PCOS (Polikistik Yumurtalıq Sindromu) və ya Polikistik Yumurtalıq Sindromunun ümumi bir əlaməti nizamsız bir menstrual dövrüdür. Beləliklə, hamilə olduğunuzu və ya menstruasiya etmədiyinizi bilmək çətindir. Əmin olmağın yeganə yolu bir həkimdən hamiləlik testinin müsbət nəticəsi olsa da, hamiləliyin bəzi erkən əlamətləri özünüz üçün fərq edilə bilər. Ayrıca, hamilə qalmağı planlaşdırırsanız, hamilə qalma şansınızı artırmaq üçün yumurtlamanı tənzimləmək üçün atacağınız addımlar var.
Addım
Metod 1 /3: Hamiləliyin erkən əlamətlərinin tanınması
Addım 1. Döşün həmişəkindən daha həssas olduğunu hiss edin
Döş ağrısı və şişkinlik hamiləliyin erkən göstəricisidir. Döşləriniz ağrıyırsa və ya sutyeniniz həmişəkindən daha sıx olarsa, hamilə qalma şansınız çoxdur. Bu, bədənin istehsal etdiyi yeni hormonlara uyğunlaşması ilə ilk bir neçə həftədə baş verir və ümumiyyətlə yalnız 2 həftə davam edir.
- Adətən, döş ağrısı menstruasiya başlamazdan əvvəl və ya əvvəl baş verir. Hamiləlik, fərdi hamiləlik testi ilə aşkar etmək üçün çox gənc ola bilər.
- Bununla birlikdə, döş ağrısı və şişkinlik də menstruasiya əlaməti ola bilər. Deməli, bu şərt nəzərdən keçirilə bilən yalnız bir amildir.
Addım 2. Yaxşı bir yuxu görməyinizə baxmayaraq özünüzü yorğun hiss etdiyinizi düşünün
Gündəlik cədvəliniz dəyişməsə də, birdən yuxuya ehtiyacınız olduğunu hiss etsəniz, hamilə ola bilərsiniz. Uzun müddətli yorğunluq hamiləliyin erkən bir əlamətidir, xüsusən də 7 və ya 8 saat yuxudan sonra yorğun hiss edirsinizsə.
Səbəb, bədənin hamiləlik dövründə progesteron istehsalını artırmasıdır və yüksək miqdarda progesteron yuxululuğa səbəb ola bilər
Addım 3. Bulantı və ya heç bir səbəb olmadan müəyyən qidalardan imtina etmək istəyini izləyin
Diyetiniz nisbətən sağlamdırsa, qida zəhərlənməsinə səbəb ola biləcək heç bir şey yemirsinizsə və ətrafınızda xəstə insanlar yoxdursa, ürəkbulanma hamiləliyin əlaməti ola bilər. Bir çox qadın hamiləliyin erkən mərhələlərində ürəkbulanma hiss edir. Səhər tez -tez yaşansa da, erkən hamiləlik səbəbiylə ürək bulanması gün ərzində hiss edilə bilər və ikinci trimestrdə yox olmağa meyllidir.
- Bəzi qadınlarda ürəkbulanma hiss olunmur. Beləliklə, ürəkbulanmasanız da, bu hamilə olmadığınız anlamına gəlmir.
- Ayrıca ürəkbulanmaya səbəb ola biləcək qoxulara daha həssas ola bilərsiniz və birdən -birə bəzi qidaları sevməyəcəksiniz. Məsələn, nədənsə sarımsağın qoxusuna dözə bilmirsən və ya bu anda ən çox sevdiyin dondurmanı yemək qusmaq istəyinə səbəb olur.
- Yavaş -yavaş soyuq su və ya təmizlənmiş qazlı içkilər içərək kifayət qədər bədən mayesi almağa çalışın. Bulantı şiddətli baş ağrısı ilə müşayiət olunarsa və ya 2 gündən çox qusursanız həkimə müraciət edin.
Addım 4. Tualetə nə qədər tez -tez getdiyinizə diqqət yetirin
Hamiləliyin əlamətlərindən biri birdən -birə tez -tez idrar etməkdir. Tualetə həmişəkindən daha tez -tez gedirsinizsə, normal dövrünün tarixini təxmin etməyə çalışın və bu tarixdən sonra hamiləlik testi edin.
- Hamiləliyin növbəti mərhələsində, dölün sidik kisəsinə söykəndiyi üçün tez -tez idrar edəcəksiniz. Ancaq erkən mərhələlərdə bu, bədəndəki hormonal dəyişikliklər səbəbiylə meydana gəlir.
