Bu sürətli, stresli həyatda hər cür toksinlərə məruz qalırıq. Fast food şəklində olan qeyri-sağlam vərdişlər, kofeinli içkilər və əyləncə kimi stimulantlar, bizi insanlarımızın həyatımızın daim dəyişən sürətinə qarşı yaşamağa davam etdirən şeylərdir. Və həqiqətən bu zəhərli tullantıları sistemimizdən çıxarmaq yükünü kim daşıyır? Qarın boşluğunun bir küncündə yerləşən bir cüt lobya formalı orqan. Bu orqan zərərli toksinləri süzmək üçün gecə -gündüz, 24/7 işləyir. Zəhərli yük bu kasıb kiçik böyrəklərin öhdəsindən gələ bilməyəcək qədər çox olduqda, onların funksiyası yavaşlayır, böyrək daşlarına, infeksiyalara, kistlərə, şişlərə həssas olur və nəticədə işini dayandırır. Bu böyrəklərə normal işləmə şansı verməyin bir yolunu axtarırsınızsa, aşağıda 1 -ci addımdan başlayın.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Yeməyinizi zərərsizləşdirin
Addım 1. Bol su içmək
Böyrəklərin müntəzəm olaraq detoksifikasiya edilməsində ən vacib şey çoxlu təmiz su istehlak etməkdir. Yığılan toksinləri süzmək üçün gündə 10-12 stəkan su içmək. Çox su içməyin yaxşı bir göstəricisi, çox güclü qoxusu olmayan şəffaf sidik ifrazıdır. Sidik solğun sarıdan daha qaranlıqdırsa, bu, sidiyin konsentrasiyası deməkdir. Təmiz sidik təmiz bir filtr sisteminin göstəricisidir. Kola, qəhvə və qazlı içkilər şəklində olan mayelər təbii suyun yaxşı əvəzi deyil.
Böyrəkləri detoksifikasiya etmək üçün müxtəlif çaylar və şirələr təklif edilmişdir, bu doğrudur. Ancaq tibbi baxımdan yalnız təmiz və təmiz suyun böyrəklərinizə kömək etdiyi sübut edilmişdir. Doğrudur, çay və şirələrin növlərində vitamin və minerallar kimi faydalı maddələr də var. Bununla birlikdə, şirələr və çaylar böyrəklərinizə də zərər verə biləcək yüksək miqdarda kofein və ya şəkər ehtiva edir. Unutmayın ki, düz su hələ də ən yaxşısıdır
Addım 2. Meyvə yeyin
Kaliumla zəngin meyvə və tərəvəzlər böyrəklərin təmizlənməsinə kömək edir. Üzüm, əhəng, portağal, bostan, banan, kivi, ərik və gavalı kimi turş meyvələr zəngin kalium mənbəyidir. Süd və qatıq da yaxşı potasyum mənbəyidir.
- Bu meyvələri diyetinizdə və ya gündəlik pəhrizinizdə istifadə etmək qanınızdakı elektrolitlərin səviyyəsini qorumağa kömək edir və bu da böyrəklərinizin optimal işləməsini təmin edir. Gündəlik səhər və ya axşam istehlak edilən bir stəkan üzüm suyu, böyrəklər tərəfindən süzülmənin bir məhsulu olan həddindən artıq sidik turşusunun yığılmasını təmizlədiyi bilinir.
- Bir insan kaliumla zəngin qidaları balanslaşdırılmış şəkildə qəbul etməlidir. Həddindən artıq kalium qəbulu ölümcül ola biləcək hiperkalemiya kimi tanınan bir vəziyyətə və infarkta səbəb ola bilər. Böyrək çatışmazlığı kimi böyrək problemi olan insanlarda çox kalium olmamalıdır. Sağlam insanların gündə 4,7 qrama qədər kalium qəbul etməsinə icazə verilir.
Addım 3. Giləmeyvə yeməyi unutmayın
Zoğal kimi giləmeyvə böyrəklərin təmizlənməsinə kömək edir. Cranberries, qaraciyərdə bir sıra metabolik dəyişikliklər nəticəsində özünü hippur turşusuna çevirən xinin adlı bir qida ehtiva edir. Hippurik turşusu böyrəklərdə həddindən artıq üre və sidik turşusu yığılmasını təmizləyir. Böyrəkləri hər gün təmizləmək üçün bir fincan zoğal kifayətdir.
