Şiddət müxtəlif formalarda ola bilər. İstər zehni, istərsə də fiziki zorakılıq olsun, hər ikisi də tez və təhlükəsiz şəkildə həll edilməlidir. Təcavüzkar bir əlaqədə olsanız, öz rifahınızı qorumaq və sağalmaq üçün bir yol tapmaq üçün dərhal hərəkətə keçməlisiniz. Təcavüzkar bir əlaqəyə son qoymaq, özünüzü qorumaq və həyatınıza davam etmək üçün doğru plan hazırlayın.
Addım
4 -dən 1 -ci hissə: Vəziyyətinizin Qiymətləndirilməsi
Addım 1. Yardım alın
Çox vaxt zorakılıq qurbanlarına kömək edə biləcək yerli xidmətlər var. Hardan başlamalı olduğunuzu bilmirsinizsə və ya münasibətlərinizin təhqiramiz olub olmadığını görmək üçün kiməsə danışmaq istəyirsinizsə, bu xidmət mənbələrindən birini sınayın. Ev kompüterinizdən və ya cib telefonunuzdan istifadə edərkən diqqətli olun, çünki səhifənizin ziyarətləri və zəngləri qeydlərdə və ya telefon qeydlərində saxlanıla bilər.
-
İndoneziyada: 24 saat qaynar xətt 082125751234 (PP və PA Nazirliyi) və ya 119 (DKI), Müstəqil Könüllülər Şəbəkəsi Vəqfi (JaRI) 0856-216-1430 (Bandung), 08126988847 (WCC KKTGA), 0651-7400023 (LBH) Banda Aceh), Sanglah Xəstəxanasındakı SMF Psixiatriya Bölümü və ya zəng edin (0361) 228824 (Bali)
Əlavə olaraq, PULIH Vəqfi, LBH APIK, PBHI (İndoneziya Hüquqi Yardım Mərkəzi), Kalyanamitra Vəqfi, SPEAK (Şiddətə Qarşı Amerika Birləşmiş Ştatları) daxil olmaqla məişət zorakılığı problemlərinin həllinə kömək edə biləcək qurumlar var
-
ABŞ-da: Milli Məişət Zorakılığı Qaynar Xətti 1-800-799-7233 (SAFE)
ABŞ -dakı kişilər, Kişilər və Qadınlar üçün Daxili İstismar Yardım Xətti ilə əlaqə saxlaya bilərlər
-
İngiltərədə: Qadınlara Yardım 0808 2000 247
İngiltərədəki kişilər ManKind Təşəbbüsü ilə əlaqə saxlaya bilərlər
-
Avstraliyada: 1800Respect 1800 737 732
Avstraliyadakı kişilər üçdə birinə zəng edə bilərlər
Addım 2. Zorakılığı tanıyın
Bir tərəfdaşın fiziki istismarı hədəfindəsinizsə, bu, təhqiramiz bir əlaqədə olduğunuz dövrü ifadə edir. Bununla belə, zorakılığın aşkar edilməsi daha çətin olan və zərərçəkmiş tərəfindən normal sayılan başqa cür formalarda da özünü göstərə bilər. Şiddətli sayılmaq üçün cütlüklərin vurulmasına ehtiyac yoxdur.
- Fiziki sui -istifadə bədənə vurmaq, itələmək və ya hər hansı digər fiziki hücumdan istifadə etmək deməkdir. Fiziki təcavüz, bir dəfə olsa belə bağışlanmazdır və fiziki zorakılıq cinayət işinin açılması və dərhal xitam verilməsi üçün əsas ola bilər.
- Duygusal sui -istifadə rüsvayçılıq, aşağılama, təmkinli davranış, təhdidlər, hədə -qorxu və rüsvayçılıq ola bilər. Əgər ortağınız sizi daim dəyərsiz, yazıq və ya bədbəxt hiss edirsə, təhqiramiz bir vəziyyətə düşə bilərsiniz.
