Yoldaşınız tərəfindən aldadıldığınızı hiss edirsinizmi? Yoldaşınızla münasibətləri qorumaq istəməyinizdən asılı olmayaraq, yalan danışmaq hələ də ciddi qəbul edilməli olan bir məsələdir. Həqiqət nə qədər acı olsa da, vicdansız davranış hələ də ağrılı və qəbuledilməzdir. Yalanınızı artıq bildiyinizi ortağınıza bildirməyin ən yaxşı yolunu öyrənmək üçün bu məqaləni oxuyun.
Addım
Metod 1 /2: Münasibətləri xilas etmək üçün Yalançılarla üzləşmək
Addım 1. Ortağınızı üz -üzə görüşməyə dəvət edin
Ortağınızla üz-üzə ünsiyyət qurmaq bədən dili və göz təması kimi vacib markerləri təhlil etməyə imkan verir. Bu, həqiqəti söyləməyə başladığını və ya hələ də yalan danışdığını müəyyən etməyə kömək edə bilər.
- Həqiqət hələ də müzakirə olunsa belə, sizinlə danışarkən dodaqları tez -tez büzülürsə, duruşu narahat və sinxron görünmürsə, sözləri çox qısadır, tez -tez səssizdirsə və daha az "mən" istifadə edirsə, yalan danışdığını söyləmək olar. nitq
- Onu kafe və ya restoran kimi neytral bir yerdə görüşməyə dəvət edin. Ünsiyyət vəziyyətinin pisləşməsinin qarşısını almaqla yanaşı, ortağınızla izdiham içində görüşmək həm sizi, həm də ortağınızı döyüşməyə deyil, müzakirə etməyə təşviq edəcək.
Addım 2. Yalanın sübutlarını toplayın
Mətn mesajları, e -poçt parçaları, məktublar, dostlarınızın ifadələri və ya hətta instinktləriniz kimi sadə şeylər sübut kimi istifadə edilə bilər. Dəlilləri müzakirə masasına qoymadan əvvəl nəzərdən keçirdiyinizə əmin olun. Unutmayın, dəlilləri sakit və rasional şəkildə müzakirə edin. Ehtiyac olduğu təqdirdə, dəlillərdən bəzilərini təkrarlamağı unutmayın.
Addım 3. Özünüzü sakitləşdirin
"Müzakirə otağına" sakit, lakin yenə də güclü daxil olun. Meditasiya edərək, dərin nəfəs alaraq, açıq havada rahat gəzintiyə çıxaraq və ya xoş və sakitləşdirici şeylər təsəvvür edərək sakitliyinizi tətbiq edin. Ağlınızı və bədəninizi çox stresli hiss etməmək üçün nə lazımdırsa edin.
Addım 4. Ona yalanını bildiyini söyləyin
Münaqişənin həll edilməsi üçün əvvəlcə problemi konkret olaraq təyin etməlisiniz. Bu vəziyyətdə sizin üçün problem yalandır. Şikayətinizi tez və aydın şəkildə göndərin ki, münaqişənin həlli üçün qalan vaxt maksimuma çatsın. Qıvrılmağa ehtiyac yoxdur. Yalnız yalanı bildiyinizi və bunun sizi narahat etdiyini söyləyin. Səs tonunuzu sakit saxlayın və həmişə gözlə təmasda olun. Onu birbaşa "yalançı" adlandırmaq əvəzinə, vicdansız və qəbuledilməz hesab etdiyiniz münasibət və davranışları haqqında konkret danışın. Məsələn, aşağıdakı kimi cümlələrdən istifadə edə bilərsiniz:
- "Son vaxtlar bilirəm ki, tez -tez gecələr gec işləyirsən, amma niyə hər zəng etdiyim zaman heç vaxt telefonu açmırsan? Bu münasibət mənə yalan danışdığımı hiss edir."
- "Saç kəsimi bəyəndiyinizi söyləyəndə, tamamilə dürüst olmadığınızı hiss etdim."
- "Son vaxtlar mənə yalan danışmağınızdan narahat oluram. Məsələn, tez -tez başqa işlərlə məşğul olarkən telefonunuzu yoxlayırsınız. Mənə demək istədiyiniz bir şey varmı?"
Addım 5. Hisslərinizi ifadə etmək üçün "Mən" dən istifadə edin
Partnyorunuzu günahlandırmaq, tənqid etmək və ya bağırmaq cazibədar olsa da, şiddətli ittihamlar münasibətlərinizi təmir etməyi daha da çətinləşdirəcək. Dərhal ittiham irəli sürmək əvəzinə, yalan danışmağa başladığında nə hiss etdiyini söyləyin. Verə biləcəyiniz bəzi cümlələr bunlardır:
- "Mənə yalan danışan insanlara güvənmək çətindir."
