Göz hipertansiyonu ən çox görülən göz xəstəliklərindən biridir. Bu pozğunluq gözdəki maye təzyiqi (göz içi təzyiqi) normaldan yüksək olduqda meydana gəlir. Göz hipertenziyasına məhəl qoyulmadıqda qlaukoma və ya hətta qalıcı görmə qüsuru meydana gələ bilər, bu səbəbdən müalicəsi üçün tədbirlər görmək çox vacibdir. Yüksək göz içi təzyiqi və ya göz hipertansiyonu heç bir simptom göstərmir, buna görə də yalnız bir oftalmoloqa müraciət edərək diaqnoz edilə bilər. Göz damlaları ümumiyyətlə gözdəki yüksək təzyiqi aradan qaldırmaq üçün verilən ilk müalicələrdən biridir, amma təəssüf ki, bu müalicə hər kəs üçün uyğun deyil.
Addım
Metod 1 /4: Diyet və Həyat tərzinin dəyişdirilməsi
Addım 1. Vücudunuzdakı insulin səviyyəsini aşağı salın
Piylənmə, şəkərli diabet və yüksək təzyiq kimi müxtəlif sağlamlıq xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar, insulinə qarşı daha çox müqavimət göstərir, bunun nəticəsində bədən daha çox istehsal edir. Bu yüksək insulin səviyyələri gözdəki təzyiqin artması ilə əlaqələndirilir.
Bu problemi aradan qaldırmaq üçün xəstələrə insulin səviyyəsinin qəfil artmasına səbəb ola biləcək bəzi qidalardan uzaq durmaları tövsiyə olunur. Bu qidalara daxildir: şəkər, dənli bitkilər (bütöv və üzvi dənli bitkilər), çörəklər, makaronlar, düyü, dənli bitkilər və kartof
Addım 2. Mütəmadi olaraq məşq edin
Adi aerobik məşqlər, qaçış, sürətli gəzinti, velosiped sürmə və güc təhsili bədəninizdə insulin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edəcək və bununla da gözləri hipertansiyondan qoruyacaq.
- İnsülin, enerji mənbəyi olaraq qan şəkərinin (qlükoza) hüceyrələrə dolaşmasına kömək edən bir hormondur. Bu enerjini idman edərək istifadə etsək, bədəndəki qan şəkərinin səviyyəsi azalacaq, sonra isə insulin səviyyəsində azalma olacaq. İnsülin səviyyəsi aşağı olarsa, gözün simpatik sinirlərinin hiperstimulyasiyası baş verməyəcək, buna görə də göz daxilində təzyiq artımı olmayacaq.
- Həftədə 3-5 dəfə hər gün ən az 30 dəqiqə idman etməyə çalışın.
- Başınızı tərs çevirən hərəkətlərdən və ya mövqelərdən çəkinin, çünki başlıq kimi bəzi yoga mövqeləri kimi göz içi təzyiqini artıra bilər.
Addım 3. Omeqa-3 yağ turşularının qəbulunu artırın
Docosahexaenoic acid (DHA), retinanın sağlam funksiyasını qoruyan və göz daxilində artan təzyiqin qarşısını alan bir növ omeqa-3 yağ turşusudur.
- DHA (və digər omeqa-3 yağ turşuları somon, ton balığı, sardalya və siyənək kimi soyuq su balıqlarında olur. DHA səviyyənizi artırmaq üçün hər həftə bu balığın 2-3 porsiyasını yeməyə çalışın.
- Alternativ olaraq, balıq yağı kapsulları və ya yosun əsaslı DHA əlavələri alaraq DHA qəbulunuzu artıra bilərsiniz. Ən yaxşı nəticələr üçün gündə 3000-4000 mq standart bir balıq yağı kapsulu alın və ya gündə 200 mq yosun əsaslı DHA əlavə edin.
Addım 4. Lutein və zeaksantin olan qidaların qəbulunu artırın
Lutein və zeaksantin, bədəni sərbəst radikallardan qorumaq üçün antioksidanlar kimi fəaliyyət göstərən karotenoid birləşmələrdir. Bu sərbəst radikallar immun sisteminizi zəiflədə bilər, nəticədə infeksiya və optik sinirin zədələnməsinə səbəb ola bilər.
- Lutein və zeaksantin də oksidləşmədən qoruyaraq göz təzyiqini aşağı salmağa kömək edə bilər. Bu çox vacibdir, çünki optik sinirin zədələnməsi göz təzyiqini artıracaq.
- Yaxşı lutein və zeaksantin mənbələri olan qidalara kələm, ispanaq, yaşıl kələm, brüssel lahanası, brokoli və çiy yumurta sarısı daxildir. Bu qidalardan ən az birini hər gün diyetinizə daxil etməyə çalışın.
