Son vaxtlar idmanla məşğul olmaqdan, qaçmaqdan, qaçmaqdan və ya ağır bir əşyaya dəyməkdən barmağınız zədələnibmi? Əgər belədirsə, çox güman ki, görünəcək ilk simptom çürükdür və narahat olsa da, çürüklərin bərpası prosesini sürətləndirmək üçün tətbiq edə biləcəyiniz bir neçə ipucu var. Yaralanmadan bir neçə gün sonra şişkinliyi və ağrıları azaltmağa diqqət edin. Sonra, xüsusən də dırnaqların arxasında qançırlar görünsə, müalicəni sürətləndirmək və infeksiyanın qarşısını almaq üçün müxtəlif təbii vasitələrdən istifadə edin. Bir neçə həftədən sonra barmağın vəziyyəti yaxşılaşmırsa, dərhal həkimə müraciət edin! Unutmayın ki, barmaqlarınızın çürük hallarının əksəriyyəti, hətta barmağınızın qırılması da, maksimum 6 həftə ərzində öz -özünə sağalacaq, halbuki dəqiq müddəti zədənin şiddətindən asılı olacaq.
Addım
Metod 1 /2: Ağrı və şişkinliyi aradan qaldırır
Addım 1. Çürük bölgəni dərhal buz kubları ilə sıxın
Yaralanma günündə dərhal göyərmiş barmağınızı buz kubuyla 10 dəqiqə sıxın. 10 dəqiqədən sonra barmaqlarınızı istirahət edin və 20 dəqiqədən sonra geri qayıdın. Bu üsul şişkinliyi azaltmaqda təsirlidir və qançırların genişlənməməsi üçün zədələnmiş qan damarlarını sıxışdıra bilir.
- Soyuq kompres yoxdur? Zəhmət olmasa əvvəlcə təmiz bir dəsmal ilə sarılmış bir torba dondurulmuş tərəvəz və ya buzlu suya batırılmış təmiz bir parça istifadə edin.
- Başqa bir seçim, ayaqlarınızı bir kova buzlu suya batırmaqdır.
İpucu Çürüklərin çoxu 2-3 həftədən sonra öz-özünə yox olur və sağalır. Buna görə də, qançırın vəziyyətini izləyin və 2-3 həftədən sonra çürük getməsə və ya hətta pisləşərsə dərhal həkimə müraciət edin.
Addım 2. Çürük bölgəyə qan axını azaltmaq üçün barmaqlarınızı qaldırın
Rahat bir yerdə oturun və ya uzanın, sonra ayaqlarınızı ürəyinizdən yüksək olana qədər qaldırın. Bu üsul çürük bölgəyə olan təzyiqi azaltmaqda və barmağın rəngsizləşmə riskini minimuma endirməkdə təsirlidir.
Məsələn, divanda uzanıb ayaqlarınızı bir neçə yastıqla dəstəkləyə bilərsiniz ki, ürəyinizdən daha yüksək olsun
Addım 3. Çürükləri 2-3 gün ərzində isti temperaturlara məruz qoymayın
Zərərdən ən az 2-3 gün sonra həddindən artıq istilər şişkinliyi daha da pisləşdirə biləcəyi üçün, isti vanna və ya hamam qəbul etməyin və ya çürük bölgəyə isti kompres tətbiq etməyin.
Çürüklər zədələnmiş barmağın qanamasından qaynaqlanırsa, istilik tətbiq etmək də qanamanı daha da pisləşdirə bilər
Addım 4. Ağrı kəsicilərə ehtiyacınız varsa, asetaminofeni seçin
Ibuprofen və ya aspirin kimi digər ağrı kəsiciləri laxtalanma prosesini maneə törədə bildiyindən, çürüklərin sağalma prosesini sürətləndirmək üçün tərkibində yalnız asetaminofen olan bir ağrı kəsici seçmək daha yaxşıdır.
