İnsan vücudu gözəldir, buna görə də onu göstərmək istəməyiniz təbiidir (normal həddə). Ancaq bədəninizin vəziyyətindən razı olsanız da, çılpaq görünmək məcburiyyətində olsanız da özünüzü güvənsiz hiss edə bilərsiniz. Narahat olmayın, bir az səbr və planlaşdırma ilə özünüzü çılpaq gözəl hiss edə bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /4: Güvəni artırın
Addım 1. Özünüzü pozitiv insanlarla əhatə edin
Vücudunuzda yaxşı hiss etmək istəyirsinizsə, özünüzü pozitiv auranın ortasına qoyun. Bu yolla özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz və çılpaq olduğunuzda rahat olmaq daha yaxşı görünməyinizə və hiss etməyinizə kömək edə bilər. Çılpaq olduqda gözəl görünmə inamını inkişaf etdirmək üçün pozitiv insanların ortasında olmağa çalışın.
- Müsbət aurası olan insanlarla ünsiyyət qurmağa çalışın. Özünə hörməti yüksək olan və başqalarını həvəsləndirə və qiymətləndirə bilən dostlar, ailə üzvləri və həmkarları axtarın.
- Mənfilik yoluxucu ola bilər. Odur ki, sizi mənfi münasibətə sövq edə biləcək insanlardan çəkinin. Bir dost bədənindən narazıdırsa, özünüzü də tənqid edə bilərsiniz.
Addım 2. Vücudlarını olduqlarına görə qiymətləndirə biləcək rol modelləri tapın
Məşhurlar və ya tanıdığınız insanlar arasında axtara bilərsiniz. Məsələn, bəlkə də Jun xala qocalmış bədəni ilə rahatdır və qırışlardan narahat deyil. Bəlkə də bütpərəstlik etdiyiniz böyük model qadınları hansı forma və ölçüdə olursa olsun bədənlərinə dəyər verməyə təşviq edir.
- Bu, fərqli bədən növlərini qiymətləndirməyinizə və güvənin və şəxsiyyətin insanı gözəl görünüş kimi seksual edə biləcəyini anlamanıza kömək edə bilər.
- Vücuduna müsbət münasibət göstərən bir rol modelinə sahib olmaq, ağıl və bədən arasındakı əlaqəni görməyə kömək edə bilər. Yaradıcılıq və zəka kimi digər müsbət keyfiyyətlər, şəxsiyyətinə görə insanı daha cazibədar edə bilər.
Addım 3. Özünüz və bədəniniz haqqında müsbət şeylər düşünün
Həmişə özünü tənqid edirsənsə özünü inamlı və seksual çılpaq hiss etmənin heç bir yolu yoxdur. İçinizə girməyə başlayanda mənfi düşüncələri düşünməməyə çalışın. Mənfi düşüncələri pozitiv düşüncələrlə əvəz edin, çünki daha yaxşı görünməyinizə və hiss etməyinizə kömək edə bilər.
- Gün ərzində özünüz haqqında nə düşündüyünüzə diqqət yetirin. Mənfi duyğular içəri girməyə başlayanda, müsbət bir şey düşünün və ya bir təsdiq söyləyin.
- Məsələn, cins şalvarın uyğun gəlmədiyi üçün "Vallah, mən çox kökəm" kimi düşüncələrə sahib olmağa başlasanız, bu fikirlərdən qurtulun və "Heç kim mükəmməl deyil" deyin. Bu jeansa uyğun gəlməsəm də hələ də gözələm ".
Addım 4. Vücudunuzdan zövq almağın yollarını tapın
Çılpaq olanda gözəl görünmək üçün öz bədəninə sevgi hissi aşılamalısan. Vücudunuzu bəyənməyin bir yolu onu qiymətləndirməyi öyrənməkdir. Fiziki zövqə yönəlmiş bir şey axtarın. Vücudunuzu qəbul etməyə və zövq almağa imkan verir.
- Gözəl bir isti vanna qəbul edin. Vücudunuzu masaj edin. Get rəqs et. Tərəfdaşınızla yaxın ünsiyyət qurun.
- Vücudunuzun necə hiss etdiyindən xəbərdar olun. Çarşafların dərinizə toxunma hissini həqiqətən qiymətləndirməyə çalışın. Yavaş -yavaş yeyin və yeməyinizin dadından zövq alın.
Metod 2 /4: Pəhriz və Məşq ilə Gözəl Görün
Addım 1. Hər gün məşq edin
Çılpaq olduğunuz zaman gözəl görünməyiniz və yalnız qısa bir müddətə ehtiyacınız varsa, bu məşqləri sınayın: hər ayaq üçün 24 ağciyər, 24 velosiped çınqıltı, 24 təkan, 24 V zərbə və 24 saniyə yoxuşda gəzmək.
- Bu məşq zamanı fasilə verməyin. Nəbzinizi yüksək tutmalı və tərləməlisiniz. Ancaq özünüzü incitməyə başlayacağınız qədər sürətli hərəkət etməyə məcbur etməyin.
