Yaş dövrünün sonu ilə mübarizə heç vaxt asan olmur. Xüsusilə, 30 yaş, əksər insanlar üçün ən çətin yaşdır. Əsasən ona görə ki, bu yaşda insanlar adətən gəncliklərinin əbədi olmadığını başa düşməyə başlayırlar; həyat davam edəcək və yaşlanmağa davam edəcəklər. Bundan əlavə, bəzi insanlar qeyri -kafi sayılan nailiyyətlər, əldə edilməmiş məqsədlər və 30 illik həyatlarını xarakterizə edən uğursuzluqlar haqqında düşünməyə başlayırlar. Eyni hiss edirsən? Yaşlanmağın əyləncəli bir proses olduğunu başa düşəcəksən, üzləşmə və minnətdarlıq duyğusu ilə silahlanaraq narahat olma!
Addım
2 -nin 1 -ci hissəsi: Yaşlanma Reallığı ilə Mübarizə
Addım 1. Niyə 30 yaşından qorxduğunuzu öyrənin
Yaşlanmaqdan narahat olmaq bir çox insanlar üçün adi bir şeydir. Çox güman ki, qorxunuz, yaşlanma problemi ətrafında mövcud olan fərziyyələrə real olmayan reaksiyalarla bağlıdır. Qorxunuzun səbəbini müəyyən etmək, bu yeni yaş mərhələsini daha asan qəbul etməyinizə kömək edə bilər.
- Bəziləri tərəfindən "qoca" adlandırılmaq qorxusundan yaşlanmağa istəksiz ola bilərsiniz. Narahat olmayın, müasir dövrdə yaşayırsınız! Texnologiya və sağlamlıq elmindəki inkişaflar bu gün insanları daha uzun yaşamağa vadar edir. Bu gün də 30 yaş artıq orta yaş kateqoriyasına daxil edilmir!
- Artan məsuliyyətlərlə üzləşməyə hazır olmadığınız üçün qocalmaqdan qorxa bilərsiniz. O yaşda maksimum nailiyyət göstərmədiyinizi hiss etdiyiniz üçün yetkin olmaqdan qorxduğunuz da ola bilər.
- Qorxularınızı gündəlikinizə yazmağa çalışın. Bu qorxuların məntiqsiz olduğunu anladığınız zaman, yaşlandığınızı qəbul etməyi asanlaşdıracaqsınız.
Addım 2. Artıq 30 yaşınız olduğunu qəbul edin
Vaxtı geriyə çevirmək üçün vaxt maşınınız yoxdur, buna görə edə biləcəyiniz tək şey bu gerçəkliyi gözəl qəbul etməkdir. Bu qaçılmaz reallığı qəbul etmək, yeni bir yaş dövrü keçməyinizi asanlaşdıracaq.
- Valideynləriniz və bəzi dostlarınız da daxil olmaqla həyatınızda bir çox insan 30 yaşını keçmiş və hələ də yaxşı yaşayır. Yaşlandıqca həyatın gözəl olacağını anlayın (və xoşunuza gəlməsə belə!). Kim bilir, əslində başın iki hissəsindən üç fazadan daha çox zövq alacaqsınız.
- "30 yeni 20 -dir" ifadəsinə inanın. Bu "çərçivə" taktikası, yaşlanma ilə bağlı mənfi baxışınızı asanlaşdıracaq və qəbul etməyinizi asanlaşdıracaq.
Addım 3. Yoga ilə məşğul olmağa və meditasiya etməyə çalışın
Əzələlərinizi uzatmaq üçün meditasiya və yüngül yoga məşqlərini düşünün. Bunu etmək, özünüzü rahat və diqqətli olmağa kömək edə bilər. Nəticədə, yaşınızı pozitiv düşüncə ilə qəbul etməyinizə daha çox kömək edəcək.
- Bərpaedici yoga və yin yoga kimi yüngül yoga məşqləri etməyə çalışın. Hər iki növ yoga xüsusi olaraq əzələlərin sağlamlığını rahatlaşdırmaq və yaxşılaşdırmaq, həm də bədəninizi rahatlaşdırmaq məqsədi daşıyır.
- Meditasyonun qan təzyiqini aşağı salmaq, narahatlıq və depressiyanı azaltmaq, stresi azaltmaq və fiziki və emosional sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq kimi bir çox sağlamlıq faydası olduğu sübut edilmişdir.
- Meditasiya həm də zehninizi azad etməyə kömək edir və idarə edə bilmədiyiniz şeyləri buraxmağa imkan verir.
