Velosiped yəhərinin hündürlüyünün düzgün tənzimlənməsi rahat gəzinti, səmərəli pedal sürmə və zədələnmənin qarşısını almaq üçün vacibdir. Xoşbəxtlikdən, yəhərin hündürlüyünü tənzimləmək çox asandır, bunu etmək üçün sadə bir tənzimləməyə ehtiyacınız var.
Addım
Metod 1 /2: Yəhər hündürlüyünün tənzimlənməsi
Addım 1. Bilin ki, düzgün yəhər hündürlüyü rahat və balanslı pedal çəkməyə imkan verir
Yəhəriniz düzgün hündürlükdədirsə, itburnunuz velosipeddə sabit olacaq və pedal sürərkən yellənməyəcək. Ayağınız pedal edərkən ən aşağı mövqedə olduqda, ayağınız tamamilə düz və ya əyri deyil, bir az əyiləcək.
- Dizləriniz, məşq zamanı düz ayağa qalxdığınız kimi, təxminən 25 dərəcə əyilmiş olmalıdır.
- Ölçmə lentiniz yoxdursa, yəhərin hündürlüyünü tənzimləmək üçün aşağıdakıları bələdçiniz olaraq istifadə edin: dizlər bir az əyilmiş, velosiped sürərkən omba düzəltmə və rahat pedal.
Addım 2. Daxili dikişinizi ölçün
İnseam, ayağınızın içindən ölçülən qasıqdan zəminə qədər olan məsafədir. Daxili hissəni dəqiq ölçmək üçün:
- Çiyninizin altına bir kitab qoyun, sanki yəhərdə oturmuşdunuz.
- Ayaqlarınızı 15 sm genişliyə yaydırın.
- Onurğanızdan zəminə qədər olan məsafəni ölçün.
- Daxili məsafəni 1.09 -a vurun. Nəticədə velosiped oturacağının üst hissəsi ilə pedallarınızın oxu arasındakı məsafə təyin olunur. Nümunə: 73.7 sm olan dikiş məsafəsi, 1.09 ilə vurulması 80.3 sm -ə bərabərdir. Beləliklə, yəhərinizin üstü ilə pedalınızın oxu arasındakı məsafəni 80.3 sm -ə qədər tənzimləyin.
Addım 3. Yəhər postunuzu necə düzəltməyi öyrənin
Yəhər dirəyi, yəhər dirəyi ilə velosiped çərçivəsi arasındakı qovşağda gevşetilə və tənzimlənə bilər. Oturacaq dirəyinin altındakı sürətli buraxma qolunu aça və əl ilə tənzimləyə bilərsiniz. İçində boltlar olan kiçik bir mötərizə varsa, oturacaq dirəyiniz boltlarla bərkidilir. Oturacaq dirəyinin yerindən tərpənə bilməsi üçün boltları gevşetmək üçün L açarı və ya açarı istifadə edin.
Addım 4. Yəhərin hündürlüyünü ölçülərinizə uyğunlaşdırın
Oturacaq dirəyini müvafiq hündürlüyə çatana qədər yavaşca qaldırın və ya endirin. Ölçülərinizi yəhər dirəyinə qeyd edin, əgər yəhər dirəyi sürüşərsə və ya dostunuz velosiped götürərsə, asanlıqla yenidən düzəldə bilərsiniz.
Addım 5. Yəhəri sıxın
Sürət açma qolunu kilidli mövqedə itələyin və ya oturacaq dirəyi yerindən tərpənə bilməyincə boltu L açarı və ya açarla yenidən sıxın. Çox sıx olmaq lazım deyil, yoxsa daha sonra yenidən aça bilməyəcəksiniz.
Addım 6. Velosiped sürməyə çalışaraq parametrlərinizi yoxlayın
Velosipedinizlə yavaş -yavaş sürməyə çalışın. Pedallara çatıb velosipedə asanlıqla minə biləcəyinizdən və dizlərinizin kilidli olmadığından əmin olun. Yəhərdən asanlıqla çıxa biləcəyinizi görmək üçün pedal sürərkən ayağa qalxmağa çalışın. Yəhərin mövqeyinin irəli baxdığından əmin olun, yoxsa sürmək rahat olmayacaq.
- Avtomobil sürərkən ayaqlarınızın ayaqlarını pedallara qoyun. Pedal ən aşağı vəziyyətdə olduqda dizləriniz bir az əyiləcək (təxminən 25 dərəcə). Bu, yəhərin optimal hündürlüyüdür.
- Kelepçe tipli bir pedalınız varsa, velosiped sürmək istəyərkən istifadə etdiyinizə əmin olun, çünki bu, gəzintinizə təsir edəcək.
- Hər kəsin fərqli bədən quruluşu var, daxili hissənizin ölçüsünü bir başlanğıc nöqtəsi olaraq istifadə edin, sonra rahat bir gəzinti üçün velosipedinizi qurun.
Addım 7. Yəhərin hündürlüyünü bir qədər qaldıraraq və ya endirərək problemi həll edin
Diziniz ağrıyırsa, problem çox güman ki, yəhərin hündürlüyündədir. Ağrının növündən asılı olaraq başqa səbəblər də ola bilər. Diz ağrınız yəhərin hündürlüyünü tənzimləyərək keçməzsə, həkimə müraciət etməlisiniz.
-
Dizinizin arxası ağrıyırsa, bu, yəhəriniz deməkdir çox yüksək.
- Dizinizin ön tərəfi ağrıyırsa, bu, yəhəriniz deməkdir Çox aşağı.
