Qulaq infeksiyaları (otitis media da deyilir) körpələrdə və uşaqlarda ümumi bir problemdir, ancaq yetkinlərdə də meydana gələ bilər. Uşaqların təxminən 90% -i 3 yaşına çatanda ən azı bir qulaq infeksiyası keçirəcək. İnfeksiya ağrılıdır, çünki mayenin yığılması qulaq pərdəsinə təzyiq göstərir. Əksər infeksiyalar evdə qulaq infeksiyası müalicəsi ilə öz -özünə yox olur, lakin daha ağır hallarda və ya kiçik uşaqlarda tam sağalmaq üçün reçeteli antibiotiklər tələb olunur.
Addım
Metod 1 -dən 6: Qulaq infeksiyasının müəyyən edilməsi
Addım 1. Qulaq infeksiyaları üçün ən çox kimin risk altında olduğunu bilin
Ümumiyyətlə, uşaqlarda qulaq infeksiyası inkişaf riski böyüklərdən daha yüksəkdir. Bunun səbəbi, östaki borularının (orta qulaq boşluğunu boğazın əsasına bağlayan damarlar) uşaqlarda daha kiçik olması və maye ilə dolmağa daha çox meylli olmasıdır. Uşaqların immun sistemi də böyüklərdən daha zəifdir və soyuqdəymə kimi viral infeksiyalara daha həssasdır. Östaki borusunu maneə törədən hər şey qulaq infeksiyasına səbəb ola bilər. Qulaq infeksiyaları üçün digər risk faktorları da var:
- Allergiya
- Soyuqdəymə və sinus infeksiyaları kimi tənəffüs yolu infeksiyaları
- Adenoidlərlə infeksiya və ya problemlər (yuxarı boğazdakı limfa toxuması)
- Siqaret tüstüsü
- Həddindən artıq mucus və ya tüpürcək, məsələn, uşağın yeni dişləri böyüdükdə
- Soyuq bir iqlimdə yaşamaq
- Yüksəklik və ya iqlim dəyişikliyi
- Körpə olanda ana südü verməyin
- Yeni xəstəlik
- Xüsusilə bir çox digər uşaqlarla birlikdə geniş miqyaslı uşaq baxımı ilə etibar edilir.
Addım 2. Orta qulaq infeksiyasının simptomlarını tanıyın
Orta qulaq infeksiyası (kəskin otitis media) ən çox yayılmış qulaq infeksiyası növüdür və bir virus və ya bakteriyadan qaynaqlanır. Orta qulaq, titrəmələri daxili qulağa ötürən kiçik sümüklərdən ibarət olan qulaq pərdəsinin arxasındakı boşluqdur. Ərazi maye ilə dolduqda, bakteriya və viruslar girib infeksiyaya səbəb ola bilər. Qulaq infeksiyaları tez -tez soyuqdəymə kimi tənəffüs yoluxucu xəstəliklərdən sonra baş verir, baxmayaraq ki, ciddi allergiya da buna səbəb ola bilər. Orta qulaq infeksiyasının simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
- Qulağın içərisində ağrı və ya ağrı
- Qulaqlar dolğun hiss edir
- Xəstə hiss etmək
- Gag
- İshal
- Yoluxmuş qulaqda eşitmə itkisi
- Qulaq çalması
- Başgicəllənmə
- Qulaq boşalması
- Xüsusilə uşaqlarda qızdırma
Addım 3. Orta qulaq infeksiyaları ilə üzgüçülərin qulağını ayırd edin
Otit externa və ya "xarici qulaq infeksiyası" olaraq da adlandırılan üzgüçülərin qulağı, xarici qulaq kanalının bakteriya və ya göbələk səbəb olduğu bir infeksiyasıdır. Bu tip infeksiyanın ümumi səbəbi nəmdir (buna görə də adı), ancaq qulaq kanalınıza bir şey cızmaq və ya yapışdırmaq da sizi infeksiyaya daha həssas edir. Semptomlar əvvəlcə yüngül ola bilər, ancaq zaman keçdikcə daha da pisləşir:
- Qulaq kanalında qaşınma
- Qulaqda qızartı
- Qulaqcığı çəksəniz və ya itələsəniz pisləşəcək narahatlıq
- Qulaq boşalması (aydın, qoxusuz axıntı ilə başlayır, sonra irin ola bilər)
-
Daha ciddi simptomlara aşağıdakılar daxildir:
- Dolğunluq və ya tıxanma hissi
- Eşitmə itkisi
- Üzə və ya boyuna yayılan şiddətli ağrı
- Boyundakı limfa düyünlərinin şişməsi
- Hərarət
Addım 4. Uşaqlarda qulaq infeksiyası əlamətlərinə baxın
Kiçik uşaqlar böyük uşaqlardan və böyüklərdən fərqli olaraq qulaq infeksiyası əlamətləri göstərə bilərlər. Kiçik uşaqlar ümumiyyətlə hisslərini çatdıra bilmədikləri üçün aşağıdakı simptomları axtarın.