- Yoga ilə məşğul olmağa başlamazdan əvvəl həkimə müraciət edin; Vücudunuzun vəziyyətinin bunu etmək üçün kifayət qədər yaxşı olduğundan əmin olun.
Addım 4. Unutmayın, yaş yalnız bir rəqəmdir
Atasöz, köhnə olsa da, köhnəlməsə də, müasir dövrümüzdə olduğu kimi daha doğrudur. Texnologiya və sağlamlıq elminin inkişafı ilə silahlanmış bu gün insanların daha uzun və daha gənc yaşadıqları sübut edilmişdir.
- İdman etmək, sağlam qidalar yemək, kifayət qədər istirahət etmək və stresdən qaçmaqla özünüzə qayğı göstərsəniz, bədəninizin sizdən daha gənc olanlardan daha yaxşı formada olacağına zəmanət verilir.
- Media tez -tez yaşlanma fenomenini insan üçün ağrılı, zəiflədən və alçaldan bir proses kimi təsvir edir. Bu portret sizə təsir edirsə, həmişə tanınmış yazıçı Mark Tvenin "yaş yalnız maddənin üzərində olan bir məsələdir" sözlərini xatırlayın. Yaşınızı deyən rəqəmə deyil, nə qədər etdiyinizə və edəcəyinizə və bu yaşda nə qədər xoşbəxt olduğunuza diqqət yetirin.
Addım 5. İndiyə qədər qazandığınız uğurları düşünün
20 yaşınız uğurlar və planlarla dolu bir mərhələdir. Keçmişdəki bütün uğurlarınızı və uğurlarınızı xatırlamaq sizi 30 -cu illərinizə (planlarınızın adətən gerçəkləşməyə başladığı vaxt) daha yaxşı hazırlayacaq.
20 yaşınızdakı ən böyük uğurlarınızı da nəzərə alın. Məsələn, bu mərhələdə bakalavr təhsilini uğurla başa vurub ailə qurmuş ola bilərsiniz. Bu nailiyyətləri 30 yaşlarında yeni hədəflər təyin etmək üçün bir başlanğıc nöqtəsi olaraq istifadə edin
Addım 6. Keçmiş uğursuzluqları unudun və irəliləyin
Uğursuzluğun heç kimin qarşısını ala bilməyəcəyi bir çınqıl olduğunu qəbul edin. Uğursuzluğu qəbul etməyi və həyata davam etməyi öyrənmək daha xoşbəxt və cəsarətli yaşlanmanıza kömək edə bilər.
Addım 7. Gözləntilərinizdən qurtulun
Yaşı qəbul edə bilməmək, çox vaxt özünüz üçün qoyduğunuz gözləntilərdən qaynaqlanır. Gerçək olmayan və qarşılanması çətin olan bütün gözləntilərdən qurtulun; Şübhəsiz ki, daha müsbət bir həyat mühiti yarada və doğru yolda getməyə başlaya bilərsiniz.
Bu dünyada heç bir şeyin mükəmməl olmadığını qəbul edin. Əslində, qüsur həyatınıza rəng qatacaq. Mükəmməllik gözləntilərindən əl çəkməyi öyrənmək, fikrinizi müsbət həyat dəyişikliklərinə yönəltməyin güclü bir yoludur
Addım 8. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin
Unutmayın ki, hər kəsin fərqli cəhətləri var. Özünüzü daim başqaları ilə müqayisə etmək, xüsusən də bu gənclik çağında özünə inamınızı əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq. Özünüzə və nailiyyətlərinizə diqqət yetirin; özünüzü başqaları ilə müqayisə etməmək, yaşınızı qəbul etmək yolunda vacib bir addımdır.
Yaş və qocalmanın ümumi mənzərəsi sizi qorxutmasın. Yaşlansa da yaşlı görünməyən ictimai xadimlərə (məsələn, sənətçilərə) çox fikir verməyin. İnanın, əksəriyyətinə yüzlərlə çox bahalı gözəllik məhsulları kömək edir. Yalnız belə şeylərə diqqət yetirsəniz, yaşlanma faktını qəbul etməkdə həmişə çətinlik çəkəcəksiniz
2 -ci hissə 2: 30 yaşını qeyd etmək
Addım 1. Həyatınızda yeni bir mərhələni qeyd etmək üçün bir partiya təşkil edin
Müsbət və əyləncəli yeni bir mərhələyə başlayın. 30 yaşınızı müsbət qarşılamaq gələcəkdə həyatınızda baş verə biləcək bütün əyləncəli hadisələr haqqında düşünməyə kömək edə bilər.