- Maliyyə zorakılığı təcavüzkar, şəxsi sərbəstliyinizi itirməyinizə qədər maliyyə vəziyyətinizə ciddi nəzarət edərək sizi tam nəzarət altına aldığı zaman baş verir. Maddi sui -istifadə, iş qabiliyyətinizi məhdudlaşdırmaq, qazandığınız pulu götürmək və ortaq bir bank hesabına girməyə icazə verməmək də daxil olmaqla bir çox formada ola bilər.
-
Cinsi zorakılıq Təəssüf ki, təhqiramiz münasibətlərin ümumi bir hissəsinə çevrilir. Daha əvvəl cinsi əlaqədə olmağınız, hər zaman cinsi əlaqəyə girmək istəyiniz olduğu anlamına gəlmir və müəyyən bir müddət əlaqədə olduğunuz üçün cinsi əlaqənin olması lazımdır.” İstenmeyen, təhlükəli və ya hörmətsiz cinsi əlaqəyə girməyə məcbur hiss edirsinizsə, bu, şiddət yaşadığınız deməkdir.
Cinsi zorakılığa daxil olan başqa bir element, kişinin qadını razılığı olmadan hamilə qoyması və ya qadına qarşı olmasına baxmayaraq hamiləliyini dayandırmağa məcbur etməsidir
Addım 3. Zorakı davranışlara göz yummayın və göz ardı etməyin
Şiddət törədən şəxsin qurbanın günahı səbəbindən şiddətin baş verdiyinə inanmasına səbəb olması yeni deyil. Kimsə sizə qarşı təcavüzkar, kobud və ya manipulyativ hərəkət edərsə, bu sizin günahınız deyil. Bilin ki, hələ də təhqiramiz münasibətlərdə olduğunuzu düşünürsünüz, hətta:
- Həyat yoldaşları heç vaxt vurmurlar. Duygusal və ya şifahi təhqir hələ də şiddət sayılır.
- Şiddət eşitdiyiniz şiddət nümunələri qədər pis görünmür.
- Fiziki zorakılıq yalnız bir və ya iki dəfə baş verdi. Hər hansı bir fiziki zorakılıq daha da şiddətin mümkünlüyünə işarədir.
- Şiddət əlamətləri passiv olduğunuzda, mübahisə etməyi dayandırdığınızda və ya öz düşüncələrinizi və ya fikirlərinizi ifadə etməkdən çəkindiyiniz zaman dayanır.
Addım 4. Baş verən zorakılığı sənədləşdirin
Sui -istifadə edənlə məhkəmədə məşğul olursan, möhkəm sübutlar, qətimkan tədbiri almağa, həbs qətimkan tədbirində qalib gəlməyə və ya bu cür zorakılığın bir daha təkrarlanmamasına kömək edə bilər.
- Mümkünsə, təcavüzkarın sizi qorxutduğunu və ya təhdid etdiyini göstərən söhbətləri yazmağa çalışın. Bu qeydlər, məhkəmədə çox yaxşı bir münasibət nümayiş etdirəcək təcavüzkarın xarakterinin qurulmasında çox kömək edəcək.
- Fiziki zorakılığa dəlalət edən fotoşəkillər çəkin. Həmişə fiziki zorakılığı dərhal səlahiyyətlilərə bildirməyə və təcili tibbi yardım axtarmağa çalışın. Tibbi qeydlər və polis hesabatları sui -istifadə sənədlərinizi tamamlayacaq.
Addım 5. Zorakılığın sizin günahınız olmadığını unutmayın
Təcavüzkarın nə dediyindən asılı olmayaraq ortağınızın hərəkətlərinə görə məsuliyyət daşımırsınız. Zorakılığa "layiq deyilsən", zorakılığa səbəb olan heç bir iş görmürsən və zorakılıqdan uzaq xoşbəxt bir həyat yaşamaq haqqın var.
