"İdeal" sevgiliniz olduğunu düşündüyünüz biri əslində yalnız bir dost olduğunuzu düşünür? Daha yaxşı bir insan tapmaq demək olar ki, qeyri -mümkün görünsə də, itkini dəf edə və yenidən irəliləyə bilərsiniz. Sevgini buraxmaq, aşiq olmaq qədər bənzərsizdir. Aşağıdakı addımları ataraq emosional olaraq əlaqəni kəsə bilərsiniz.
Addım
4 -cü hissə 1: Kədərləndiyinizi qəbul etmək
Addım 1. Özünüzə kədərlənmək üçün vaxt verin
Sevginin aradan qaldırılması əlaqənin sona çatması üzündən sizi kədərləndirir. Belə bir vəziyyətdə dərin kədər hiss etmək təbiidir. Təsadüfi hərəkət etsəniz və kədərlənməyinizi iddia etsəniz, emosional yük daha ağır olacaq. Sevgidən qurtulmağın doğru yolu, bir müddət kədərlənməkdir, beləliklə əlaqənin bitdiyini qəbul edə bilərsiniz.
Mümkünsə, özünüzü rahat hiss etməyiniz üçün (və özünüzə zərər verməmək üçün) bir neçə gün ara verin. Kədərli bir film izləyin, yatın və ya bir fincan dondurma ilə əylənin. Kədər dözülməzdirsə, əzabların getdikcə azalacağını unutmayın
Addım 2. Bu yaxınlarda sona çatan əlaqələrinizi düşünmək üçün vaxt ayırın
Kədərləndirdiyiniz təcrübəni unutmaq üçün, əlaqələr zamanı yaxşı və pisləri xatırlayın. Yaxşılığa görə minnətdar olun, amma pisliyi də unutmayın, çünki hazırda qarşınızda geniş olan yeni imkanlar haqqında düşünməlisiniz.
- Kədər zirvəyə çatanda yalnız yaxşıları xatırlaya və qüsurları və ya zəiflikləri unuda bilərsən. Hər ikisini xatırladığınızdan əmin olun.
- Yaşadığınız dəyişikliklərə və onu sevdiyiniz üçün özünüzü inkişaf etdirmə şansına görə minnətdar olun, ancaq sizi geridə qoyan və ya etibarsız hiss edən şeylərin olub olmadığını qəbul edin. Öyrəndikcə və özünü inkişaf etdirərkən öyrəniləcək dərslər var.
Addım 3. Bir müddət tək qala biləcəyinizə əmin olun
Yenidən bir əlaqəyə tələsməyin və ya ünsiyyət quraraq və müxtəlif fəaliyyətlərlə məşğul olaraq özünüzü yayındırmağa çalışmayın. Gerçəkliyi qəbul etməyi və xəyal qırıqlıqlarını həll etməyi öyrənin ki, sevgidən düzgün şəkildə ayrılasınız. Nə istədiyinizi və nəyə ehtiyacınız olduğunu balanslaşdırılmış şəkildə düşünün və sonra həyata keçirməyə çalışın. Dostlarınızdan və ailə üzvlərinizdən emosional və sosial dəstək istəyin.
Təcrübənizi kimsə ilə bölüşmək istəyirsinizsə, yaxın dostlarınızla vaxt keçirin. Anlayan və dərdinizi bölüşmək şansı verən birini tapın. Neytral bir insan olaraq, dünyagörüşünə görə vicdanlı fikirlər söyləməyi bacarır. Girişləri qəbul etmək istəsəniz, yaxın bir dostunuzun yaxşı məsləhətləri itkinizi qəbul etməyə və gələcək haqqında düşünməyə başlamağa kömək edə bilər. Uzun müddət boşanma üzərində dayanmayın, günah tapmayın və ya keçmişiniz haqqında düşünməyin. Bunun əvəzinə özünüzə və xəyal qırıqlığını aradan qaldırmaq üçün nə etməli olduğunuza diqqət yetirin və sonra davam edin
Addım 4. Hisslərinizi bölüşün
Bərpa prosesinin vacib bir tərəfi hissləri ifadə etməkdir. Etibarlı olanlar istisna olmaqla, hisslərinizi hər kəslə paylaşmayın. Yalnız hisslərinizi söyləyərək rahatlaşacaqsınız.
