Dişlərin əslində sərtləşən və diş ətinin altına basdırılan çox qatlı toxumalar olduğunu bilirdinizmi? Dişin arasında və səthində bakteriyaların çoxalması nəticəsində meydana gələn çürük səbəbiylə minanın (dişin birinci təbəqəsi) və dentinin (dişin ikinci təbəqəsi) vəziyyəti zədələnərsə, çürüklər başlayacaq. forma. Xəstəlik baş verərsə, əksər diş həkimləri zərər çəkənə yeganə təsirli tibbi yanaşma olaraq plomb qoymağı məsləhət görür. Bununla birlikdə, bəzi elmi olmayan dəlillər, çürüklərin təbii olaraq, məsələn, pəhriz dəyişiklikləri etməklə müalicə edilə biləcəyini göstərir. Ən əsası, çürüklərin qarşısını almaq üçün həmişə ağız gigiyenasına riayət etdiyinizə əmin olun!
Addım
Metod 1 /3: Boşluqları təbii yollarla müalicə etmək
Addım 1. D vitamini qəbulunu artırın
Uzun müddətdir D vitamini, sümük sağlamlığını qorumaq, kalsium metabolizmasını təşviq etmək və bədənin boşluqlara səbəb olan bakteriyaları öldürə bilən antimikrobik bir peptid olan cathelicidin istehsalına kömək etmək üçün vacib olan bir qida maddəsi olaraq bilinir.
D vitamini yağda həll olunan bir vitamindir və qida ilə əldə etmək olduqca çətindir, baxmayaraq ki, onu somon, uskumru və orkinos kimi müxtəlif yağlı balıqlarda tapa bilərsiniz. Qəbulunuzu maksimuma çatdırmaq üçün hər seansda 15-30 dəqiqə ərzində günəşdən qoruyucu kremlər çəkmədən günəş vannası almağa çalışın. Hava buludlu olduqda, günəş vannasına bənzər faydalar üçün D əlavəsi almağa çalışın
Addım 2. K vitamini olan qidaların istehlakını artırın2.
Vitamin K2 dişlər də daxil olmaqla üzdəki sümüklərin meydana gəlməsini təbii olaraq təsir edən bir komponentdir. Müasir cəmiyyətin pəhrizində K vitamininin miqdarı olduqca nadir olduğu üçün dişlərinizdəki çürükləri müalicə etmək üçün ehtiyaclarını ödəməyə çalışın. Xüsusilə K vitamini2 tez -tez fermentləşdirilmiş qidalarda və heyvan məhsullarında olur:
- Heyvan sakatatları (xüsusilə xərçəngkimilər və xərçəngkimilər)
- Skate balıq qaraciyər yağı
- Sümük iliyi
Addım 3. Yağlı vitaminlərin yüksək qəbulu üçün mayalanmış cod qaraciyər yağı istehlak etməyə çalışın
Bir neçə tədqiqat göstərir ki, çürüklərin yaranma səbəblərindən biri müasir cəmiyyətin pəhrizində yağlı vitaminlərin (A, D və K vitaminləri) olmamasıdır. Cod qaraciyər yağının distillə deyil, mayalanması, dişlərinizin mineral səviyyələrini bərpa etmək üçün hər ikisinin də vacib olduğu D və A vitaminləri ilə zəngin olduğunu göstərir.
- Qıcqırdılmış cod qaraciyər yağı istifadə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə və ya istəmirsinizsə, bədənin A vitamini ehtiyacını ödəmək üçün daha çox toyuq qaraciyəri, keçi pendiri və ya yağlı süd istehlak etməyə çalışın. Unutmayın, 60 qram toyuq qaraciyəri, 500 qram keçi pendiri və 8 litr süd əslində 1 çay qaşığıdır. moruq qaraciyər yağının fermentasiyası.
- İstəyirsinizsə, böyük miqdarda somon, yumurta və yağlı süd istehlak edərək bədəndəki D vitamini qəbulunu da artıra bilərsiniz. Xüsusilə, 1 çay qaşığı ekvivalent fayda əldə etmək üçün. mayalanmış cod qaraciyər yağı, 500 qram somon, 5 yumurta və 80 litr yüksək yağlı süd istehlak etməlisiniz!