- "Dürüstlüyə dəyər verirəm. Düşünürəm ki, ən kiçik yalan münasibətləri korlaya bilər."
- "Həqiqət nə qədər acı olsa da, yenə də qiymətləndirirəm. Hisslərimi qorumaq üçün belə, yalan söyləmək məcburiyyətində olsam daha çox inciyərəm."
Addım 6. Söhbəti mövzudan kənarda saxlayın
Təqsirləndirilənlərin verdiyi adi cavablardan bəziləri söhbətin mövzusunu dəyişdirməkdə, onu ittiham edən şəxsi günahlandırmaqda, söhbəti dayandırmaqda və ya səbəbsiz yerə onu ittiham edən şəxsi tərifləməkdədir. Partnyorunuzun cavabı nə olursa olsun, mövzunuza bağlı qalın: yalanı bilirsiniz, inciyirsiniz və onunla münasibətləriniz üçün yalanın dayanmasını istəyirsiniz. Unutmayın ki, hisslərinizi ifadə etmək hüququnuz var və ortağınızın söyləmək istədiyiniz hər şeyi dinləmək borcu var. Diqqətinizin yayınmasına imkan verməyin, müdafiə olunmayın.
Addım 7. Ona izah etmək imkanı verin
Unutmayın, bəzən kiminsə yalan danışmaq üçün yaxşı bir səbəbi var. Mümkündür ki, yalan danışmasın və bütün sübutlarınız üçün mükəmməl inandırıcı bir alternativ izah var. Yalanından peşman olduğu və səmimi olaraq davranışını gələcəkdə dəyişdirmək istədiyi də mümkündür. İnsanlar təzyiq altında olanda çox vaxt yalan danışırlar, amma düşünmək və sakitləşmək üçün vaxt verilsə, yəqin ki, həqiqəti söyləyəcəklər. Sənə yalan danışsa belə, izah etməyə haqqı var. Onunla münasibətlərinizi yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, izah etməsinə icazə verin.
Həmişə unutmayın ki, insanlar, xüsusilə də tərəfdaşları tərəfindən asanlıqla aldadıla bilər. Bu fenomen "həqiqətə meyl" kimi tanınır; Sözləri və ya hərəkətləri məntiqsiz olsa belə, maraqlandığınız insanlara etibar edə bilərsiniz. Yoldaşınızın yalan danışmaq üçün yaxşı bir səbəbi ola bilər, amma əsassız səbəblərə qapılmağınıza icazə verməyin. Telefonunun özünə bənzəyən bir qərib tərəfindən oğurlandığını söyləyirsə və sonra həmin adam telefonundan istifadə edərək ən yaxın dostuna çılpaq şəkillərini göndərirsə, inanma. Çox güman ki, yenə də sənə yalan danışır
Addım 8. Növbəti hərəkətinizə qərar verin
İnstinktlərinizi izləyin və davranışlarını yaxından izləyin. Özünüzə sual verin, yalanların orada dayanacağına həqiqətən əminsinizmi? Hər şeyi (instinktlər daxil olmaqla) nəzərdən keçirdikdən sonra aşağıdakılardan birini seçə bilərsiniz:
- Ortağınızı bağışlayın və davam edin. Yalan çox vacib görünmürsə və ya yalnız bir dəfə olursa və ya ortağınız yaxşılaşacağını söyləyəndə həqiqətən ciddi görünürsə, onu bağışlaya bilərsiniz. Gələcəkdə daha ayıq olun. Ancaq unutmayın ki, heç kim səhvlərdən azad deyil.
- Terapiya prosesini izləyin. Onun yalanları ciddi miqyasdadırsa və münasibətlərinizə xələl gətirməyə başlayırsa, münasibətlərə olan inamı bərpa etmək üçün onu məsləhətçiyə aparmağı düşünün. Çox güman ki, bu sizə çox vaxt, səy və pul xərcləyəcək. Yalnız bir müddətdir əlaqədə olsanız və ya hələ evli deyilsinizsə, bu qərarı diqqətlə düşünün.
- Onunla münasibətinizə son qoyun. Yalan bir neçə dəfə təkrarlanmışsa və ya hələ də inanmaqda çətinlik çəkirsinizsə, onunla münasibətlərinizə son qoymaq daha yaxşıdır. Əvvəlcə əlaqəni yaxşılaşdırmaq niyyətindəsinizsə də, xoşbəxtliyinizin və təhlükəsizliyinizin prioritet olduğunu unutmayın.
