Heç kim ürəkbulanma hiss etməyi sevmir, elə deyilmi? Ürək yanması ilə qusmaq istəyi ən pisidir. Fırtınadan əziyyət çəkmək əvəzinə, ənənəvi tibblə özünüz məşğul olmağa çalışın. Aşağıdakı üsullardan istifadə edərək qısa müddətdə özünüzü təravətləndirmiş və uyğun hiss edəcəksiniz.
Addım
Metod 1 /3: Fəaliyyətinizi dəyişdirin
Addım 1. Bir ara verin
Bulantı hiss edən kimi evdə qalın və yatın. Yatmaq, məşqdən və ya qəfil hərəkətlərdən çəkinmək və bir az daha uzun yatmaq ürək bulanmağınızı yavaşlatacaq və dayandıracaq və qusma şansınızı azaldacaq. Gerekirse, bir müddət işə və ya məktəbə getmək lazım deyil.
Addım 2. Bir az təmiz hava alın
Xəstə bir otaqda qalmaq asan ola bilər, amma hava tıxanacaq və sizi daha da pis hiss edəcək. Yataq otağınızın pəncərələrini təmiz havaya buraxmaq üçün açıq saxlayın və mümkünsə bir neçə dəqiqə bayıra çıxın.
Addım 3. Güclü qoxulardan çəkinin
Hamamdakı köpüklü hamam əyləncəli səslənə bilər, amma çox qoxu əlavə etmək, ehtimal ki, mədənizi daha da narahat edəcək. Ümumiyyətlə, çox güclü bir qoxu olan hər hansı bir şeydən (ətir və ya başqa bir şey) çəkinin. Qoxu dad hissi ilə əlaqədardır, buna görə də güclü qoxular sizi pis dadlı bir şey kimi ürəkbulandıra bilər. Pəncərələrinizi təmiz havaya buraxmaq üçün, pis qoxulardan uzaq duraraq bir avarda iki adadan kənara çıxın.
Addım 4. Elektron cihazlarınıza ara verin
Televiziyanızda, dizüstü kompüterinizdə, planşetinizdə və cib telefonunuzda görünən parlaq işıq, səs və hərəkət həddindən artıq stimullaşdıra bilər və bulantınızı daha da pisləşdirə bilər. Əksinə, işıqları sönmüş halda yatağa uzanın və kitab oxuyun və ya oxşar şəkildə istirahət etməyə çalışın. Elektronikaya ara vermək ürəkbulanmanı aradan qaldıracaq və eyni zamanda bu cihazların səbəb olduğu baş ağrısının qarşısını alacaq.
Addım 5. Temperaturu tənzimləyin
Özünü pis hiss etməkdən və çox soyuq və soyuq olmaqdan pis bir şey yoxdur. İstirahət etməyiniz üçün rahat bir temperatur təyin edin; paltar və yorğan qatlarını əlavə edin və ya çıxarın və ya tez duş alın. Bulantını aradan qaldırmaq üçün içkinizin temperaturunu da dəyişə bilərsiniz.
Addım 6. Reçetesiz satılan dərmanları sınayın
Ənənəvi tibb sizi heç də yaxşı hiss etmirsə, onu ən yaxın aptekdən alınan dərmanlarla əvəz edin. Müxtəlif simptomları müalicə etmək üçün ümumi dərman qəbul etməkdənsə, ürəkbulanma və qusma istəyi ilə mübarizə aparmaq üçün xüsusi dərmanlar axtarın. Həmişə düzgün dozanı yoxladığınızdan və həbləri göstərildiyi kimi qəbul etdiyinizə əmin olun.
Addım 7. Qusmağı geri çəkməyə ehtiyac yoxdur
Mədəniz hələ də ürək yanması hiss edirsə və atma istəyi güclənirsə, onu tutmağa çalışmağa ehtiyac yoxdur. Vücudunuz xəstəliyinizə səbəb olan şeydən qurtulmağa çalışır, buna görə də buraxın. Qusma, əlbəttə ki, xoş bir fəaliyyət deyil, ancaq qusma, sağalmağınıza kömək edən əhəmiyyətli bir iş görür. Axı, çox güman ki, bundan sonra özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Metod 2 /3: Bulantı Azaldıcı Qidalar Yeyin
Addım 1. Zəncəfil istehlak edin
İllərdir zəncəfil, ürəkbulanma ilə mübarizə aparmaq gücünə sahib xəstələrə kömək edir. Mətbəxə girin və təzə və ya şirin zəncəfil alın. İmkanınız varsa, zəncəfili çiy yeyin. Əks təqdirdə, zəncəfili şəkər şəklində sınaya bilərsiniz və ya bir stəkana bir az sürtün və sonra isti suya batıraraq bir növ çay hazırlaya bilərsiniz.