Addım 2. Öyrənəcəklərinizə və sahib olduğunuza əmin olun
20-ci illərdə öyrəndiyiniz şeylərə əmin olun və əmin olun ki, 30 yaşında uğurunuzu artırmaq üçün tətbiq edə biləcəyiniz bütün biliklər. Özünə inamı aşılayaraq 30-cu illərdə daha çox özünü qəbul etməyinizə və uğur qazanmağınıza yol açmış olursunuz. …
- Güvən, hər yerdə, o cümlədən təhsil tarixiniz və yaxşı münasibətləriniz olduğunu anladığınız zaman daxil ola bilər.
- 20 yaşınızda dərinizə yaxşı qulluq etdiyinizi düşünürsünüzsə, heç bir qırış əldə etməyəcəyinizə əmin olun. Bir diplom qazansanız, yaxşı bir işiniz varsa və ya sağlam, gülməli uşaqlarınız varsa, özünə inam da yarana bilər.
- Özünüzə inamlı və müvəffəqiyyətli olsanız belə, uğursuzluq ehtimalının hər zaman mövcud olacağını anlayın.
- 30 yaşlarında olan insanların əksəriyyətinin ümumiyyətlə özlərini daha inamlı və rahat hiss etmələrinə görə minnətdar olun. Bu reallığı başa düşmək və minnətdar olmaq, istirahət etməyinizə və həyatda daha xoşbəxt olmağınıza kömək edəcək.
Addım 3. Məqsədlərinizi planlaşdırın və müəyyənləşdirin
20 -ci illərinizə qədər konkret həyat planları və məqsədlər qurmuş ola bilərsiniz. Bəs niyə 30 -da eyni şeyi etməyək? Bir çox hallarda, 30 -cu illərdəki hədəflər və ya planlar, 20 -ci illərdə qoyduğunuzun bir uzantısıdır. Plan və məqsədlərə sahib olmaq, bu yeni mərhələdə həyatdakı məqsədinizi aydınlaşdırmağa kömək edir.
- Həyatınızın bütün sahələri üçün məqsədlər qoyun: şəxsi, peşəkar və s. Məsələn, 30 yaşlarında bir ailə qurmaq və magistr dərəcənizi bitirmək istəyə bilərsiniz.
- Qısa və uzunmüddətli hədəflərinizi təyin edin, sonra hər il yenidən qiymətləndirin.
- Təhsil, səyahət planları və ya sadəcə yerli cəmiyyətə qoşulmaqla həyatdan maksimum zövq almağı planlaşdırın. İşə qarışmaq, qorxunc "yaşın sonunu" unutmağınıza kömək edə bilər, həm də 30 -cu illərinizin həyatınızın əvvəlki mərhələlərindən daha mənalı bir mərhələ olduğunu xatırladır.
Addım 4. Maddi sərbəstliyinizdən zövq alın
30 yaşında, adətən insanlar yaxşı qurulmuş və sabit iş yerlərinə sahibdirlər. Səyahət etmək və ya yeni bir ev almaqla əldə etdiyiniz maddi azadlıq şəklində zəhmətin bəhrəsindən zövq alın.
Əlbəttə ki, çox pul xərcləmək lazım deyil. Yeni bir restoranda yemək kimi sadə bir şey belə, yeniyetmə ikən etməyiniz çətin ola biləcək "maddi azadlıqdan zövq almaq" kimi təsnif edilə bilər
Addım 5. Yeni şeyləri araşdırın
Yeni, həyəcanverici fəaliyyətlər (və ya bəlkə də başqasının sizə tövsiyə etdiyi fəaliyyətlər) sınamaq 30 yaşını daha əyləncəli hiss edə bilər. Əvvəlcə xoşunuza gəlməsə də, ən azından biliyiniz və uyğunlaşma qabiliyyətiniz artacaq. Ətrafınızdakı dünyanı araşdıraraq maraq oyatmaq da yeni yaşınızı qeyd etməyin ən yaxşı yollarından biridir. Bu yaşda, yeni yerləri ziyarət etmək və ya yeni yeməklər və hobbi sınamaq kimi sadə fəaliyyətləri qiymətləndirməyi də asanlaşdıracaqsınız.
- Rəsm, rəqs və ya musiqi bəstələmək kimi müxtəlif sənət fəaliyyətləri ilə məşğul olun. Ailənizlə birlikdə yeni bir idman və ya spontan məşq edə bilərsiniz. Bir fotoşəkil klubuna və ya kitab klubuna qoşulmaq eyni dərəcədə əyləncəlidir!
- Fəaliyyət əvvəlcə cəlbedici görünməsə də, özünüzü yeni şeylər sınamağa açın.