Addım 4. Kalsiumla zəngin qidalar yeyin
Kalsium dişlərinizi gücləndirməyə kömək edə biləcəyi üçün qida qəbulunu artırmağa çalışın. Bunun ən asan yolu süd, pendir və qatıq kimi daha çox süd məhsulları yeməkdir. Bundan əlavə, kalsium dişlərin itirilmiş mineralları bərpa etməsinə kömək edə bilər.
Mümkünsə, pendir yeməyə çalışın. Pendir, tüpürcək istehsalını stimullaşdıra bilər ki, bu da dişlərdəki mineral səviyyələrini bərpa edə bilər, qalan qidaları təmizləyir
Addım 5. Tərkibində minerallar olan diş məcunu istifadə edin
Dişlərinizdəki mineralların bərpasına və güclənməsinə kömək etmək üçün floridsiz diş məcunu ala bilərsiniz. Unutmayın ki, belə bir diş pastası ümumiyyətlə istifadə etdiyiniz adi diş pastasından daha baha başa gələcək.
İstəyirsinizsə, 4 xörək qaşığı qarışdıraraq öz minerallaşmış diş pastanızı da hazırlaya bilərsiniz. hindistan cevizi yağı, 2 osh qaşığı. (30 qram) çörək soda, 1 osh qaşığı. (15 qram) ksilitol (və ya bir çimdik steviya), 20 damla nanə yağı və 20 damcı kalsium və ya maqnezium tozu
Addım 6. Bərpa prosesini izləyin
Boşluqlarınız varsa, meydana gələn bakteriya və turşular səthi ləkələyəcək. Əslində dişlərdəki ləkələrin rəngi zədələnmə dərəcəsini göstərə bilər; məsələn, daha qaranlıq bir rəng daha böyük, daha dərin bir çuxur olduğunu göstərir. Çürükləri müalicə etməyə çalışırsınızsa, dişlərin rənginin olub olmadığını müşahidə etmək üçün vaxt ayırmağa çalışın.
- Görünən ağrı hissinə də diqqət yetirin. Ağrı davamlı, bıçaqlanırsa və ya isti və soyuq yeməyə həssasdırsa, çox güman ki, çürükləriniz ciddiləşir və dərhal həkimə müraciət etməlisiniz (xüsusilə də ağrı artır).
- Qida təsirinin mümkünlüyündən xəbərdar olun. Əslində, qida dişləri çatlayan çürüklərdə asanlıqla tələyə düşə bilər. Nəticədə dişləriniz daha həssas və narahat hiss edəcək və sağalması daha uzun çəkəcək.
- Dişlərinizdəki çatlara diqqət edin. Həqiqətən boşluğun ölçüsündən asılı olsa da, çürüklər sağlam dişlərdən daha zəif ola bilər. Həkimdə çürükləri müalicə etmək istəmirsinizsə, heç olmasa bu ehtimaldan xəbərdar olun.
Metod 2 /3: Təbii olaraq boşluqların qarşısının alınması
Addım 1. Dişlərinizi mütəmadi olaraq fırçalayın
İdeal olaraq, gündə ən azı iki dəfə dişlərinizi fırçalamalısınız və 30 dəqiqə sudan başqa yemək və içkilər yedikdən və ya içdikdən sonra tezliyi artırmalısınız. Dişlərinizi fırçalayarkən, kılların diş ətindən 45 ° məsafədə olduğundan və diş səthinə qarşı irəli və irəli hərəkət etdiyinə əmin olun. Dişlərinizin içini, önünü və altını da fırçaladığınızdan əmin olun.
- Dilinizi ovuşdurmağı unutmayın, çünki ümumiyyətlə orada bakteriya və qida zibilləri yığılacaq.
- Yumşaq tüklü diş fırçası istifadə edin. Unutmayın ki, dişlər çox sərt bir fırça ilə sürtməklə də zədələnə bilər. Ayrıca diş fırçanızı hər 3-4 ayda bir dəyişdirdiyinizə əmin olun.