Addım 5. Trans yağlardan çəkinin
Yuxarıda təsvir edildiyi kimi, omeqa-3 yağ turşuları göz içi təzyiqini aşağı salmağa kömək edəcək. Bununla birlikdə, trans yağları çox olan qidalar omeqa-3'lerin düzgün işləməsini maneə törədir, nəticədə göz təzyiqi artar.
Beləliklə, ən doğru addım trans yağlarla zəngin qidaların qəbulunu məhdudlaşdırmaqdır. Bu qidalara daxildir: işlənmiş məhsullar, qızardılmış qidalar, mikrodalğalı soba, dondurma və dana əti
Addım 6. Antioksidan qəbulunu artırın
Yaban mersini, böyürtkən və yaban mersini kimi qaranlıq meyvələr, gözün sinirlərinə və əzələlərinə qida verən kapilyarları gücləndirərək ümumi göz sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bunun səbəbi qaranlıq bu meyvənin tərkibində qan damarlarını gücləndirməyə kömək edən antioksidanlar olduğu üçün asanlıqla qırılmır və zədələnmir.
- Hər gün ən az bir porsiyon qaranlıq meyvə yeməyə çalışın.
- Alfa lipoik turşusu (ALA) bir antioksidandır və qlaukoma və artan göz təzyiqi də daxil olmaqla bir sıra göz xəstəliklərinin qarşısını almaq və müalicə etmək üçün istifadə olunur. Doz gündə iki dəfə 75 mqdir.
- Yabanmersini, görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq və göz hipertansiyonu da daxil olmaqla gözün degenerativ xəstəlikləri ilə mübarizə aparmaq üçün çox istifadə olunur. Yabanmersini və piknogenol (bir şam ağacının gövdəsindən çıxarış) olan bir məhsul üzərində aparılan bir araşdırma göz təzyiqinin aşağı salınmasında klinik nəticələr göstərdi.
- Üzüm toxumu ekstraktı, işığa bağlı göz təzyiqini azaltmaq üçün uğurla istifadə edilən bir antioksidandır. Üzüm toxumu ekstraktı ümumiyyətlə yaşlanma əlamətləri ilə mübarizə aparmaq və gecə görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur.
Addım 7. Qanuni olarsa, marixuana (sirr) istifadə edin
Marixuana yeməkdə, dilaltı, tablet və buxarda istifadə edilə bilər. 2006 -cı ildə edilən bir araşdırmada, marixuananın əsas birləşmələrindən biri olan psixoaktiv təsir göstərən tetrahidrokannabinolun (THC), dil altında 5 mq dozada istifadə edildikdə göz təzyiqini müvəqqəti olaraq azaldır. Bununla birlikdə, psixoaktiv təsiri olmayan başqa bir birləşmə olan cannabidiol (CBD) göz təzyiqini azaltmır.
Metod 2 /4: Cərrahiyyə
Addım 1. Əməliyyatın nə üçün lazım olduğunu anlayın
Gözdəki təzyiq yüksək olaraq qalsa, bu optik sinirə zərər verə bilər və nəticədə qlaukoma adlı bir göz xəstəliyi meydana gəlir. Zaman keçdikcə qlaukoma korluğa səbəb ola bilər. Qlaukoma ümumiyyətlə göz damlaları və ağızdan alınan dərmanlarla müalicə olunur. Ancaq bu müalicələr nəticə vermirsə, gözün içindəki təzyiqi azaltmaq üçün cərrahiyyə lazım ola bilər.
- Qlaukoma əməliyyatı gözün içindəki maye axınının yaxşılaşmasına kömək edəcək, buna görə gözün içindəki təzyiq azalacaq. Bəzən göz təzyiqini aşağı salmaq və qlaukomanı müalicə etmək üçün tək bir əməliyyat kifayət etməyəcək. Belə bir vəziyyətdə əlavə cərrahiyyə tələb oluna bilər.
- Vəziyyətin şiddətindən asılı olaraq qlaukomanın müalicəsi üçün istifadə edilən bir neçə növ cərrahiyyə var.
Addım 2. İmplant drenajı ilə bağlı həkiminizdən soruşun
Drenaj implantları ümumiyyətlə uşaqlarda və ağır qlaukoma xəstələrində yüksək göz təzyiqini müalicə etmək üçün istifadə olunur. Bu prosedurda mayenin axmasını təmin etmək üçün gözə kiçik bir boru daxil edilir. Maye boşaldıqdan sonra gözün içindəki təzyiq azalacaq.