Asetaminofen ehtiva edən ağrıkəsicilərdən bəzi nümunələr Tylenol və Excedrindir
Addım 5. Çürük barmağını sağlam barmağının yanındakı ilə örtün
Bu üsul çürük barmağın sabitliyini qorumaq üçün istifadə edilə bilər. Əvvəlcə iki barmağın arasına bir pambıq çubuq qoyun, sonra barmağınızı möhkəm tutmaq üçün yapışqan və ya tibbi lentlə sarın. Şişlik yox olana qədər hər gün pambıq çubuq və bandaj dəyişdirin.
Pambıq iki yapışqan barmaq arasında nəm udmağa kömək edə bilər
Metod 2 /2: Şəfa prosesini sürətləndirmək
Addım 1. Zədədən sonra bir neçə gün ərzində fiziki aktivliyi və ayağın təzyiqini məhdudlaşdırın
Başqa sözlə, qançırlar yox olmağa başlayana qədər hər hansı bir idman fəaliyyətindən çəkinin. Ayrıca, çox uzun müddət gəzmək və ya ayaq üstə olmaq kimi çürük bölgəyə heç bir təzyiq tətbiq etməyin.
- Şişkinlik azalmağa başladıqdan sonra, hər zamanki kimi gəzməyə və ya digər fəaliyyətlərə qayıdın.
- Yaralanan bölgəyə təzyiqi azaltmaq üçün bərpa prosesində çox sıx olan ayaqqabı geyinməyin. Əksinə, ölçüləri biraz gevşek olan ayaqqabı geyin və ya bağlandıqda daha rahat hiss etmələri üçün krujevaları gevşetin.
Addım 2. 2-3 gündən sonra göyərmiş yerə isti bir kompres tətbiq edin
İsti bir kompres, sağlam qan damarlarının açılmasına kömək edə bilər və şəfa prosesini sürətləndirmək üçün çürük bölgəyə qan axını artıra bilər. Hiylə, ayaq barmaqlarını gündə təxminən 3 dəfə 15 dəqiqə sıxın.
Əslində, isti bir kompres bədəninizə istilik tətbiq etməyin bir yoludur. Başqa sözlə, vücudunuzu isti su ilə sıxmaq, mikrodalğalı sobada qızdırıla bilən bir yastıq, isti su şüşəsi və ya elektrikli isti yastıq kimi edə biləcəyiniz çox şey var
Addım 3. Şəfa prosesini sürətləndirmək üçün çürüklərə bir dərman, məlhəm və ya təbii yağ sürtün
Bir az arnika məlhəmi, əzilmiş cəfəri, zeytun yağı tətbiq etməyə çalışın. John's Wort, xardal yağı, zerdeçal pastası və ya K vitamini kremini gündə 2-3 dəfə çürük bölgəyə sürtün. Hamısı iltihabı və şişkinliyi azaltmaq, qan dövranını yaxşılaşdırmaq və qançırların sağalma prosesini sürətləndirmək üçün təsirli olan təbii maddələrdir.
- Bu təbii vasitələr birbaşa dırnaqlarda görünən çürüklərə və ya arxalarındakı dəriyə tətbiq oluna bilər.
- Arnica çürüklərin sağalma prosesini sürətləndirməyə kömək edə bilər.
Addım 4. Çürüklərin infeksiyaya yoluxmaması üçün ayaqlarınızı hər gün duzlu məhlulda isladın
Hiylə, yalnız 1 osh qaşığı qarışdırın. isti su ilə süfrə duzu. Sonra, dırnaqların arxasındakı çürüklərin infeksiyaya yoluxmaması üçün ayaqlarınızı gündə 3 dəfə hər birində 10 dəqiqə isladın.
Çürük dırnağın arxasında görünmürsə, bu üsul buraxıla bilər. Çox güman ki, dırnağın arxasında görünən çürüklər də yaralanacaq, buna görə də həqiqətən yaxşı saxlanılmalıdır
Addım 5. Arxasında bir çürük varsa ayaq dırnağını kəsin
Çürük zamanı dırnaqlarınızı qırxmaq çürüklərin sağalma prosesini sürətləndirə bilər. Bundan əlavə, bu, gələcəkdə zədə və qıcıqlanmanın təkrarlanmasının qarşısını ala bilər.