- Ağızda qalan diş pastasını yaxalamağa ehtiyac yoxdur. Yalnız köpüyü çıxarın, ancaq diş pastasındakı mineralların dişlərinizə hopması üçün ağzınızın içini su ilə yaxalamağa ehtiyac yoxdur.
- Dişləriniz çox həssasdırsa, həssas dişləri olanlar üçün xüsusi olaraq hazırlanmış diş pastası istifadə edin. Bir çox hallarda diş ətinin iltihabı da buna görə azalda bilər.
Addım 2. Hər gün diş ipi
50 sm uzunluğunda diş ipi hazırlayın, sonra iki ucunu hər iki əlinizin orta barmaqlarına bağlayın. İpə daha çox uzanmaq üçün hər iki əlin baş barmaqları və barmaqları ilə basıb saxlayın, sonra ipi hər dişin arasında və altında irəli və irəli hərəkət etdirin. Diş ipləri dişlərinizin arasına girəndə təmizləmək üçün bir neçə dəfə yuxarı və aşağı yumşaq bir şəkildə hərəkət etdirin. Sonra daha çox ipi gevşetin və digər dişlər arasında hərəkət edin.
Dişlərinizi təmizləməyin düzgün texnikasını bilmirsinizsə, Amerika Birləşmiş Ştatları Diş Həkimləri Birliyi tərəfindən hazırlanan bu videoya baxmağa çalışın
Addım 3. Florid istifadə edin
Diş pastası və ağız yuyucusunda florid var və hidroksiapatitdəki kalsium komponentini turşu demineralizasiyasına davamlı olan florapatit ilə əvəz edir. Nəticədə, florid istifadəsinin dişlərdə çürük meydana gəlməsini önlədiyi göstərilmişdir. Diş pastasındakı flüor tərkibi, emaye gücləndirməyə kömək edə bilər, eyni zamanda çürüklərin əmələ gəlməsinin qarşısını alır, çünki antimikrobiyal tərkib çürüklərə səbəb olan bakteriyaları öldürə bilir.
- Bəziləri floridin istifadəsi ilə bağlı narahatlıqlarını dilə gətirsələr də, 2007 -ci ildə Amerika Birləşmiş Ştatları Milli Araşdırma İnstitutu tərəfindən aparılan araşdırmalar, floridin sağlam dişlərin və onları dəstəkləyən sümük quruluşunun qorunması üçün vacib bir mineral olduğunu təsbit etdi.
- İstəyirsinizsə, emaye gücləndirmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir diş pastasından da istifadə edə bilərsiniz, məsələn, bazarda satılan müxtəlif markalı flüorlu diş macunu.
Addım 4. Qəlyanaltılar yemək və sudan başqa içkilər içmək vərdişini azaldın
Müntəzəm olaraq qəlyanaltılar yemək və ya sudan başqa içkilər içmək dişlərinizə zərər verə bilər. Əslində hər dəfə sudan başqa bir şey yeyib içdiyiniz zaman ağzınızdakı bakteriyalar asidik bir mühit yaradacaq və dişlərinizin minasına zərər verə bilər.
Qəlyanaltılar yemək istəsəniz, pendir, qatıq və ya meyvə dilimləri kimi daha sağlam seçimlər seçin. Şirniyyat və ya cips kimi dişlərinizə uyğun olmayan qəlyanaltılardan çəkinin
Addım 5. Karbohidrat və şəkər qəbulunu məhdudlaşdırın
Unutmayın ki, çürüklərə səbəb olan bakteriyaların yaşaması üçün qidaya, yəni karbohidratlara və şəkərə ehtiyacı var. Xüsusilə, yeməyi turşuya çevirirlər, bu da dişlərin gücünü zəiflədir. Bu səbəbdən ağızdakı bakteriyaların varlığını yox etmək üçün karbohidrat və şəkər qəbulunu məhdudlaşdırmalısınız! Başqa sözlə, bütün işlənmiş və qablaşdırılmış qidalardan, məsələn, çərəzlər, tortlar, cipslər, krakerlər və s.
