Cha-Cha ən populyar və əyləncəli rəqslərdən biridir. Əsas addımları öyrənərək rəqs başlanğıcınız peşəkar görünəcək. 4/4 ölçü ilə hər hansı bir enerjili mahnını istifadə edərək əsas Cha-Cha addımlarını yerinə yetirə bilərsiniz. Bəzən bir yan addım əlavə edərək rəqsinizi dəyişdirin və bir mütəxəssis kimi görünəcəksiniz!
Addım
4 -dən 1 -ci hissə: Əvvəldən başlayaraq
Addım 1. Ayaqlarınızı bir yerə yığaraq başlayın
Rəqs etməyə başlamazdan əvvəl ayaqlarınızı bir araya gətirin və sol ayağınızı yüngülcə qaldırın ki, ayaq barmaqlarınızın bazasında tarazlaşasınız. Bədən çəkisinin çox hissəsi sağ ayaqla dəstəklənməlidir.
Addım 2. Sol ayağa addım atın
Çiyin genişliyinizdən bir qədər keçməyincə sağ ayağınızı hərəkət etdirməyin və sola addım atmayın. Sola addım atarkən, pelvisinizin ayaqlarınızı izləməsinə icazə verin. Sol kalça bir az sola, sol ayağın üstündən çıxmalıdır.
Addım 3. Sağ ayağınızı sol ayağınızla, sonra isə geriyə çəkin
Sol ayağınızı atdıqdan sonra sağ ayağınızı sol ayağınıza toxunana qədər yavaşca sürükləyin. Bundan sonra sağ ayağınızı arxanıza sürükləyin. Sağ ayağınızı geri çəkərkən sol ayağınızı yüngülcə qaldırın.
Addım 4. Sol ayağa doğru irəli salın
Sağ ayağınız arxada qaldıqda, ağırlığınız sağ ayağınızdan sol ayağınıza keçməsi üçün irəli irəliləyin. Bundan sonra, sol ayağınızı qarşılamaq üçün sağ ayağınızı irəli çəkin. Bu, Cha-Cha rəqsinin əsas başlanğıc mövqeyidir.
4-dən 2-ci hissə: Əsas Cha-Cha Adımlarının Edilməsi
Addım 1. Üçlü addımla başlayın
Ayaqlarınızı bir araya gətirin. Sağ ayağınızı bir az çırpın, ancaq barmaqlarınızın əsasını yerə toxunmayın. Sol ayağınızı qaldırarkən sağ ayağınızın dabanını yerə endirin. Sonra sol ayağınızın dabanını aşağı salın və sağ ayağınızın dabanını qaldırın. Sağ tərəfinizdə bir dəfə daha təkrarlayın.
- Bu addımın ritmi sonradan bu rəqsin adı halına gələn "cha cha cha" dır. Hər hansı bir mahnıya rəqs etmək üçün iki vuruş lazımdır.
- Addım, sağ ayağınızın yerdə və sol dabanınızın yerdən bir qədər kənara çıxması ilə başa çatır, barmaqlarınızın əsasına söykənir.
- Bu üç addım ən əsas Cha-Cha rəqs addımlarından biridir, buna görə səylə məşq etməlisiniz.
Addım 2. Sol ayağınızla irəli sallanan bir addım edin
Geniş addım atmayın, sol ayağınız yalnız təxminən 30 sm irəli hərəkət edir. İrəli addım atarkən, sağ barmaqlarınızın əsasına yellənərkən sağ topuğunuz yerdən düşməlidir.
- Bu addım mahnının üçüncü ritmində edilməlidir.
- Ağırlığınızı bir ayağınızdan digərinə köçürərkən yellənən addımlar hamar olmalı, ayaqlarınız hər zaman zəminin yarısında olmalıdır. Bunu edərkən sol ayağınızı sağ ayağınızla başlanğıc mövqeyində qarşılaşana qədər geri çəkin.
Addım 3. Sağ ayağınızdan sol ayağınıza yellənən bir addım edin
Dabanınız yenidən yerə toxunması üçün sağ ayağınızı geri çevirin. Bu vaxt, sol ayağınız sağ ayağınızla başlanğıc mövqeyinə çatana qədər addımlayın.
Bu addım rəqs edilən mahnının dördüncü ritmində edilməlidir
Addım 4. Üçlü addımı təkrarlayın
Sol ayağınızı başlanğıc vəziyyətinə qaytardıqdan sonra, üç addımı təkrarlayın və bu dəfə sol ayağınızla başlayın.
Addım 5. Sağ ayağınızla arxa əyilmə edin
Sağ ayağınızla geri addım atın ki, barmağınızın əsası yerdən çıxsın və dabanınız heç hərəkət etməsin. Bundan sonra, sol ayağınıza doğru sürüşün və başlanğıc vəziyyətinə qayıtmaq üçün sağ ayağınızı geri çəkin.