- Bir jurnal, şeir və ya qısa hekayə yazmağa vaxt ayırın. Rəsm və ya rəsm çəkməyə başlayın, mahnı bəstələyin, musiqi aləti çalmağı öyrənin və ya şeir oxumağı öyrənin. Yaradıcı fəaliyyət, təcrübənizlə gözəl bir şey yaratarkən kədərinizi ifadə etmək vasitəsidir.
- İlham almırsınızsa və ya sənət həvəskarı deyilsinizsə, bir muzeyi ziyarət edin, teatrda bir şou izləyin və ya musiqi konsertinə qulaq asın. Bəzən sənətçilər vasitəsi ilə fərqli şərhləri görmək və ya eşitmək, bunu hər kəslə birləşdirən universal bir təcrübə kimi başa düşməyinizə kömək edir. Ağrılı olsa da, bu təcrübə həyatı daha mənalı edir. Axı, heç vaxt itkin düşmədiyiniz təqdirdə həqiqətən sevildiyinizi hiss edə bilməzsiniz.
4 -cü hissənin 2 -si: Yeni bir həyata başlamaq
Addım 1. Önəmli şeylərə üstünlük verin
Pis təcrübələri unutmaq və normal həyatı yaşamaq üçün, həddindən artıq reaksiya verməyin və onu xatırladan hər şeydən qurtulun. Sahildə tapdığınız qabıqlar və ya ikinizin Yeni il ərəfəsində qeyd etdiyiniz bir şəkil kimi onunla ən yaxşı vaxtınızı xatırladan bir neçə şeyi saxlayın. Bu yolla pozitiv qalacaqsınız və yaşadıqlarınız haqqında düzgün bir anlayış saxlaya biləcəksiniz.
- Bu addım çox faydalı olsa da, hazırda bunu etməyə hazır olmaya bilərsiniz. Saxlamaq istədiyiniz obyekti karton qutuya qoyun və gözdən uzaq qoyun. Duyğular bərpa olunduqdan sonra yenidən çıxara bilərsiniz.
- Bunlara flash sürücüdə saxlanıla bilən və sonra kompüterdən silinə bilən rəqəmsal fayllar daxildir.
Addım 2. Başqa bir xatırlatmanı saxlayın
Saxlanacaq maddələri seçdikdən sonra digər xatırlatmalardan qaçmaq lazımdır. Gün ərzində gəzərkən onu xatırladan heç bir şey görmədiyinizə əmin olun.
Əgər onun əşyalarından biri hələ də evinizdədirsə, geri qaytarın. Facebook -da şəkillərinizi silin (etiketdən çıxarın). Facebook hesabınızdakı şəkilləri və onları xatırladan digər rəqəmsal faylları (məsələn, telefonunuzdakı səs yazıları) silin. Araşdırmalara görə, keçmiş sevgililərə aid olan şeyləri saxlamaq kədər hisslərini uzadır və bərpa prosesinə mane olur
Addım 3. Onun gündəlik həyatından xəbər tutmayın
Birini unutmaq üçün ən azından duyğularınız sabitləşənə qədər əlaqənizi kəsməyə çalışın və ikiniz də yenidən dost ola bilərsiniz (əgər istədiyiniz budursa). Duygusal aspektdən başqa, sevgi beyni narkotik asılılığı ilə eyni kimyəvi dəyişikliklərə məruz qoyur. Hər dəfə keçmiş sevgilisini görəndə və ya onun haqqında düşünəndə, bu asılılığın tətik etdiyi asılılığı dəf edə bilər.
- Ona qəhvə istəməyin, zəng etməyin və ya mesaj yazmayın. Dostlardan hallarının necə olduğunu soruşma. Düşünməyi dayandırın və özünüz haqqında düşünməyə başlayın. Mütəxəssislər, ayrıldıqdan 30-90 gün sonra onunla ünsiyyət qurmamağı məsləhət görürlər.
