də adrenalin artırır və həm fiziki, həm də zehni cəhətdən daha canlı hiss edirsiniz.
Addım 3. Yavaş -yavaş ictimailəşin
Getdikcə daha da irəlilədiyinizi hiss etdikcə, olduğunuz yerdəki rahatlıq zonasından çıxa bilərsiniz. Yalnız dostlarınızla bir film seyr etməyin, bir dostunuzla bir restorana çıxmağa çalışın və ya istəsəniz kiçik bir məclisə qatılın. Hazır deyilsinizsə, özünüzü ayrılmağa məcbur etmək məcburiyyətində deyilsinizsə də, tək qalmaqda narahat olduğunuzu hiss etdiyiniz zaman, ünsiyyət qurmaq həqiqətən insanlarla təmas qurmanıza kömək edə bilər.
- Gündəlik həyatınızda çox hadisələr planlaşdırmaq lazım deyil. Əslində, olduğunuz kimi qalmaq üçün özünüzü digər insanlardan və özünüzdən uzaqlaşdırmaq üçün bir tarazlıq saxlamalısınız.
- Adətən tez -tez içirsinizsə, duyğularınızın sabitləşdiyini hiss edənə qədər spirtdən uzaq durmalısınız. Alkol depressiyanı yarada bilər, əvvəlcə hisssizləşə bilərsiniz, ancaq 2 -dən çox içki içsəniz əslində daha kədərli və qeyri -sabit hiss edə bilərsiniz. Həm də özünüzü hazır hiss etmirsinizsə, dostunuzun içmək dəvətinə düşməyin.
Addım 4. Hobbi və maraqlarınızın ardınca gedin
Özünüzə yenidən enerji verməyə başladığınızda, sevdiyiniz şeyləri etməyə başlaya və sizi yenidən xoşbəxt edə bilərsiniz. Əvvəlcə rəsm çəkməyə, yoga etməyə və ya gitara çalmağa çox tənbəl olsanız da, nə qədər darıxdığınızı az -çox anlayacaqsınız. Həftədə ən az bir neçə saat vaxt ayıraraq sevdiyiniz işlə məşğul olun və özünüzü ona batırın.
- Həmişə özünüzü ağrı və itkidən yayındıra bilməsəniz də, özünüzü sevdiyiniz işə həsr etmək, televizora baxmaq kimi ağılsız bir şey etməkdənsə şəfa prosesinə kömək edə bilər. Həqiqətən, əlbəttə ki, hər ikisi üçün yer var. Və hələ sevdiyiniz işi görmək istəmirsinizsə, səbirli olun. Vaxt lazımdır.
- Etməkdən zövq aldığınız bir şey olduğunu heç hiss etməmisinizsə, yeni bir ehtiras tapın və özünüzü buna atın.
Addım 5. Ölənlərin xatirəsini onlara hörmət olaraq silməyin
Həyatınızı davam etdirə və təşkil edə bildiyiniz üçün, bu sevilən bir insanı yüzdə yüz dəfə unutmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Sevdiyiniz insanlarla yaşadıqları həyat hekayələrini xatırlayaraq, məzarlarını ziyarət edərək, fotoşəkillərinə baxaraq və ya xatırladan hədiyyələrini xatırlayaraq və ya tənha vaxt keçirərkən meditasiya edərək onlara hörmət edə bilərsiniz. Bu şeylər yox olduqlarını anlamanıza kömək edə bilər, amma sevgiləri qəlbinizdə və zehninizdə yaşayır.
Hal -hazırda ölənləri düşünmək və ya xatırlamaq sizin üçün çox çətin görünürsə, o zaman gəlib çatana qədər gözləyə bilərsiniz və özünüzü daha hazır və rahat hiss edəcəksiniz
Addım 6. Həyatda xoşbəxtliyi yenidən kəşf edin
Bu addım atmaq üçün ən çətin addım ola bilər, ancaq bunu mütləq edə bilərsiniz. Bu, həyatınızın xoşbəxtliyini axtaran kimi "bitirməli" və ya düşünməyi dayandırmalı olduğunuz anlamına gəlmir. Hazır olduğunuzu və sağalma yolunda olduğunuzda, gözəl gün batımından dostlarınızla keçirdiyiniz uzun axşamlara qədər hər şeyi qiymətləndirməyə başlayacaqsınız. Bəlkə də indi bunun mümkün olmadığını hiss edirsən, amma bir gün sevdiyin biri öləndə də irəliləyə biləcəyini anlayacaqsan.
- Ev heyvanınıza və ya ev yeməyinizə toxunaraq, həyatdakı xırda şeyləri qiymətləndirməyə başlamaq üçün bir az vaxt ayırsanız, təkcə həyatınızı yaşamaq üçün deyil, onu tam yaşamaq üçün də irəliləyəcəksiniz.
- Özünüzə səbirli olun. Hər şey uzun müddət qaranlıq, qaranlıq və ümidsiz görünə bilər. Ancaq irəliləməyə çalışdığınız və özünüzə hörmət və qayğı göstərməyə hazır olduğunuz müddətdə bir gün yenidən xoşbəxt hiss edə biləcəksiniz.
İpuçları
- Bəzən ehtiyac duyduğun tək şey ağlamaqdır.
- Sevdiyiniz biri ilə danışın və dərk edin ki, hər zaman sizin də hisslərinizi hiss edən biri olacaq; sevilən bir adamın yanında qalan tək insan deyilsən.
- Başınızı qaldırın, bütün yaxşı şeyləri düşünün, çünki dediyim kimi, onlar artıq daha yaxşı bir yerdədirlər və bir gün onlarla birlikdə ora qayıdacaqsınız.
- Bəzən bütün kədərinizi buraxmalısınız, sonra yatıb ertəsi gün oyanmalısınız. Yəqin ki, özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
- Bir dostunuzla da danışa bilərsiniz, daha əvvəl sizinlə eyni şeyi yaşadıqları üçün özünüzü daha yaxşı hiss edə bilərsiniz.
Xəbərdarlıq
- Bütün bunların sizin günahınız olduğunu heç düşünməyin. Bu yalnız işləri daha da pisləşdirir.
- Həmişə yadda saxla ki, ölülər və sonsuza qədər gedə bilərlər, amma yenə də səni sevəcəklər və səni ordan izləyəcəklər.
- Bütün bu kədərlərin həyatınızı ələ keçirməsinə icazə verməyin.
- Ailə üzvlərinizin az qala dəli kimi hiss etməyincə bütün bunları şişirtməsinə icazə verməyin. Bəli, hər şeyi dəqiq düşünmək və toplamaq üçün onlara da vaxt lazımdır. Onları pis bir insana çevirməkdən başqa bu dünyada bir şeyin olduğunu hiss etmələrinə icazə verməyin.
- Heç bir şey haqqında düşünməyincə, yeməyin, yatmayın, yatmayın və ya heç nə etməyincə bütün kədərlərin sizi çox uzağa aparmasına icazə verməyin. Kədər üzərində yaşamağı dayandırın.
