Ən yaxşı dostlar hər kəsin həyatının vacib bir hissəsidir. Dostluq bizi müəyyənləşdirə, böyüməyimizə və həyatımızı zənginləşdirməyimizə kömək edə bilər. Ancaq ölüm və ya pozulmuş əlaqələr kimi şeylər dostluğa son qoya bilər və bu vəziyyətlər sizi tənha və kədərli hiss edə bilər. Bununla belə, bu kimi vəziyyətlərdən necə sağalacağınızı və geri dönəcəyinizi başa düşmək şəxsi sağlamlığınız üçün vacibdir.
Addım
Metod 3 /3: Öz həyatına davam edən ən yaxşı dostunu itirmək
Addım 1. İnsanların bir -birindən uzaqlaşa biləcəyini qəbul edin
Bəzən, hər bir tərəfin əlaqəyə/dostluğa göstərdiyi səylərə baxmayaraq, insanlar bir -birindən uzaq dururlar. Yaşlandıqca, sizin və əziz bir dostunuzun fərqli maraq və məqsədlərə sahib olduğunu görə bilərsiniz. Bu tamamilə normal bir şeydir və buna görə özünü günahkar hiss etməməlisən.
- Onunla birlikdə keçirdiyiniz anlar üçün minnətdar olun və sevinin. Dostluğunuz bitsə və ya dəyişsə belə, heç olmasa onu tanıyın və bu dostluqdan bir fərd olaraq böyüsün.
- Limitlərinizin olduğunu unutmayın. Başqa bir şəhərə getsə də, məktəbi dəyişsə də, evlənsə də, bir -birinizlə əlaqə qurmaq və dost olmaq üçün etdiyiniz səylər məhdud olacaq. Məhdudiyyətləriniz üçün özünüzü günahlandırmayın.
Addım 2. Yeni dostlarla tanış olmağa çalışın
Hiss etdiyiniz itkidən asılı olmayaraq, kədərin sizi həyatda yeni fiqurları qəbul etməsinə mane olmasın. Çətinliklərdən qurtulun və yeni dostlar qazanmağa çalışın.
Bir dostunuzda dəyər verdiyiniz və ya istədiyiniz xarakteri və ya meyarları düşünün. Qarşılaşdığınız yeni insanlarda bu xüsusiyyətləri və ya meyarları axtarın. Sinif yoldaşlarınızı və ya iş yoldaşlarınızı bir az vaxt keçirməyə və birlikdə qəhvədən zövq almağa dəvət edin. Sosial mediada dost kimi yeni tanışlıqlar əlavə edin və onlara mesaj göndərin
Addım 3. Yeni dostları köhnə dostlarla müqayisə etməyin
Kifayət qədər yaxın birini itirdiyiniz zaman, yeni dostlarınızı köhnə dostlarınızla müqayisə etmək asan olacaq. Belə bir vərdişə qapılmaq əvəzinə, hər yeni dostundakı müsbət cəhətləri və ya xüsusiyyətləri müəyyənləşdirin və "köhnə" ən yaxşı dostunuzun boşluğunu doldurmaq üçün istifadə etmək əvəzinə, onları fərqli bir fərd olaraq qəbul etməyi öyrənin..
Yeni dostlar taparkən fikrinizi açın. Keçmişinizlə dostluq etməyə çalışmayın. Yeni imkanlar açın və gözlənilməz yerlərdə dost olun
Addım 4. Yeni bir hobbi edin
Yeni insanlarla tanış olmaq və özünüzü məhsuldar məşğul etmək üçün sürətli bir yol, yeni bir hobbi ilə məşğul olmaqdır. Bir idman klubuna və ya komandaya qoşulun və ya yoga və ya qaçış kimi yeni bir idman növü sınayın.
Hələ də köhnə ən yaxşı dostunuzla qarşılaşa bilərsiniz, xüsusən də eyni məktəbə gedirlərsə (və ya eyni fəaliyyətlə məşğul olsalar). Bununla birlikdə, yeni şeylərdən zövq almağınıza imkan verməyin
Addım 5. Qırılan bir dostluğa yas tutmaq üçün özünüzə bir şans verin
Zərərdən asılı olmayaraq, ayağa qalxıb onu emal etməyə icazə verməlisiniz. Qəzəblənsəniz, qəzəb hiss olunsun. Baş verən dostluğun sonuna ağlayın, hiss etdiyiniz kədəri sona çatdıra və yüksələ bilərsiniz.