- Sosial mediada hesabı ləğv edin/ləğv edin. Həmişə bilərəkdən və ya etmədən necə olduğunu öyrənməyə çalışırsan, sevgini itirməkdə çətinlik çəkəcəksən. Buna görə də, özünüzlə maraqlanmaq kimi daha vacib və faydalı şeylər haqqında düşünə bilmək üçün (heç olmasa indiyə qədər) sosial media vasitəsi ilə onunla ünsiyyətdən çəkinin.
Addım 4. Bir müddət qarşılıqlı dostlarla ünsiyyət qurmayın
İkiniz yenicə ayrıldıqda qarşılıqlı dostlarla ünsiyyət qurmaq emosional sağlamlığınız üçün pisdir.
- Ağlınızı sakitləşdirməli olduğunuzu və özünü daha sabit hiss edənə qədər tək qalmaq istədiyinizi izah edin. Yaxşı dostlar bunu başa düşə bilirlər.
- Qarşılıqlı dostlar arasında Facebook-dakı dostlar da var, xüsusən də keçmiş sevgilisinin şəkillərini tez-tez yükləyən dostlar. Onu xatırladan xırda şeyləri görmək və ya eşitmək hər zaman kədərləndirir. Mümkün olduğunca, Facebook -dakı qarşılıqlı dostlarla əlaqəni kəsin, hesablarını müvəqqəti olaraq bloklayın və ya sağalana qədər sosial mediaya daxil olmaqdan çəkinin.
Addım 5. Yenidən dost olmaq üçün doğru vaxtı təyin edin
Münasibətlər qaydasındadırsa və ayrılıq qarşılıqlıdırsa və ya ikiniz uzun müddət ən yaxşı dost idinizsə, onunla yenidən dostluq etməzdən əvvəl ona kifayət qədər vaxt verin. Ayrıldıqdan dərhal sonra yenidən görüşsəniz, sevgidən xilas olmaq çox çətindir.
- Bir çox insan, yenidən ən yaxşı dost olmağa hazır olana qədər birisinə olan dərin sevgisindən əl çəkmək üçün bir neçə il çəkir. Bəlkə də hər ikiniz digər insanı sevənə və yenidən dostluq etməzdən əvvəl yeni bir əlaqəyə sadiq qalana qədər gözləməlisiniz.
- Bəzən hər iki tərəf artıq dost ola bilməz, xüsusən də ayrılıq qarşılıqlı olmasaydı.
4 -dən 3 -cü hissə: Özünüzə diqqət
Addım 1. Özünüzü daha yaxşı başa düşmək üçün araşdırın
Ayrıldıqdan sonra münasibətlərlə əlaqəli məsələləri düşünmədən daha obyektiv düşünə bilərsiniz. Bu, həqiqətən kim olduğunuzu daha aydın bir şəkildə anlamağa kömək edəcək. Güclü və zəif tərəflərinizi öyrənməklə başlayın. Bir daha prioritet verilməsi lazım olan şeyləri və ya həyat məqsədlərinizi düşünün. Bəlkə də keçmişinizlə əbədi yaşamağı düşündüyünüz üçün bir şey istəyirsiniz, amma hazırda fərqli bir istəyiniz ola bilər.
- Dostluq bunu yaxşı izah edən bir nümunə ola bilər. Romantik bir münasibət qurduğunuz zaman bir neçə yaxın dostunuzla nadir hallarda ünsiyyət qura bilərsiniz. Dostluğu bərpa etmək üçün yaxşı vaxtdır.
- Keçmişinizlə tanış olmadan əvvəl kim olduğunuzu xatırlayın və sonra subay olanda həyatınızı yaşayın. Məsələn, teatrda şou seyr etməyi sevirsən, o sevmir; uzun saçlarınızı sevir, qısa saçlara üstünlük verirsiniz. Hələ onunla birlikdə olanda hobbilərinizi tərk etmiş, dostlarınızdan uzaqlaşmış və ya bəzi xüsusiyyətlərinizi dəyişmiş ola bilərsiniz. Ayrıldıqdan sonra özünüzün hansı tərəfini saxlamaq istədiyinizə qərar verməkdə azadsınız.