Addım 2. Bir az kraker yeyin
Hər şey kömək etmirsə, düz krakerlərin ürək bulanmasını aradan qaldırmaqda müvəffəq olacağı ehtimal olunur. Yüngül, həzmi asan olan dadı onları ürəkbulanmanı mükəmməl şəkildə aradan qaldırır. Kraker ala bilsəniz, onları bir az daha yüksək qida dəyəri olan simit halına gətirməyə çalışın.
Addım 3. Qarpızı sınayın
İnsanların düşündükləri ilk 'xəstə yemək' olmasa da, qarpız əslində ürək bulanmasına kömək etmək üçün əladır. Yüksək su tərkibi və mülayim dadı ürək yanmasını aradan qaldırmağa və sisteminizə maye əlavə etməyə kömək edir. Əgər hərarətiniz varsa, soyuducu və sakitləşdirici təsir üçün soyudulmuş meyvələri yeməyə çalışın.
Addım 4. Ağ düyü yeyin
Heç bir yan yeməyi olmayan ağ düyü dadlı bir yemək deyil, ancaq bulantı ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Asanlıqla həzm olunan karbohidratlar sizə enerji axını verəcək, sadə dad isə mədəinizi daha da qıcıqlandırmayacaq.
Addım 5. Bir banan yeyin
Çox yetişməmiş (hələ də yaşıl, qaranlıq ləkələri olmayan) banan yemək bir neçə səbəbə görə yaxşıdır. Yumşaq toxuması və mülayim dadı həzmi asanlaşdırır, üstəlik banan, immunitet sisteminizin vücudunuzu sağaltmasına kömək edən kaliumla doludur. İki ağcaqanadın bir çırpılması üçün, bir pirinç bananını bir top düyü ilə qarışdırın.
Addım 6. Bir az qatıq yeyin
Süd məhsullarının çoxu ürəkbulanma zamanı tövsiyə edilmir. Ancaq aktiv mədəniyyətlərə malik olan qatıq, pis bakteriyalardan qurtulmaq üçün lazım olan yaxşı bakteriyalarla qarnınızı təmin etməyə kömək edir. Bunun üçün probiotikləri olan sadə ətirli yoğurt axtarın və mədəniz qısa müddətdə orijinal vəziyyətinə qayıdacaq.
Addım 7. Düz tost sınayın
Nə kərə yağı, nə mürəbbə, nə də heç nə. Daimi tost (yandırılmır) keyfiyyətcə krakerlərə bənzəyir. Çörəyin həzmi daha asandır və dadı yüngül olduğu üçün mədənizin buna reaksiya verməməsi ehtimalı daha yüksəkdir. Əvvəlcə bir parça yeməyə çalışın və başqa bir parça əlavə etməzdən əvvəl nə hiss etdiyinizi görün.
Addım 8. Mədəni qıcıqlandıran qidalardan çəkinin
Yalnız yuxarıda sadalanan qidaları yemək daha yaxşıdır, amma başqa bir şey yeməlisinizsə, ən yaxşı düşüncənizi istifadə edin. Yağlı, qızardılmış, ədviyyatlı və ya çox şirin yeməklərdən çəkinin. Bütün bunlar ürək yanmağınızı daha da pisləşdirə bilər və daha çox qusmağa səbəb ola bilər.
Metod 3 /3: Müxtəlif Mayelərlə Bulantı ilə Mübarizə
Addım 1. Bol su için
Su, toksinləri sisteminizdən çıxarmaq və vücudunuzu nəmləndirmək üçün çalışır ki, xəstəliyə səbəb olan şeylərlə mübarizə aparsın. Mütəmadi olaraq su içmək vacib olsa da, xəstə olduğunuz zaman xüsusilə vacibdir. Həmişə yanınızda bir stəkan su gəzdirdiyinizə və ən azı saatda bir dəfə içdiyinizə əmin olun.
Addım 2. İdman içkiləri içməyə çalışın
Bulantı və qusma varsa, ehtimal ki, çoxlu maye itirir və yenilərinin içəri girməsində çətinlik çəkirsiniz. İdman içkiləri bədəninizin tez bir zamanda sağalması üçün lazım olan elektrolitlərlə tamamlanır. Bədəninizin elektrolit və maye ehtiyatlarını yeniləmək üçün qusmağı bitirdikdən sonra ən sevdiyiniz ləzzəti seçin və için.
Addım 3. Zoğal suyu içmək
Digər şirələrdə mədə yanması üçün çətin olan çox miqdarda şəkər və ləzzət olsa da, qarağat suyu artıq şəkər vurmadan qidalanma təklif edir. Xüsusilə başqa yeməklər yeyə bilmədikdə ürəkbulanma zamanı qarağat suyu içmək.
Addım 4. Limon suyunu bal ilə qarışdırın
Bu şirin-turş dadın birləşməsi, lazım olduğu qədər çox maye içmədən qarnınızı tez bir zamanda düzəltməyə kömək edir. Limon suyunu bir çay qaşığı isti bal ilə qarışdırın. Qarışığı bir neçə dəqiqə yavaş -yavaş yudumlayın. Bulantınız səngimirsə, gündə bir neçə dəfə içə bilərsiniz.
