Plantar fasiit, ayağın altından ayağın topundan dabana qədər uzanan birləşdirici toxuma olan fasiyadakı dejenerativ bir dəyişiklikdir. Bu vəziyyət əhalinin təxminən 10-15% -ni təsir edir və ümumiyyətlə uzun müddət ayaqlarınızı dinlədikdən sonra gəzməyə başladığınız zaman ağrı kimi özünü göstərir. Plantar fasiitin müalicəsi üçün cərrahi müdaxilə yalnız konservativ müalicə nəticə vermədikdən sonra az sayda xəstəyə tövsiyə olunur. Cərrahiyyə ümumiyyətlə ambulator prosedur olaraq həyata keçirilir. Reabilitasiya müddəti, əməliyyatın açıq cərrahiyyə və ya endoskopik fasiyanın sərbəst buraxılmasından asılı olaraq dəyişə bilər. Əməliyyatın növü tez -tez cərrah tərəfindən müəyyən edilir, lakin son tədqiqatlar göstərir ki, endoskopik fasiyal sərbəst buraxılma əməliyyatı daha təhlükəsiz bir seçimdir və daha sürətli sağalma müddəti və daha çox xəstə məmnuniyyəti seçimi təmin edir.
Addım
Metod 1 /2: Endoskopik Cərrahiyyədən Sonra Bərpa
Addım 1. Əməliyyatdan sonrakı ayaqqabı və ya gəzinti üçün gips taxın
Endoskopik prosedurlar açıq əməliyyatdan daha az invazivdir, buna görə də bərpa prosesi daha qısadır. Cərrah əməliyyatdan sonra ayağını sarğı ilə bağlayacaq, sonra gips və ya əməliyyatdan sonrakı ayaqqabı taxacaq. Əməliyyatdan sonra üç -yeddi gün geyinməli ola bilərsiniz.
Həkiminiz daha uzun müddət ayaqqabı və ya gips taxmağı təklif edə bilər. Cərrahın göstərişi ilə ayaqqabı və ya gips geyinmək ən yaxşısıdır, onları pozmayın
Addım 2. İlk həftə ayaqlarınızı istirahət edin
Gəzintidə heç bir məhdudiyyət olmasa da, həkim əməliyyatdan sonrakı ilk həftə ərzində ayaqlarınızı mümkün qədər istirahət etməyinizi tövsiyə edəcək. Bu, ağrını azaldacaq, sağalma müddətini qısaldır və cərrahi sahənin ətrafındakı yumşaq toxumaların zədələnməsi kimi komplikasiyaları azaldır.
- Cərrah, tualetə getmək və ya yemək lazım deyilsə, ayağınızı istirahət etməyinizi istəyə bilər.
- İnfeksiya riskini azaltmaq üçün ayağın və bandajın tamamilə quruduğundan əmin olmalısınız.
Addım 3. Həkim tökmə və ya əməliyyatdan sonrakı ayaqqabıları çıxardıqdan sonra dəstəkləyici ayaqqabı geyin
Əməliyyatdan sonrakı ilk ziyarətdə, gips/ayaqqabının çıxarılmasının təhlükəsiz olub-olmamasına həkim qərar verəcəkdir. Həkiminiz çıxarmağa qərar verərsə, ayaqlarınızdakı bədən çəkisini minimuma endirmək üçün önümüzdəki bir neçə həftə ərzində qalın kəmər dəstəyi olan ayaqqabı geyinməyi təklif edəcək.
Podiatristlər və cərrahlar, plantar fasiit əməliyyatına qərar verməzdən əvvəl, ümumiyyətlə, xüsusi ortotik ayaqqabı əlavələri təyin edəcəklər. Ayağınız sağalanda əlavə dəstək təmin etmək üçün göstərişlərə uyğun olaraq ortotikə qayıtmalısınız
Addım 4. Cərrahdan dikişləri çıxarmasını istəyin
Həkim, ilk prosedurdan təxminən 10-14 gün sonra təyin oluna biləcək növbəti ziyarətinizdə cərrahi əməliyyat zamanı yerləşdirilən tikişləri çıxaracaq. Dikişlər çıxarıldıqdan sonra ayaqlarınızı nəmləndirə bilərsiniz. Bütün bədən çəkinizi ayaqlarınıza yönəldə bilərsiniz.
Addım 5. Ən azı üç həftə normal bir gəzinti qaydası etməyə çalışmayın
Dikişlər çıxarılsa və ortez davam etsə də, ehtimal ki, təxminən üç həftə gəzərkən bəzi narahatlıqlar yaşayacaqsınız.