Addım 2. Müstəqil olun
Aşiq olmaq insanı sevgilisindən çox asılı vəziyyətə salır. Ancaq xoşbəxt bir həyat yaşamaq və davamlı bir əlaqəyə sahib olmaq istəyirsinizsə, müstəqil olmalısınız. Özünüzə güvənə bilmək üçün özünüzə güvənməli və sərt bir insan olduğunuzu və hər şeyi təkbaşına edə biləcəyinizi başa düşməlisiniz. Özünüzə prioritet verməyə başlayın. Unutmayın ki, tam azadlığa malik bir insansınız. Həmişə etmək istədiyiniz, amma etməyə vaxtınız olmayan şeyləri edin.
Bir restoranda yemək və ya kinoteatrda film izləmək üçün özünüzə vaxt verin. Sevdiyiniz yeməkdən zövq alsanız və ya sevmədiyi filmi izləsəniz daha yaxşı olar
Addım 3. Yeni bir fəaliyyətlə məşğul olun
Çölə çıxmaq və yeni şeylərdən ləzzət almaq üçün gözəl olmaqdan başqa, bu üsul unudmanıza və özünüzü xoşbəxt etməyinizə kömək edəcək. Yeni bir hobbi edin, könüllü olun və ya yeni bir bacarıq öyrənin. İnternet vasitəsilə yeni biliklər axtarın. Bundan sonra nəyi bəyəndiyini bilmirsən.
- Mümkün qədər tez -tez səyahət edin. Səyahət xatirələri qeyd etmək və həm müsbət, həm də mənfi yeni təcrübələr qazanmaq üçün əla bir yoldur. Yeni təcrübələrə diqqət yetirməklə keçmiş təcrübələri və problemləri unuda bilərsiniz (ən azından daha az düşünə bilərsiniz).
- Unutmayın ki, səyahət etmək mütləq xaricdə təyyarə bileti almaq demək deyil, çünki şəhər xaricində səyahət etmək çox əyləncəlidir! Bu addım evdən kənarda fəaliyyət göstərmək, müxtəlif yeni turizm yerlərini ziyarət etmək və yeni işlər görmək üçün ən yaxşı fürsətdir.
4 -cü hissənin 4 -ü: Yenidən addım atmaq
Addım 1. İkinizin münasibətdə olmadığını qəbul edin
Başqa bir addımı atmağa hazırlaşmağın ən vacib şeylərindən biri, ikinizin həyatda ortaq olmağı düşünmədiyinizi qəbul etməkdir. Səni sevməsə və ya tərəflərdən biri bədbəxt olarsa, bu vəziyyət səni bədbəxt edərsə, münasibətlərin problem yaşamağa davam edəcəyini anlamağa çalış. Səni sevdiyin qədər sevən biriylə münasibət qurmağa haqqın var, belə ki, heç kimin edə bilməyəcəyi üçün bir -birinizi xoşbəxt edəcəksiniz.
Başqasının hisslərini və ortağınızdan nə gözlədiyinizi daha yaxşı başa düşmək imkanı kimi münasibətlərinizdə yaşadığınız yaxşı şeylərə görə minnətdar olun. Əlavə olaraq, onu sevmə fürsətinə görə minnətdar olma qabiliyyəti sizi kədərdən azad edir, çünki kədərlənmənin faydaları olduğunu başa düşürsünüz
Addım 2. Yeni dostlarla tanış olmaq üçün vaxt ayırın
Subay olmağı üstün tutmasanız, doğru ortağı tapmaq üçün ünsiyyət qurmağa başlayın. Tələsməyin, çünki bu zaman alacaq. Özünüzü itələməyin. Sosiallaşmaq istəyirsinizsə, kənara çıxın və sizi narahat edən şeylər etməyin.
