BRAT pəhrizi (banan, düyü, alma və tost və ya banan, düyü, alma, tost) uzun illər ishal və ya səhər xəstəliyinin müalicəsi üçün yemək olaraq istifadə edilmişdir. BRAT pəhrizi mədə ağrısı üçün yaxşı olsa da, son araşdırmalar göstərir ki, BRAT pəhrizi zülal, kalori və vitamin çatışmazlığından xəstələndiyiniz zaman sağalmanı ləngidir. Sağalmağın ən yaxşı yolu BRAT plus mədə üçün asan olan daha qidalı qidalar yeməkdir.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: BRAT Foods yemək
Addım 1. Banan yeyin
Bananı həzm etmək asandır. Yüksək kalium tərkibi, qusma və ishal səbəbiylə bədəndən xaric olan kaliumu əvəz etmək üçün uygundur. Banan, diareyə daha sürətli şəfa verə biləcəyi sübut edilmiş amilaza davamlı nişasta ilə də zəngindir.
Bəzi insanlar yetişmiş bananları çiydən daha asan həzm edir. Hansının sizin üçün uyğun olduğunu öyrənin
Addım 2. Ağ düyü hazırlayın
Pirinç rehidratasiya səviyyəsini artırmağa kömək edir və xəstəliyin müddətini azaldır. Düyü hazırlamağın bir neçə yolu var:
- Bir düyü ocağı istifadə edin.
- 1 stəkan düyü və 1,5 stəkan su qaynadın. Bütün su udulana qədər gözləyin, təxminən 20 dəqiqə.
- Pirinç yemək üçün yumşaq olana qədər qaynar suda bişirin. Bundan sonra suyu boşaltın.
Addım 3. Supermarketdə alma suyu alın və ya sadəcə hazırlayın
Almalar, kirin sərtləşməsinə kömək edəcək az lifli bir meyvədir. Bədənin çiy meyvələri həzm etməsi çətindir, buna görə də alma bütün alma və ya alma dilimlərinə üstünlük verilir. Öz əlinizlə alma hazırlamaq üçün:
- Böyük bir tencereye kəsilmiş, dilimlənmiş, soyulmuş və nüvəli olan altı alma qoyun. Bir stəkan su və 1 ml limon suyu əlavə edin.
- Bir qaynadək gətirin, sonra istiliyi azaldın və 30 dəqiqə qaynamaq.
- Böyük alma dilimlərini qırmaq üçün kartof püresi istifadə edin.
- 1 çay qaşığı əlavə edin. şəkər və qarışdırın. Tsp əlavə edə bilərsiniz. darçın, ancaq mədə ağrısı verə bilər.
- Aldığınız alma şirniyyatlarının və şəkərin olmadığından əmin olun.
Addım 4. Tost hazırlayın
Tost eyni zamanda həzmi asan olan və nəcisin sərtləşməsinə kömək edəcək az lifli bir qidadır. Daha da qidalandırıcı etmək üçün tost üzərinə mürəbbə yaya bilərsiniz, ancaq mədənizin həzm edə biləcəyinə əminsinizsə. Fıstıq yağı və ya kərə yağından çəkinin, çünki tərkibində mədə üçün çətin olan yüksək yağ var.
Kəpəkli çörək ümumiyyətlə ağ çörəkdən daha sağlam olsa da, burada belə deyil. Əslində, buğda məhsullarında yüksək lif tərkibi ürək yanmasına səbəb ola bilər
2 /2 hissəsi: BRAT -a əlavə
Addım 1. Bol maye içmək
Qusmağa davam etsəniz, bərk yemək yeməyin. Bunun əvəzinə Pedialyte kimi çoxlu elektrolit ehtiva edən mayeləri içmək. Artıq qusmadıqdan sonra bulyon, su ilə qarışdırılmış meyvə suyu, kofeinsiz soda və ya çay və bal əlavə edə bilərsiniz. Kiçik udqunmalarda içirin və mayenin çox hissəsi yeməklər arasında istehlak olunur.
Bəzi insanlar buz küplərinin çeynəməsinin ürəkbulanma və susuzlaşdırmanı azaltmağa kömək edə biləcəyini düşünürlər
Addım 2. Kraker, qaynadılmış kartof, makaron və ya bişmiş yerkökü kimi sadə karbohidratlar əlavə edin
Bununla birlikdə, mədənizin həzm edə biləcəyinə əmin deyilsinizsə, makaronlara sous əlavə etməyin. Kartof qabığını çıxarmağı unutmayın.
Addım 3. Protein qəbul etmək üçün toyuq yeyin
Daimi yağsız toyuq, mədədə asanlıqla həzm olunur və bədənin yaxşılaşmasına kömək edəcək yaxşı bir protein qaynağıdır.
Müntəzəm yumurta və ya yumurta ağı, mədənin həzm edilməsi üçün çox asandır və əla bir protein qaynağıdır
Addım 4. Çoxlu qatıq içmək
Qatıqdakı probiyotiklərin (və ya yaxşı bakteriyaların) ishalın müddətini və intensivliyini azaltdığı göstərilmişdir. Ən faydalı bakteriya suşlarına Lactobacillus rhamnosus, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus reuteri, Bifidobacteria bifidum və Lactobacillus acidophilus daxildir.
Probiyotiklər toz və ya həb şəklində də əldə edilə bilər. Tozlar və ya həblər ümumiyyətlə faydalı bakteriyaların bir çox növünü ehtiva edir
Addım 5. Bir kakao içkisi hazırlayın və ya tünd şokolad yeyin
Araşdırmalar göstərdi ki, kakaonun tərkibində bağırsaqların su ifraz etməsinə səbəb olan zülalları hədəf alan və təsirsiz hala gətirən maddələr var. Bir az şokolad kiri sərtləşdirməyə kömək edə bilər. Bir kakao içkisi hazırlayırsınızsa, bir az süd əlavə edin, çünki mədə ağrısı üçün süd uyğun deyil.
Addım 6. Keçibuynuz tozu və ya psyllium toxumlarını sınayın
Alma sirkəsi ilə qarışdırılmış bir kaşığı keçiboynuzu tozu qarnınızı sakitləşdirə bilər. Gündəlik 9-30 qram psyllium toxumu istehlak etmək nəcisləri qalınlaşdıra və ishalın şiddətini azalda bilər.
Addım 7. Mədəinizi narahat edən və ya susuzlaşdıran qidalardan uzaq olduğunuza əmin olun
Tezliklə normal diyetinizə qayıtmalı olsanız da, yuxarıda təsvir edilən daha sadə qidalardan başlayın, sonra yavaş -yavaş qalan hissələrə əlavə edin. Ancaq bunlardan çəkinməlisiniz:
- Yağlı və yağlı qidalar, xüsusilə qızardılmış qidalar.
- Qatıq istisna olmaqla süd məhsulları.
- Qurudulmuş və ya çiy meyvə və tərəvəzlər və təmiz meyvə şirələri.
- Alkoqol və kofein diüretik olduğu üçün (susuzluğa səbəb olur).
- Mədədə şəkərli qidaları həzm etmək çətin olduğu üçün desertlər və şirniyyatlar.
- Duzlu yemək. Su çatışmazlığı, lakin çoxlu duz susuzlaşdırmanı daha da pisləşdirəcək.
Xəbərdarlıq
-
Həkimə müraciət edin, əgər:
- Üç gündən çox davam edən qusma və ya ishal.
- Bədən istiliyi 39 Selsidən yüksəkdir.
- Baş ağrısı.
- Sidiyin az olması və ya olmaması.
- Yanaqların batması və ya quru göz yaşları.