Elmi araşdırmalar, quşüzümünün sidik yolu infeksiyalarının qarşısının alınması kimi tibbdə də çox faydalı olduğunu sübut etdi, çünki quşüzümü antibakterial təsir göstərir
Addım 4. Diyetinizə və ya diyetinizə daha çox arpa daxil edin
Arpa, nəzarətsiz diabet səbəbiylə böyrəklərə edilən zərərin qarşısını almaqla yanaşı, təmizlənmədə də istifadə edilən başqa bir əla taxıldır. Arpa bir dərman deyil, böyrəklərin optimal funksiyasını qorumaq üçün digər yollarla birlikdə yalnız bir tamamlayıcıdır. Arpa bütöv bir taxıldır və arpa unundan istifadə etmək arpanı diyetinizə daxil etmək üçün yaxşı bir yoldur.
Daha çox arpa yeməyin başqa bir yolu gecə bir ovuc arpanı suya batırıb ertəsi gün suyu içməkdir. Bu üsul böyrəklərdə toksinlərin yığılmasını təmizləyir və təmir edir. Arpa istehlakının müntəzəm olaraq şəkərli diabetdə kreatinin səviyyəsini saxlamağa və ya normal səviyyəyə endirməsinə də kömək olduğu göstərilmişdir
Addım 5. Alkol, kofein və şokolad kimi qidalardan və içkilərdən uzaq durun
Elm adamları hələ də bu mövzuda mübahisə etsələr də, qarşısını almaq mümkün olan qidalar və içkilər siyahısına spirt, kofein, şokolad, qoz -fındıq və işlənmiş qidalar daxildir. Böyrəkləriniz üçün yaxşı olmadığı üçün bu qidalar və içkilərdən çəkinmək o qədər də tövsiyə edilmir, ancaq bu qidalar və içkilərin bütövlükdə vücudunuz üçün yan təsirləri ola bilər. Böyrəklərinizi detoksifikasiya edib -etməməyinizdən asılı olmayaraq yuxarıda sadalanan bütün qida və içkilərin qəbulunu məhdudlaşdırmaq yaxşı bir fikirdir.
Ancaq unutmayın ki, bu tədqiqatlar böyrəklərə gəldikdə bu qidalardan uzaq durulmalı olduğunu təsdiqləyən inandırıcı sübutlar vermir. Hələlik bu məsələyə gəldikdə son nəticə yoxdur
Addım 6. Proteindən çəkinin
Böyrəklərə zərər verdiyini göstərən yeganə qidalar yüksək proteinli qidalardır. Bunu tez -tez eşitmirsən, elə deyilmi? Məlum olur ki, yüksək proteinli qidalar təhlükəlidir, çünki onların həzm və metabolik prosesləri çox yüksək miqdarda tullantı əmələ gətirir. Yeməkdən gələn bu tullantıya kreatin deyilir və böyrək xəstəliyi olan xəstələrdə kreatinin ölçülməsinin əsas səbəbi budur. Kreatinin səviyyəsi yüksəlirsə, böyrəklərin filtrasiya və təmizləmə funksiyalarında problem olmalıdır. Bu səbəbdən kreatinin miqdarını aşağı salmaq üçün daha az protein yeyin.
- Xroniki böyrək çatışmazlığı kimi böyrək xəstəliyi olan yetkinlər üçün gündəlik zülal qəbulunu gündə bədən çəkisinin hər kiloqramına 0,8 qramla məhdudlaşdırmaq məsləhət görülür. Bu, Milli Böyrək Xəstəliyi Nəticələri Təşəbbüsü (KDOQI) tərəfindən verilən Diabet və Xroniki Böyrək Xəstəliyi üçün Klinik Təlimat Təlimatlarına və Klinik Praktika Tövsiyələrinə uyğundur. Beləliklə, bədən çəkisi 60 kiloqram olan adi bir yetkin kişi üçün icazə verilən protein gündə 48 qramdır. Bu təxminən bir parça donuz əti və bir parça pendirə bərabərdir!
- Bu barədə əvvəlcədən həkiminizlə danışın. Protein diyetinizdə çox vacib bir elementdir və əksər insanlar üçün zülaldan qaçınmaq olmaz.
2 -ci hissə 2: Alternativ Tibbi Kəşf edin
Addım 1. Dreadel və ya dandelionları sınayın
Randa dişləri, salat, sarğı (souslar), çay, qəhvə və şokolad kimi müxtəlif qidalarda qida əlavəsi olaraq istifadə edilən bir bitkidir. Randa dişləri kaliumla zəngindir və sidikqovucu kimi işləyir, yəni bədəndən artıq suyu çıxarmağa kömək edir. Buna görə də ayaq izi sidik ifrazını artırmaqda çox faydalıdır.