Addım 3. Lazer əməliyyatını düşünün
Trabeküloplastika, gözün tıxanmış kanallarını açmaq üçün yüksək enerjili şüalardan istifadə edərək tıxanmış mayenin axmasına imkan verən lazer əməliyyatıdır. Əməliyyatdan sonra verilən müalicənin müvəffəqiyyətli olması üçün göz təzyiqi vaxtaşırı yoxlanılacaq.
- Digər lazer əməliyyatı iridotomiyadır. Bu lazer əməliyyatı gözün içindəki kanalın çox dar bucağı olan insanlarda istifadə olunur. Bu əməliyyatda irisin yuxarı hissəsində gözün içindəki mayenin boşalması üçün kiçik bir çuxur açılır.
- Lazer iridotomiya hələ də göz problemini həll etmirsə, periferik iridotomiya edilə bilər. Bu əməliyyatda irisin kiçik bir hissəsi maye axını yaxşılaşdırmaq üçün çıxarılır. Bu cür əməliyyat nadir hallarda aparılır.
Addım 4. Trabekülektomiyaya ehtiyacınız olacağını anlayın
Bu cərrahiyyə, göz damlaları və lazer əməliyyatı nəticə vermirsə, yüksək göz təzyiqini müalicə etmək üçün ümumiyyətlə son vasitədir.
- Bu əməliyyatda cərrah sklerada (gözün ağ hissəsi) bir deşik açacaq və buynuz qişanın dibindəki kiçik bir toxuma parçasını çıxaracaq. Bu mayenin gözün içindən hamar bir şəkildə axmasına səbəb olacaq, buna görə təzyiq azalacaq.
- Bu əməliyyat əvvəlcə bir gözdə aparılır və lazım olduqda bir neçə həftə sonra digər gözdə davam etdirilir. Əməliyyatdan sonra yaranan boşluq yenidən bağlana və ya bağlana biləcəyi üçün digər müalicələrə də ehtiyac ola bilər.
Metod 3 /4: İstirahət edin
Addım 1. Hər 3-4 saniyədə göz qırpmaqla məşq edin
İnsanlar kompüterdə işləyərkən, televizora baxarkən və ya video oyunları oynayarkən gözlərini qırpmağa çalışırlar. Bu gözlərinizi sıxacaq.
- Hər 3-4 saniyədə 2 dəqiqə göz qırpmaq üçün şüurlu bir səy göstərərək gözlərinizi sakitləşdirə və təravətləndirə bilərsiniz. Gerekirse saatı xatırlatmaq üçün saatınızı istifadə edin.
- Bu məşq gözdəki gərginliyi aradan qaldıracaq və yeni məlumatları emal etməyə hazırlayacaq.
Addım 2. Gözlərinizi ovuclarınızla örtün
Gözlərinizi ovuclarınızla örtmək gözlərinizi və zehninizi sakitləşdirəcək, stresdən azad edəcək və sərbəst göz qırpımınızı təmin edəcək.
- Barmaqlarınızı alnınıza, biləklərinizi yanaqlarınıza qoyaraq sağ əlinizi sol gözünüzün üzərinə qoyun. Gözlərinizi sıxmayın.
- Əllərinizi 30 saniyədən 1 dəqiqəyə qədər bu vəziyyətdə saxlayın və bu müddət ərzində iradənizlə gözlərinizi qırpın. Gözlərinizi açın, sonra sol əlinizlə sol gözünüzü bağlayın və təkrarlayın.
Addım 3. Gözlərinizi 8 rəqəmi yaratmaq üçün hərəkət etdirin
Bu məşq göz əzələlərini gücləndirməyə və elastikliyini artırmağa kömək edəcək, onları zədə və yüksək təzyiqə qarşı gücləndirəcək.
- Qarşınızda divara yazılmış çoxlu 8 rəqəmini düşünün, tərəfinə diqqət edin. Başınızı tərpətmədən gözlərinizi bu rəqəm 8 -dən sonra hərəkət etdirin. Bu məşqi bir -iki dəqiqə edin.
- 8 rəqəminin tərəfini təsəvvür etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, onu böyük bir kağıza çəkib divarınıza yapışdırmağa çalışın. Bunun əvəzinə şəkildən sonra gözlərinizi hərəkət etdirə bilərsiniz.
Addım 4. Gözlərinizi uzaq və yaxın obyektlərə yönəldin
Bu məşq göz əzələlərini gücləndirməyə və ümumi görmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.
- Oturacağınız və diqqətinizi yayındırmayan rahat bir yer tapın. Baş barmağınızı təxminən 25 sm önünüzə qoyun, sonra baxışınızı baş barmağınıza yönəldin.
- Baş barmağınıza 5-10 saniyə diqqət yetirin, sonra qarşınızda 3-6 m olan başqa bir obyektə keçin. Gözlərinizin diqqətini baş barmağınızla uzaq bir cisim arasında bir -iki dəqiqə ərzində dəfələrlə dəyişdirin.