Dırnaqlarınızın içəriyə doğru uzanmaması üçün yuvarlaq yerinə düz kəsmək daha yaxşıdır
Xəbərdarlıq: Yaralı dırnaqlar mantar infeksiyalarına çox həssasdır. Buna görə də, hər zaman dırnaqların vəziyyətini izləyin və dırnaqlar arxasındakı dəridən ayrılmağa başlayırsa və ya çürük sağalandan sonra rəng dəyişikliyi yaşanırsa həkimə müraciət edin.
Addım 6. C vitamini istehlakını artırın və K vitamini.
Hər ikisi də bədənin göyərmə riskini azalda bilər və artıq yaranan çürüklərin sağalma prosesini sürətləndirə bilər. Hiylə, bədəndə C vitamini alımını artırmaq üçün daha çox sitrus meyvələri və bibər yeməyə çalışın və bədəndəki K vitamini alımını artırmaq üçün brokoli və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər kimi daha çox tərəvəz istehlak edin.
- Bədən hər gün bir multivitamin və ya əlavə olaraq daha çox vitamin ala bilər.
- Flavonoidlər, yerkökü, sitrus meyvələri və ərikdən asanlıqla əldə edə biləcəyiniz C vitamininin bədəndəki fəaliyyətini də dəstəkləyə bilər.
Addım 7. Ayaq barmağındakı çürük 2 həftədən sonra sağalmazsa həkimə müraciət edin
Ümumiyyətlə, ağrı və şişkinlik bir neçə gündən və ya 1 həftədən sonra öz -özünə yox olacaq və qançırlar 2 həftədən çox davam etməməlidir. Buna görə də, simptomlarınız daha uzun sürərsə və bərpa prosesi normaldan daha yavaş olarsa dərhal həkimə müraciət edin.
- Ayaq barmaqlarının xəsarətləri düzgün müalicə edildikcə öz -özünə sağalsa da, barmağınız əyilmiş görünürsə, həkim həkimlər tərəfindən yenidən düzəldilə biləcəyi üçün həkimə müraciət etməlisiniz.
- Bərpa prosesi zamanı ilk 2 həftədə ayaqlarınız birdən -birə qaralır, uyuşur və ya daha ağrılı və şişkinlik hiss edirsinizsə həkimə müraciət edin.
İpuçları
- Sağlam qidalar yemək, əslində bədənin göyərmə yaşama ehtimalını azaldacaq. Bu səbəbdən mümkün qədər çox tərəvəz və meyvə yeyin, xüsusilə C vitamini və K vitamini ilə zəngin olan sitrus meyvələri və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər.
- Çürük qaçışdan, qaçışdan və ya başqa idman hərəkətlərindən aldığı zədədən qaynaqlanırsa, ayağınıza mükəmməl uyğun olan xüsusi idman ayaqqabıları almağa çalışın.
- Peşəkar məsuliyyətlər ayaqlarınızı ağır əşyalara qarşı həssas edirsə, polad çəkmələr kimi sərt qoruyucu ayaqqabı geyinməyi unutmayın.
Xəbərdarlıq
- Əslində, ayaq dırnaqlarının zədələnməsi mantar infeksiyasına çox həssasdır. Bu səbəbdən bu risklərin meydana gəlməməsi üçün ayaq dırnaqlarının arxasındakı çürüklərin müalicəsinə diqqət edin.
- Çürüklərinizin sağalma prosesini sürətləndirmək istəyirsinizsə, ibuprofen və aspirin kimi ağrı kəsiciləri qəbul etməyin.
- Çürüklərinizin sağalma prosesini sürətləndirmək istəyirsinizsə siqaret çəkməyin! Əslində siqaret sağalma prosesinizi ləngidə bilər.
- Çürümənin 2-3 həftədən sonra getməyəcəyini və ya daha da pisləşdiyini həkiminizlə yoxlayın.