- İşiniz uzun saatlarla dayanmağınızı tələb edirsə, bir müddət istirahət istəmək yaxşı olar. Plantar fasiit əməliyyatı təyin etməzdən əvvəl bunu rəhbərinizlə müzakirə etməlisiniz.
- Vəziyyətlər sizi ayağa qalxmağa məcbur edirsə, narahatlığı azaltmaq üçün ayağınıza buz çəkin və ya ayağınızı daha yüksək bir yerə qoyun. Ya da dondurulmuş bir su şüşəsini yerə qoyun və ayaqlarınızla yuvarlayın ki, uzansın və sıxın.
Addım 6. Həkimlərə və fiziki terapevtlərə planlaşdırılan bütün ziyarətlərə riayət edin
Həkim öz mülahizəsinə görə əlavə səfərlər təyin edəcək. Əməliyyatdan sonra ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün ayağınızdakı əzələləri və tendonları necə etibarlı şəkildə uzadacağınızı sizə göstərəcək bir fiziki terapevtlə məsləhətləşməyiniz istənə bilər. Bu mütəxəssislərin tövsiyələrinə əsaslanaraq bu səfəri planlaşdırın və bütün cədvəllərə əməl edin.
- Uzanmalara ayağın altından yuvarlanan bir golf topu kimi kiçik, sərt bir obyekt istifadə edərək plantar fasiyasına masaj etmək daxildir.
- Problemli əzələləri və tendonları həyata keçirməyin başqa bir asan yolu, ayaqlarınızın altına bir dəsmal və ya hətta bir xalça tutmaq üçün barmaqlarınızı aşağı əyməkdir.
Addım 7. Güclü bir məşq rejiminə yenidən başlamazdan əvvəl bir fiziki terapevtlə məsləhətləşin
Heç bir narahatlıq hiss etmədən normal gəzə bilsəniz də, həkiminiz və ya fizioterapevtiniz yavaş-yavaş yüksək təsirli məşq rejiminizə qayıtmağınızı tövsiyə edə bilər. Adi məşqlərinizə qayıtmaq üçün onlarla ən yaxşı məşqlər və proqramlar haqqında danışın.
Əməliyyatdan bir neçə ay sonra üzgüçülük, velosiped sürmə kimi aşağı təsirli məşqlərlə əvəz etməyi məsləhət görsələr, təəccüblənməyin
Metod 2 /2: Açıq Cərrahiyyədən Sonra Bərpa
Addım 1. Cərrahın təyin etdiyi müddət ərzində gips və ya ayaq dəstəyi taxın
Fasiyanın tam sağalması üçün gips və ya ayaq dəstəyi istifadə etmək vacibdir. Özünüzü daha yaxşı hiss etsəniz və bütün bədən ağırlığınızı ayaqlarınıza qoyarkən çox az ağrı hiss etsəniz də, ayaqlarınızın tam sağalmasına icazə vermək hələ də vacibdir. Ağrının olmaması və hərəkətliliyin artması bədənin 100 faiz sağaldığı anlamına gəlmir. İki -üç həftə ərzində gips və ya əməliyyatdan sonrakı ayaqqabı geyinməli ola bilərsiniz.
- Həkiminiz, çox güman ki, yemək və ya hamamdan istifadə etməyiniz lazım olduğu hallar istisna olmaqla, bir və ya iki ayaq ərzində ayaqlarınızı tamamilə istirahət etməyinizi xahiş edəcək.
- İnfeksiya riskini azaltmaq üçün ayağın və bandajın həmişə quru olduğundan əmin olmalısınız.
Addım 2. Tövsiyə olunan qoltuq çubuqlarından istifadə edin
Mümkün qədər tez -tez ayağınızı tamamilə istirahət etməli olsanız da, həkim dayanmanız lazım olduğu zaman istifadə etmək üçün baltalar təyin edəcək. Ağırlığınızın tamamilə ayaqlarınızın üstündə dayanmasını maneə törətmək üçün mütəmadi olaraq qoltuqağaclardan istifadə edin.
Addım 3. Həkiminiz tərəfindən təyin olunan ağrıkəsiciləri alın
Çox invaziv bir cərrahiyyə olmasa da, açıq cərrahi prosedurlar sağalma zamanı ağrılı ola bilər. Həkiminiz, ehtimal ki, ilkin bərpa prosesində özünüzü daha rahat hiss etməyiniz üçün ağrı kəsici dərmanlar təyin edəcək. Ağrı hiss etdiyiniz zaman ağrı kəsici dərmanlar alın. Ağrı səngimirsə, həkimə müraciət et.