Təcavüzkarın şiddətlə hərəkət etməsinə səbəb olan düşüncələr və davranış nümunələri, hərəkətlərinizdən deyil, köklü emosional və psixoloji problemlərdən qaynaqlanır. Təəssüf ki, mütəxəssislərin köməyi olmadan bu problemin öz -özünə həll edilməsi ehtimalı çox aşağıdır
4 -cü hissənin 2 -si: Qurtuluş Planı hazırlamaq
Addım 1. Əlaqə məlumatları ilə birlikdə himayədarınız ola biləcək insanların adlarının siyahısını tutun
Kömək üçün kiməsə zəng etmək məcburiyyətindəsinizsə, telefon nömrəsini yazmalısınız (ehtiyac olduqda başqasının telefonundan istifadə edə bilərsiniz). Təcavüzkarınızın əvvəlcə gizlənmək üçün gedəcəyinizi düşündüyü insanlara işarə etməyin. Yerli polis, xəstəxana və sığınacaq evlərinin sayını da daxil edin.
- Siyahını gizlətmək və ya başqa bir şey kimi gizlətmək, əgər siyahını tapmağın sui -istifadəçini şiddətlə hərəkətə gətirəcəyindən narahat olursunuzsa.
- Uşaqlarınız varsa, təcili olaraq (112 -yə zəng etməkdən başqa) zəng etmək və ya qonşunuza və ya dostunuza zəng etmək üçün telefon nömrələrinin siyahısına daxil olduqlarından əmin olun.
Addım 2. Bir kod sözü təyin edin
Stres altında olduğunuzu və yardıma ehtiyacınız olduğunu bildirmək üçün uşaqlarla, qonşularınızla, dostlarınızla və ya iş yoldaşlarınızla ünsiyyət qurarkən istifadə etmək üçün "təhlükəsiz sözlər" və ya kod sözlərindən istifadə etməyə qərar verə bilərsiniz. Bunu etsəniz, kod sözünüzü eşidən şəxsin dərhal polisə zəng etmək kimi cavab vermək üçün xüsusi bir planı olmalıdır.
Addım 3. Fövqəladə vəziyyət planı yaradın
Şiddətli bir vəziyyətdə yaşayırsınızsa, şiddət ehtimalını aradan qaldırmaq üçün bir plan hazırlamalısınız. Evinizin hansı sahələrindən qaçmağın daha təhlükəsiz olduğunu öyrənin (heç bir qaçış yolu olmayan kiçik otaqlara və ya silah kimi istifadə edilə bilən əşyaları olan otaqlara girməyin).
Ehtiyat planınızın bir hissəsinə bir qaçış planı daxil edilməlidir. Avtomobilinizin qazını həmişə dolu saxlamağa çalışın və ona asanlıqla çata bilərsiniz. Mümkünsə, çıxmaq istəyərkən asanlıqla çıxarıla biləcək əlavə avtomobil açarlarını bir yerdə gizləyin. Evdən və maşına tez çıxmağı öyrənin və uşaqlarınız varsa, onları birlikdə məşq etməyə məcbur edin
Addım 4. Ayrı bir bank hesabı açın və hesaba bir az pul ayırın
Vaxtınız varsa, öz adınıza ayrı bir bank hesabı və ya kredit kartı açaraq əvvəlcədən planlaşdırmaq və təcavüzkarın bilməsi lazım olmayan məktubları almaq üçün daha yaxşı bir poçt qutusu kirayələmək yaxşı bir fikirdir. Öz pulunuzu o hesaba köçürməyə başlayın və gəlirinizin bir hissəsini qənaət etmək üçün kənara qoyun ki, pul haqqında düşünmədən yenidən başlaya biləsiniz.