Addım 5. Zoom məşqini sınayın
Bu məşq göz əzələlərinizi gücləndirərkən diqqətinizi artıracaq.
- Qollarınızı önünüzə uzadın, sonra baş barmaqlarınızı yuxarı qaldırın. Gözlərinizi baş barmaqlarınıza yönəldin, sonra yavaş -yavaş baş barmaqlarınızı üzünüzdən təxminən 7.5 sm aralığa yaxınlaşdırın.
- Baş barmağınızı yenidən bədəninizdən uzaq tutun və baxışlarınızı saxlayın. Bir -iki dəqiqə baş barmağınızın üzərində dayanmağa çalışın.
Addım 6. Biofeedback haqqında məlumat tapın
Bu texnika göz təzyiqini də azalda bilər. Biofeedback, nəbz, qan təzyiqi və bədən istiliyi kimi bədəninizdəki normal prosesləri necə idarə edəcəyinizi sizə öyrədəcək. Biofeedback terapevti sizə düzgün texnikanı öyrədəcək, buna görə özünüz məşq etməyə başlaya bilərsiniz.
Metod 4 /4: Göz hipertansiyonunu anlamaq
Addım 1. Yüksək göz təzyiqinin necə diaqnoz qoyulacağını anlayın
Yüksək göz təzyiqi (tibbi olaraq okulyar hipertoniya olaraq adlandırılır) diaqnoz qoymaq çətindir, çünki gözlər qırmızı və ya ağrılı kimi görünən simptomlara səbəb olmur. Diaqnoz yalnız vizual müayinə əsasında qoyula bilməz, buna görə bir oftalmoloqa müraciət etməlisiniz. Oftalmoloq göz hipertansiyonunu təyin etmək üçün bir neçə testdən istifadə edəcək.
- Tonometriya. Bu test göz içi göz içi təzyiqini ölçmək və təzyiqin normal həddə olub olmadığını müəyyən etmək üçün istifadə olunur. Gözünüz sakitləşəcək, sonra göz həkiminin təzyiqi ölçməsinə kömək etmək üçün portağal boyası əlavə olunacaq.
- Göz təzyiqinin 21 mmHg və ya daha çox olması göz hipertansiyonunu göstərir. Bununla birlikdə, göz və ya baş zədəsi və ya korneanın arxasında qanın olması kimi digər nəticələr də bu nəticələrə təsir edə bilər.
- Hava üfürücüləri. Bu müayinədə, xəstənin gözünüzə bir işıq düşərkən düz bir alətə baxması istənəcək. Bu alət havanı birbaşa gözə üfürəcək. Xüsusi bir maşın, gözə üfürülən havaya məruz qaldıqda işığın əks olunmasının dəyişməsini nəzərə alaraq göz təzyiqini oxuyacaq.
Addım 2. Yüksək göz təzyiqinin səbəblərini anlayın
Göz hipertansiyonu yaşlanma və digər amillərlə əlaqələndirilir. Göz hipertansiyonuna səbəb ola biləcək bəzi amillər bunlardır:
- Həddindən artıq maye istehsalı. Sulu yumor, gözdə əmələ gələn şəffaf bir mayedir. Bu maye trabekulyar mesh vasitəsilə gözdən xaric olur. Sulu yumor həddindən artıq istehsal edilərsə, göz təzyiqi artacaq.
- Göz mayesinin axınının tıxanması. Sulu yumorun xaric olması göz təzyiqini artıra bilər.
- Müəyyən dərmanlar. Bəzi dərmanlar (steroidlər kimi), xüsusən də artıq risk faktorları olan insanlarda göz hipertansiyonuna səbəb ola bilər:
- Göz zədəsi. Gözün hər hansı bir qıcıqlanması və ya zədələnməsi sulu yumor istehsalının tarazlığını poza bilər və gözdən çıxması göz təzyiqinin artmasına səbəb ola bilər.
- Digər göz xəstəlikləri. Göz hipertansiyonu, yalançı aşınma sindromu, kornea qövsü və dispersiya sindromu kimi digər göz xəstəlikləri ilə əlaqələndirilir.
Addım 3. Göz hipertansiyonu üçün risk faktorlarını müəyyənləşdirin
Hər kəs artan göz təzyiqi ilə qarşılaşa bilər, ancaq araşdırmalar göstərir ki, aşağıdakı qruplarda bu xəstəliyin inkişaf riski daha yüksəkdir:
- Afrikalı-Amerika əsilli.
- 40 yaşdan yuxarı insanlar.
- Ailədə oküler hipertansiyon və qlaukoma tarixi olan insanlar.
- İncə mərkəzi kornea qalınlığı olan insanlar.
