Bəyəndiyiniz oğlan haqqında xəyal qurmağınızı heç xəyal etdinizmi? Xəyal qurmağın bəzi komponentləri elm adamları üçün sirr olaraq qalsa da, xəyalları idarə etmək və aydın xəyallar xəyallarınızı manipulyasiya etməyə çalışmağın ən təsirli yolları hesab olunur. Bu sadə texnikalardan bəzilərinə əməl etsəniz, xəyallarınızı idarə etməyə və həyatınızdakı o xüsusi bir insan haqqında xəyal qurmağa kömək edə bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /2: Xəyalları necə idarə etməyi öyrənmək
Addım 1. Onun haqqında düşün
Yatmazdan əvvəl sevdiyinizi düşünmək üçün bir az vaxt ayırın. Sahildə romantik bir gəzinti və ya şam yeməyi və filmlə əyləncəli bir tarix kimi xəyal etmək istədiyiniz ssenari haqqında xəyal qura bilərsiniz. Təsəvvür edə biləcəyiniz ən aydın zehni mənzərəni ortaya qoyaraq sadəcə onun fiqurunu başınıza həkk edin.
Bu, başınızda daha çox yer tutmasına və daha real görünməsinə kömək edəcək, bu da xəyallarınızda necə göründüyünü təsir edə bilər
Addım 2. Adı yüksək səslə deyin
Yatağa hazırlaşanda sevgilinizin adını ucadan deyin. Hətta adını belə bir ifadənin bir hissəsi halına gətirin: "_ haqqında xəyal quracağam". "_ ilə tanış olmaq haqqında xəyal etmək istəyirəm" kimi sözləri istifadə edərək daha da konkret ola bilərsiniz. və ya "Sahildə _ ilə gəzməyi xəyal edərəm." Niyyət nə qədər möhkəm olsa, sevdiyinizi xəyal etməyiniz ehtimalı daha yüksəkdir.
Addım 3. Şəkilə baxın
İndi onun haqqında bir neçə dəqiqə düşündüyünüz və yuxuda nə etmək istədiyinizi təsvir etdiyiniz üçün, sevdiyiniz adamın şəklinə baxaraq bu fəaliyyətlər silsiləsini gücləndirə bilərsiniz. Bu, yatarkən başınızda onun haqqında daha aydın bir şəkil verəcəkdir. Ayrıca yatarkən zehninizi cəmləməyiniz üçün bir şey verəcəkdir.
Addım 4. Bir az yatın
Zehninizdə aydın şəkildə yazılmış görüntüsü və əvvəllər təsvir edilən yuxu niyyəti ilə yuxuya gedərkən onun haqqında düşündüyünüzdən əmin olun. Yuxudan əvvəl düşündüyünüz son şey üzü və adı olmalıdır. Bu onu bilinçaltı zehninizdə cəmləşdirir və yuxu ölkənizi üzünü və yuxuya getməzdən əvvəl təsvir etdiyiniz ssenarini xatırlamağa təşviq edəcək.
Xəyallarınızı ilk dəfə idarə etməyə çalışarkən, yatmazdan əvvəl düşüncələrinizin əsas diqqətinin əzilməyinizdən əmin olmalısınız. Xəyal qurmaq, şəkilə baxmaq və niyyətlərinizi ifadə etmək yuxuya gedərkən düşüncələrinizə səbəb olacaq. Gün ərzində məşğul olduğunuz problemlərdən və problemlərdən başınızı təmiz saxlamısınızsa, zehninizin sevdiyinizə diqqət etməsi daha asan olacaq. Bu, şüurlu və bilinçaltı zehninizi onun fiquru ilə dolduracaq və əzminizi xəyal etmək missiyanıza kömək edəcək
Addım 5. Təcrübə
Bu addımlar asan görünsə də, xəyallarınızı idarə etməyə çalışmaq asan bir iş deyil. Birinci və ikinci cəhddə bunu düzgün edə bilməyəcəksiniz. Xəyal etdiyinizi həqiqətən idarə etmək üçün bir az vaxt lazımdır. Yatmazdan əvvəl bu addımları atmağa davam edin. Bu səylər ümumiyyətlə nəticədə sizi sevdiyiniz haqqında ideal bir xəyala qovuşduracaq.
Əgər problem yaşadığınızı görsəniz, xəyallarınız haqqında jurnal yazmağa çalışın. Xəyal etdiyinizi yazmaq, bilinçaltı zehninizi bu xəyallardan təmizləyə və nail olmağa çalışdığınız xəyalın yerini aça bilər
Metod 2 /2: Aydın Xəyallar Yaşamaq
Addım 1. Bir yuxu jurnalını yazın
Aydın xəyallar - xəyal etdiyini başa düşdüyünü və içindəki hadisələri idarə edə biləcəyin xəyalları yaşamağın ilk addımı, normalda gördüyün xəyalları xatırlamaqdır. Bir neçə həftə ərzində hər səhər yataqda yatın və xəyallarınızı təkrarlayın. Sonra yatağınızdan qalxan kimi əvvəlki gecə xəyal etdiyinizi yazın. Bu addım, xəyallarınızdakı tipik nümunələrdən xəbərdar olmağınıza kömək edəcək.