Təcavüzkar maliyyə zorakılığı edərsə bu addım çətin ola bilər. Balansı aşağı olan və ya təcili yardım üçün vəsait çatışmayan bir hesabın sizi şiddətli bir vəziyyətə salmasına icazə verməyin. Sığınacaqlar, ailə və dostlar maddi yardım təklif edə bilərlər ki, geri qayıtsın və özünüzə dəstək ola biləsiniz
Addım 5. Paltar və bir gecəlik təchizatı olan çantanı gizləyin
Evdən dərhal çıxa biləcəyinizdən əmin olmaq üçün bir səyahət çantası yığın və təhlükəsiz yerdə gizləyin. Təcavüzkarın tapmaması üçün onu kiminsə evində saxlamağa qərar verə bilərsiniz. Çantanı yüngül və daşımaq asan olmağa çalışın ki, vəziyyət təcili olarsa onu götürüb dərhal tərk edəsiniz. Çantada aşağıdakı ləvazimatlar var:
- Bir həkim tərəfindən təyin olunan dərmanlar
- Rəsmi şəxsiyyət vəsiqələri və vacib sənədlərin surətləri
- Paltar
- Bəzi tualet məhsulları
Addım 6. Uşaqlar üçün bir plan hazırlayın
Evdən çıxarkən uşaqlarınızı yanınızda götürüb -götürməməyinizi müzakirə etmək üçün sığınacağa, yardım xəttinə və ya vəkilə zəng etməlisiniz. Əgər təhlükə altındadırlarsa, onları zərərdən qurtarmaq üçün əlimizdən gələni etməliyik. Əgər təhlükədə deyillərsə, bir başlanğıc üçün tək getmək daha təhlükəsizdir.
4 -dən 3 -cü hissə: Qaçış
Addım 1. Ən qısa zamanda əlaqəni kəsin
Münasibətinizin nə qədər ciddi olduğuna bağlı olaraq vəziyyətinizin mümkün qədər təhlükəsiz olduğundan əmin olaraq ayrılmağınız üçün hazırlıq görməli ola bilərsiniz. Münasibət yeni başlamışsa, uzaqlaşa bilərsiniz, ancaq təhqiramiz bir evlilik daha çətin ola bilər. Bir plan hazırlayın və ən qısa zamanda həyata keçirin.
Hərəkət etməzdən əvvəl şiddətin şiddətlənməsini gözləməyin. Şiddət əlamətləri göstərməyə başlayan bir əlaqəniz varsa, ortağınızın dəyişəcəyini gözləməyin, çünki bu çox az ehtimal olunur. Şiddət qurbanın "səhv" bir şey etməsindən deyil, zorakılığı törədəndən qaynaqlanır
Addım 2. Getmək üçün təhlükəsiz bir vaxt seçin
Ayrılmaq niyyətindəsinizsə, təcavüzkar evdə olmadıqda bunu edə bilərsiniz. Bir plan hazırlayın və təcavüzkar evdən çıxanda ayrılmağa hazır olun. Təcili yardım çantanızı, vacib sənədləri götürmək və təqib edilməzdən əvvəl ayrılmaq üçün kifayət qədər vaxt ayırın.
- Niyə ayrıldığınıza dair bir mesaj və ya izahat buraxmağa ehtiyac yoxdur. Dərhal getməyinizin əhəmiyyəti yoxdur.
- Öz nəqliyyat vasitəniz yoxdursa, kiminsə sizi götürməsini təmin edin. Yolunuza təhlükə gəldiyindən narahat olursunuzsa, polisdən sizi götürüb evdən çıxarmasını istəyin.
Addım 3. Cib telefonunuzu tərk edin
Başqa yerdə ehtiyac duyduğunuz vacib nömrələri yazmısınızsa, evdən çıxanda cib telefonunuzu tərk etməyi düşünün. Cib telefonları izlənilə bilər (itirilmiş və ya oğurlanmış telefonları izləmək üçün faydalıdır, ancaq təcavüzkardan qaçmaq istəmirsinizsə). Cib telefonunuzu evdə buraxmaq, təcavüzkarı geridə qoymağa kömək edə bilər.