Yaxınlıqda yaşasa və ya eyni məktəbdə oxusa belə, əvvəlki kədər və xəyal qırıqlığına son qoya biləndə qəzəb və ya kədər əvəzinə ayağa qalxıb geriyə sevinclə baxa bilərsiniz
Addım 6. Dostluğun pozulmasında oynadığınız rola görə özünüzü bağışlayın
Dostunuza qarşı mütəmadi olaraq əlaqə qurmaq və ya görüşlər planlaşdırmaq kimi sosial öhdəliklərinizi yerinə yetirə bilməməkdə günahkar hiss edə bilərsiniz. Belə şeylərdə günahkar hiss edirsinizsə, özünüzü necə bağışlayacağınızı anlaya bilsəniz daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
- Dostluğunuzun sona çatmasında "səhvlərinizi" və ya rolunuzu qəbul edərək özünüzə bir məktub yazmağa çalışın. Dostluğun niyə bitdiyini izah edin və özünüzü bağışlayın.
- Hər gün "Özümü bağışlayıram" deyərək üzr istədiyinizi bir daha təsdiq edə bilərsiniz.
Addım 7. Köhnə dostunuzla digər dostlarınız vasitəsilə ünsiyyət qurarkən nəzakət göstərin
Hər ikinizin də tanıdığınız dostlarınız varsa, onunla və digər dostlarınızla vaxt keçirərkən keçmiş dostunuza nəzakət və dostluq göstərin. Həm də onu tanıyan digər dostların qarşısında pis sözlər söyləməyin.
Dostlarınızla danışın və baş verənləri izah edin. Keçmişiniz sizə qoşulanda onlarla vaxt keçirmək istəmirsinizsə, nəzakətlə bu barədə dostlarınıza deyin
Metod 2 /3: Uzaqlaşan Ən Yaxşı Dostunu İtirmək
Addım 1. Kədərlənmək üçün özünüzə yer və vaxt verin
Hər kəs öz yolunda və "öz sürətində" kədərlənir, buna görə də özünüzü kədərdən çox tez ayağa qalxmağa məcbur etməyin. Kədəri müalicə etmək üçün özünüzə vaxt ayırın. Sağalmağınız üçün hiss etməli olduğunuz şeyləri gözardı etməyin.
Bəzən tək qalmaq lazımdır. Özünüzə tək qalma şansı verin, amma özünüzü çox mənimsəməyin. Başqaları ilə əlaqə saxladığınızdan və dostlarınızdan və ailənizdən güc və dəstək istədiyinizə əmin olun
Addım 2. Bir məktub yazın
Sevdiyiniz biri öldükdə, çox şeyiniz olduğunu hiss etmək, amma bunu deməyə vaxtınız yoxdur. Bu şeylərə diqqət yetirin. Onun üçün düşüncələr və hisslər yazmaq yara iyileştiricisi ola bilər. Bilməli olduğu şeyi ona açıq şəkildə söyləyin.
Məktubu saxlaya və ya məzarına buraxa bilərsiniz. İstəyirsinizsə, yazdıqdan sonra da ata bilərsiniz. Sizin üçün ən rahat və rahat hiss edən hər şeyi edin
Addım 3. Bir dəstək qrupu tapın
Yaxınlarınızdan biri öldükdə özünüzü çox tənha hiss edə və ya kədərləndiyiniz və ya depressiyaya düşdüyünüz zaman etibar edə biləcəyiniz birini itirə bilərsiniz. Eyni hissləri yaşayan və ya eyni təcrübəni yaşayan insanları tapmaq üçün şəhərinizdəki bir dəstək qrupuna qoşulun.
Dəstək qruplarında eyni şeyi yaşayan və ya keçmiş insanlar var. Yaşadıqlarınızı anlaya və anlaya bilər, dəstək və məsləhət verə bilərlər. Dəstək qrupu da etibarlı bir yerdir, buna görə paylaşdıqlarınız yayılmır
Addım 4. Müsbətləri xatırlayın
Bir faciə yaşayarkən, yalnız yaşanan itkiyə diqqət edə bilərsiniz. Onunla enerjini müsbət xatirələrə yönəltməyə çalışın. İkinizin keçirdiyiniz yaxşı günləri və həyatınıza müsbət təsirini düşünün.
