Kədərli davranmağın müxtəlif səbəbləri var. Bəlkə də tək qalmaq, düşünmək üçün vaxt ayırmaq və ya sadəcə diqqəti cəlb etmək istəyirsən. Motivasiya nə olursa olsun, fiziki istəklər və sosial işarələrin birləşməsi insanları kədərli hesab edə bilər.
Addım
2 -ci hissə 1: Kədərin Fiziki İşarələrini Göstərmək
Addım 1. İrəli əyilmək
Qıvrılmış və əyilmiş duruşlar kədərin ümumi əlamətləridir. Kədəri bədəninizlə çatdırmaq üçün cəhd edə bilərsiniz:
- Çiyinlərinizi irəli əymək
- Gövdəni aşağı əymək
- Bədəninizi dizlərinizə doğru əyərək oturun
Addım 2. Boş baxışları istədiyiniz yerə yönəldin
Boş və ya tutqun ifadələr ümumiyyətlə kədər və ya yuxu əlaməti olaraq şərh olunur. Sonra aşağı baxsanız, insanlar kədərli olduğunuzu düşünər.
Addım 3. Göz qapaqlarını aşağı salın və ya bağlayın
Ağır, əyilmiş və ya qapalı göz qapaqları da daxil olmaqla kədər göstərən bir çox üz ifadəsi var. Bu üsulla üzüldüyünüzü iddia etmək istəyirsinizsə, bunu digər fiziki əlamətlərlə birləşdirmək daha yaxşıdır, çünki göz qapaqlarının aşağı salınması yalnız yuxululuq və ya göz qırpma əlaməti olaraq şərh edilə bilər.
Addım 4. Qaşlarınızı qaşlarınıza çırpın
Sıx və sıx qaşlar, kiminsə bir şey haqqında düşündüyünün ümumi bir əlamətidir. Araşdırmalar göstərir ki, bu ifadələr ümumiyyətlə digər fiziki kədər əlamətləri ilə birləşir. Bu texnika aşağı baxmaq kimi digər texnikalarla birləşdirildikdə çox yaxşı işləyir.
Addım 5. Qaşlarını alın
Alnının əyilməsi də kədər və narazılıq əlamətidir. Ancaq həddindən artıq sıx qaşqabaqlı olmağınız üzgün və ya qəzəbli görünə bilər. Bu texnikanı aşmayın və digər kədər əlamətləri ilə birləşdirdiyinizə əmin olun.
Addım 6. Dodaqlarınızı sıxın
Dodaqları qabağa çəkərək kədər göstərə bilərsiniz. Kədərli bir ifadə müxtəlif səbəblərdən narazılıq göstərir. Gözlərinizi aşağı salmaq və ya əyilmək kimi digər üsullarla birləşdirildikdə insanlar kədərli olduğunuza inanırlar.
Addım 7. Üzə toxun
Baş ağrısı depressiya və ya kədərin ümumi bir əlamətidir. İnsanları kədərli olduğuna inandırmaq istəyirsinizsə, baş ağrısını saxta edə bilərsiniz. Etməli olduğunuz şey üzünüzə, xüsusən də alnınıza toxunmaq və ya ovuşdurmaqdır.
Addım 8. Ağlayın
Göz yaşları kədər hisslərinə tipik bir reaksiyadır. Qəsdən ağlaya bilsəniz, insanlar kədərli olduğunuza asanlıqla inanacaqlar. Ancaq ağlamağı sakitləşdirmək çətindir, çünki insanların çoxu həqiqi və ya saxta kədər ifadəsi arasındakı fərqi deyə bilir. Əsl təəssüratla ağlaya bilirsinizsə bu üsulu sınayın.
Digər tərəfdən, sürpriz elementindən istifadə edə bilərsiniz. Birdən ağlaya bilsəniz, insanlar təəccüblənəcək və həqiqətən kədərləndiyinizə inanacaqlar
2 -ci hissə 2: Kədər göstərmək üçün sosial işarələrdən istifadə
Addım 1. Sizi kədərləndirən bir səbəbiniz olsun
Təlim keçmiş aktyorlar "kədərli kimi davranmırlar", çünki rol oynamaq melodramatik və uydurmadır. Kədərini inandırıcı şəkildə çatdırmaq istəyən aktyor, onu kədərləndirən səbəbləri araşdıracaq. Məsələn, bir aktyor nənəsi öldüyü üçün kədərli görünmək istəyirsə, göz yaşlarını tökməklə deyil, nənəsini sevdiyini və darıxdığını göstərməyə diqqət yetirəcək. Beləliklə, kədərli görünmək istəyirsinizsə, bu üsulu borc götürməyə çalışın. Misal üçün:
- Birinin sizi incitdiyini başa salmaq üçün kədərli davranmaq istəyirsinizsə, davranışlarının sizə necə zərər verdiyini düşünün və bunu digər fiziki əlamətlərlə birləşdirin.
