Saç dərinizdən daimi olaraq istəkləriniz varsa, peeling etmək istəyinizə səbəb olan kompulsif davranış pozğunluğunuz ola bilər. Bu problemi istirahət texnikaları tətbiq etməklə, həssas yerdəyişmə istifadə etməklə və diqqəti yayındıran fəaliyyətlərlə məşğul etməklə aradan qaldırmaq olar. Baş dəriniz qaşınırsa, tətiklə mübarizə aparmağa çalışın. Kəpək baş dərisinin qaşınmasının əsas səbəbidir, lakin bu da sedef, tinea versicolor və baş bitlərindən qaynaqlana bilər. Bu şikayətlə qarşılaşsanız, narahat olmayın! Aşağıdakı təlimatları tətbiq edin.
Addım
Metod 1 /3: Kompulsif Saç Dərisi Toplama Davranışına Nəzarət
Addım 1. Məcburi davrandığınızı və ya etmədiyinizi müəyyənləşdirin
Xəstəni daim dəridən soymaq istəməsinə səbəb olan ekskursiya pozğunluğu obsesif-kompulsif pozğunluğun (OKB) bir formasıdır. Nə qədər çalışsanız da, bu yayındırma o qədər güclü bir istəyə səbəb olur ki, dərinizi qırmağa və təkrar -təkrar etməklə kəsiklər, sıyrıqlar və ya digər tibbi problemlərlə nəticələnir.
- Ekskursiya pozğunluğu, qeyri -qanuni maddələrə və ya dərmanlara aid olmayan kompulsif davranışları tetikler. Kompulsif davranışa səbəb olan müəyyən maddələr və ya dərmanlar qəbul edirsinizsə, ekskoriasiya pozğunluğu müalicəsinə başlamazdan əvvəl bunları dayandırın.
- Dərinin soyulması vərdişinə psixi pozğunluqlar səbəb ola bilər. Psixi və ya psixi problemlərlə qarşılaşırsınızsa, bu vərdişlə yaşadığınız problem arasında bir əlaqənin olub olmadığını və ya sadəcə müntəzəm kompulsif davranış olub olmadığını öyrənmək üçün həkiminizə və ya terapevtinizə müraciət edin.
Addım 2. Aşındırmaq istəyini tetikleyen stressoru təyin edin
Narahat və ya stresli hiss edirsinizsə, bu şərtlərlə baş dərinizi seçmək istəyi arasında bir əlaqə olub olmadığını müəyyən edin. Bundan əlavə, tez -tez ekskursiya pozğunluqlarını tetikleyen yeri və ya vaxtı müşahidə edin. Tetikleyicilerin qarşısını almaq çətin olsa da, başın dərisini cızmaq istəyi, səbəbin hər dəfə ortaya çıxdığını bilməklə idarə edilə bilər.
- Məsələn, işdə və ya məktəbdə stres yaşayırsınızsa, işdən və ya məktəbdən ayrılaraq stresdən qaça bilməzsiniz. Bununla birlikdə, pis vərdişlər yaradan streslə mübarizə aparmaq üçün bəzi yollar tətbiq edə bilərsiniz, məsələn, nəfəs alaraq və ya diqqəti yayındıran hərəkətlərlə.
- Ümumiyyətlə, çöküntü pozğunluğu və ya baş dərisini cızmaq istəyi, əziyyət çəkən və ya narahat olduqda gecə görünür.
Addım 3. Dərindən nəfəs alaraq kompulsiv davranışa nəzarət edin və pozitiv düşün.
Gözlərinizi yumun və təzyiq hiss etdiyiniz və ya soyduğunuzu hiss edən kimi rahatlayın. Mədəyə hava üfürərkən dərin bir nəfəs alın. Nəfəs alarkən 4 -ə qədər sayın, 7 -də nəfəsinizi tutun, sonra 8 -də yavaş -yavaş nəfəs alın.