- Qulağı çəkmək və ya cızmaq
- Baş vurma
- Yorğun, narahat və ya dayanmadan ağlayır
- Yatmaq çətindir
- Atəş (ümumiyyətlə körpələrdə və çox gənc uşaqlarda)
- Qulaqdan maye çıxır
- Halsızlıq və ya balans problemləri
- Eşitmə problemləri
Addım 5. Dərhal həkimə nə vaxt müraciət etməli olduğunuzu bilin
Qulaq infeksiyalarının əksəriyyəti evdə müalicə oluna bilər və bir çoxu öz -özünə gedir. Ancaq uşağınızda müəyyən simptomlar varsa dərhal həkimə müraciət etməlisiniz. Sözügedən simptomlar bunlardır:
- Mayedən qan və ya irin (ağ, sarı, yaşıl və ya qırmızı/çəhrayı rəngdə)
- Davamlı yüksək atəş, xüsusən də 39 ° C -dən yuxarı olduqda
- Başgicəllənmə və ya başgicəllənmə
- Sərt boyun
- Qulaq çalması
- Qulağın arxasında və ya ətrafında ağrı və ya şişkinlik
- Qulaq ağrısı 48 saatdan çox davam edir
Metod 2 /6: Tibbi Yardım axtarın
Addım 1. Uşağınızın altı aydan kiçik olması halında həkimə aparın
Körpənizdə qulaq infeksiyası əlamətləri görsəniz, dərhal həkimə aparın. Bu yaşda körpələrin immun sistemi tam inkişaf etməmişdir. Qulaq infeksiyasına yoluxma riski daha yüksəkdir və ən qısa zamanda antibiotiklərə ehtiyac duya bilərlər.
Körpələr və çox gənc uşaqlar üçün evdə müalicə üsullarını sınamayın. Ən uyğun müalicə haqqında pediatrınızla məsləhətləşin
Addım 2. Həkimin qulağınızı və ya körpənizin qulağını müayinə etməsinə icazə verin
Sizin və ya körpənizin ciddi bir qulaq infeksiyasından şübhələnirsinizsə, aşağıdakı kimi testlərdən keçməyə hazır olun:
- Otoskop ilə qulaq pərdəsinin vizual müayinəsi. Çocuğunuzun bu imtahan zamanı sakit oturması çətin ola bilər, ancaq bacarmalısınız, çünki bu test uşağınızın qulaq infeksiyası olub -olmadığını müəyyən etmək üçün vacibdir.
- Orta qulaqın tıxalı olub -olmadığını yoxlamaq üçün qulaq pərdəsinə az miqdarda hava vuracaq pnevmatik otoskop istifadə olunur. Hava qulaq pərdəsinin irəli və irəli hərəkət etməsinə səbəb olacaq. Əgər maye varsa, qulaq pərdəsi asanlıqla və ya sürətlə hərəkət etməyəcək və bu, mümkün qulaq infeksiyasını göstərir.
- Orta qulaqda mayenin olub olmadığını yoxlamaq üçün səs və hava təzyiqindən istifadə edən timpanometrlə müayinə.
- İnfeksiya xroniki və ya ağır bir vəziyyətdirsə, audioloq eşitmənin azaldığını müəyyən etmək üçün eşitmə testi təyin edə bilər.
Addım 3. Davamlı və ya xroniki infeksiya halında qulaq pərdəsinin daha yaxından araşdırılmasına hazır olun
Siz və ya uşağınız qulaq problemindən olduqca xəstələnirsinizsə, həkim qulaq pərdəsini aça bilər və orta qulaqdan maye nümunəsi götürə bilər. Sonra nümunə test üçün laboratoriyaya göndərilir.