- Xəyallarınızda tez -tez geri dönən mövzular və obyektlər haqqında da qeydlər edə bilərsiniz. Bu addım, xəyal etdiyinizi başa düşməyinizə kömək etmək üçün xəyallarınızda bir mərkəz olaraq çıxış edə bilər.
- Əlçatan olmaq üçün hər zaman yatağınızın yanında bir dəftər və ya jurnal saxlamalısınız. Bu yolla, xəyalınızı yazmaq üçün bir yer axtarmağınız lazım deyil, sonra fikrinizi yayındırın və xəyalınızın bəzi hissələrini unudun.
Addım 2. Ətrafınızdakı dünyadan xəbərdar olun
Xəyal etdiyinizi başa düşməyin ən yaxşı yollarından biri şüurlu dünyanı çox dərk etməkdir. Gün ərzində özünüzə oyaq və ya yuxulu olub olmadığını soruşun. Bütün hisslərinizin ətrafınızdakı şeylərə necə reaksiya verdiyinə diqqət yetirin. Gündəlik həyatda detallı və aydın bir element tapın ki, bunları xəyal ölkənizlə müqayisə edə biləsiniz.
Əlinizin arxasındakı detallara baxmağa çalışın. Bu detallar yuxuda daha da bulanıqlaşacaq və xəyallarla gerçəklik arasındakı fərqi anlamağa kömək edə bilər
Addım 3. Bir az yatın
Yatmazdan əvvəl, narahat olmayacağınız rahat bir mühitdə olduğunuzdan əmin olun. Gözlərinizi yumub yatın və bədəninizi rahatlayın, ətrafınızdakı bütün səsləri və qoxuları yox edin. Oyandığınızı və yuxuya getməyə çalışdığınızı düşünün. Bu, yuxuya gedəndə və yuxu görməyə başlayanda belə şüurlu zehninizi tutmağa kömək edəcək.
- Dərhal aydın bir yuxu görməyəcəksiniz. Yalnız xəyalınızla bağlı işarələr və qeydlər axtarmağa davam etməlisiniz. Nəhayət, xəyallarınızı gerçəkləşdirə və xəyallarınızda olarkən onlardan xəbərdar ola biləcəksiniz.
- Xəyal etdiyinizi anladığınız anda gördüyünüz ilk bir neçə aydın xəyala cəlb oluna bilərsiniz. Əgər belədirsə, yuxuda əllərinizə baxmağa və ya bir dairədə çevirməyə çalışın. Bu şeylər, hisslərinizin diqqəti cəmləməsinə və yuxularda daha uzun müddət oyaq qalmağınıza kömək edə bilər.
Addım 4. Sevdiyinizi çıxarın
Aydın bir yuxu müvəffəqiyyətlə həyata keçirdikdən sonra, xəyalınızı manipulyasiya edə bilərsiniz, məsələn, arxanızda və ya yolun döngəsinin arxasındakı əzabınızı görüntüləməklə. Aydın bir şəkil əldə etdikdən sonra, arxasını çevirin və ya fiqurunu tapmaq üçün küncə gəlməsini axtarın. Bir qapını da açıb onun arxasında olmasını gözləyə bilərsiniz. Adətən qapını açanda sonda orada olacaq.
- Nəhayət onu həqiqətən göstərməyə məcbur etsəniz və rəqəm gözlədiyiniz kimi görünmürsə, xəyalınızda dəyişmək üçün rəqəmi manipulyasiya edə bilərsiniz. Ona daha yaxşı görünməsini söyləyin və belə bir şey söyləyin: "Dönüb gedəcəyəm və sənə döndüyüm zaman, xəyal edə biləcəyim _ ən gözəl versiyası olacaqsan"
- Hər bir üsulu sınayın və hansının sizin üçün daha uyğun olduğunu görün. Bu səy bir az vaxt ala bilər, buna görə məşq etməyə davam edin!
İpuçları
- Hər gecə kifayət qədər yatmaq yuxularınızı idarə etməyə kömək edəcək. Hər gecə ən az yeddi -səkkiz saat yatmağa çalışın. Bu addım yuxuda qalmağınıza və daha fasiləsiz xəyal qurmağa kömək edəcək.
- Xəyallarınız haqqında çox düşünməyin. Nə qədər çox düşünsəniz, sevdiyinizi xəyal etmək ehtimalı o qədər az olar. Yalnız istirahət edin və vaxt verin. Təcrübə etsəniz, bu cəhd nəticə verəcəkdir.