4 -dən 3 -cü hissə: Əsas Yan addımları sınayın
Addım 1. Başlanğıc mövqeyindən başlayın
Əsas yan addım eyni əsas Cha-Cha rəqs mövqeyi ilə başlayır. Ayaqlarınızla birlikdə durun, sonra çəkinizi dəyişərkən sol ayağınızı yana çəkin. Sağ ayağınızı sola və arxaya sürüşdürün ki, sol ayağınızı qaldırarkən çəkiniz dəyişsin. Bundan sonra, irəliləyin ki, çəkiniz sol ayağınızda olsun.
Addım 2. Sağ ayağa addım atın
Sol ayağınızı qarşılamaq üçün sağ ayağınızı geri çəkmək və başlanğıc vəziyyətinə qayıtmaq əvəzinə sağ ayağınızı sol ayağınıza və kənara kənara çəkin. Sağ ayağınız çiyin genişliyindən bir qədər geniş olmalıdır.
Addım 3. Sol ayağınızı sağ ayağınıza uyğun gələnə qədər sürükləyin
Ağırlığınızı sağ ayağınıza köçürün və sol ayağınızı sağ ayağınıza toxunana qədər yavaşca sürükləyin. Sağ ayağınız sol ayağınıza dəyəndə vurun.
Addım 4. Sağ ayağa geri addım atın
Ayaqlarınız başlanğıc vəziyyətinə qayıtdıqdan sonra çəkinizi sol ayağınıza köçürün və çəkinizi qəbul etmək üçün sağa çəkin.
Addım 5. İrəli sallanan bir addım edin
Sağ ayağınız hələ də bir qədər kənarda olarkən, sol ayağınızla diaqonal olaraq addımlayın ki, ayaqlarınız çiyin genişliyindən az olsun, ancaq sol ayağınız sağ ayağınızın önündə olsun. Sol ayağınızı yerə qoyun və sağ dabanınızın qalxması üçün irəli irəliləyin. Bundan sonra, sağ ayağınıza salın və sol ayağınızı başlanğıc vəziyyətinə qaytarın.
Addım 6. Sol tərəfdəki yan addımı təkrarlayın
Sağ ayağınızdakı çəkinizi dəstəkləyin və sola doğru addımlayın. Sonra sağ ayağınızı qaldırın ki, ayaq barmaqlarınızın əsası yerə toxunsun. Bundan sonra sağ ayağınızı sola sürüşdürün ki, hər iki ayağınız bir -birinə qovuşsun və ağırlığınızı sağ ayağınızda dəstəkləyin. Sonra bir daha sola addım atın.
Addım 7. Sallanan geri addım atın
Ağırlığınızı sol ayağınıza köçürün və sağ ayağınızla geri çəkin. Sağ dabanınız yerə toxunduqdan sonra sol ayağınızı yüngülcə qaldırın ki, yalnız dabanınız yerə dəysin. Sağ ayağınızı yenidən irəli atdığınız zaman, çöldən sağa doğru addım atın və yan addımı təkrarlayın.
4-dən 4-cü hissə: Cha-Cha Peşəkar kimi rəqs edin
Addım 1. Çanağı hərəkət etdirməyə davam edin
Pelvik hərəkət Cha-Cha rəqsinin vacib bir hissəsidir. Çanaq ayaqlarınızla hərəkət etməlidir. Sol ayağınızı açarkən pelvisinizi sola doğru hərəkət etdirin. Ayaqlarınızın arxasınca getmək üçün geri və sağa dönün.
Addım 2. Qollarınızı rahatlayın
Cha-Cha-nı tək rəqs etsəniz, hər iki qolunuz da tutacaq ortağınız olmadan rahatlaşacaq. Zəhmət olmasa qollarınızı musiqinin ritminə uyğun olaraq hərəkət etdirməyə davam edin və ayaqlarınızın hərəkətinə uyğunlaşdırarkən itburnunuzu izləyin.
Addım 3. Cha-Cha rəqqasəsi kimi geyin
Bir qızsan, çox hərəkətlə axan yubka və paltar geyin. Hərəkəti vurğulamaq üçün bir eşarpı itburnunuza da bağlaya bilərsiniz. Kişilər ayaqlarının uzunluğunu vurğulamaq üçün yüksək belli şalvar geyə bilərlər. Kişi və qadın rəqs ayaqqabıları geyinməlidir.
İpuçları
- Bir tərəfdaşla rəqs edirsinizsə, qadın rəqqasə ağırlığı dəstəkləyən sol ayağı ilə başlamalı və sağ ayağını açmalıdır. Kişi rəqqasələr sağ ayağın ağırlığı dəstəkləməsi və sol ayağı açması ilə başlamalıdır.
- Musiqi, Cha-Cha rəqsi üçün lazım olan ritmi öyrənməyə kömək edəcək. Michael Buble tərəfindən səsləndirilən "Sway" mahnısına rəqs etməyə çalışın.
- Mümkün qədər məşq edin. Hətta əsas Cha-Cha addımları üçün addım nümunələri olduqca mürəkkəbdir və həqiqətən yaxşı iş görmədən əvvəl bir çox təcrübəyə ehtiyacınız olacaq. Bir tərəfdaşla məşq etsəniz daha yaxşı olar.
- Qızlar ümumiyyətlə yüksək topuqlu rəqs edirlər, buna görə də yüksək topuqlu ayaqqabı geyinməyə alışmalısınız.