- İnsanların sizi tək buraxması üçün kədərli davranmaq istəyirsinizsə, fikrinizi həqiqətən tək qalmaq istəyinizə səbəb olan şeyə yönəldin.
Addım 2. Ağır nəfəs alın
Ümumiyyətlə ürək ağrısı kimi şərh edilən bir ifadə olaraq, başqa bir insanın yanında ağır bir şəkildə nəfəs almaq kədər əlaməti sayılacaq. Ancaq çox çətin və ya çox tez nəfəs almayın, çünki bu, çox ağır görünür.
- Aşağı baxanda, xüsusən də başqasının sənə baxdığını biləndə yavaş -yavaş nəfəs almağa çalış.
- "Necə getdi?" Deyə soruşan sənsənsə. "Bilmirəm" və ya "Yaxşı deyil" cavabından əvvəl başınızı aşağı salın və nəfəs alın.
Addım 3. Ac olmadığınızı iddia edin
Kədər və ya kədər ümumiyyətlə iştahsızlıqla müşayiət olunur. İnsanların kədərləndiyinizə inanmasını istəyirsinizsə, onlarla birlikdə olduğunuz zaman çox yeməməyə çalışın. "Bu gün ac deyiləm" deyə bilərsiniz və yeməyi laqeyd qoyun.
Addım 4. Yorğun və zəif olduğunuzu söyləyin
Kədər və ya depressiya insanları yorğun və ya gücsüz hiss edə bilər. Onlara yorulduğunuzu və ya enerjiniz olmadığını söyləməyə davam etsəniz, çox güman ki, kədərləndiyinizə inanacaqlar. Deməyə çalışın:
- "Nə səhv olduğunu bilmirəm. Bu gün çox zəifəm "dedi.
- "Bu gün yataqdan qalxmaq istəmirəm."
- "Sadəcə yorğanların arasında qıvrılıb yenidən yatmaq istəyirəm."
Addım 5. Hər şeyə marağınızı itirdiyinizi düşünün
Bir insanın normal zövq aldığı fəaliyyətlə və ya başqa şeylərlə maraqlanmadığı zaman bu, kədər əlaməti ola bilər. Kədərli olduğunuzu başqalarına inandırmaq istəyirsinizsə, artıq bəzi şeylərə əhəmiyyət vermədiyinizi düşünün. Misal üçün:
- Əgər siz və dostlarınız həmişə həftə sonları kinoya gedirsinizsə, onlara bu həftə getmək əhvalınız olmadığını söyləyin.
- Kimsə sizə bir pişik videosu kimi gülməli və ya maraqlı tapacağınızı düşündüyü bir şeyi göstərsə, sizə heç bir əhəmiyyət vermədiyinizi iddia edin.
- Hər kəs idman, video oyunları, musiqi və ya başqa bir şeyin böyük bir pərəstişkarı olduğunuzu bilirsə, artıq bu şeylərlə maraqlanmadığınızı bildirin.
Addım 6. Zehniniz diqqətdən kənarda qalmış kimi davranın
Kədərli və ya depresiyaya düşən insanlar ümumiyyətlə konsentrə olmaqda çətinlik çəkirlər. Kədərli davranmaq üçün xəyal qurduğunuzu və ya unutqan olduğunuzu göstərin.
Məsələn, kimsə sizə danışmaq üçün yaxınlaşanda ona baxmayın. Danışmağa başlayanda dərhal cavab verməyin. Başqa tərəfə bax və bir neçə saniyə sonra həmin adama bax və "Nə?" ya da "Bağışlayın, xəyal qururdum, nə dediniz?"
Addım 7. Çox vaxtınızı tək keçirin
Kədərli insanlar ümumiyyətlə digər insanlardan uzaq dururlar. İnsanların kədərli olduğuna inanmasını istəyirsinizsə, onlardan uzaq durmalısınız. Həqiqətən digər insanlardan uzaqlaşa bilməsəniz də bu üsul çətin deyil. Siz cəhd edə bilərsiniz:
- Bir qrupda birlikdə çıxarkən başqalarının arxasında tək gəzin.
- Ailənizlə birlikdə evdə olanda başqa bir otağa girin.
- Başqası ilə eyni otaqda olanda tək bir küncdə dayan.
- Başqalarına heç nə demədən uzaqlaşın.
- Mətn, telefon və ya digər media ilə əlaqə saxladıqda cavab vermir.