Qruplarda və ya klublarda fəaliyyət göstərərək yeni dostlar qazanın. Maraqlarınıza uyğun dini və ya ictimai təşkilatlara qoşulun. Könüllü olaraq vaxtınızı və enerjinizi paylaşın. Həm də işdə, məktəbdə və ya görmədiyiniz cəmiyyətdəki insanlara diqqət yetirin. Hər kəslə mehriban və mehriban olun
Addım 3. Yenidən ürəyinizi açmağa hazır olun
Aşiq olmaq və ya heç olmasa hələ də sevgiyə layiq birinin olduğunu başa düşmək, köhnə sevgilinizi aşmağın vacib bir tərəfidir. Dərhal görüşə getmək əvəzinə, bir -birinizi tanıyana qədər ikiniz də təsadüfi dost olsanız daha yaxşı olar. Bir çox insanın sağalması üçün müəyyən vaxt lazımdır. Öhdəlikləri yerinə yetirə bilmədiyiniz üçün başqalarının hisslərini incitməyinizə icazə verməyin.
Bilin ki, özünüzü sevməyi və hörmət etməyi bacarırsınızsa yenidən görüşməyə hazırsınız. Əslində, özümüzlə necə rəftar etsək, bizə də münasibət göstərən insanları cəlb edirik. Həmişə özündən üzülsən və özündən şübhələnirsənsə, səni olduğun kimi sevən birini cəlb etmək mümkün deyil
Addım 4. Sevgini itirməyinizə ehtiyac olmadığını anlayın
Əgər heç bir marağınız yoxdursa, məşq etmək əzici hiss edə biləcəyiniz kimi, sevgidən də "imtina etmək" lazım deyil. Birini əsl sevgi ilə sevirsinizsə, onu buraxmaq çox çətin ola bilər. Ancaq keçmişi geridə qoyub, sevginin nəzarətsiz bir həyatını yaşaya və yeni, xoşbəxt bir sevgi tapa bilərsiniz.
- Qəlbinizin nifrət və ya mənfi duyğularla dolmasına icazə verməyin. Xəyal qırıqlığınızı dəf etmək və yenidən irəliləmək üçün şüursuz olaraq keçmiş sevgilinizə nifrət etməyə çalışırsınız. Əgər sənə nə vaxtsa xəsarət yetirərsə və ya hücum edərsə, əsəbiləşmək normaldır. Ancaq onu xatirinə deyil, özünüz üçün bağışlasanız daha yaxşı olar. Nifrətə qapılmaq, həyat sevincini yavaş -yavaş məhv edən və sağlam münasibətlər qura bilməyəcək hala gətirən zəhər içmək kimidir.
- Onda qüsur tapmayın və bütün çatışmazlıqlarını qeyd edin ki, nifrətə layiq bir insan olsun. Düşünməməli olduğunuz şeylər haqqında düşünməyə özünüzü məcbur etməyin. Bu, yalnız ürəyinizdəki mənfi duyğuları tetikler ki, pozitiv şeyler yaşamaq imkanı sizin üçün qapalıdır.
Addım 5. Yenidən aşiq olun
Bu addım bərpa prosesinin son tərəfi ola bilər. Yeni sevgi inancınızı canlandıracaq və sevginin nə qədər gözəl olduğunu göstərəcək. Daha da əhəmiyyətlisi, səni sevən insanı sevdiyinə əmin ol. Bu, layiq olduğunuz sevgidir!
- Səni tanıyan və səni olduğun üçün sevən biriylə tanış olsan, bir daha fərqli bir insana aşiq olmaqda özünü günahkar hiss etmə. Yeni bir sevgi tapmaq üçün keçmiş təcrübələrə xəyanət etməz və onları aşağılamaz. Pərilər haqqında hekayə kitablarında 1 -dən çox hekayə var. Ürəyimiz çox səhifəlik bir kitabdır.
- Bir müddətdir aşiq deyilsənsə, bu, səndə bir şeyin səhv olduğu anlamına gəlmir. Bəzi insanların sağalması daha uzun çəkir. Özünüzü xoşbəxt hiss edəcək işlər görməyə üstünlük verin.
İpuçları
- Birini sevgi obyekti halına gətirməyin və heç kimin meyarlarınıza cavab vermədiyini düşünməyin. Birinin yaxşılığına aldanmayın, çünki başqaları ilə müqayisə edirsiniz.
- Yeni bir hobbi qurarkən unutmaq istədiyiniz insanla heç bir əlaqəsi olmadığından əmin olun. Əks təqdirdə, bu addım çox çətin hiss edəcək.
- Keçmiş sevgilisi ilə qohum olan biri ilə münasibət qurmayın.