- Soda və əlavə süni tatlandırıcılar olan digər içkilərdən də çəkinin. Bundan əlavə, soda da çox turşudur və diş minasına zərər verə bilər!
- Hələ də şirin dadı olan qidalar yemək istəyirsinizsə, tərkibində antibakterial maddələr olan bal yeməyə çalışın. Bundan əlavə, adi şəkərdən 200 qat daha dadlı bir ot olan steviyanı da istehlak edə bilərsiniz.
- Həqiqətən tam taxıl yemək istəyirsinizsə, mayalanmış çörək kimi fermentasiya prosesindən keçən bütün taxılları ağlabatan hissələrdə seçməyə çalışın.
- Əgər artıq karbohidratlar və şəkər istehlak edirsinizsə, dişlərə yapışmış qida qalıqlarını təmizləmək üçün dərhal dişlərinizi fırçalayın və çürümənin baş verməsini sürətləndirin.
Addım 6. Bəzi təzə meyvələr yeyin
Təzə meyvələrin çoxunda ağızdakı bakteriyalara zərər verməyən şəkər var. Buna görə də, ağlabatan hissələrdə daha çox alma, armud, şaftalı və ya digər meyvələri yeməkdən çəkinməyin. Bundan əlavə, təzə meyvələr və tərəvəzlər dişlərin arasında və səthində qida zibilini təmizləyə bilən tüpürcək istehsalını da artıra bilər.
Sitrus meyvələrinin istifadəsini məhdudlaşdırın! Zamanla çox yüksək turşu tərkibi diş minasına zərər verə bilər. Buna görə də, sitrus meyvələrini hər zaman ağır yeməyin bir hissəsi olaraq yeyin (qəlyanaltı olaraq deyil) və bundan sonra da ağzınızı su ilə yaxaladığınızdan əmin olun
Addım 7. Yeməyi yaxşı və düzgün çeynəyin
Çeynəmə hərəkətlərinin təbii olaraq antibakterial maddələr ehtiva edən və dişlərin arasında və səthində qida zibilini təmizləmək üçün faydalı olan tüpürcək istehsalına səbəb ola biləcəyini anlayın. Tüpürcək, qida turşusu səviyyəsini zərərsizləşdirmək və içindəki bəzi bakteriyaları məhv etmək üçün təsirli olan kalsium və fosfatı da ehtiva edir.
Asidik qidaların tüpürcək istehsalını tetikleme meyli daha yüksəkdir. Bununla birlikdə, daha çox turşu ehtiva etdiyinə görə, istehsal olunan tüpürcək miqdarını artırmaq üçün mümkün qədər çox yeməyi çeynədiyinizə əmin olun
Addım 8. Fitik turşusu qəbulunu məhdudlaşdırmağı düşünün
Bəzi mütəxəssislər fitik turşusu olan qidaları (məsələn, qoz -fındıq və paxlalılar) azaltmağı məsləhət görürlər, xüsusən də fitik turşusu mineralın orqanizmdə udulmasının qarşısını ala bilər. Fitik turşusunun tərkibində minerallar olsa da, lobya və paxlalı bitkilər yeməkdən əvvəl isladıldıqda, bişirildikdə və turş mədə boşluğuna girəndə çoxu itir.
Addım 9. Mineral əlavələr edin
Multivitamin qəbul etmək istərdinizmi? Seçdiyiniz məhsulun minerallar, xüsusilə kalsium və maqnezium ehtiva etdiyinə əmin olun. Unutmayın ki, hər ikisi (xüsusən də kalsium) dişlərdəki əsas mineral tərkibi olduğundan dişlərin vəziyyətini gücləndirmək üçün istehlak edilməlidir. Ümumiyyətlə bir mineral əlavədə aşağıdakılar olmalıdır:
- Ən azından hər gün 1000 mq kalsium istehlak edin. Xüsusilə, 71 yaşdan yuxarı kişilər və 51 yaşdan yuxarı qadınlar gündə təxminən 1200 mq istehlak etməlidir!