Addım 4. Qulaq infeksiyalarını evdə müalicə edə biləcəyinizi unutmayın
Qulaq infeksiyalarının çoxu müalicə olunmadan öz -özünə gedəcək. Bəzi hallar bir neçə gün ərzində yox olur və əksəriyyəti müalicə olunmasa da 1-2 həftə ərzində öz-özünə gedəcək. Amerika Pediatriya Akademiyası və Amerika Ailə Həkimləri Akademiyası aşağıdakı qaydalarla "gözlə və bax" yanaşmasını tövsiyə edir:
- 6-23 aylıq uşaqlar: Gözləyin və uşağınızın bir daxili qulağında 48 saatdan az müddətdə və 39 ° C -dən aşağı bədən istiliyində olub olmadığını görün.
- 24 aylıq və daha böyük uşaqlar: Gözləyin və uşağınızın bir və ya hər iki qulağında 48 saatdan az müddətdə yüngül bir ağrı və bədən istiliyinin 39 ° C -dən aşağı olub olmadığını görün.
- 48 saatdan sonra həkimə müraciət etməlisiniz. Ümumiyyətlə, sizə və ya uşağınıza infeksiyanın yayılmasının qarşısını almaq və nadir, həyati təhlükəli bir infeksiya ehtimalını azaltmaq üçün əvvəlcə antibiotiklər veriləcək.
- Nadir hallarda qulaq infeksiyaları mastoidit (kəllə ətrafındakı sümüklərin infeksiyası), menenjit, beyinə infeksiyanın yayılması və ya eşitmə itkisi kimi ciddi ağırlaşmalarla müşayiət oluna bilər.
Addım 5. Qulaq iltihabı olan bir uşaqla uçarkən diqqətli olun
Aktiv qulaq infeksiyası olan uşaqlarda, orta qulaq təzyiq dəyişikliklərinə uyğunlaşmağa çalışdıqda meydana gələn barotravma adlı ağrılı bir vəziyyət riski yüksəkdir. Uçuş və eniş zamanı saqqız çeynəmək bu riski azalda bilər.
Körpənizdə qulaq infeksiyası varsa, uçuş və eniş zamanı şüşə ilə qidalanma orta qulaqdakı təzyiqi tənzimləməyə kömək edə bilər
Metod 3 /6: Evdə qulaq infeksiyalarının müalicəsi
Addım 1. Reçetesiz bir ağrı kəsici alın
Ağrı öz -özünə keçməzsə və ya digər simptomlar inkişaf etməsə, ibuprofen və ya asetaminofen qəbul edilə bilər. Bu dərman uşağın qızdırmasını azaltmağa və uşağın özünü daha yaxşı hiss etməsinə kömək edə bilər.
- 18 yaşından kiçik bir uşağa heç vaxt aspirin verməyin, çünki bu dərman beyin zədələnməsinə və qaraciyər problemlərinə səbəb ola biləcək Reye sindromu ilə əlaqədardır.
- Uşaqlar üçün xüsusi dərmanlarla ağrıkəsicilər verin. Paketdəki dozaj tövsiyələrinə əməl edin və ya pediatrınızdan soruşun.
- 6 aydan kiçik uşaqlara ibuprofen verməyin.
Addım 2. İsti bir kompres istifadə edin
İsti bir kompres qulaq infeksiyasının ağrısını azaltmağa kömək edəcək. Kompres üçün isti, nəmli bir parça istifadə edə bilərsiniz.
- Təmiz bir çorabı düyü və ya lobya ilə doldurub çorabın bağlanması üçün açıq bağlaya bilərsiniz. Çorabı mikrodalğalı sobaya 30 saniyə qoyun, sonra istədiyiniz temperatura çatana qədər başqa 30 saniyə təkrarlayın. Kompressi qulağa qoyun.
- Təbii bir vasitə kimi duzdan da istifadə edə bilərsiniz. Bir fincan duz qızdırın və parçanın üzərinə tökün. Parçanı elastik bir bantla bağlayın və isti olsanız 5-10 dəqiqə yatarkən qulağınızın üstünə qoyun.
- Bir anda 15-20 dəqiqə isti kompres tətbiq edin.
Addım 3. Bol istirahət edin
Bədənin infeksiyadan sağalması üçün istirahətə ehtiyacı var. Qulaq infeksiyası olduqda, xüsusən də qızdırma ilə müşayiət olunanda özünüzü itələmədiyinizə əmin olun.
