Çiyin əməliyyatı, ümumiyyətlə bərpa prosesindən bir neçə ay sonra ağrı, şişlik və hərəkətliliyin azalmasına səbəb olan ciddi bir tibbi prosedurdur. Əməliyyat növündən asılı olmayaraq - rotator manşet əməliyyatı, labrum təmiri və ya artroskopik prosedur - xəstələr sağalma dövründə rahat bir yuxu mövqeyi tapmaq və yaxşı yatmaqda çətinlik çəkirlər. Ancaq çiyin əməliyyatından sonra daha rahat yatmağınızı təmin edəcək bəzi qaydalar və məsləhətlər var.
Addım
2 -ci hissə 1: Yatmadan əvvəl çiyin ağrısı ilə mübarizə
Addım 1. Yatmadan əvvəl bir buz paketi tətbiq edin
Yatmazdan əvvəl hər hansı bir ağrı və ya ağrı ilə mübarizə aparsanız, yuxuya getməyiniz və rahat bir gecə keçirməyiniz daha asan olacaq və bu, səmərəli bir bərpa prosesi üçün vacibdir. Yatmadan təxminən 30 dəqiqə əvvəl çiyninizə bir buz paketi tətbiq etmək iltihabı azaldır, ağrıyır və ağrıları müvəqqəti olaraq rahatlaşdırır, bunların hamısı yaxşı bir yuxu əldə etmək üçün vacib amillərdir.
- Donma və ya qıcıqlanmanın qarşısını almaq üçün əvvəlcə bir parça və ya yüngül bir dəsmal ilə sarılmadan ağrıyan çiyinə soyuq bir şey tətbiq etməyin.
- Əzilmiş buz paketini çənənin üzərinə qoyun ki, sahə keyləşsin və artıq o qədər ağrımasın.
- Buzunuz yoxdursa, soyuducudan bir torba dondurulmuş tərəvəz və ya meyvə istifadə edin.
- Soyuq müalicənin faydaları 15 ilə 60 dəqiqə arasında davam edə bilər və ümumiyyətlə yuxuya getməyiniz üçün bu kifayətdir.
Addım 2. Təlimata uyğun olaraq dərman qəbul edin
Çiyin əməliyyatı sonrası ağrının idarə edilməsinin başqa bir vacib cəhəti cərrah və ya ailə həkiminin göstərişi ilə reçeteli və ya reçetesiz dərman qəbul etməkdir. Dərman növündən, ağrıkəsici və ya iltihab əleyhinə olmağınızdan asılı olmayaraq, yatmadan təxminən 30 dəqiqə əvvəl tövsiyə olunan dozaya riayət edin, çünki bu, faydaları hiss etmək və sizi rahat etmək üçün kifayət qədər vaxtdır.
- Mədə narahatlığının qarşısını almaq üçün dərmanı az miqdarda qida ilə birlikdə qəbul edin. Yaxşı seçimlər bir neçə növ meyvə, çörək, taxıl və ya qatıqdır.
- Dərmanı heç vaxt pivə, şərab və ya içki kimi spirtli içkilərlə birlikdə qəbul etməyin, çünki bədəndə zəhərli reaksiyalar riski artır. Bunun əvəzinə qreypfrut suyu deyil, su və ya suyu istifadə edin. Qreypfrut suyu bir çox dərman növü ilə qarşılıqlı təsir göstərir və ölümcül ola biləcək bədən sistemindəki dərmanın səviyyəsini artırır.
- Çiyin əməliyyatı keçirən xəstələrin əksəriyyəti ən azı bir neçə gün və bəzən 2 həftəyə qədər güclü dərman reseptli dərmanlara ehtiyac duyur.
Addım 3. Gün ərzində qol sapanını istifadə edin
Çiyin əməliyyatından sonra cərrah və ya ailə həkimi ümumiyyətlə bir neçə həftə ərzində gün ərzində geyinməyi tövsiyə edir və təmin edir. Qol sapanı çiyini dəstəkləyəcək və əməliyyatdan sonra çiyin ağrısını şiddətləndirə biləcək cazibə qüvvəsinin təsirinə qarşı çıxacaq. Gün ərzində bir qol sapı taxmaq, yatmazdan əvvəl çiyninizdəki şişkinliyi və ağrıları azaldacaq, beləliklə daha rahat yata bilərsiniz.
- Çiyin ağrısı üçün boyun ətrafındakı sapanı ən rahat vəziyyətdə qoyun.
- Qol hələ də yaxşı dəstəkləndiyi müddətcə, zəruri hallarda qol sapanı bir müddət çıxarıla bilər. Sapanı çıxararkən uzandığınızdan əmin olun.
- Cərrah sapanı çıxarmamaqda israr edərsə, bir neçə gün duş almağa ehtiyac yoxdur. Və ya duşda istifadə etmək üçün əlavə bir sapan hazırlayın, sonra quruduqdan sonra quru bir sapan bağlayın.
Addım 4. Çox hərəkət etməyin
Sağalma zamanı gündüz hərəkətini azaltmaq gecə yatmadan əvvəl artıq ağrının qarşısını almağa kömək edir. Bir qol sapanı istifadə etmək çiyinlərin həddindən artıq hərəkət etməsini çətinləşdirəcək, ancaq qaçış, pilləkan alpinist maşını ilə məşq etmək və dostlarınızla güləş oynamaq kimi çiyinləri sarsıdan hərəkətlərdən çəkinin. Hələlik keçirdiyiniz əməliyyat növündən asılı olaraq çiyninizi bir neçə ay qorumağa diqqət edin.