- Vücudun hər gün 300-400 mq maqnezium aldığından əmin olun. Bu vaxt, yeni doğulmuşdan 3 yaşına qədər olan uşaqlar gündə 40-80 mq maqnezium qəbul etməlidirlər; 3-6 yaş arası uşaqlar gündə 120 mq maqnezium qəbul etməlidir; və 10 yaşa qədər olan uşaqların gündəlik 170 mq maqneziuma ehtiyacı var. Uşaqlara yalnız vitaminlər verdiyinizə əmin olun, bəli!
Addım 10. Adekvat D vitamini qəbul edin
D vitamini sümüklərinizdə və dişlərinizdə kalsium və fosfat balansını idarə edə bilər və bu vitaminlə zəngin olduğu göstərilmiş bəzi qidalar sağlam yağlı balıqlar (somon, uskumru və orkinos kimi), soya südü, hindistan cevizi südü, inək südü, yumurta və qatıq. D vitamini qəbul etmənin başqa bir yolu, səhər günəş vannası qəbul etmək və ya yaxınlığınızdakı müxtəlif apteklərdə və sağlamlıq mağazalarında əldə edilə bilən əlavələr qəbul etməkdir.
Yetkinlər və uşaqlar gündəlik ən az 600 UI (Beynəlxalq Birim) D vitamini almalıdır. Bu arada, 70 yaşdan yuxarı böyüklər gündə 800 UI D vitamini almalıdır
Addım 11. Bol su için
Suyun, xüsusən florid olanların, sağlam dişləri qorumaq üçün ən yaxşı içkilərdən biri olduğu iddia edilir. Ümumiyyətlə, gündə təxminən 8 stəkan su içmək məsləhət görülür. Bu gün bir çox içməli su şirkəti diş çürüməsi riskini önləmək üçün flüor tərkibli maddələr əlavə etmişdir. Vücudu davamlı olaraq tüpürcək çıxara bilməsi üçün nəmləndirmək üçün bu üsulu tətbiq edin. Bundan əlavə, su dişlər arasında qalan qidaların təsirli şəkildə təmizlənməsinə də kömək edə bilər!
Əslində flüorlu suyun mövcudluğu mübahisələrə səbəb olur, çünki əsasən dişlərin sağlamlığı üçün flüorlu suyun müsbət faydaları haqqında heç bir aydınlıq yoxdur və bəzi insanlar flüorlu sudan uzun müddət istifadə etdikdən sonra mənfi yan təsirlərdən narahatdırlar
Addım 12. Otların köməyi ilə çürüklərin qarşısını alın
Antibakterial otlar ağız boşluğunda bakteriyaların böyüməsini idarə etmək və qarşısını almaq üçün istifadə edilə bilər! Bu təsiri istehsal etməkdə çox təsirli olduğu iddia edilənlərdən bəziləri qərənfil, kəklikotu, qızılağacı, oregon üzüm kökü və kekikdir. Ümumiyyətlə, bu otlar qatılaşdırılmış çay halına gətirilə bilər və ya seyreltilərək ağız yuyucusu kimi istifadə edilə bilər.
- Çay hazırlamaq üçün: Su qaynadın və qapalı bir qaba tökün. Sonra təxminən 2 çay qaşığı əlavə edin. (2 qram) hər 500 ml su üçün qurudulmuş otlar. Qısaca qarışdırın, sonra otları dəmləmək üçün qabı örtün. Suyun tamamilə soyumasını gözləyin, sonra ot pulpunun tökülməməsi üçün güclü çayı ələkdən qapalı bir qaba tökün və qabı soyuducuya qoyun. Soyuducuda olarsa 2 həftə ərzində çayı istifadə edin.
- Ağız yuyucusu etmək üçün: Əgər antibakterial maye ilə qarqara etmək istəyirsinizsə, 1 stəkan su və 1 hissə güclü çayı bir stəkana tökün, sonra məhlulla 1-2 dəqiqə qarqara edin. Bundan sonra ağzınızın içini düz su ilə 5 dəqiqə yaxalamayın.