Öncədən ödənilmiş bir cib telefonu almağı və Adanın təcili yardım çantasına qoymağı düşünün. Bu, təcavüzkarı sizə göstərmədən qaçmağınız və təhlükəsizliyinizlə bağlı vacib telefon zəngləri etməyə imkan verəcəkdir
Addım 4. Mühafizə zəmanəti tələb edin
Mühafizə orderi, keçmiş sui-istifadəçilərdən rəsmi müdafiə almağa imkan verən məhkəmə tərəfindən verilmiş bir sənəddir. Mühafizə orderinə müraciət etmək üçün zorakılıq vəziyyətinizi və təcavüzkarla aranızdakı əlaqəni təsvir edən bir məktubla birlikdə yaşadığınız hər hansı bir sui -qəsdi yerli ədliyyə binasına təqdim edin. Rəsmi müdafiə icazəsi almaq üçün müvafiq sənədlərin necə doldurulacağına dair əlavə təlimatlar verəcəklər.
- Qoruma orderini təqdim etdikdən sonra, təsdiqlənərsə, sənəd rəsmi olaraq zorakılığa məruz qalan şəxsə təqdim edilməli və təcavüzkarın məktubu məhkəməyə çatdırdığını sübut etməlisiniz. Bunun necə ediləcəyi barədə məhkəmə binasının katibi ilə danışın.
- Qoruma zəmanətiniz olanda onu daima yanınızda aparın. Təcavüzkar müdafiə orderinin şərtlərini pozarsa, polisə mühafizə orderini göstərməli ola bilərsiniz.
Addım 5. Kilidi və şifrəni dəyişdirin
Təcavüzkar bir keçmiş, ayrıldıqdan sonra çox qəddar və təhlükəli hərəkət edə bilər. Özünüzü qorumaq üçün, keçmiş həyat yoldaşınızın həyatınıza müdaxilə edə bilməyəcəyi və ya heç bir şəkildə təxribat edə bilməyəcəyi yollardan qurtulmalısınız.
- Ciddi şiddət halında və ya həyatınızdan narahat olsanız, yeni bir yerə köçməli ola bilərsiniz. Ünvan məxfiliyi proqramına müraciət etmək və ya yazışmalar üçün poçt qutusu kirayələmək, bütün maliyyə hesab məlumatlarınızı dəyişdirmək və telefon nömrənizin qeydiyyatsız olmasını istəmək kimi yeni yerinizin bilinməməsi üçün addımlar ata bilərsiniz.
- Öz evinizdə və ya mənzilinizdə yaşayırsınızsa və birlikdə yaşamadığınız bir insanla əlaqənizi dayandırırsınızsa, qıfıllarınızı dəyişdirməlisiniz. Keçmişinizin açarlara sahib olmadığını düşünsəniz də, sizdən xəbərsiz açarları təkrarlaya bilər.
Addım 6. Onlayn məlumatlarınızı təhlükəsiz saxlayın
Ayrılmaq istəsəniz və ya son zamanlarda təhqiramiz bir əlaqədən ayrılıbsınızsa, bütün parollarınızı dəyişdirin. Bankçılıq, sosial media, e -poçt və hətta iş üçün onlayn açar sözləriniz ən qısa zamanda dəyişdirilməlidir. Təcavüzkarın açar sözləri bilmədiyini düşünməsən belə bu addımı atmalısan.
Addım 7. Təcavüzkarın sizinlə telefon, e -poçt və sosial media vasitəsi ilə əlaqə saxlamasını qadağan edin
Keçmişin ayrılmasına necə reaksiya verəcəyini dəyişə bilməzsən. Ancaq ayrıldıqdan sonra təcavüzkarla əlaqəni məhdudlaşdıra bilərsiniz. Fürsət tapdıqdan sonra keçmişinizi bütün ünsiyyət xətlərindən bağlayın. Əksər müasir rabitə cihazlarında quraşdırılmış bloklama xüsusiyyəti var, ancaq təcavüzkarın sizə zəng etməsinin qarşısını almaq üçün birbaşa telefon şirkəti ilə əlaqə saxlamalı ola bilərsiniz.