Bu xatirələri göstərmək üçün konkret bir şey yaradın. Bir fotoşəkil kolajı yarada və ya onlarla birlikdə yaşadığınız gözəl təcrübələri bir jurnalda yaza bilərsiniz. Xatırlatmaya ehtiyacınız olduqda yaradılmış əsəri görün və ya yenidən oxuyun və ya görkəmli bir yerdə göstərin
Metod 3 /3: Duygusal Sağlamlığın Qorunması
Addım 1. Şəxsi dəstək sisteminizi mənimsəməyə davam edin
Həyatda bir dostunuzu itirəndə özünüzü dostlarınızdan və ailə üzvlərinizdən uzaqlaşdırmayın. Kömək və ya dəstəyi rədd etmək əvəzinə, qəbul edin və təklif etdiyi zaman digər şəxsin sizə kömək etməsinə icazə verin.
Özünüzü təcrid etsəniz və ya təcrid etsəniz, itki daha ağrılı olacaq və daha böyük təsir göstərəcək. Buna görə də özünüzü maraqlandığınız insanlar və şeylərlə əhatə edin
Addım 2. Fiziki sağlamlığınıza diqqət edin
Ruhi sağlamlıq fiziki sağlamlığa təsir edə bilər. Emosional cəhətdən sağlam olmayan bir vəziyyətə düşməyinizə icazə versəniz, bir bədbəxtlik dövrünə qapılacaqsınız və bu fiziki sağlamlığınıza təsir edəcək. Xoşbəxtlikdən, özünüzə fiziki olaraq qulluq etmək psixi sağlamlığa müsbət təsir göstərir. Mütəmadi olaraq idman etmək və yemək yemək ata biləcəyiniz müsbət addımlardır.
Hər gün bir az evdən çıxın. Gəzməyi, velosiped sürməyi və ya qaçmağı sınayın. Təmiz hava almaq üçün evdə də pəncərələr aça bilərsiniz
Addım 3. Özünüzə hər şeyi hiss etməyə icazə verin
Mənfi hissləri təşviq etmək və hiss etməyinizə icazə verməmək problemi həll etməyəcək. Ağlamaq lazımdırsa, ağla. Əgər əsəbiləşirsənsə, qəzəbləndiyini kiməsə bildirmək düzgün deyil. Ayrıca, özünüzü daha yaxşı hiss edirsinizsə və incitməyi unutmağa başlasanız, yaxşılaşma və ya yaxşılaşma mövzusunda özünüzü günahkar hiss etməyin.
- Bu duyğuları uzaqlaşdırsanız və hiss etmək istəmirsinizsə, sonda kədərlənmə prosesində lazım olduğundan daha uzun müddət qalacaqsınız. Həqiqətən nə hiss etməli olduğunuzu hiss edin.
- Hisslərinizi ifadə etmək üçün gündəlik yazmağa çalışın. Bu yolla fikirlərinizi bir yerdə toplaya və lazım olduqda onları yenidən nəzərdən keçirə bilərsiniz.
Addım 4. Məsləhət axtarın
Zərər (hər cür) emosional təsir göstərə bilər. Məsləhət və terapiya, hisslərinizdən yaxa qurtarmaqda çətinlik çəkirsinizsə, əla konstruktiv variantlardır.
Depressiya hiss edirsinizsə və ya normal həyat tərzinizdə dəyişikliklər görürsünüzsə (məsələn, iştahsızlıq və ya etməkdən zövq aldığınız şeylərə maraq itkisi), dərhal kömək istəyin. Bu şərtlər, həll edilməsi lazım olan psixi sağlamlıq problemlərinə işarə edə bilər
İpuçları
- Dostluğun pozulmasında özünüzü günahlandırmayın. Hər kəsin dəyişdiyini və inkişaf etdiyini unutmayın və bu həmişə pis bir şey deyil.
- Onu çox güman ki, məktəbdə və ya işdə görəcəksən və incitici bir şey söyləmədiyinə əmin ol. Artıq dost olmasanız da, heç olmasa onunla düşmənçilik etmək lazım deyil.