Həkiminiz, reseptlə yazılan dərmanlar bitdikdən sonra reseptsiz ağrı kəsici qəbul etməyinizi istəyə bilər. İbuprofen kimi qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər
Addım 4. Bütün təyin edilmiş ziyarət səfərlərini planlaşdırın və onlara əməl edin
Cərrah, bərpa prosesinizi izləmək və gips və ya ayaqqabının nə vaxt çıxarılacağına qərar vermək üçün sonrakı ziyarətləri təyin edəcək. Bu planlaşdırılan ziyarətə qatıldığınızdan əmin olun və həkiminiz icazə verməyincə gips və ya ayaqqabınızı çıxarmayın.
Addım 5. Düzgün dəstəyi olan ayaqqabı geyinməyə başlayın
Həkiminiz tökmə/ayaqqabını çıxardıqdan sonra, özünüzü rahat hiss etdikdən sonra adi ayaqqabılarınızı geyinməyə başlamağın nə vaxt yaxşı olduğunu sizə xəbər verəcəkdir. Əməliyyat son çarə olduğundan, çox güman ki, ayaqqabılarınız üçün xüsusi olaraq hazırlanmış ortotik əlavələriniz var. Ayağa sağalma şansı verərkən ayağa düzgün forma və dəstək vermək üçün əməliyyatdan sonra ortezdən istifadə etməyə davam edin.
Addım 6. Narahatlığı azaltmaq üçün soyuq kompresdən istifadə edin
Əməliyyatdan sonrakı tökmə/ayaqqabı çıxarıldıqdan sonra, xüsusən uzun müddət dayandıqdan sonra narahatlığı azaltmaq üçün ayağa buz çəkə bilərsiniz. İstifadə edilə bilən bir üsul, bir şüşə dondurulmuş suyun ayağınızın altına qoyulmasıdır. Bu, plantar fasiyanı buzla sıxaraq ətrafını uzadacaq.
Addım 7. Hər hansı bir qurulmuş fiziki müalicə cədvəlinə qatılın
Həkiminiz mümkün bir komplikasiya görürsə və ya ayağınıza çox ağırlıq yüklədiyinizi sübut edirsə, ayağınızın vəziyyətini izləmək üçün daha çox ziyarət təyin edə bilər. Ancaq bu mərhələdə, çox güman ki, ayağınızın sağalmasına kömək edəcək bəzi uzanmalar və məşqlər öyrənmək üçün fiziki terapevtlə görüşə ehtiyacınız olacaq.
- Tövsiyə olunan uzanma məşqlərinə ayağın altından yuvarlanmaq üçün golf topu kimi kiçik, sərt bir obyekt istifadə edərək plantar fasiyasına masaj etmək daxildir.
- Problemli əzələləri və tendonları həyata keçirməyin başqa bir asan yolu, ayaqlarınızın altına bir dəsmal və ya hətta bir xalça tutmaq üçün barmaqlarınızı aşağı əyməkdir.
Addım 8. Ən az üç ay bütün qaçış və yüksək təsirli idman növlərini məhdudlaşdırın
Ən kiçik bir narahatlıq olmadan normal şəkildə gəzə bilsəniz də, həkiminiz və ya fizioterapevtiniz yavaş-yavaş yüksək təsirli məşqlərinizə qayıtmağınızı tövsiyə edə bilər. Üç aylıq qaçış və ya tullanma ilə əlaqəli yüksək təsirli fəaliyyətləri məhdudlaşdırmanız lazım ola bilər. Onlarla ən yaxşı məşqlər haqqında danışın və adi məşq rejiminizə qayıtmağın yaxşı vaxtı gəldikdə.
Məşqləri tamamilə dayandırmağınızı istəməyəcəklər, amma çox güman ki, üzgüçülük kimi aşağı təsirli məşqləri tövsiyə edəcəklər
Xəbərdarlıq
- Bu məqalədə fasiyanı çıxarmaq əməliyyatı üçün ümumi qaydalar toplusu nəzərdən keçirilir. Həmişə həkiminizin tövsiyələrinə və tövsiyələrinə əməl etməlisiniz.
- Əməliyyatdan sonra şiddətli ağrı və ya infeksiya əlamətləri görsəniz dərhal həkiminizə müraciət edin. İnfeksiya əlamətləri qızartı, şişlik, yaradan axıntı və hərarətdir.