Təcavüzkar sizi incitmək üçün bir yol taparsa, əlaqə məlumatlarınızı dəyişdirin. Bütün əlaqə məlumatlarınızı dəyişdirmək və yeni məlumatları yalnız yaxın dostlarınız və yaxınlarınızın bilməsini təmin etmək ağrılı ola bilər, amma bu addım təcavüzkarın sizinlə yenidən əlaqə saxlamasının qarşısını ala bilər
Addım 8. Rəsmi bir iddia təqdim etməyi düşünün
Həqiqətən təcavüzkardan yaxa qurtara bilmirsinizsə, bilin ki, ixtiyarınızda qanuni seçimlər var. Bunlardan ən başlıcası, həbs cəzası və hücum ittihamıdır. Daha çox məlumat üçün məişət zorakılığı səlahiyyətliləri və məsləhətçiləri ilə danışın.
Məhkəmədə sui -istifadəyə dair sübutlar göstərə bilsəniz, yenə də sizə təcavüz edən keçmişə qarşı həbs qətimkan tədbiri almaq şansınız var. Təcavüzkar müəyyən bir məsafədə sizə yaxınlaşırsa, bu qanun pozuntusudur
4 -cü hissənin 4 -ü: Davam edir
Addım 1. Sevdiyiniz insanlarla əlaqə qurun
Gedəndən sonra, güvəndiyiniz insanlarla çox vaxt keçirin və onlarla rahat danışın. Bir çox insanlar təhqiramiz münasibətlər quranda özlərini dostlarından və ailəsindən təcrid edirlər. Özünüzü bu vəziyyətdə görürsünüzsə, çoxdan itkin olduğunuz insanlarla yenidən əlaqə qurmağa çalışın.
Dostlarınız və ya ailəniz çox deyilsə, yeni dostlar tapmağa çalışın. İş vaxtından sonra müntəzəm "iş dostları" olan iş yoldaşlarınızı qəhvə içməyə dəvət edin və ya bu yaxınlarda yeni bir yerə köçmüsünüzsə yeni qonşularla dostluq edin
Addım 2. Məişət zorakılığı qurbanlarına dəstək qrupunun görüşünə gedin
Zorakılıqdan sağ çıxan bir çox kişi və qadın var və hamısı öz sözünü deməlidir. Bənzər təcrübələr yaşayan bir insan cəmiyyəti tapmaq, təhqiramiz bir əlaqəni kəsdikdən sonra yaşaya biləcəyiniz günahı, xəyal qırıqlığını və emosional mürəkkəbliyi müalicə etməyi öyrənməyə kömək edə bilər. Bunu tək etməyə çalışmayın. Dəstək qrupları sizə kömək edə bilər:
- Təqsiri emal etmək
- Qəzəbi anlamaq
- Hissləri araşdırmaq
- Ümid tapmaq
- Şiddət anlayışı
Addım 3. Terapiya axtarın
Şiddət qurbanlarının çoxu münasibətləri nəticəsində emosional və ya psixoloji travma alır. Bir terapevt, travma hisslərinizi araşdırmağa və gələcəkdə daha sağlam münasibətlər qurmanıza kömək edə bilər.
Addım 4. Yeni bir əlaqəyə tələsməməyə çalışın
Bir çox zorakılıq qurbanı, əvvəlki münasibətlərində olmayan sevgi və yaxınlıq boşluğunu dolduracaq yeni bir əlaqəyə girmək istəyir. Zamanla sağlam bir əlaqə tapacaqsınız və bu münasibətdə hörmət qazanacaqsınız, ancaq sağalmanızı sürətləndirmək üçün tələsməyin. Təcavüzkar bir əlaqədən çıxdıqdan sonra heç vaxt doğru tərəfdaş tapa bilməyəcəyinizi hiss edə bilərsiniz. Bu özünü sabotaj edən modelə aldanmayın. Bacardığınız qədər özünüzə bir çox fürsət verin və nəticədə sizə uyğun olan və sizə hörmət edəcək birini tapacaqsınız.