Dərin bir nəfəs alarkən sakit və rahat bir yerdə olduğunuzu düşünün. Müsbət təsdiqlər söyləyin, məsələn: "Mən yaxşıyam. Bu narahatlıq keçəcək. Baş dərimi seçməyə ehtiyac yoxdur"
Addım 4. Stress topu və ya elastik oyuncağı sıxın
Baş dərinizi cızmaq istəməmək üçün barmaqlarınızı məşğul tutmağa çalışın. Bunun üçün stress topu sıxaraq, axmaq bir macundan suvenirlər hazırlayaraq və ya bekel oynayaraq barmaqlarınızı məşğul saxlayın. Hissi əvəzedicilər kimi xidmət edən və soyulmaq istəyini yatıran obyektləri axtarın.
Hansı işin daha yaxşı işlədiyini öyrənmək üçün kukla və ya başqa bir əşyanın başını və saçını ovuşdurmağa çalışın
Addım 5. Özünüzü həvəsləndirmək və tərəqqini izləmək üçün bir jurnal saxlayın
Dərinizi soymadan və ya gününüzü baş dərinizdən almadan keçirə bilsəniz, bir jurnalda qeyd edin. Bu uğuru qeyd etmək üçün qeydin yanına bir ulduz stikeri yapışdırın.
- Əgər imtina etmək istəyirsənsə, kompulsif davranışı uğurla idarə etməklə bağlı bir jurnal oxu. Bu problemi dəf etdiyinizi xatırlayaraq sağ qala bilərsiniz.
- Peeling istəyini kəsmək üçün bir tətbiq və ya digər vasitədən istifadə edin.
Addım 6. Dərini soymaq istəyəndə dostunuza zəng edin
Stress hiss edirsinizsə və ya narahatlıq doğuran şeylər haqqında düşünürsünüzsə bir dostunuz və ya ailə üzvünüzlə danışın. Xüsusi bir stresə görə narahat olmasanız da, dərinizi soymaq istəyini hiss edən anda fikirlərinizi yayındırmaq üçün yaxınlarınızla fikirlərinizi bölüşün.
Stressli olduğunuzu başqalarına söyləmək, niyə soyulmaq istədiyinizi ortaya çıxara bilər. Xoş bir söhbət, istəyi tetikleyen düşüncələri müvəqqəti olaraq yayındırmağa kömək edir
Addım 7. Öz -özlüyünüzdə qıcıqlanmanı müalicə edə bilmirsinizsə, peşəkar bir terapevtə müraciət edin
Bu pozğunluq bilişsel davranış terapiyası (CBT) və müxtəlif danışma terapiyası üsulları ilə müalicə edilə bilər. Bədənə yönəlmiş təkrarlanan davranışlarla məşğul olmaqda ixtisaslaşmış psixi sağlamlıq mütəxəssisləri, kompulsif davranışları tetikleyen düşüncə modellərini müəyyən etməyə və dəyişdirməyə kömək edə bilər. Gerekirse, narahatlıq və ya depresiyanı müalicə etmək üçün dərman yaza bilər.
- Bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi görməkdən qorxmayın və utanmayın. Zehni və fiziki sağlamlığınıza diqqət yetirmək eyni dərəcədə vacibdir.
- Ayrıca, təsdiqləri söyləmək və davranışı dəyişdirmək kimi tövsiyələrini alaraq və "ev tapşırığını yerinə yetirərək" terapevtə etibar edin. Terapevtlər sizə kömək etməyə hazırdır. Buna görə də həmişə müsbət düşündüyünüzdən əmin olun.
Metod 2 /3: Kəpəkdən qaşıntıları aradan qaldırın
Addım 1. Reseptsiz satılan kəpək əleyhinə şampun alın
Aptekdə və ya supermarketdə kəpək əleyhinə şampun axtarın. Salisilik turşusu, kömür qatranı, sink, rezorsinol, ketokonazol və ya selenyum sulfid olan bir şampun seçin. Qablaşdırma məlumatlarını diqqətlə oxuyun və istifadə qaydalarına uyğun olaraq şampundan istifadə edin.