- Kalçalarınız möhkəm olmalı və pedal sürərkən yellənməməlidir. Pedal edərkən itburnunuz hərəkət edərsə, yəhəriniz çox yüksəkdir.
Metod 2 /2: Yəhər mövqeyinin tənzimlənməsi
Addım 1. Bilin ki, yəhərin bucağı və mövqeyi gəzinti rahatlığınıza təsir edəcək
Rahatlığın yeganə hündürlüyü deyil. Sürüş rahatlığını artırmaq üçün yəhər irəli -geri sürüşür və yuxarı və ya aşağı əyilir. Rahat bir yəhər mövqeyi tapmaq üçün aşağıdakıları edin.
- Velosiped sürərkən pedalları üfüqi vəziyyətdə dayandırın (tamamilə irəli / ayaqlarınız düz olmalıdır).
- Dizlərinizin önündən yerə doğru düz bir xətt düşünün.
- Bu xətt pedalınızın mərkəzi ilə kəsişməlidir. Başqa sözlə, diziniz üfüqi vəziyyətdə birbaşa pedalın üstündə olmalıdır.
Addım 2. Yəhəri irəli/geriyə sürüşdürmək üçün yəhərin altındakı boltları gevşetin
Oturacaq mövqeyini tənzimləyən yəhərin arxa təkərinin altına baxan kiçik bir bolt var. Bolt, yəhərin hərəkət etməməsi üçün kiçik bir metal çubuğu sıxan bir mötərizəyə bağlıdır. Yəhəri bağlayan sıxaclardakı təzyiqi azaltmaq üçün bu boltu saat yönünün əksinə çevirərək gevşetin.
Addım 3. Yəhər irəli kifayət qədər rahat olduğundan əmin olun
Sükanlara rahat şəkildə çatmalı və dizləriniz üfüqi vəziyyətdə birbaşa pedalların üstündə olmalıdır. Velosiped sürərkən ayaq üstə sınayın. Yəhəriniz düzgün vəziyyətdədirsə, sükanı çəkmədən və ya basmadan asanlıqla ayağa qalxa bilərsiniz. Aşağıdakı problemlərdən hər hansı biri ilə qarşılaşsanız, yəhər boltunu gevşetin və irəli və ya geriyə sürüşdürün:
- Ayaqda durmaqda, sükana çatmaqda və barmaqlarınız uyuşmaqda çətinlik çəkirsinizsə, yəhər bir -birindən çox uzaqda ola bilər.
- Eniş və ya çiyin ağrısı zamanı özünüzü narahat hiss edirsinizsə, yəhər çox yaxın ola bilər.
Addım 4. Yəhərinizin yamacının zəminə paralel olduğundan əmin olun
Yəhərinizin düz olduğundan əmin olmaq üçün ruh səviyyəsindən istifadə edin ki, bu da öz növbəsində çəkinizi daha rahat gəzmək üçün paylayacaq. Qasıq nahiyəsində narahatlıq hiss edirsinizsə, yəhər əyilməsini yuxarı və ya aşağı maksimum 3 dərəcəyə qədər tənzimləyə bilərsiniz.
- Qadınlar daha rahat etmək üçün ümumiyyətlə yəhəri aşağı əymək məcburiyyətindədirlər.
- Kişilərə gəlincə, yəhəri bir az yuxarı əymək lazımdır.
Addım 5. Əyilməni dəyişdirmək üçün yəhərin yanındakı boltları gevşetin
Bu bolt (ümumiyyətlə yəhərin sağında yerləşir) yəhər əyilməsini tutmağa xidmət edir. Eğimi dəyişdirmək üçün bu boltu gevşetin. Bəzi köhnə yəhər növlərinin, yəhərin əyilməsini dəyişdirmək üçün işləyən yəhərin altında biri öndə, biri arxada iki kiçik bolt var. Qaldırmaq üçün boltu bir tərəfdən sıxmaq lazımdır, digərini isə gevşetmək lazımdır.
Yəhərinizi çox uzağa əyməyin. Əvvəlcə yəhər hündürlüyü və yəhər mövqeyini yoxlayın və lazım olduqda yəhər əyilməsini tənzimləyin
İpuçları
- Ümumiyyətlə velosiped sürmək üçün istifadə etdiyiniz ayaqqabılardan istifadə edərkən yəhərin hündürlüyünü tənzimləməyi məsləhət görürük.
- Yəhər çox aşağıdırsa, maşın sürərkən asanlıqla yorulursunuz. Ancaq yəhər çox yüksək olarsa, ayaqlarınız çox çəkiləcək və kalçalarınız yellənəcək və özünüzə xəsarət yetirmək riski daşıyacaqsınız.
- Doğru velosiped ölçüsünü seçməyinizə və ya velosipedinizin ölçüsünə kömək edə biləcəyiniz bir çox velosiped mağazası var.
- Eyer mövqeyini tənzimləməyi bitirdikdən sonra, yəhərin düz irəlidə olduğundan əmin olun. Yəhər düz olduqda bunu asanlıqla görə bilərsiniz.
- Velosiped sürərkən mövqeyinizə və rahatlığınıza təsir edə biləcək bir çox ölçü və növ velosiped çərçivəsi var. Velosiped mağazaları sizə uyğun olan velosipedi seçməyinizə kömək edə bilər.
Xəbərdarlıq
- Velosiped sürməzdən əvvəl onu yoxlayın
- Düzgün uyğun olmayan velosiped sürmək, təkrarlanan stresdən zədələnə bilər.
- Yəhəri oturacaq dirəyindəki xəbərdarlıq xəttindən yuxarı qaldırmayın.
