Şişkinlik yaralanma, hamiləlik və digər sağlamlıq vəziyyətlərindən qaynaqlana bilər. Nəzarət edilməzsə, şişkinlik gündəlik işlərə mane ola bilər və ağrıya səbəb ola bilər. Şişmiş bölgəni qaldırmaq, bol su içmək və şişmiş yerə soyuq bir şey çəkmək onu rahatlaşdıra bilər. Şişkinliyi müalicə etməyin başqa yolları üçün oxuyun.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Yaralanma səbəbiylə şişkinliyin müalicəsi
Addım 1. Şişmiş bölgəni istirahət edin
Vücudunuz bir zədə səbəbiylə şişmiş və ya qan dövranı zəifləmiş olsa da, şişmiş bölgəyə bir az istirahət vermək daha yaxşıdır. Ayaqlarınız şişirsə, şişkinlik yox olana qədər onları bir neçə gün gərgin işlərdə istifadə etməməyə çalışın.
- Ayağınızı zədəlisinizsə, şişmiş bölgədəki təzyiqi azaltmaq üçün bir çubuq və ya balta istifadə etməyi düşünün.
- Qolunuz zədədən şişərsə, digər qolunuzdan bir şey etmək üçün istifadə edin və ya başqasından kömək istəyin.
Addım 2. Şişmiş bədən hissəsini qaldırın
Oturanda və ya yatanda, şişmiş bədən hissəsini yastıqla qaldırın ki, ürəyinizin üstündə olsun. Bu, şişmiş bölgədə qanın toplanmasının qarşısını alacaq və qan dövranınızı yaxşılaşdıracaq.
- Gerekirse qollarınızı qaldırmaq üçün sapandan istifadə edin.
- Şişkinlik kifayət qədər şiddətlidirsə, şişmiş bədən hissəsini bir neçə saat qaldırarkən bir neçə saat oturun.
Addım 3. Soyuq kompres tətbiq edin
Yüksək temperatur şişkinliyinizi daha da pisləşdirəcək, buna görə soyuq kompres tətbiq edərək onu aradan qaldırın. Dərini birbaşa dərinizə sürtməyin, əvvəlcə dəsmala sarın və şişkin yerə tətbiq edin. Bunu gündə bir neçə dəfə 15 dəqiqə edin.
Addım 4. Dərmanı qəbul edin
Qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar (NSAİİ) ağrıları aradan qaldıran və şişkinliyi azaldan dərmanlardır. Ən çox istifadə olunan NSAİİlər parasetamol, ibuprofen və naproksendir. Vəziyyətinizə ən uyğun dərmanı təyin etmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
3 -cü hissənin 2 -si: Ümumiyyətlə şişkinliyin müalicəsi
Addım 1. Yüngül məşqlər edin
Şişmiş bədən hissəsini istirahət etməyinizə baxmayaraq, uzun müddət hərəkəti dayandırmaq qan dövranını maneə törədir və nəticədə şişkinliyi daha da pisləşdirir. Tipik bir iş günündə bəzən qalxın və gəzin və həftəlik fəaliyyətlərinizə yüngül bir məşq cədvəli daxil edin. Yoga, üzgüçülük və gəzinti edə biləcəyiniz idman növləri.
- Bütün gün oturursan, ara -sıra stuldan qalxmağa çalış. Bunu edə bilmirsinizsə, ofisin ətrafında bir neçə saatdan bir gəzməyə çalışın.
- Oturduğunuz zaman, oturduğunuz mövqeyi hərdən bir dəyişdirin və ayaqlarınızı mümkün qədər yuxarı qaldırın.
Addım 2. Natrium qəbulunu azaldın
Böyük miqdarda sodyum şişkinliyi daha da pisləşdirə bilər, buna görə çox miqdarda sodyum olan qidaları yeməyin. Bundan əlavə, bədəndən duzu çıxarmaq üçün bol su içmək.
- Suyun bədəninizi təmizləmək qabiliyyətini artırmaq üçün hər ikisinin də antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malik olan xiyar və limon dilimləri əlavə etməyə çalışın.
- Mümkünsə, tərkibində natrium olan içkilər seçmək əvəzinə həmişə su içmək. Hətta şəkərli içkilərdə də yüksək miqdarda natrium var.