Təmizləyici bir vasitə olaraq gündə üç dəfə 10-15 damar tamarind ekstraktı istifadə etmək böyrəklərin detoksifikasiyası üçün faydalıdır və 6 aya qədər təhlükəsiz şəkildə davam etdirilə bilər
Addım 2. Uva ursi və ya üzüm daşıyın
Uva ursi böyrək detoksifikasiyası üçün əla bir əlavədir. Uva ursi, infeksiya və ya böyrək daşlarından qaynaqlanan böyrək toxumasının iltihabını və zədəsini düzəltməyə kömək edir. Uva ursi, antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malik olan və bununla da sidik yolu infeksiyalarının müalicəsində kömək edən arbutin kimi tanınan bir glikozid ehtiva edir.
- Daha çox var. Uva ursi, sidik yollarının və ya əzələlərin şişkinliyini azaltmağa kömək edən bir əzələ gevşetici kimi işləyir. Uva ursi sidikdə olan turşu tərkibini neytrallaşdırır və bununla da infeksiyanın səbəb olduğu yanma hissi ilə ağrıları azaldır.
- Bu əlavələri istifadə etmək ümumiyyətlə təhlükəsizdir, lakin lityum kimi antipsikotik dərman qəbul edən xəstələr diqqətli olmalıdır. Uva ursi, bədənin lityumdan qurtulmasına mane ola bilər və bu, qanda zəhərli və ya ölümcül ola biləcək yüksək miqdarda lityuma səbəb ola bilər. Buna görə də, xəstəlikləri olan insanlar böyrəklərini zərərsizləşdirmək üçün uva ursi istifadə etməzdən əvvəl diqqətli olmalıdırlar.
Addım 3. Bir gokshura və ya tribulus terrestris bitkisindən istifadə etməyi düşünün
Gokshura, böyrək sağlamlığını yaxşılaşdıran və təkrarlanan sidik yolu infeksiyaları və təkrarlanan böyrək daşlarından əziyyət çəkənlər üçün faydalı olan qədim bir Hind dərmanı olan Ayurvedik bir əlavədir. Bu əlavə sidik axınının idarə olunmasına kömək edir, həm də ağrını aradan qaldıraraq oradakı sidik membranını sərinləyir və sərinləyir. Bundan əlavə, gokshura antibiotik xüsusiyyətlərinə malikdir və mesane infeksiyalarını müalicə edir.
Böyrək funksiyasını qorumaq üçün gündə bir və ya iki dəfə bir gokshura kapsulu qəbul edilə bilər
Addım 4. Avropa zoğalı (Avropa zoğalı) sınayın
Barberry böyrək daşlarından xilas olmaq üçün bilinən qədim bir əlavədir. Homeopatiyada, Berberis vulgaris olaraq bilinən bu bitkidən hazırlanan ana ekstraktı, saysız -hesabsız xəstəni böyrək kolikasından xilas etdi və skalpellərdən xilas etdi. Ancaq böyrək daşının ölçüsü sidik kanalının diametrindən kiçik olmalıdır, əks halda daş keçməyə çalışdıqda daha böyük daşlar uretral epitelə zərər verə bilər.
Az miqdarda su ilə qarışdırılaraq gündə üç dəfə qəbul edilən 10-15 damla zoğal ana ekstraktı bir neçə həftə ərzində böyrək daşlarının çıxarılmasına kömək edir
Addım 5. Alternativ tibbdən istifadə etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə danışın
Bu detoks sağlamlıq problemləri olan insanlar üçün deyil. Alternativ tibb balanslaşdırılmış bir pəhriz deyil, davamlı olaraq istehlak edilmir və düzgün edilməlidir. Üstəlik, müəyyən əlavələr mütləq sizin üçün yaxşı olmaya bilər. Bunu ən təsirli şəkildə etmək üçün bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışın.
Addım 6. Qan təzyiqinizi və şəkərli diabetinizi müalicə etmək üçün aldığınız bəzi dərmanlar bu pəhrizə müdaxilə edə bilər və böyrəklərinizə zərər verə bilər
Buna görə də dərman qəbul edərkən diqqətli olmalısınız. Məsələn, ramipril, lisinopril, benazipril və s. Kimi ACE inhibitorları (angiotensinə çevrilən ferment) kimi antihipertenziv dərmanlar sinfi qanda kalium səviyyəsini artırır. Bununla yanaşı, yüksək miqdarda kalium olan qidalar yeyirsinizsə, qanınızdakı potasyum səviyyəsində çox əhəmiyyətli bir artıma səbəb ola bilər ki, bu da ölümcül ola bilər. Anormal kreatin səviyyəsi olan xəstələr çox zülallı qidalar yeməkdən çəkinməlidirlər.