- Sidik ifrazının artması maye qəbulunun artması və ya qan şəkəri probleminiz səbəbindən də ola bilər.
Adım 5. Menstruasiya dövründən daha az qanaxma üçün diqqətli olun
Hamilə olduğunuz halda, menstruasiya zamanı gəlməli olan qanama və ya qəhvəyi rəngli axıntı ilə xarakterizə olunan implantasiya qanaması yaşaya bilərsiniz. Bununla birlikdə, implantasiya qanı ümumiyyətlə menstrual qandan daha azdır və bir neçə həftə davam edir.
İmplantasiya qanaması hamiləlik testinin yaxşı göstəricisidir
Addım 6. Bədən istiliyini yoxlayın
Bazal bədən istiliyinizi qeyd etməyə alışmış olsanız, ən son bədən istiliyinizi yoxlayaraq hamiləliyi təyin edə bilərsiniz. Adətən, bədən istiliyiniz menstruasiya başlamazdan bir qədər əvvəl düşür, ancaq gözlənilən dövrdən sonra temperaturunuz yüksək olaraq qalırsa, bu hamilə olduğunuzu göstərə bilər.
- Bədən istiliyində dəyişikliklər bəzən çox deyil, bəlkə də 1 ° C -də olmur.
- Ancaq bəzən 38 ° C və ya daha yüksək hərarətiniz ola bilər.
Addım 7. Bel ağrısı və ya qeyri -adi şişkinlik üçün baxın
Bel ağrısı və şişkinlik həm də menstruasiya əlamətləri olsa da, bəzi hallarda hamiləlik əlaməti ola bilər. Bu simptomları yaşadığınız digər simptomlarla birlikdə həkiminizə bildirin.
Addım 8. Bütün əlamət və simptomları vurğulamayın
Hamilə qaldıqlarından şübhələnən qadınlar, normal rutinlərində hər hansı bir dəyişiklik hiss edirlər. Ancaq bədəninizə diqqətlə yanaşmağa alışsanız, əvvəllər diqqətdən kənarda qalan bir çox şeyi görərsiniz. Hər hansı bir ipucuya diqqət yetirmək düzgün olsa da, vəsvəsə etməməyə çalışın.
Dostlarınızla vaxt keçirməyi, yeni bir serial izləyən marafonu və ya yazmaq və ya rəsm çəkmək kimi bir hobbi davam etdirərək əmin olun ki, əmin olun
İpucu:
Stress, bədəni hamiləlik dövründə baş verən bəzi şeyləri təqlid etməyə təhrik edə bilər. Məsələn, stress sizi bulandıra bilər. Belə ki, daimi narahatlıq əslində həzm problemlərinə səbəb ola bilər.
Addım 9. Hamilə olduğunuzdan şübhələnirsinizsə hamiləlik testi edin
Fərdi hamiləlik testləri, menstruasiya sonrası alındıqda ən təsirli olur. Bununla birlikdə, PCOS səbəbiylə dövrləriniz nizamsızdırsa və dövrünün nə vaxt olacağından əmin deyilsinizsə, simptomlar görünməyə başlayanda sınaqdan keçin. Nəticə mənfi olarsa, təxminən 2 həftə gözləyin, sonra yenidən test edin.
Bəzi insanlar səhv mənfi nəticələrin PCOS olan qadınlarda daha çox olduğuna inanırlar, lakin bu, ümumiyyətlə, test üçün nə qədər gözləməli olduqlarını bilməmələridir. Bununla birlikdə, PCOS hamiləlik hormonlarının istehsalını təsir etmir, buna görə test nəticələrinə təsir edilməyəcəkdir
Metod 2 /3: Menstrual dövrünün tənzimlənməsi
Addım 1. Dövrünüzü qeyd edin
Hamiləlik planlamasanız belə, dövrünüzü bir təqvimdə və ya jurnalda qeyd etməlisiniz. Xüsusilə PCOS xəstəsi olan qadınlar üçün, menstrual dövrlərini qeyd etmək daha da əhəmiyyətlidir, çünki aylar ayrı olsaydı, son aybaşılarının nə vaxt olduğunu xatırlamaq çətindir. Sonra, uşaq sahibi olmağa qərar verərsəniz, sizin və həkiminiz uyğun bir məhsuldarlıq proqramı planlaşdırmaq üçün bu məlumatları nəzərdən keçirə bilərsiniz.