Addım 9. Həqiqətə bağlı olduğunuz üçün özünüzü təbrik edin
Yalançı ilə məşğul olmaq asan deyil, amma bunu etmək lazımdır. Spaya gedərək, dostlarınızla nahar edərək və ya digər rahat və əyləncəli fəaliyyətlərlə məşğul olaraq özünüzü əyləndirin.
Metod 2 /2: Münasibətlərə son qoymaq üçün yalançı ilə üzləşmək
Addım 1. Yalanlarla dolu bir əlaqəyə son qoyun
Bəzi yalanlar üzrlüdür, bəziləri isə yox. Başqalarının bütün yalanlarını və səhvlərini "bağışlamaq və unutmaq" məcburiyyətində deyilsiniz. Onunla əlaqəni kəsmək qərarına gəlsəniz də, hisslərinizi ona izah edin. Bu vəziyyətdə, davranışını düzəltməsini istəmək üçün deyil, ortağınız tərəfindən xəyanət edildikdən sonra etibarınızı və gücünüzü bərpa etmək üçün onun yanına gedirsiniz. Onunla əlaqəni sonlandırmaq istədiyinizə əmin olun. Yalnız davranışını idarə etmək üçün əlaqələri kəsməklə hədələməyin.
Addım 2. Ondan soruşmadan əvvəl diqqətlə düşünün
Ondan həqiqətən görüşməyini istəməlisən? Təhlükəsizliyinizə zəmanət veriləcəkmi? Bəzən yalan sadəcə yalandır. Ancaq nadir hallarda yalançı davranış daha ciddi ruhi xəstəliklərlə əlaqələndirilir. Narsist, şiddətli, həddindən artıq qısqanc və obsesif insanlar yalan danışmaq vərdişinə sahibdirlər. Ortağınızın sahibsiz, qısqanc, qəzəbli və ya empatiya olmadığını düşünün. Əgər belədirsə, davranışlarını müzakirə etmək üçün onu görməyə ehtiyac yoxdur.
Addım 3. Onunla şəxsən tanış olun və ya onunla telefonla və ya onlayn danışın
Məqsədiniz əlaqəni bitirmək olduğundan, ünsiyyət qurarkən davranışına əhəmiyyət verməyinizə ehtiyac yoxdur; Hələ də yalan danışdığını bilmək lazım deyil. Bu söhbətin mövzusu siz və ehtiyaclarınızdır. Artıq duruşunu müşahidə etməyə və ya onunla daimi göz təmasına ehtiyac yoxdur; etməniz lazım olan hər hansı bir şəkildə demək istədiyinizi söyləməkdir. Bununla məşğul ola bilərsiniz:
- Birbaşa. Ən təhlükəsiz seçim onunla ictimaiyyət arasında danışmaqdır. Dostlarınıza və ya ailənizə yeri deyin ki, müzakirə qızışmağa başlasa, onlardan kömək istəyə bilərsiniz. Bu seçim həqiqətən daha risklidir, ancaq gözdən yaxalananda şoka düşmüş üzünü gördüyünüz zaman özünüzü məmnun hiss edəcəksiniz.
- Telefonla. Əvvəlcə demək istədiyinizi yazın. Unutmayın, bəlkə də onunla sonuncu dəfə əlaqə saxlayacaqsınız, ona görə də hər şeyi ona söylədiyinizə əmin olun. Bu seçim həm də söhbəti bitirmək istədiyiniz zaman işinizi asanlaşdırır; nə vaxt səni əsəbiləşdirməyə başlasa, sadəcə telefonu bağlaya bilərsən.
- E-mail vasitəsilə. E -poçt vasitəsilə hisslərinizi və düşüncələrinizi daha aydın şəkildə ifadə edə bilərsiniz. Yalançının axmaq üzünü bir daha görmək istəmirsinizsə bu seçim faydalıdır. Dostunuzdan e -poçtu göndərməzdən əvvəl oxumasını xahiş edin ki, aydın və başa düşülən olsun. E -poçtunuza cavab verərsə, ona cavab vermək və ya zibil qutusuna atmaq seçiminiz var. E -poçt vasitəsi ilə bir əlaqəyə son qoymaq ağılsızlıq kimi görünə bilər, ancaq bəzən ən yaxşı və ən təhlükəsiz seçimdir, xüsusən də ortağınızın davranışı təhlükəsizliyinizi təhdid edə bilər.