- V-crunch etmək üçün ayaqları əyilmiş vəziyyətdə yerə oturun, sonra ayaqlarınızı qaldırın və qarın əzələlərinizdə bir çəkmə hiss edənə qədər arxaya söykənin. Arxaya əyilərkən ayaqlarınızı düzəldin, sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
Addım 2. Düzgün yeməklə şişkinlik problemini aradan qaldırın
Mükəmməl fiziki formada olsanız da, bir az şişkinlik özünə inamınızı poza bilər. Şişkinliyi müalicə edin, hər gün 9 stəkan (2,2 litr) su içmək və diyetinizə bəzi dəyişikliklər etmək.
- Mikrodalğalı yeməklər də daxil olmaqla yemək hazırlayarkən çox duz istifadə etməyin, çünki bu, suyun tutulmasına və şişkinliyə səbəb ola bilər. Yeməyə ləzzət qatmaq üçün digər ədviyyatlar seçin.
- Süd və ədviyyatlı qidalar qaz və şişkinliyə səbəb ola bilər. Mədə düz görünməsi üçün pendir və süd kimi süd məhsulları istehlakını məhdudlaşdırın.
- Alkoqoldan uzaq durun. Alkoqol mədənizi qıcıqlandıra, şişkinliyə səbəb ola və şişkin görünə bilər.
Addım 3. Doğru meyvə və tərəvəzləri seçin
Arıqlamaq və şişkinliyi azaltmaq istəyirsinizsə, sağlam meyvə və tərəvəz kömək edə bilər. Ancaq düzgün meyvə/tərəvəz yemək lazımdır. Arıqlamaq istəyirsinizsə, bəzi meyvə və tərəvəzlərdən imtina etməlisiniz.
- Brokoli, kələm, gül kələm və ənginar bəzən şişkinliyi artıra bilər. Daha çılpaq görünmək istəyirsinizsə, bu cür yeməklərdən uzaq durun.
- Giləmeyvə, üzüm və sitrus meyvələri şişkinliyi azaltmağa kömək edir, yaşıl qovun, alma və armud isə qaz və şişkinliyi artıra bilər.
Addım 4. Çay içmək
Çay içmək şişkinliyi azaltmağa, maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. İltihabı və şişkinliyi azaltmaq üçün zəncəfil, çay, qaragilə, hibiscus, rezene və ya limon çaylarını sınayın.
- Şişkinliyi azaltmaq və həddindən artıq yeməyin qarşısını almaq üçün çobanyastığı çayını sınayın.
- Çayı sevmirsinizsə, səhər və yeməkdən əvvəl və sonra bir fincan qaynar su içməyə çalışın.
Addım 5. Glikolik turşusu olan hamam sabunu istifadə edin
Glikolik turşu aşındırıcı təsir göstərir, dərini daha gənc, hamar və yumşaq edir. Dəriyə glikolik turşusu olan hamam sabunu sürtün, sonra ovmaq üçün uzun saplı bir fırça istifadə edin.
- Glikolik turşusu olan sabunu yalnız bədən üçün istifadə edin. Üzdə istifadə etməyin.
- Bütün ölü dəri hüceyrələrindən xilas olmaq üçün bədəninizi yaxalamağı unutmayın.
Metod 3 /4: Çılpaq görünüşünüzü yaxşılaşdırın
Addım 1. Bədən tüklərini kəsin
Bədən saçına gəldikdə hər kəsin fərqli üstünlükləri var və onu düzəltmək üçün doğru və ya yanlış bir qayda yoxdur. Ancaq bədəninizin müəyyən bir hissəsini təraş etməyə üstünlük verirsinizsə, soyunmadan əvvəl bunu edin. Saçınızı həssas bölgələrdə işlətmək üçün bir ülgüc istifadə edə bilərsiniz.
- Kasık saçlar üçün adi bir qırxıcı istifadə etməyin, çünki bu bölgədəki dəri həssasdır. Bunun əvəzinə, kasık saçınızı xüsusi kiçik bir tıraş maşını (bikini kəsici) ilə qırxın, sonra yeni böyüyən tükləri çıxarmaq üçün depilyasiya kremi çəkin.
- Ayaqlarınızı və qoltuqlarınızı qırxmağı düşünün. Gözəl və təmiz nəticələr əldə etmək üçün yavaş -yavaş edin. Təraşdan sonra dərinizi daha yumşaq edə biləcəyiniz üçün təraş kremindən istifadə etməyiniz lazım ola bilər.
Addım 2. Qüsurlarınızı gizlətmək üçün açıq rəngli kremdən istifadə edin
Duş qəbul edərkən bütün bədəni soyun. Dirsəklər kimi kobud, quru yerlərə diqqət yetirin. Bədəni quruduqdan sonra nazik bir təbəqə rəngli krem çəkin. Birinci qatın nəmlənməsinə icazə verin, sonra problemli sahələrə ikinci qat tətbiq edin.