Həkiminiz, bazal bədən istiliyinizi izləyərək və ya servikal mucusu yoxlayaraq yumurtlamanızı qeyd etməyinizi də istəyə bilər
Addım 2. Hamilə olmağa başladıqdan sonra həkiminizlə danışın
PCOS vəziyyətində hamilə qalmaq bəzən çox çətin olur. Doktorunuzun məsləhətləşməsi ilə müvəffəqiyyət şansınızı maksimuma çatdıran bir plan hazırlaya bilərsiniz. Ovulyasiyanı tənzimləmək üçün dərman qəbul etməli ola bilərsiniz və ya diqqət etməli olduğunuz bir vəziyyət və ya simptom ola bilər. Həkiminiz özünüzü yoxladıqdan sonra hər şeyi sizə deyə bilər.
Həkimə müraciət etməyin başqa bir səbəbi, döl üçün təhlükəsiz ola bilməyən quenchrogens və doğum nəzarət kimi PCOS simptomlarını müalicə etmək üçün təyin olunan bəzi dərmanların olmasıdır. Həkiminiz dərmanınızı dəyişdirməyiniz lazım olduğunu söyləyəcək
Addım 3. Mütəmadi olaraq məşq edin və gündəlik iş rejiminə riayət edin
Yalnız kilolu qadınlarda PCOS daha çox yayılmır, həm də əlavə çəki simptomları daha da pisləşdirə bilər. Həftədə 3-5 dəfə ən az 30 dəqiqəlik kardio məşqləri edin. Blokda gəzə, evdə video ilə məşqlər edə, üzə və ya idman salonunda məşq edə bilərsiniz.
- Yalnız 5-10% arıqlaya bilirsinizsə, menstrual dövrünüz daha nizamlı olacaq. Bu, uğurlu hamiləlik şansını artıra bilər və sağlam bir hamiləliyi dəstəkləyə bilər.
- Hər gün eyni vaxtda qalxmaq, yemək və yatmaq kimi sirkadiyalı ritminizi qorumaq üçün eyni gündəlik rejimə əməl etdiyinizə əmin olun.
Addım 4. Qan şəkəri balansını qorumaq üçün az miqdarda şəkərli sağlam bir pəhriz qəbul edin
PCOS -unuz olsa belə sağlam qalmaq üçün zülal və yaşıl tərəvəzlər, karbohidratlar və təmizlənmiş şəkər az olan bir pəhriz yeyin. PCOS olan insanlar qan qlükoza istehsalını tənzimləyə bilmirlər, bu da qan şəkərinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər. Öz növbəsində, hamilə qalma qabiliyyətinizə təsir etdiyinə inanılır.
Ən yaxşı nəticələr üçün bir həkim və ya qidalanma mütəxəssisi ilə ən uyğun pəhrizə müraciət edin
Addım 5. Vitamin çatışmazlığınız varsa D vitamini əlavə edin
PCOS olan qadınların 85% -də D vitamini yoxdur. Adətən prenatal vitaminlərə daxil olan gündəlik D vitamini əlavələri hamilə qalmağınızı asanlaşdıra bilər.
- Omega-3 yağ turşuları da hamilə qalmağa kömək edə bilər.
- Hər hansı bir əlavədən istifadə etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə danışın.
Addım 6. Həkiminizdən məhsuldarlığı artıra biləcək dərmanlar soruşun
PCOS müalicəsində deyilsinizsə, həkiminiz ovulyasiyanı tənzimləmək və ya məhsuldarlığı artırmaq üçün müəyyən dərmanlar təklif edə bilər. Məsələn, şəkərli diabet dərmanı Metformin, PCOS olan qadınlara daha tez -tez yumurtlamaları üçün təyin edilir. Nə vaxt yumurtlamalı olduğunuzu bilirsinizsə, hamilə qalma şansınızı artırmaq üçün o zaman cinsi əlaqəni planlaşdıra bilərsiniz.
- Bu kömək etmirsə, həkiminiz Clomiphene -ə yumurtlamanı tətik etməyi və ya Clomid, letrozole və ya gonadotropinlər kimi məhsuldarlıq dərmanları təyin etməyi təklif edə bilər.
- In vitro gübrələmə (IVF) ümumiyyətlə digər məhsuldarlıq müalicələri uğursuz olduqdan sonra son çarə olaraq istifadə olunur.
- Bəzi hallarda, həkiminiz yumurtalıqları qismən məhv etmək üçün nazik bir iynə istifadə etməyi nəzərdə tutan yumurtalıq qazmağı təklif edə bilər. Bununla birlikdə, effektivliyi hələ də öyrənilir və bütün həkimlər bu proseduru tövsiyə etmirlər.