Metod 3 /3: Həkim görmək üçün doğru vaxtı bilmək
Addım 1. Boşluq problemini həkimə müraciət edin
Çürükləriniz olduğunu düşünürsünüzsə (məsələn, dişləriniz ağrıyırsa, daha həssasdırsa, yeyərkən və ya içdiyiniz zaman ağrıyırsınızsa və ya ləkələnmiş kimi görünsəniz) dərhal həkiminizə müraciət edin! Peşəkar bir diş həkimi, diş çürüməsinin qarşısını almaq və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün müxtəlif təsirli yollar tövsiyə edə bilər. Əlavə olaraq, sınadığınız müxtəlif ev müalicələri ilə müqayisədə tövsiyə olunan tibbi üsullar mütləq daha təhlükəsiz və etibarlıdır.
- Diş plombları çürüklərin müalicəsində ən çox yayılmış üsuldur. Bu üsulla həkim dişin çürüyən hissəsini çıxaracaq, sonra boş boşluğu bir qatran kompozit, çini və ya başqa bir materialla dolduracaq.
- Unutmayın ki, çürükləri müalicə etmək üçün təbii vasitələrin faydalarını sübut edən araşdırmalar çox məhduddur. Daha çox meyvə, tərəvəz, ət və D vitamininin çürükləri müalicə edə biləcəyini göstərən araşdırmalardan biri 1932 -ci ildə edildi!
- Diş çuxurunu mümkün qədər tez doldurmaq məsləhətdir. Delik nə qədər tez yamalansa, pisləşmə ehtimalı o qədər az olar. Ayrıca, çuxur ağrıya səbəb olmadan doldurulursa, çox güman ki, kök kanal müalicəsi kimi daha bahalı izləmə müalicələrinə ehtiyacınız olmayacaq.
Addım 2. Dişlərinizi yoxlamaq və təmizləmək üçün mütəmadi olaraq həkimə müraciət edin
Ümumiyyətlə, hər kəsin hər 6 ayda bir dişini təmizləməsi və həkim müayinəsindən keçməsi lazımdır. Ancaq bu qaydalar əlbəttə ki, mövcud dişlərinizin vəziyyətinə uyğunlaşdırılacaq. Məsələn, boşluq kifayət qədər dərindirsə, çox güman ki, həkiminiz hər 4 aydan bir dişlərinizin müayinəsini və təmizlənməsini istəyəcək.
- Dişlərinizi mütəmadi olaraq təmizləmək yeni çürüklərin əmələ gəlməsinin qarşısını almaqda təsirlidir. Əlavə olaraq, həkimlər də bilmədiyiniz yeni deşiklər tapa və vəziyyəti pisləşməmiş müalicə edə bilərlər.
- Dişlərin quruluşuna və düzülüşünə uyğun olaraq necə düzgün qulluq edilməli olduğuna dair həkimin tövsiyələrinə əməl edin.
Addım 3. Ciddi simptomlar görsəniz dərhal həkiminizə müraciət edin
Vəziyyətin daha da ağırlaşmaması üçün bəzi diş problemləri əslində dərhal müalicə edilməlidir. Buna görə təcili olaraq təsnif edilən diş problemləri ilə qarşılaşsanız dərhal ən yaxın həkimə və ya diş klinikasına müraciət edin:
- Dişlərdən biri çatladı, qırıldı və ya mövqeyi dəyişdi.
- Çənə ətrafında şişkinlik, nəfəs almaqda çətinlik çəkmə və ya gecəni oyaq saxlayacaq qədər ağrısız ağrı kəsiciləri qəbul etdikdən sonra da keçməyən ağrı kimi ağız infeksiyasının simptomları.
- Şirin, çox isti və ya çox soyuq olan yemək və içkilərə qarşı həssaslığın artması.
İpuçları
- Unutmayın ki, ağız sağlamlığı bədəninizin ümumi sağlamlığı ilə sıx bağlıdır. Xüsusilə diş problemlərinin diabet və ürək problemləri riskini artırdığı göstərilmişdir!
- Dişlərinizi və ağzınızı sağlam saxlamağın ən yaxşı yolu, ilk növbədə çürüklərin əmələ gəlməsinin qarşısını almaqdır. Bu səbəbdən ağız gigiyenasına ciddi riayət etməli və şəkərli qidalar və içkilərin istehlakını məhdudlaşdırmalısınız.