- Daha incə bir bədən illüziyası yaratmaq üçün tan kremindən istifadə edə bilərsiniz. Bud və bel tərəfləri kimi bölgələrə tünd krem çəkməyə çalışın.
- Aşılanmış kremi qarışdırmaq və zolaqların əmələ gəlməsinin qarşısını almaq üçün bədəni bir bez ilə ovuşdurun. Tünd və açıq rənglər arasında keçid tədricən olmalıdır.
- Qara kremini bütün bədənə tətbiq etməzdən əvvəl dəridə yamaq testi edin. Qablaşdırmada göstərilən təlimatları da diqqətlə izləməlisiniz.
Addım 3. Bədən losyonu çəkin
Hər kəsin dərisi fərqlidir və fərqli dəri tipləri fərqli problemlərə səbəb olur. Probleminizi müalicə etmək üçün hazırlanmış bir bədən losyonu axtarın, sonra problem sahəsinə bol miqdarda tətbiq edin. Məsələn, probleminiz varsa:
- Bədən sızanaqları: yüngül sızanaqları örtə biləcək bir krem axtarın.
- Çürüklər: şəfa sürətləndirmək üçün arnika kremini çəkin.
- Selülit: dərini sıxan kremlər axtarın.
- Quru dəri: bədən yağını çəkin.
- Döküntülər və günəş yanıqları: dəri tonunu bərabərləşdirmək üçün rəngli losyonlar axtarın.
- Stretch Markaları: Xətləri gizlətmək üçün bədənə aşılayıcı krem çəkin.
Addım 4. Hündürdaban ayaqqabı geyin
Hündürdaban ayaqqabılar narahat ola bilər, amma qadınlar bir neçə səbəbdən onları geyinməyə davam edirlər. Hündürdaban ayaqqabı geyinərkən, kalçalar daha möhkəm görünür və ayaqları daha uzun və möhkəm görünəcək. Hündürdaban ayaqqabı geyinməkdə özünüzü rahat hiss edirsinizsə, soyunmadan əvvəl geyinin.
- Hündürdaban ayaqqabılar ilə gəzmək ayaq əzələlərinizi işlədəcək, buna görə də yaxşı məşq edə bilərsiniz. Optimal nəticələr əldə etmək üçün aşağı dabanlı ayaqqabılar üzərində stiletto seçin.
- Heç vaxt yüksək topuqlu ayaqqabı geyinməmisinizsə, bir az öyrəşə bilərsiniz. Balanslı bir şəkildə gəzə biləcəyinizdən əmin olmaq üçün ayaqqabı geyinərək evin ətrafında gəzməyə vaxt ayırın.
Metod 4 /4: Dəstəkləyici bir mühit yaratmaq
Addım 1. Doğru işıqlandırmanı seçin
İşıqlandırma görünüşünüzü dəstəkləməkdə çox əhəmiyyətli bir rol oynayır. Ən gözəl modellər belə neon işığında tamamilə fərqli görünür. Özünüzə bir yaxşılıq edin və bədəninizin görünüşünü gücləndirəcək bir parıltı seçin.
- İşıqları söndürün və şam işığını seçin. Bu parıltı xüsusiyyətlərinizi yumşaldır.
- Adi ampulləri çəhrayı işıq saçan ampullərlə əvəz edin. Bu dəri tonunun qızıl bir parıltı almasına kömək edəcək.
- Döşəmə lampası və ya yataq lampasını arxanıza qoyaraq arxa işıq yaradın. Bu seçim siluetinizin möhtəşəm görünməsini təmin edəcək.
Addım 2. Ən yaxşı açılarınızı bilin
İrəli baxmaq bəzən bədəni əslində olduğundan daha kvadrat edir. Beləliklə, bədəninizi bucaq altında durmaq üçün fırlamağa çalışın. Bu hiylə əyrilərinizi gücləndirəcək və bədəninizə daha cazibədar bir forma verəcəkdir.
- Düz ayağa qalxma. Dizləriniz əyilərkən əllərinizi belinizə qoymağa çalışın.
- Qollarınızı bükün və kalçanıza qoyun. Bu qolların daha uzun və incə görünməsinə kömək edəcək.
- Ən yaxşı açı tapmaq üçün yatağa uzanın. Vücudunuzu əyərək qollarınızı yuxarı qaldırmaq üçün döşlərinizin altına qoyun.
Addım 3. Özünə inamdan istifadə edin
Gözəlliyin çoxu daxildən gəlir. Özünüzə güvənirsinizsə, bu inanc yayılacaq və çılpaq görünəndə sizi daha gözəl göstərəcək.
- Vücudunuzun bəyəndiyiniz bütün hissələrinə diqqət yetirin və özünüzü etibarsız hiss edənləri unudun.
- Seksual və güclü hiss etdiyiniz bir anı düşünün və o anı yenidən yaratmağa çalışın.
- Idol pop divanızın oxuduğu bir mahnını çalmağa çalışın. Agnez Mo və ya Anggun'un səsini dinləmək, daha seksual və özünə inamlı hiss etməyinizə zəmanət verir.