Metod 3 /3: PCOS ilə Sağlam Hamiləlik
Addım 1. Hamiləlik testiniz müsbət olarsa həkiminizə müraciət edin
Müsbət bir nəticə əldə etdikdən sonra, hamiləliyinizi yoxlamaq üçün müayinə və qan testi təyin etmək üçün həkiminizə müraciət edin. PCOS olan qadınlar üçün doğum öncəsi qayğı çox vacibdir, çünki aşağı düşmə riski normaldan təxminən 3 dəfə çoxdur. Həkim sizə izləmək üçün əlamətlərin və simptomların siyahısını, həmçinin ER -ə nə vaxt zəng etməli və ya daxil olacağınıza dair xüsusi təlimatlar verəcəkdir.
Həkiminiz, aşağı düşmə riskinizi azalda bilən metformin təyin edə bilər
Addım 2. Gündəlik prenatal vitamin qəbul edin
Hamilə olduğunuz zaman, vücudunuzun və dölün də əlavə qidalanmaya ehtiyacı var. Hamiləlikdən əvvəl prenatal vitaminlər qəbul etməyiniz yaxşıdır, ancaq hamilə olduğunuz halda xüsusilə vacibdir. Hansı vitaminlərin qida ehtiyaclarınızı ödəyə biləcəyini həkiminizlə danışın. Ancaq dərhal doğuşdan əvvəl vitamin qəbul etmək istəyirsinizsə, tərkibində folik turşusu olan birini seçin. Fol turşusu, embrionun erkən inkişafı üçün vacib bir qidadır.
İpucu:
Prenatal vitaminlər saçlarınızı və dırnaqlarınızı daha güclü, parlaq və sağlam edir. Əslində, nəticələr bəzən o qədər dramatik olur ki, bəzi qadınlar tövsiyə edilməsə belə, doğuşdan sonra qəbul etməyə davam etmək istəyirlər.
Addım 3. Sağlam bir pəhrizə və idmana davam edin
Bütün gələcək analar qida qəbuluna diqqət yetirməlidirlər, ancaq PCOS olan hamilə qadınlar üçün qidalanma xüsusilə vacibdir. Bunun səbəbi PCOS vəziyyətində hamiləlikdə diabet riskinin daha yüksək olmasıdır. Hamiləlik dövründə hələ də toyuq və hinduşka kimi yüksək proteinli və az yağlı bir pəhriz, avokado kimi sağlam yağların yanında ispanaq və ya brokoli kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzləri qəbul etməlisiniz.
- Enerjili qalmaq üçün gündə 3 dəfə, yeməklər arasında isə 2-4 sağlam qəlyanaltı yeməyə çalışın.
- Hər gün nə yeyəcəyinizdən əmin deyilsinizsə, həkiminizlə və ya diyetisyeninizlə danışın və gündəlik kalori sayının, gündə neçə dəfə yeməli olduğunuzu və hansı növ qidaları seçməyiniz üçün bir plan istəyin. sağlam qlükoza səviyyəsini qorumaq üçün.
Addım 4. Həkim tərəfindən tövsiyə olunarsa qan qlükozasını yoxlayın
Qan qlükoza səviyyənizi nəzarətdə saxlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, həkiminiz hamiləlik dövründə çox yüksək olacağından narahat ola bilər. Qan qlükoza monitorundan istifadə etməyiniz məsləhət görülə bilər. Bu adətən barmağı iynə ilə qlükometrdə vurmaqla edilir. Sonra qanı verilən şeridin içinə atın və nəticəni öyrənmək üçün zolağı cihazın üzərinə qoyun.
- Həkim sizə qan şəkərinizi nə qədər tez -tez yoxlamalı olduğunuzu və testin nə vaxt edilməli olduğunu söyləyəcək.
- Qan qlükoza səviyyəniz normaldırsa, önümüzdəki bir neçə ay ərzində yüksəlməyincə gündəlik yoxlanılması lazım olmaya bilər.
Addım 5. C hissəsinə hazırlaşın
PCOS olan insanlarda komplikasyon riskinin artması, C hissəsinin doğulma şansının artması deməkdir. Əməliyyatın yüksək risklərindən xəbərdar olaraq, sizin və körpəniz üçün ən təhlükəsiz üsul ola biləcəyini qəbul edə bilərsiniz və əvvəlcə təbii bir doğuşa ümid edirsinizsə, bu məlumatlılığın sizə kömək edəcəyini qəbul edə bilərsiniz.