Addım 5. Keçmiş sui -istifadəçinizə "bir daha şans" verməyin
Təcavüzkarların üzr istəmələri və bir daha sizi sui -istifadə etməyəcəklərini söyləmələri yeni deyil. Yoldaşınız sizə yaxınlaşsa və dəyişdiyini iddia edərsə, ortağınıza yazığınız gələ bilər. Ancaq bu mərhələdə qərarınıza sadiq qalmaq çox vacibdir. Keçmişdə sizi təhqir edən insanların gələcəkdə bunu təkrar etmə ehtimalı daha yüksəkdir.
Şiddət törədənlərin başqalarına təcavüz etmələrini dayandırmağa kömək etmək üçün məişət zorakılığı edənlər üçün məsləhət və müdaxilə proqramları mövcuddur, lakin nəticələr qarışıqdır. Sui -istifadə edənlərin məhkəmə qərarı almaq əvəzinə proqrama qoşulmağı seçmələri daha təsirli görünür. Yerli qanun pozucuları üçün Məsləhət Modulu əldə etmək istəyirsinizsə, (021) 8379001 nömrəli Mitra Perempuan ofisi ilə əlaqə saxlayın
Addım 6. Gələcəkdə təhqiramiz münasibətlərdən çəkinin
Təcavüzkar bir əlaqədən qurtulduqda, etmək istədiyiniz son şey yenidən eyni əlaqəyə girməkdir. Zorakılıq edənlərin hamısı eyni görünüşə malik olmasa da, ümumiyyətlə şiddətli cinayətkarlarda daha çox rast gəlinən bəzi xüsusiyyətlər var:
- Güclü duyğular və ya emosional asılılıq
- Cazibədar, populyar və ya istedadlı olmaq ehtimalı var
- Həddindən artıq emosional dalğalanmaları göstərir
- Şiddət qurbanı ola bilər (xüsusən uşaqlıqda)
- Alkoqol və ya narkotik asılılığından əziyyət çəkmə ehtimalı
- Təmkinli olun
- Duyğuları gizlətmək
- Çevik və mühakiməli olmağa meyllidir
Addım 7. Başqa işlərlə məşğul olun
Bərpa müddətində keçmişlə bağlı düşünmək çox istəkli ola bilər. Yeni qaydalar, hobbilər və maraqlarla mümkün qədər irəli getməyə çalışın. Yeni xatirələr yaradın və əylənmək üçün yeni yollar tapın. Özünüzü məşğul edin və həyatınızı yenidən yaşamağa başlayın.
Etibarlı dostlarınız və ya ailə üzvlərinizlə müxtəlif əyləncəli və rahatlaşdırıcı fəaliyyətlərlə məşğul olun. Məsələn, rəqs dərsi keçə, gitara çalmağa başlaya və ya yeni bir dil öyrənə bilərsiniz. Nə etsəniz də, dostlarınızla tez -tez danışın. Bu çətin vaxtlarda sakitləşə və məsləhət verə biləcəklər
İpuçları
- Biri sənə hörmət edə bilmirsə, dərhal əlaqəni kəs.
- Kimsə sizi fiziki cəhətdən incitdikdə polisə müraciət edin. Evinizdən və ya haradan olursunuzsa olun, təhlükəsiz bir yerə getməlisiniz.
- Bəzi insanlar ev heyvanlarını tərk etsələr nə edəcəklərindən qorxduqları üçün təhqiramiz münasibətlərdə qalırlar. Unutmayın ki, təhlükəsizliyiniz hər şeydən üstündür və təqiblərlə üzləşməyinizə əmin olun.
