Yaxşı dostlarınız varmı və uzun müddətdir bir -birinizi tanıyırsınız? Olmalıdır. Birdən o köhnə ən yaxşı dostuna aşiq olduğunu başa düşürsən. Belə şeylər tez -tez olur, buna görə də belə hiss etdikdə özünü tək hiss etmək lazım deyil. Və adi "cavabsız sevgidən" daha çox ağrıyır, çünki siz və bu adamın uzun müddətdir bir -birinizə dəstək olmağınız var. Bu, dostluq və sevgi istəklərinizi riskə ata bilər və hər iki tərəf üçün çox ağrılı ola bilər.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Özünüz üçün yer yaradın
Addım 1. Ən yaxın dostunuzdan bir müddət uzaqlaşın
Bunu nəzakətlə və ağılla edin. Bir -birinizlə olan sağlam əlaqəni tamamilə rədd etmək lazım deyil, ancaq hisslərinizi özünüzə saxlamalısınız. Onu hər gün görmək üçün aktiv səy göstərməyin.
- Aranızda təhlükəsiz sərhədlər qurmağın və qarşılıqlı hörməti qorumağın bir çox yolu var. Onunla tanış olsanız, açıq olun, amma ona bütün diqqəti verməyin. Onu təcrid etmədən özünüzü qoruyun.
- Onu görmək istəməmək üçün yaxşı bir səbəb hazırlayın. Ən yaxşı dostunuza yalan danışdığınızı hiss edə bilərsiniz, xüsusən də vicdanlı olduğunuz bilinirsə. Yalnız bunu etdiyini başa düş, çünki onu aşmaq üçün vaxt lazımdır.
- Pulla bağlı problemlər demək olar ki, həmişə başa düşülür, xüsusən də bunun üçün artıq işləmək məcburiyyətindəsinizsə. İş vaxtından artıq işləsəniz, daha çox yorulacaqsınız və yorğunluq həmişə məqbul bir bəhanə ola bilər.
Addım 2. Hisslərinizin doğru olduğundan əmin olun
Özünüzü həqiqətən uzaqlaşdırmadan əvvəl, ona aşiq olduğunuzdan əmin olun. Dostluğunuzun əbədi olaraq pozulma riski olduğu üçün bu vəziyyətdə çox stress keçirirsiniz.
- Aşiq olduğunuzda, dopamin mərkəz səviyyələriniz o qədər yüksəlir ki, aşiq olduğunuz insana diqqət yetirirsiniz. Sevdiyiniz insan hər gün ağlınızda olacaq, ona görə də ona çox aludə ola bilərsiniz.
- Bu insana dərindən aşiq olsanız, ondan başqa düşünə biləcəyiniz heç kim yoxdur. Ağlınız müsbət şeylərlə dolacaq, çünki bəyəndiyiniz insanın mənfi keyfiyyətlərini görməzdən gəlirsiniz.
- Bunlardan birini və ya hamısını hiss edirsənsə, deməli ən yaxşı dostuna aşiqsən.
- Yalnızlığınız və onunla güclü bir platonik bağınız olduğu üçün hisslərinizin ortaya çıxmadığından əmin olun. Ən yaxşı dostunuzu sevib -sevmədiyinizi düşünərkən, ən yaxın dostunuzla aranızdakı bu qayğıkeş münasibətləri romantik bir sevgi olaraq səhv şərh etmək riski ilə üzləşirsiniz. Romantik bir əlaqə istədiyiniz üçün bu adama yaxınlaşmadığınızdan əmin olun və onlar mükəmməl bir uyğunluq kimi görünür.
Addım 3. Ağrı qəbul edin
Reddedilmə kimi çətin emosional vəziyyətlərdən keçdikdən sonra hisslərdən xilas olmaq və onlardan gizlənməkdən daha pis bir şey yoxdur. Özünüzə yalan danışsanız, bu duyğuları hiss etməməyiniz daha da pisləşər.
- Duyğularınızı mühakimə edirsinizsə və ya özünüzə bunları hiss etməməyinizi söyləyirsinizsə, ağrınızın gerçəkliyindən gizlənirsiniz.
- Qırılan bir qəlbi aşmaq çox çətin olsa da, bu prosesdə güclənəcəksiniz. Duyğularınızı qəbul etsəniz və indiki məqama diqqət yetirməyə çalışsanız, daha az ağrıyacaqsınız.
Addım 4. Özünüzə deyin ki, bu sizin günahınız deyil
Bu rədd etmənin rifahınıza zərər verməsinə icazə versəniz, ürək ağrınız aradan qalxmaz. Bir az əlavə səy tələb olunsa belə, özünə hörmətinizi artırmaq üçün aktiv addımlar atın.
- Unutmayın ki, imtina bütün xarakterinizin rədd edilməsi demək deyil. Ən yaxın dostunuz öz kimliyi ilə böyük bir problemi həll etməyə çalışır. Qorxu və narahatlıq səbəbindən sizə söz verməkdən qorxa bilər.