Bəzi marka şampunlar yuyulduqdan dərhal sonra yuyula bilər, digər şampunlar isə 5 dəqiqə saçlara batırılmalıdır
Addım 2. Kəpək yox olmazsa, müxtəlif aktiv maddələr olan şampun istifadə edin
İlk şampunu 3-4 həftə müvəffəqiyyətsiz istifadə etdikdən sonra fərqli bir aktiv maddə olan başqa bir şampun istifadə edin. Məsələn, tərkibində salisilik turşusu olan şampunlar təsirli deyilsə, pirition sink tərkibli şampunlardan istifadə edin.
- Hal -hazırda istifadə etdiyiniz şampun saçınızı və baş dərinizi qurudursa, fərqli bir marka məhsul alın. Məsələn, tərkibində salisilik turşusu olan şampun istifadə etdiyiniz üçün baş dəriniz quruyarsa, onu pirition sink tərkibli şampun və saç kremi ilə əvəz edin.
- Sarışın, boz və ya qara rəngə boyanmış saçların rəngini itirə biləcəyi üçün tərkibində kömür qatranı və selenyum sulfid olan bir şampun istifadə etmək istəyirsinizsə diqqətli olun.
- Daha bahalı olsalar da, tərkibində ketokonazol olan şampunlar kəpəyi aradan qaldırmaqda digər şampunlardan daha təsirli olur.
Addım 3. Kimyəvi tərkibli bir şampun istifadə etmək istəmirsinizsə təbii bir şampun istifadə edin
Çay ağacı yağı kəpəyə qarşı olduqca təsirlidir. Çay ağacı yağı olan bir şampun alın və ya 30 mililitr Kastiliya sabununa 1 damla çay ağacı yağı əlavə edin.
- Saçlarınız və baş dəriniz qurudursa, baş dərinizi masaj etmək üçün hindistan cevizi yağı istifadə edin. 5-10 dəqiqə gözləyin, sonra saçınızı yaxşıca yuyun.
- Bundan əlavə, 1: 1 nisbətində su və alma sirkəsi qarışığı kəpəklə mübarizədə olduqca təsirli olur. Solüsyonu saçlarınıza püskürtün, 5-10 dəqiqə gözləyin, sonra saçınızı yaxşıca yuyun.
Addım 4. Problem pisləşərsə və ya getməzsə həkiminizlə danışın
Baş dəriniz pullu, sarı qabıqlı və ya iltihablı və qırmızı olarsa tibbi müalicəyə ehtiyacınız ola bilər. Bu simptomları hiss edirsinizsə və ya ev məhsulları ilə müalicəyə baxmayaraq baş dəriniz qaşınır və ləkələnirsə həkimə müraciət edin.
Həkiminiz və ya dermatoloqunuz daha təsirli maddələr ehtiva edən kəpək əleyhinə şampun təyin edə bilər. Gerekirse, allergiya, sedef və ya zolaq kimi dəri xəstəlikləriniz varsa, diaqnoz qoyacaq və dərman yazacaq
Metod 3 /3: Digər tətikçiləri aşmaq
Addım 1. Sedef xəstəliyinizin olub olmadığını müəyyən etmək üçün bir dermatoloqa müraciət edin
Kəpək və sedef xəstəliyini ayırmaq çətindir, çünki hər ikisi də baş dərisini qaşınır və ləkələyir. Fərq budur ki, kəpək pulcuqları ümumiyyətlə ağdan bir qədər sarıya qədər, sedef səbəbiylə baş dərisi pulcuqları gümüşü rəngdədir. Psoriaz, baş, boyun və qulaqların arxasındakı pullu dəri səbəbiylə qırmızı iltihablı lövhələrin və ya yamaların görünüşü ilə xarakterizə olunur.
- Dermatoloq dəqiq diaqnoz qoymaq üçün xəstənin bədənini müayinə edəcək. Bəzən xəstənin dərisinin kiçik bir hissəsini nümunə olaraq götürüb müayinə üçün laboratoriyaya göndərir.
- Sedef xəstəliyi dərmanlar və kortikosteroid məlhəmləri olan şampunlarla müalicə edilə bilər. Vəziyyət ağır olarsa, xəstə antipsoriaz dərmanları qəbul etməlidir. Dermatoloqlar xəstənin vəziyyətinə görə ən uyğun müalicəni izah edə bilirlər.
