Ən yaxınlarınızdan biri çətin və kədərli bir hadisə yaşamışsa, başa düşməlisiniz ki, etməli olduğunuz tək şey yükü artırmadan onun yanında olmaqdır. Bu məqalə, kədərlənən birini qucaqlamaq, yaxşı bir dinləyici olmaq və düşüncələrini mənfi düşüncələrdən uzaqlaşdırmaq və daha yaxşı bir həyata keçmək üçün kömək etmək üçün müxtəlif məsləhətlər öyrədir.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Ona yaxınlaşmaq
Addım 1. Ona tək qalmaq üçün yer verin
Unutmayın ki, kədərlənən insanlar kədərlərini öz yolları və öz sürətləri ilə həll etməlidirlər. Bəzən insanların söykənmək üçün bir çiyinə və dinləmək üçün bir qulağa ehtiyacı var. Axı, çox güman ki, hansı hadisənin onu əsəbiləşdirdiyindən asılı olaraq, heç kim onu narahat etmədən şeyləri emal etməlidir. Dostunuzun tək qalması üçün bir az zamana və məkana ehtiyacı varsa, onu təmin edin və ona zamanla sıxışdırıldığını hiss etdirməyin.
- Bir müddət sonra onunla yenidən əlaqə qurun. Başlamaq lazım deyil: "Oh, nə olduğunu eşitdim! İndi ora gedirəm, tamam? "Əvəzində" bağışla, tamam?"
- Dostlarınızı yükləməyin. Danışmaq istədiyi və ya yardıma ehtiyacı olduğu zaman həmişə yanında olacağınızı göstərin.
Addım 2. Ona sadə bir hədiyyə verin
Dostunuzla ünsiyyət qurmaq çətindirsə və ya ünsiyyət yoxdursa, simpatiyanızı göstərmək və onu daha çox açmağa təşviq etmək üçün sadə bir hədiyyə verməyə çalışın.
- Onunla danışmağa və ya nəyin səhv olduğunu öyrənməyə çalışmazdan əvvəl, simpatiyanızı bildirmək üçün ona bir təbrik kartı, gül buketi və ya başqa bir sadə "hədiyyə" göndərmək yaxşı olar. Əlavə olaraq, bir parça pivə və ya ən çox sevdiyi mahnıları olan bir CD də verə bilərsiniz, bilirsiniz!
- Nə qədər sadə olsa da dostlarınıza kömək edin. Yalnız sərinləşdirici içkilər almaq, toxumalar vermək və ya rahat oturmaq üçün yer təmin etmək əhəmiyyətli bir müsbət təsir göstərə bilər, bilirsiniz!
Addım 3. Ona yaxınlaşın
Kimsə əsəbiləşəndə, xüsusən də qıcıqlanmanın səbəbi ciddi olduqda başqalarından kömək istəməkdən çəkinirlər. Bu yaxınlarda sevilən birinizin ayrılması və ya sevilən birinin ölümü kimi kədərli bir hadisə yaşamış olsanız, ehtimal ki, onlarla əlaqə qurmaqda çətinlik çəkəcəksiniz. Bu vəziyyətdə belə, onu danışmağa təşviq etmək üçün mümkün qədər çox və yaradıcı şəkildə çalışın.
- Telefonunuzu götürməsə ona mesaj yazmağa çalışın. Cavab vermək daha asan olmasının yanında, dostlarınızın sizinlə üz-üzə ünsiyyət qurmaq məcburiyyətində olmadıqları üçün yük hiss etmələrinə ehtiyac yoxdur.
- Ayağının cızılması və ya sevdiyi idman klubunun itkisi kimi, onu əsəbiləşdirən şeylər sadə olsa belə, özünü digər insanlardan təcrid edə bilər. Odur ki, onunla qalın.
Addım 4. Onun yanında qalın
Bəzən kədərlənən yaxın biriniz üçün etməniz lazım olan tək şey onların yanında olmaqdır. İnanın, yalnız əzab çəkmək kədərlənmə prosesinin ən çətin hissəsi ola bilər. Buna görə də danışmağa və açmağa hazır olduqda həmişə yanında olacağınızı göstərin.
Bəzi hallarda sadə fiziki təmas isti söhbətdən daha çox məna verə bilər. Buna görə də, daha rahat hiss etmək üçün kürəyini vurmaq, qucaqlamaq və ya sadəcə əlini tutmaqdan çəkinməyin
3 -dən 2 -ci hissə: Yaxşı dinləmək
Addım 1. Onu danışmağa təşviq edin
Dostunuzu baş verənlər haqqında danışmağa və açmağa təşviq etmək üçün bir neçə sual verin. Problemi əvvəlcədən bilirsinizsə, daha konkret suallar vermək zərər verə bilməz. Amma yoxsa, sadəcə "danışmaq istərdinizmi?" Və ya "hər halda nə var?"
- Məcbur etməyin. Bəzən sükutla yanında oturmaq, dostunuzu hazır hiss etdikdə danışmağa təşviq edə bilər. Dostunuz özünü hazır hiss etmirsə, itələməyin!