Addım 3. Kıyafetinizi fərdiləşdirin
Şişmiş bədən hissəsinin üzərində sıx geyim qan axını daha da maneə törədə bilər və bu da şişkinliyi daha da pisləşdirə bilər. Dar paltar geyinməyin (xüsusən neylon corab və ya corab) və şişkin dayaq corab geyinməyə çalışın.
Addım 4. Maqnezium əlavələri alın
Maqnezium çatışmazlığınız varsa, şişkinliyiniz daha da pisləşə bilər. Yerli aptekdən maqnezium əlavəsi alın və gündəlik 250 mq alın.
Addım 5. Şişmiş bədən hissəsini tonik suya batırın
Tonik suda olan baloncuklar və xinin şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər. Bir qaba soyuq (və ya istəsəniz) ilıq tonik tökün və şişmiş bədən hissənizi gündə bir dəfə 15-20 dəqiqə isladın.
Addım 6. Epsom hamam duzlarından istifadə edin
Epsom duzu suda həll edildikdə təbii iltihab əleyhinə təsir göstərir. İsti vanna suyunuza iki yemək qaşığı Epsom duzu əlavə edin və həll olunmasına icazə verin. Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün bunu hər gün edin.
Addım 7. Masaj edin
Şişmiş bədən hissəsini ovuşdurmaq şişkinliyi aradan qaldıracaq və qan axını yaxşılaşdıracaq. Peşəkar bir masajçıdan soruşa və ya evdə özünüz edə bilərsiniz. Sizə kömək etmək üçün üzüm yağı istifadə edin. Özünüzə masaj edirsinizsə, şişkin bədən hissəsini aşağıya deyil yuxarıya masaj etməyə diqqət edin.
3 -dən 3 -cü hissə: Nə vaxt tibbi yardım istəməli olduğunuzu bilin
Addım 1. Xroniki şişkinliyiniz varsa həkimə müraciət edin
Yuxarıdakı üsullardan istifadə edərək şişkinliyiniz bir neçə gün ərzində azalmazsa, yaşadığınız şişkinliyin əsl səbəbini öyrənmək üçün həkimə müraciət edin.
- Hamiləlik dövründə şiddətli şişkinlik, artan qan təzyiqi və şişkinliyə səbəb olan ciddi bir vəziyyət olan preeklampsi əlaməti ola bilər.
- Bəzi dərmanlar şişkinliyə səbəb ola bilər. Antidepresanlar, hormon müalicəsi və qan təzyiqi dərmanları şişkinliyə səbəb ola bilər.
- Ürək çatışmazlığı, böyrək çatışmazlığı və qaraciyər çatışmazlığı şişkinliyə səbəb olan maye yığılmasına səbəb ola bilər.
Addım 2. Hər hansı digər ciddi simptomla qarşılaşsanız dərhal həkiminizə müraciət edin
Şişkinlik digər simptomlarla birlikdə ürək, böyrək və ya qaraciyər problemlərinin olduğunu ifadə edə bilər, buna görə dərhal tibbi yardım almalısınız. Aşağıdakı simptomlardan hər hansı birini görsəniz həkiminizə müraciət edin:
- Sinə ağrısı.
- Nəfəs almaq çətindir.
- Hamilə qalmısınız və ani bir şişkinlik var.
- Hərarət
- Sizə ürək və ya qaraciyər problemi diaqnozu qoyulub və bədən hissələriniz şişib.
- Şişmiş bədən hissəsi isti hiss edir.
İpuçları
- Bir anda şişkinliyi azaltmağın bir neçə üsulunu sınayın. Bir neçə üsulu birləşdirərək əldə edilən nəticələr daha yaxşı olar.
- Artıq çəki şişkinliyə səbəb ola bilər. Əgər artıq çəkiniz varsa və qan dövranınız zəifdirsə və nəticədə şişkinlik varsa, bir az arıqlamağın və daha sağlam bir həyat sürməyin yollarını axtarın.
Xəbərdarlıq
- Birdən meydana gələn və səbəbini bilmədiyiniz şişkinlik həkim tərəfindən yoxlanılmalıdır.
- Üzünüzün hər hansı bir hissəsi şişərsə (ağız, göz və s.), Dərhal həkimə müraciət edin.
- Şişkinliyiniz çox şiddətlidirsə və ya sümüyünüzün qırıldığından şübhələnirsinizsə, ən qısa zamanda həkimə müraciət edin.