Addım 6. Yerli icma ilə məşğul olun
Yerli siyasi təşkilatlar vasitəsilə yerli icmalara qoşulmaq sizi fərqli fikirlərə sahib insanlarla əlaqələndirəcək. Bu təcrübə, yaşlanmanın dinamik bir proses olduğunu və qorxunc olmadığını başa düşəcək.
Yerli bir xəstəxanada və ya şorba mətbəxində könüllü olmağı düşünün. Hələ sağlam və yaxşı vəziyyətdə olduğunuzu başa düşmək həyatı daha çox qiymətləndirməyə kömək edəcək
Addım 7. Mümkün qədər tez -tez səyahət edin
Səyahət etmək - xüsusən başqa bir mədəniyyətə sahib olan başqa bir ölkəyə və ya şəhərə - başa düşmədiyiniz bir çox fayda təmin edir. Səyahət edərkən fərqli mədəniyyətlərə, baxışlara, tarixə və dünya görüşlərinə məruz qalacaqsınız. Bütün bu yeni biliklər sizi həyat üçün daha çox minnətdar edə bilər.
- Səyahət - nə qədər uzaq olsa da - dünyanı daha zəngin bir perspektivlə görməyə imkan verəcək. Yalnız qonşu şəhəri ziyarət etsəniz belə, özünüzü zənginləşdirə biləcək yeni təcrübələrlə qarşılaşacaqsınız! Nadir hallarda, fərqli bir sensasiya əslində sizin bilmədiyiniz yeni bir tərəfinizi ortaya çıxaracaq. Yaşlandıqca daha ağıllı və ətrafınızdakı fərqləri qiymətləndirməyi bacaracaqsınız. Bundan əlavə, bu dünyadakı rolunuzu da tanıyacaq və qiymətləndirəcəksiniz.
- Arada bir, heç vaxt getmədiyiniz və ya turistlər tərəfindən "qeyri -adi" olaraq ziyarət edilməyən bölgələrə girməyə çalışın. Bu yerlərin gizli xüsusiyyətləri təcrübənizi həqiqətən zənginləşdirə bilər. Bu fürsətdən istifadə etmək üçün əvvəlcə 30 yaşında özünə inamı artırmalısan.
Addım 8. Sağlamlığınıza yaxşı baxın
Sağlamlığınızın qayğısına qalmaq daha xoşbəxt yaşlanmağın ən vacib hissəsidir. İdman və pəhriz saxlayaraq sağlamlığınızı qorumaq həm də qocalmağınızdan və onunla birlikdə gələn bütün dəyişikliklərdən daha çox minnətdar olmağa hazırlaşmanıza kömək edir.
- Qidalanma ehtiyaclarınızı ödəyən sağlam qidalar yeyin. Məsələn, az yağlı ət, qoz-fındıq, tərəvəz və meyvə kimi qidalardan kifayət qədər protein, vitamin və lif aldığınızdan əmin olun.
- Gündə ən az 30 dəqiqə qaçış və ya qaçış kimi fiziki fəaliyyətə vaxt ayırdığınızdan əmin olun. Həm də kitab oxumaq və ya sevdiyiniz filmi izləmək kimi istirahət etmək və istirahət etmək üçün vaxt ayırdığınızdan əmin olun. Özünəməxsus olaraq, bu vərdiş sağlam və nizamlı bir pəhrizin həyata keçirilməsini təşviq edəcək və ümumi sağlamlığınızı qoruyacaqdır.
- Məsələn, 5 kilometr qaçmaq fiziki sağlamlığınızı qoruyarkən şəxsi və ya peşəkar problemləri unutmaq imkanı verir.
- Texnologiyanı bilən bu dünyada tənhalıq duygusal sağlamlığınızı qorumaq üçün nadir, lakin əvəzolunmaz bir şeydir; əsasən təklik hər gün emal etməli olduğunuz məlumat və hisslərin miqdarını minimuma endirdiyinə görə. Məsələn, axşam saat 10 -da bütün elektronikanı söndürə bilərsiniz. Bu yolla, heç bir yayındırma olmadan ailənizlə vaxt keçirmək üçün bir -iki saatınız var.
Addım 9. Sahib olduqlarınıza görə minnətdar olun
30 yaşına belə çata bilməyən bir çox insan var; sənin qədər şanslı deyillər. Buna görə də yaşadığınıza və yerinə yetdiyinizə görə minnətdar olun. Minnətdarlıq, üç yaşına çatanda ortaya çıxan bütün mənfi düşüncələrə qarşı güclü bir silahdır.