- Tək qalmaq böyüməyinizə kömək edəcək və dözülməz bir ağrı kimi hiss olunsa da, sonradan güclənəcəksiniz.
- Bunu özünüzü inkişaf etdirmək və ya öz məqsədlərinizə doğru çalışmaq üçün bir fürsət olaraq görməyə çalışın. Rədd edilmənin daxili istəkləri gücləndirmək potensialı var, çünki bu xoşagəlməz hisslərdən istifadə edərək özünüzü təhrik edə bilərsiniz. Özünüzü günahlandıran təkrarlanan bir modelə girsəniz, ağrının ötesine keçə bilməyəcəksiniz. Rədd edilmənin qaçılmaz olduğunu xatırlamaq, bu rədd edilmənin əhəmiyyətini azaldar.
3 -dən 2 -ci hissə: Qırılan Ürəyi Aşmaq
Addım 1. Onu heç vaxt unutma
Məhsuldar görünsə də, bu adamın düşünməsini tamamilə maneə törətməyə ehtiyac yoxdur. Bu insan haqqında bütün düşüncələri dağıtmağa çalışdığınızda, istəmədiyiniz zaman onun haqqında düşünməyə qayıdacaqsınız. Onu ağlımdan çıxarmaq həqiqətən çətindi.
- "Ağ Ayı Təsiri" olaraq bilinən, ağ ayılar haqqında düşünməmək üçün aktiv səyləriniz ağlınıza yalnız ağ ayılar gətirəcək. Bütün asılılıq və vəsvəsələrdə belə olur.
- Bəyəndiyiniz bir obyekt ağlınıza gələndə, ağrıysa da, mövcud olduğunu qəbul edin. Çaxnaşmaya ehtiyac yoxdur və bunu öhdəsindən gəlmədiyinizə işarə kimi qəbul etməyin.
Addım 2. Özünüzü sevin
Sevginiz rədd edildikdə, həqiqətən özünüzə nifrət edə və özünüzü çox narahat hiss edə bilərsiniz. Hər şeyi riskə atmış ola bilərsiniz və özünüzü uğursuz hiss edirsiniz. Çətinlikləri dəf edərkən ən vacib şey yenidən özünə güvənməkdir.
- Keçmiş səhvlər üzərində dayanmaq əvəzinə duyğularınızı indiki ilə yenidən birləşdirməyi öyrənməlisiniz. Meditasiya beyninizi indiki məqama yönəltməyə kömək edir.
- Çapraz ayaqlı meditasiya ilə başlaya bilərsiniz. Sırtınızı düzəldin və əllərinizi sinənizin önünə qoyun. Avuçlarınızı baş barmaqlarınız və çəhrayılarınızla bir araya gətirin. Burnunuzun ucuna diqqət yetirin və nəfəs alın.
- Keçmişlə bağlı qorxu və narahatlıqlarınızı buraxdığınız zaman, gücünüzlə irəliləmək üçün lazım olan enerjini istifadə edə biləcəksiniz.
Addım 3. Dostlara qayıdın
Qırılan bir ürəklə məşğul olanda ən yaxşısı ətrafındakı insanlara güvənməkdir. Dostlarınızın sizin rifahınızı necə dəstəklədiyini və keçmişdə sizə necə yaxşı davrandıqlarını xatırlayın. Yaxşı dostlarınız varsa, onlarla birlikdə olanda özünüz ola bilərsiniz.
Ən yaxşı dostunuza olan romantik duyğularınız nə qədər güclü olsa da, digər dostlarınızdan uzaq ola bilərsiniz. Sevdiyiniz insan üzündən kədərlənməyin, belə ki enerjinizi həyatınızdakı daha sağlam əlaqələrə yönəldə bilərsiniz
Addım 4. Hisslərinizin fakt olmadığını xatırlayın
Dərin bir ürək böhranından sonra narahatlıq, qəzəb və dərin kədər daxil olmaqla müxtəlif qeyri -adi duyğulara bürünürsən. Ancaq unutmayın ki, bu hisslər mövcud olsa belə, bunlar mütləq faktlar deyil.
Tibetli Buddist müəllim Tsoknyi Rinpoche tərəfindən təqdim edilən "var, amma gerçək deyil" ifadəsini bu duyğuları inkişaf etdirərkən yadda saxlamaq lazımdır. Belə hissləri əsaslandırmaq olar, amma onları gücləndirmək lazım deyil
Addım 5. Təsadüfi tarixlər
Sizin tərəfinizdən bir az əlavə səy tələb olunsa da, hələ də sağalırsınızsa da, başqası ilə görüşməyə cəhd etmək heç bir problem deyil. Qırılan qəlbi əvəz etməyə çalışmaq lazım deyil. Ancaq romantik bir mühitdə kimsə ilə vaxt keçirmək düzgün deyil.
- Tarixi kədərli hekayənizlə doldurmayın. Yaşadıqlarınızla yüklənmələrinə ehtiyac yoxdur.
- Tarix davam etməsə də, digər insanlarla rahat ünsiyyət qura bilərsiniz.