Addım 4. Yaralandığınızda və ya xəyanət etdiyiniz zaman hisslərinizi ifadə edin
Onunla münasibətlərinizi yaxşılaşdırmaq istəmədiyinizə görə, nə qədər incidiyinizi və xəyanət etdiyinizi açıqlayın. Qışqırmamağa və ədəbsiz sözlər söyləməməyə çalışın; Davranışının qəbuledilməz olduğunu və münasibətlərinizin kəsilməsində onun günahkar olduğunu vurğulayın. Cəsarətiniz ona gələcəkdə ortağı ilə daha dürüst olmağa kömək edə bilər. Ancaq unutmayın ki, bundan sonra onun nə davranışı artıq sizin məsuliyyətiniz deyil. Dəyişdirmək üçün məsuliyyət daşımırsınız: yalnız münasibətləri vicdanla və özünüzü alçaltmadan sonlandırmaq üçün məsuliyyət daşıyırsınız.
Addım 5. Vermək istədiyiniz mesaja yapışdırın
Çox güman ki, daim üzr istəmək və ya bəhanələr gətirməklə sizi yayındırmağa çalışacaq. Əslində günahı sizin üzərinizə də ata bilər. Bu baş verərsə, onun münasibətinə cavab verməyə ehtiyac yoxdur. Şikayətlərinizi düz və sərin bir üzlə verməyə davam edin. Gec -tez başa düşəcək ki, bu söhbətin məqsədi onun istədiyi şeydir Sən nə düşündüyünü və ya hiss etdiyini deyil.
Addım 6. Ən yaxınlarınızdan dəstək istəyin
İndi hər şeyi özünüzə saxlamağın vaxtı deyil. Etiraf edin, dostlarınız və ailəniz kimi ən yaxınlarınızın köməyinə və dəstəyinə ehtiyacınız var. Yalnız sizə daha obyektiv bir perspektiv verməyəcəklər, sizə lazım olan dəstək və diqqəti verməkdən xoşbəxt olacaqlar. Ayrılmağınızın haqlı olduğunu unutsanız, doğru qərarı verdiyinizi xatırlatmağa kömək edə bilərlər. Araşdırmalar həmçinin göstərir ki, ortaqdan ayrılmaq insanın ətrafındakılarla dostluğunu gücləndirə bilər və nəticədə həmin şəxsin xoşbəxtlik səviyyəsi yüksəlir.
Addım 7. Yalançı ilə ayrılmağın müsbət təsirlərinə diqqət yetirin
Qayğı göstərdiyimiz biri ilə münasibətlərin sonu ağrılıdır, lakin çox vaxt hər iki tərəfə daha müsbət təsir göstərə bilər. Böyümək və təcrübədən öyrənmək üçün səylərinizə diqqət yetirin. Özünüzə daha böyük bir şeyə nail ola biləcəyinizi söyləyin, xüsusən də artıq yalanlarla dolu bir əlaqədə olmadığınız üçün.
İpuçları
- Siz də daxil olmaqla hamının yalan danışmaq məcburiyyətində olduğunu düşünün. Bu fakt onun yalanlarını əsaslandırmır, amma heç olmasa hərəkətlərinin başa düşülməsini asanlaşdırır.
- Yalanın dayandırılmasını istəyirsinizsə passiv-aqressiv davranışlardan çəkinin. Bunu birbaşa danışmaq, gələcəkdə davranışını dəyişdirməyin ən təsirli yoludur.
- Başqa cür hüquq -mühafizə orqanlarını cəlb etməyin həqiqətən başqa bir insanı incitməyə başladığı, cinayət törətdiyi və ya başqa təhlükəli bir hərəkət etdiyi kimi zəruridir.
- Yalanların çoxu ümumiyyətlə başqalarını incitmək məqsədi daşımır (ağ yalan kimi də tanınır). Ən ağrılı yalanlar ümumiyyətlə bizə ən yaxın olanlardan gəlir.
Xəbərdarlıq
- Ehtiyatlı olun, yalan danışarkən yaxalanan biri sonradan iki şeyi etməyə məcbur olacaq: bir daha yalan danışmayacağınıza söz verməyin və ya daha ağıllı, daha az yalan danışan bir yol düşünün. Güvəniniz tam bərpa olunana qədər, bütün sözlərində və hərəkətlərində şübhə içində olun (yəni dediklərini udmayın).
- Bəzi kişilər yalan danışmaqda günahlandırılarsa dərhal qəzəblənərlər. Özünüzü qorumağa hazır olun və ya izdihamlı bir ictimai yerdə görüşməsini istəyin. İçgüdüləriniz sizə zərər verə biləcəyini düşünürsə, təhlükəsizliyinizi hər şeydən üstün tutun.
- Həqiqətən möhkəm və təkzibedilməz dəlilləriniz olmadıqda, səhv edə biləcəyinizi qəbul edin. Səhvlərinizdən utansanız belə, səhvlərinizi etiraf etməyə hazır olun.