Pediatrlar, qulağı iltihablı bir uşağa qızdırması olmadığı halda məktəbi tərk etməyi məsləhət görmürlər. Bununla birlikdə, uşağınızın kifayət qədər istirahət etdiyinə əmin olmaq üçün onun fəaliyyətini izləməlisiniz
Addım 4. Bədənin kifayət qədər nəmləndirilməsi
Xüsusilə hərarətiniz varsa, daha çox su içməlisiniz.
Tibb İnstitutu kişilərə gündə ən az 13 stəkan (3 litr), qadınlara isə ən az 9 stəkan (2,2 litr) içməyi tövsiyə edir
Addım 5. Qulaq infeksiyası ağrısızdırsa Valsalva Manevrini sınayın
Valsalva manevri, östaki borularını açmaq və qulaq infeksiyası zamanı meydana gələ biləcək "dolğunluq" hissini azaltmaq üçün istifadə edilə bilər. Qulaq probleminiz olmasa belə bu manevr etməyi öyrənməlisiniz.
- Dərin bir nəfəs alın və ağzınızı bağlayın.
- Burnu sıxın. Sonra çimdikləyərkən burnunuzu yumşaq bir şəkildə üfürün.
- Çox yüksək səslə əsməyin, yoxsa qulaq pərdəsi zədələnəcək. Qulağın "açıldığını" hiss etməlisiniz.
Addım 6. Qulağa bir az isti mullen və ya sarımsaq yağı tökün
Mullein və sarımsaq təbii antibiotiklərdir və eyni zamanda qulaq infeksiyalarından yaranan ağrıları aradan qaldırır. Sarımsaq yağı yoxdursa, özünüz hazırlaya bilərsiniz. 2 xörək qaşığı xardal yağında və ya susam yağında 2 diş sarımsaq qara olana qədər bişirmək kifayətdir. Yağı soyudun və bir göz damlası ilə hər qulağa 2-3 damcı isti (isti olmayan) yağ tökün.
Bir uşağa bu müalicəni sınamadan əvvəl həmişə bir pediatrla məsləhətləşməlisiniz
Addım 7. Naturopatik vasitələrdən istifadə edin
Oticon Otic (Healthy-On) adlı naturopatik bitki mənşəli bir vasitənin qulaq infeksiyalarından yaranan ağrıları azaltmağa kömək edə biləcəyini göstərən bir araşdırma var.
Bu dərmanı istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Əvvəlcə bir pediatrla məsləhətləşmədən uşağa alternativ dərman verməyin
Metod 4 -dən 6: Şərtlərə riayət etmək
Addım 1. Qulağın vəziyyətini diqqətlə izləyin
Çocuğunuzun və ya uşağınızın temperaturunu tez -tez yoxlayın və digər simptomlara baxın.
- Sizdə və ya uşağınızda hərarət varsa və ya ürəkbulanma və ya qusma kimi qripə bənzər simptomlar görürsünüzsə, infeksiya daha da pisləşə bilər və evdə müalicə üsulları da işləmir.
- Həkimə aparılması lazım olan simptomlar arasında başgicəllənmə, boyun sərtliyi və qulaq ətrafında şişlik, ağrı və ya qızartı var. Bu simptomlar infeksiyanın yayıldığını və təcili müalicə tələb olunduğunu göstərir.
Addım 2. Şiddətli qulaq ağrınız olub -olmamasına diqqət yetirin
Bu, qulaq pərdəsinin yırtıldığına işarə ola bilər. Qulaq pərdəsinin yırtılması müvəqqəti eşitmə itkisinə səbəb ola bilər. Həm də qulağı infeksiyaya daha həssas edir, buna görə vəziyyət pisləşir.
- Ağrının olmamasına əlavə olaraq qulaq maye də axıda bilər.
- Qulaq pərdəsinin yırtılması ümumiyyətlə müalicə olunmadan bir neçə həftə ərzində sağalsa da, bəzi problemlər hələ də tibbi müdaxilə və ya müalicə tələb edir.
Addım 3. Ağrı 48 saat ərzində güclənərsə həkiminizə müraciət edin
Əksər həkimlər 48 saatlıq "gözlə və gör" yanaşmasını tövsiyə edirlər, ancaq bu müddət ərzində ağrı daha da şiddətlənirsə, həkiminizə müraciət edin. Həkiminiz daha sıx bir müalicə və ya antibiotik tövsiyə edə bilər.