- Əks təqdirdə, OKCupid və ya başqa bir tanışlıq saytında bir hesab yaratmaq, kənar insanlardan müsbət dəstək ala bilər. Bu probleminizi həll etməyəcək, ancaq ətrafınızdakı insanların müsbət sözləri sağalmağınıza kömək edəcək.
Addım 6. Ən yaxşı dostunuza xeyirxahlıq göndərin
Bu, qırıq bir ürək üçün vacib bir addım olsa da, sevdiyiniz insanın köhnə bir dost olaraq ürəyinizdə bir yer tutması xüsusilə vacibdir. Bu adama edilən hər hansı bir nifrət vəziyyəti daha da pisləşdirəcək.
- Bu mənasız görünə bilər, xüsusən də bu adam ürəyinizi təzəcə sındırsa da, sevginizi bu adama çatdırmaq həqiqətən də fikrinizi onlardan uzaqlaşdırmağa kömək edə bilər. Bu, zehninizdəki sakitliyi və sakitliyi daha da artıracaq və potensial olaraq yarana biləcək bir çox alçaqlıqdan xilas ola bilərsiniz.
- Bu o demək deyil ki, sevginizi açıq şəkildə göstərməlisiniz. İnternet və ya mesajlaşma zamanı onlara fikir verməyin. Ancaq tək olsanız, onun üçün dua edə bilərsiniz.
3 -dən 3 -cü hissə: Dostları yenidən qurmaq
Addım 1. Hər ikinizin dostluğunuzu qorumaq istədiyinizə əmin olun
Bu vəziyyətdə ən pis vəziyyət ssenarisi olsa da, vəziyyətin qarışıqlığının ikinizi sonsuza qədər ayırmaq şansı var. Çox güman ki, bu çətin vəziyyətdən kənara çıxa bilməyəcəksiniz, çünki hisslərinizin birtərəfli olduğu sübut edilmişdir.
- Həqiqətən də tək qalmaq üçün vaxt ayırıb yola qayıtsanız, yenidən dostluq etməyə hazır olub -olmadığınıza qərar verə biləcəksiniz.
- Bu vəziyyətdən çıxmaqda çətinlik çəkirsinizsə özünüzə qarşı çox sərt olmayın. Bu, əvvəlcə düşündüyünüzdən daha çox vaxt ala bilər.
- Birlikdə olmadığınız müddətcə digər insanla bağlı yeni hissləriniz ola bilər. Bu, sevdiyiniz yerdən irəliləməyinizə kömək edə bilər.
Addım 2. Qrup halında vaxt keçirin
Ən yaxın dostunuzla çox vaxt keçirməsəniz, dostluğu idarə etmək daha asandır. Çətin olsa da onunla bir sərhəd saxlamaq hələ də vacibdir. Bəlkə də ən yaxşı dost olduğunuz zaman etdiyiniz bütün fəaliyyətləri davam etdirmək üçün motivasiya alırsınız. Zaman keçdikcə çox yaxın və ya şəxsi olan hər şeydən çəkinmək lazımdır.
Bu insanla hansı münasibət quracağınıza qərar verin. Yalnız televizora baxa bilməyəcəksiniz, amma yenə də bir pivə və ya bir fincan qəhvə üzərində söhbət edə bilərsiniz
Addım 3. Mövcud əlaqənizdən məmnun olun
Unutma ki, ən yaxşı dostun xoşbəxtdirsə, sən də xoşbəxt olmalısan. Yetkinliyin böyüdüyü yer budur. Ən yaxşı dostunu sevirsən və nə qərar versən də xoşbəxt olmasını istəyirsən.
- Çaşqınlığı aktiv şəkildə qəbul etdiyinizə əmin olun. Dost olaraq yeni sərhədlər qoyun.
- Hər ikiniz nə etməyinizə icazə verildiyinə dair gözləntilərinizi və mühakimələrinizi dəyişdirməlisiniz, buna görə də mövcud vəziyyətinizi qəbul etməklə başlaya bilərsiniz.
İpuçları
- Qısa bir əlaqədən ömür boyu yaxşı dostlara sahib olmaq daha yaxşıdır, buna görə də daha səmimi bir əlaqənin aranızda bəzi çətinliklər yarada biləcəyini anlayın. Necə deyərlər, "Sənin kimi yaraşıqlı bir qız üçün öldürə bilərəm, amma böyük dostlarım olmasa ölürəm".
- Vaxt verin. Ən yaxşı dostunuzun, xüsusən də dostluğunuzun emosional yaxınlığını qoruyub saxlasanız, ürəyini dəyişib dəyişməyəcəyini heç vaxt bilməyəcəksiniz. Ən pis vəziyyət ssenarisidir ki, bu ağrının öhdəsindən gəlməli və yenidən yaxşı dost olmağa çalışmalısan.
- Rədd edilmədən irəliləmək çətindir. Yaxşı bir dost olmaq istəmirsə, bu həqiqəti qəbul edin.