Addım 2. Tinea versicolor'u dərman qəbul edərək və ya tərkibində dərman olan şampun istifadə edərək müalicə edin
Panau qaşınma, dərinin qıcıqlanmasına görə yuvarlaq qırmızı ləkələr və yuvarlaq və ya oval şəkilli saç tökülməsi ilə xarakterizə olunur. Dərman qəbul edərək və göbələk əleyhinə şampunlardan istifadə edərək tinea versicolor -un dəqiq diaqnozu və müalicəsi üçün həkimə müraciət edin.
- Terapiya başlayanda havluları, çarşafları və paltarları maşında yuyun, sonra ən yüksək temperaturda qurudun. Thrush, yoluxmuş dəri və ya paltar, tarak, şapka və çarşaf kimi çirklənmiş əşyalarla birbaşa təmas yolu ilə yayılır.
- Tarakların və saç fırçalarının müalicənin ilk 3 günü 10: 1 nisbətində ağardılmış suda 1 saat isladın.
- Tinea versicolor müalicəsi zamanı başı ilə təmasda olan əşyaları borc götürməyin və borc verməyin.
Addım 3. Lazım gələrsə baş bitlərini öldürmək üçün insektisidal şampun istifadə edin
Qaşıntılı baş dəriniz kəpək, sedef və ya tinea versicolor səbəbiylə deyilsə, səbəb baş bitləri ola bilər. Bu heyvan kiçik bir qəhvəyi böcəkdir və yumurtaları ağdır. Permetrin tərkibli şampun istifadə edərək saçlarınızı bitlərdən azad edin. Baş bitlərini və yumurtalarını incə dişli bir tarakla çıxarın.
- Eynilə zolaq müalicəsi kimi, dəsmalları, çarşafları və paltarları paltaryuyan maşında yuyun və qurudun. Şapka, dəbilqə, baş yastığı və başla təmasda olan digər əşyaları borc götürməyin və borc verməyin.
- Problem həll olunmazsa, həkiminiz tərəfindən təyin edildiyi kimi daha təsirli maddələr ehtiva edən bir şampun istifadə etməyiniz lazım ola bilər.
Addım 4. Sinir zədələnməsindən qaynaqlanan qaşıntıları aradan qaldırmaq üçün həkiminizdən dərman istəyin
Şəkərli diabet və böyrək xəstəliyi kimi sağlamlıq problemləri sinir zədələnmələri səbəbindən nöropatik qaşınma və ya qaşıntıya səbəb ola bilər. Bu vəziyyət baş dərisini soymaq istəyinin səbəbi ola bilər, ancaq dəri problemlərinin əlamətləri yoxdur. Dəqiq bir diaqnoz qoymaq və qaşınmanın aradan qaldırılması üçün ən təsirli müalicəni müzakirə etmək üçün həkimə müraciət edin.
- Kortikosteroidlər və sinir blokerləri olan ağızdan və ya yerli dərmanlar qaşıntıları aradan qaldıra bilər. Yan təsirlər, yorğunluq, yuxululuq, kilo alma və zəifləmiş toxunulmazlıq kimi dəyişir.
- Həkimin göstərişlərinə əsasən dərman qəbul edin. Bir həkim tərəfindən təyin olunan dərmanları qəbul etməyi dayandırmaq istəyirsinizsə, həkimə müraciət edin.
İpuçları
- Stressin müxtəlif yollarla öhdəsindən gəlin: nəfəs alma, meditasiya və rahatlaşdırıcı əyləncə fəaliyyəti ilə məşğul olun. Stres, kəpək və sedef xəstəliyindən qaynaqlanan qaşınan baş dərisini cızmaq kimi ekskursiya pozğunluqlarını tetikleyen problemləri daha da şiddətləndirə bilər.
- Başınızı məcburən yığırsınızsa, baş dərinizə xəsarət yetirməmək üçün dırnaqlarınızı qısa kəsin. Ayrıca gözlərdən uzaq tutmaq üçün tarak, saç fırçası, cımbız və ya digər makiyaj alətlərini çekmece və ya şkafa qoyun.
- Başınızı cızmamaq üçün şapka və ya bandana taxın.