Addım 4. 3 aydan sonra qulaqda maye yığılması davam edərsə, eşitmə və ya uşağınızın eşitməsini yoxlayın
Bu vəziyyət əhəmiyyətli eşitmə problemləri ilə müşayiət oluna bilər.
- Bəzən eşitmə qısa müddətdə, xüsusən də 2 yaşdan kiçik uşaqlarda itə bilər.
- Çocuğunuz 2 yaşın altındadırsa və maye yığılması və eşitmə problemləri varsa, həkim müalicəyə başlamaq üçün üç ay gözləyə bilməz. Bu yaşda eşitmə problemləri uşağın danışma qabiliyyətini təsir edə bilər və digər inkişaf problemlərinə səbəb ola bilər.
Metod 5 /6: Antibiotiklərdən istifadə və tibbi müalicə
Addım 1. Həkiminizdən antibiotik resepti alın
Antibiotiklər viral qulaq infeksiyalarında kömək etməyəcək, buna görə həkimlər həmişə qulaq infeksiyaları üçün antibiotiklər yazmırlar. 6 aya qədər olan bütün uşaqlar antibiotiklərlə müalicə olunacaq.
- Antibiotikləri son istifadə etdiyiniz zaman və hansı növ olduğunu həkiminizə deyin. Bu, həkiminizin sizin üçün ən təsirli antibiotik seçməsinə kömək edir.
- Özünüzün və ya uşağınızın, infeksiyanın geri dönməyəcəyinə əmin olmaq üçün təyin olunduğu kimi antibiotik dozalarını aldığınızdan əmin olun.
- Özünüzü daha yaxşı hiss etsəniz də, təyin olunmuş dozanı bitirməmişsinizsə, antibiotik qəbul etməyi dayandırmayın. Antibiotik müalicəsinin bitməmiş dayandırılması, qalan bakteriyaların antibiotiklərə qarşı müqavimət göstərməsinə səbəb ola bilər ki, bu da vəziyyətinizi daha da çətinləşdirir.
Addım 2. Reçeteli qulaq damlaları haqqında soruşun
Antipirin-benzokain-qliserin (Aurodex) kimi qulaq damlaları qulaq infeksiyalarından gələn ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Qulaq pərdəsi yırtılmış və ya deşilmiş insanlara həkimlər qulaq damlaları yazmayacaqlar.
- Çocuğunuza qulaq damlaları vermək üçün əvvəlcə şüşəni isti suya qoyaraq və ya bir neçə dəqiqə əlləriniz arasında tutaraq qulaq damlası həllini isidin. Uşağı düz bir səthə qoyun ki, yoluxmuş qulağı sizə baxsın. Tövsiyə olunan dozadan istifadə edin. Uşağa təxminən 2 dəqiqə yoluxmuş qulaq yuxarıya baxaraq başını əyməyə davam edin.
- Benzokain bir uyuşdurucu maddə olduğundan, özünüz üçün istifadə etmək istəsəniz başqasından kömək istəmək yaxşı olar. Damcı ilə qulağa toxunmayın.
- Benzokain yüngül qaşınma və ya qızartıya səbəb ola bilər. Benzokain, qanda oksigen səviyyəsini təsir edən nadir, lakin ciddi bir vəziyyətlə əlaqələndirilir. Heç vaxt tövsiyə olunan benzokain dozasından artıq qəbul etməyin və doğru dozanı verdiyinizdən əmin olmaq üçün pediatrınızla məsləhətləşin.
Addım 3. Qulaq infeksiyalarının təkrarlanması halında qulaq kanalının əməliyyatı haqqında soruşun
Tez -tez baş verən otitis media, mirinqotomiya adlanan bir prosedur tələb edir. Son altı ayda üç dəfə qulaq infeksiyası və ya son bir ildə dörd epizod keçirmiş olsanız, təkrarlanan infeksiyalara sahib olduğunuz deyilir. Müalicədən sonra keçməyən qulaq infeksiyaları da bu prosedur üçün nəzərə alınır.