Addım 5. Darçınlı çay içmək
Darçın onilliklər ərzində ürəkbulanma və qusma üçün ənənəvi vasitə kimi istifadə edilmişdir. Bir çay qaşığı darçını bir stəkan qaynar su ilə qarışdırın və udulana qədər bir müddət gözləyin. Gündə bir neçə dəfə, mədədə artıq ürək yanması olmayana qədər yavaş -yavaş çay içmək.
Addım 6. Qərənfil çayını sınayın
Darçına bənzər bir payız ləzzəti ilə, qərənfillər də ürək yanmasını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bir fincan qaynar suyu bir çay qaşığı əzilmiş mixək ilə qarışdıraraq bir fincan mixək çayı hazırlayın. Qalan böyük mixəkləri çıxarmaq üçün ələkdən əvvəl bir neçə dəqiqə oturmasına icazə verin.
Addım 7. Bir fincan kimyon çayı hazırlayın
Ümumiyyətlə yemək bişirməklə əlaqəli olsa da, kimyon əslində ürək bulanmasına qarşı çay hazırlamaq üçün istifadə edilə bilər. Bir fincan qaynar suyu bir çay qaşığı kimyon toxumu ilə qarışdırmağa çalışın. Kimyon toxumlarını çıxarmadan əvvəl çayın 10-15 dəqiqə oturmasına icazə verin, sonra yavaş-yavaş içmək. İstəyirsinizsə, şirinlik üçün bir az bal əlavə edin.
Addım 8. Nanə çayı içmək
Nanə, ürəkbulanma ilə mübarizədə ən yaxşı ənənəvi tərkib hissəsi olaraq zəncəfil ilə eyni səviyyədədir. Mükəmməl çay hazırlamaq üçün bir çay qaşığı əzilmiş quru nanə yarpağı istifadə edin və ya bir stəkan qaynar su ilə bir neçə təzə yarpaq istifadə edin. Bu çay bir gündə istədiyiniz qədər soyuq və ya isti içilə bilər.
Addım 9. Zəncəfil soda içməyə çalışın
Yalnız zəncəfil sizin üçün kifayət deyilsə, bir banka zəncəfil soda içməyə çalışın. Ancaq əvvəlcə soda siyahısını yoxlayın və süni zövqlərdən deyil, əsl zəncəfildən hazırlandığından əmin olun. Bir qutu zəncəfil soda içmək, qarnınızı sakitləşdirəcək və sizi qusmağınıza mane olacaq.
Addım 10. Kola şərbətindən bir qurtum alın (İndoneziyada yoxdur, ancaq özünüz hazırlaya bilərsiniz, resepti internetdə tapa bilərsiniz)
Adi qazlı kola içkilərindən bir qədər fərqlənən kola şərbəti, ürəkbulanmanın müalicəsi üçün istifadə olunan qalın bir maye şəklindədir. Ən sevdiyiniz kola ilə eyni klassik zövqə görə, bu mayeni yudumlamaq xəstə olduğunuzda xoş bir zövq ola bilər. Buz kublarının və ya qırxılmış buzun üzərinə bir və ya iki xörək qaşığı tökün və mayeni bir neçə dəqiqə ərzində yavaş -yavaş yudumlayın.
Addım 11. Bütün mayeləri yavaş -yavaş içmək
Nəmli qalmaq üçün nə içmək istəsəniz, hamısını bir anda və ya tez udmaqdan çəkinin. Mədəiniz artıq qıcıqlanır, buna görə mayeni kiçik, yavaş -yavaş yudumlayın.
İpuçları
- Yemək yedikdən dərhal sonra dişlərinizi fırçalamayın, çünki diş pastası mədənizi narahat edə bilər.
- Qusduqdan sonra 1/4 fincan sirkə və bir fincan su qarışığı ilə qarqara edin. Bunu etmək ağızdan qusma dadını və qoxusunu aradan qaldıracaq, boğazınıza və dişlərinizə zərər verə biləcək zərərli mədə turşularını yuyacaq.
Xəbərdarlıq
- Bulantı davam edərsə və bunun səbəbini anlaya bilmirsinizsə, həkiminizə müraciət edin.
- Hamiləsinizsə və ya bulantınızı tetikleyebilecek bir tibbi vəziyyətiniz varsa, yuxarıdakı addımları görməyin və həkiminizin tövsiyələrinə əməl edin.
- Bulantı başgicəllənmə, bulanıq görmə və s. dərhal oturun və həkimə zəng etməsini xahiş edin. Əgər bunlar artıq bildiyiniz bir tibbi vəziyyətin normal əlamətləridirsə, normal olaraq müalicə etmək üçün lazım olan addımları atın.