- Gündüz və axşam erkən gəzmək ümumi sağlamlıq və qan dövranı üçün yaxşıdır, ancaq yavaş və rahat alın.
- Unutmayın ki, qolunuza sapan taxanda balansınız pozulacaq. Odur ki, çiyinin daha çox iltihablanmasına və yuxunun çətinləşməsinə səbəb ola biləcək düşmələrdən və qəzalardan ehtiyatlı olun.
2 -ci hissə 2: Yataqda çiyin ağrısının azaldılması
Addım 1. Yataqda bir qol sapanı istifadə edin
Gündüzlərə əlavə olaraq, ən azı bir neçə həftə ərzində gecə qolu sapan taxmağı düşünün. Bir qol sapı taxmaq, yatarkən çiyinlərinizi sabitləşdirməyə kömək edə bilər. Çiyninizi dəstəkləmək və yerində tutmaq üçün bir sapan ilə, qolun hərəkət etməsindən və ağrı verəcəyindən narahat olmaq lazım deyil.
- Bir qol sapan taxsanız da, ağrıyan çiyininizin tərəfində yatmayın, çünki təzyiq sizi oyandıracaq ağrı və iltihabı tetikleyebilir.
- Boyun ətrafındakı dərinin qıcıqlanmaması üçün yüngül köynəklər geyin.
Addım 2. Yatmış vəziyyətdə yatın
Çiyin əməliyyatı keçirmiş insanların çoxu üçün ən yaxşı yuxu mövqeyi uzanır, çünki bu mövqe çiyin ekleminə və ətrafdakı yumşaq toxumalara daha az stress qoyur. Arxaya əyilmək üçün aşağı və orta kürəyinizi bir neçə yastıqla dəstəkləyin. Və ya varsa, uzanmış bir kresloda yatmağa çalışın; Bu üsul belinizə yastıq yığmaqdan daha rahat ola bilər.
- Düz arxa mövqedən çəkinin, çünki bu mövqe yeni əməliyyat olunan çiyin üçün çox narahatdır.
- Zamanla çiyin ağrısı/sərtliyi azalmağa başladıqca, rahat hiss edirsinizsə, tədricən daha düz (daha üfüqi) vəziyyətdə uzana bilərsiniz.
- Vaxtın uzunluğuna gəldikdə, keçirdiyiniz cərrahiyyə növündən asılı olaraq 6 həftə və ya daha çox yarı uzanmış vəziyyətdə yatmalı ola bilərsiniz.
Addım 3. Yaralı qolu dəstəkləyin
Yataqda əyilərkən, yaralı qolu dirsək və əlin altına qoyulmuş orta ölçülü yastıqla dəstəkləyin. Bu, bir qol sapı ilə və ya istifadə edilmədən edilə bilər. Qol dayandıqda, çiyin birgə və ətrafdakı əzələlərə qan axını dəstəkləyən bir vəziyyətdədir və bu, bərpa üçün vacibdir. Dirsəklərinizin əyilmiş və yastıqların qoltuqlarınızın altında sıx olduğundan əmin olun.
- Yastıqlara alternativ köpüklü oturacaq matı və yuvarlanan yorğan və ya dəsmaldır. Ön kolu qaldıran və çox sürüşkən olmayan hər şey geyilə bilər.
- Ön qolu qaldırmaq və yuxu zamanı çiyinin xarici fırlanmasına səbəb olmaq rotator manşet və labrum əməliyyatı üçün çox rahatdır.
Addım 4. Yastıqları maneə kimi yığın
Çiyin əməliyyatı sonrası yatarkən, hətta uzanmış vəziyyətdə olsa da, zədələnmiş çiyin tərəfinə yuvarlanmamaq və daha çox zədələnməmək üçün diqqətli olmalısınız. Buna görə də, yatarkən o tərəfə yuvarlanmamaq üçün yaralı tərəfin yanında və/və ya arxasında bir neçə yastıq yığın. Daha yumşaq bir yastıq, sərt yastıqdan daha çox maneədir, çünki qol yuvarlanmaq əvəzinə yastığa batacaq.
- Vücudunuzun hər iki tərəfinə yumşaq yastıqlar yığsanız daha yaxşı olar ki, hər iki tərəfə yuvarlanmayın və yeni çiyninizi çırpmayın.
- Saten və ya ipək yastıqlardan istifadə etməyin, çünki dəstək və maneələr üçün çox sürüşkəndir.
- Alternativ olaraq, yatağı divara sürüşdürün və yuvarlanmamaq üçün çiyinlərinizi bir az itələyərək yatın.
İpuçları
- Yatmazdan əvvəl isti duş istirahət etməyinizə kömək edə bilər, baxmayaraq ki, qoltuğunuzu islatmamaq üçün diqqətli olmalısınız. Duş qəbul edərkən bir neçə dəqiqə çəkməyi düşünün.
- Çiyin zədəsinin şiddətindən və əməliyyat növündən asılı olaraq yaxşı yatmağınız bir neçə həftə çəkə bilər. Əgər belədirsə, həkiminizdən yuxu həbləri verməsini istəyin.
- Etdiyiniz zədə və prosedura görə cərrahınızdan xüsusi yuxu məsləhətləri istəyin.