Qulaq kanalının cərrahiyyəsi və ya miringotomiya poliklinika əməliyyatıdır. Cərrah, qulaq pərdəsinin arxasındakı mayenin asanlıqla boşalması üçün qulaq pərdəsinə kiçik bir boru daxil edəcək. Qulaq pərdəsi ümumiyyətlə daxil olan boru düşdükdən və ya çıxarıldıqdan sonra yenidən bağlanır
Addım 4. Şişkin adenoidləri aradan qaldırmaq üçün adenoidektomiyanın mümkünlüyünü həkiminizlə müzakirə edin
Burun arxasındakı toxumaların böyüməsi olan adenoidlər həmişə şişərsə, onları cərrahi yolla çıxarmağınız lazım ola bilər.
Metod 6 /6: Qulaq infeksiyalarının qarşısını alın
Addım 1. Bütün zəruri peyvəndləri yeniləyin
Bakterial infeksiya hallarının çoxu immunizasiya yolu ilə qarşısı alınır. Qrip peyvəndi və pnevmokok peyvəndi qulaq infeksiyalarını azaltmağa çox kömək edir.
- Siz və bütün ailə üzvləriniz də hər il qripə qarşı peyvənd almalısınız. Aşılama sizi və ailənizi infeksiyadan qorumağa kömək edəcək.
- Mütəxəssislər uşaqlar üçün PCV13 pnevmokokal konjugat peyvəndinin istifadəsini məsləhət görürlər. Məsləhət üçün həkiminizdən soruşun.
Addım 2. Uşaqların əllərini, oyuncaqlarını və oyun sahələrini təmiz saxlayın
İnfeksiya ehtimalını azaltmaq üçün uşaqların əllərini və oyuncaqlarını yuyun və oyun sahələrini təmizləyin.
Addım 3. Uşağa əmzik verməməyə çalışın
Emziklər, qulaq infeksiyalarına səbəb olan bakteriyalar da daxil olmaqla, bakteriyalar üçün vektor ola bilər.
Addım 4. Ana südü şüşə ilə deyil, birbaşa verin
Sızmaların şişədə olma ehtimalı daha yüksəkdir, buna görə də bakteriyaların ötürülməsi daha yüksəkdir.
- Emzirmə, uşağınızın infeksiyalarla daha asan mübarizə etməsinə kömək edən immunitet sistemini də gücləndirir.
- Şüşəni verməlisinizsə, uşağı dik oturacaq vəziyyətdə qoyun ki, maye qulağa deyil, aşağı düşsün.
- Körpəni yatmağa və ya gecə yuxusuna aparmaq üçün heç vaxt şüşə verməyin.
Addım 5. Siqaret çəkənlərin sayını azaldın
Qulaq infeksiyalarının qarşısını almaq və ümumi sağlamlıq səbəbləri ilə bunu edin.
Addım 6. Antibiotiklərlə həddini aşmayın
Antibiotiklərin uzun müddət istifadəsi bədəninizdəki və ya uşağınızdakı bakteriyaları müəyyən dərmanların təsirinə qarşı müqavimət göstərə bilər. Antibiotikləri yalnız həkim tərəfindən təyin edildikdə və ya başqa üsullar olmadıqda istifadə edin.
Addım 7. Uşağınızı uşaq baxçasına buraxmamağa və ya qabaqlayıcı tədbirlər görməyə çalışın
Uşaq baxımı müəssisələri, uşağınızın qulaq infeksiyasına yoluxma ehtimalını 50% artırır, çünki daha tez -tez bakterial və viral infeksiyalar ötürülür.
- Çocuğunuzu tərk etməlisinizsə, qulaq infeksiyalarına səbəb ola biləcək soyuqdəymə kimi infeksiyaların yayılmaması üçün onlara bəzi taktikalar öyrədin.
- Uşağınıza oyuncaqları və ya barmaqlarını ağzına qoymamağı öyrədin. Uşaq əlləri ilə üzünə, xüsusən də ağız, göz və burun kimi selikli qişa bölgələrinə toxunmamalıdır. Uşaqlar yeməkdən sonra və defekasiyadan sonra əllərini yumalıdırlar.
Addım 8. Antibiotikləri ehtiva edən bir pəhriz qəbul edin
Müxtəlif meyvə və tərəvəzlər, taxıllar və yağsız protein yemək bədəninizin güclü və sağlam qalmasına kömək edə bilər. Bəzi araşdırmalar, probiyotiklər kimi "yaxşı" bakteriyaların bədəni infeksiyadan qorumağa kömək edə biləcəyini də göstərdi.