- Bir neçə gündən sonra yenidən onunla əlaqə saxlamağa çalışın. Məsələn, onu nahara aparıb yenidən "Necəsən?" Deyə soruşa bilərsən ki, o mərhələdə özünü daha rahat hiss etsin.
Addım 2. Hekayəni diqqətlə dinləyin
Danışmağa başlayırsa, danışmağı dayandırın və bütün diqqətinizi ona yönəldin. Başqa sözlə, heç bir şey söyləməyin, sözünü kəsməyin, simpatiya göstərməyə çalışmayın və kədərinizlə şəxsi təcrübənizi paylaşmayın. Sadəcə yanında sakitcə otur, danışsın. İnanın, kədərlənərkən ən çox ehtiyacı olan budur.
- Onunla göz təması qurun. Simpatik bir görünüş verin, cib telefonunuzu kənara qoyun, qarşınızdakı televizoru söndürün və otaqdakı başqa bir şeyə məhəl qoymayın. Sözlərə tamamilə diqqət yetirin.
- Sözləri təsdiqləmək üçün başınızı yelləyin və yaxşı dinlədiyinizi göstərmək üçün digər şifahi olmayan bədən dilindən istifadə edin. Kədərli hissədən nəfəs alın, axmaq və ya əyləncəli hissəyə gülümsəyin. Yaxşı dinləyici ol.
Addım 3. Sözləri ümumiləşdirin və təsdiqləyin
Dostunuzun tempi yavaşlamağa başlayırsa, onu danışmağa davam etdirməyin bir yolu sözləri öz dilinizdə ümumiləşdirməkdir. Bəzən problemi başqasının ağzından dinləmək insanın sağalma prosesini sürətləndirə bilər, bilirsiniz! Dostunuz bu yaxınlarda ortağı ilə münasibətlərinə son qoydu və keçmiş yoldaşlarının səhvlərindən bəhs edirsə, "O, əvvəldən o qədər də bağlı deyildi" deməyə çalışın. Bərpa prosesini sürətləndirmək üçün itkin məlumatları doldurmağa kömək edin.
- Sözlərin mənasını anlamırsınızsa bunu da edə bilərsiniz. Məsələn, "təkrar edim, bacınız astronomiya kitabınızı icazəsiz götürdüyü üçün qəzəblənəcəksinizmi?" Deməyə çalışın.
- Problemi əsla əskik etməyin, nə qədər sadə görünsə də. İnanın, yaşadığı problemlər düşündüyünüzdən daha böyük ola bilər.
- Heç vaxt onun mövqeyində olmamısınızsa, hisslərini anladığınızı iddia etməyin.
Addım 4. Problemi həll etməyə çalışmayın
Bir çox insan, xüsusən də kişilər, sadəcə yaxşı bir dinləyici olmaq əvəzinə bir həll tapmağa çalışırlar. Dostunuz "Mən nə etməliyəm?" heç vaxt bir həll verməyə çalışmayın. Unutmayın, kədərlənməyin asan bir yolu yoxdur. Buna görə də onu verməyə çalışmayın. Əksinə, onunla ünsiyyətdə ol və hekayəsini dinlə.
- Səhv edən bir dostunuzla danışırsınızsa bu üsul xüsusilə nəzərə alınmalıdır. İnanın, dostunuza testdən əvvəl oyun oynamaq əvəzinə oxumalı olduğunu xatırlatmağa ehtiyac yoxdur!
- Məsləhət vermək istəyirsinizsə, əvvəlcə soruşun: "Yalnız eşitmək istəyirsiniz, yoxsa məsləhətə ehtiyacınız var?" Hər hansı bir cavabı təqdir edin.
Addım 5. Başqa bir şey haqqında danışmasını təmin edin
Bir müddət sonra, xüsusən də eyni mövzunu təkrarlamağa başladıqda, söhbətin istiqamətini dəyişməsinə təşviq edin. Yaşadığı şeylərin müsbət tərəflərini tapmağa təşviq edin və ya diqqətini dəyişdirmək üçün mövzunu dəyişdirməyə çalışın.
- Məsələn, bundan sonra edəcəyiniz işləri izah etməyə çalışın. Tədricən onu yeni mövzular haqqında danışmağa dəvət edin. Əgər ikiniz də məktəb binasının kənarında ayrılıq təcrübələrindən danışırsınızsa, soruşun: “Acsan, elə deyilmi? Harada nahar etmək istəyirsən?"
- Gec -tez dostlarınızın mövzuları tükənməyə başlayacaq. Mövzu özünü məhsuldar hiss etməyə başlayırsa, eyni mövzu ətrafında dönməsinə icazə verməyin. Əksinə, onu danışmağa və enerjisini başqa bir şeyə yönəltməyə təşviq edin.
3 -dən 3 -cü hissə: Məşğul qalmaq
Addım 1. Özünü yayındırmaq üçün onu aktivləşdirin
Ondan müxtəlif əyləncəli fəaliyyətlər istəyərək qəzəbini və ya kədərini dayandırın! Unutmayın, vacib olan fəaliyyət növü deyil, dostunuzla məşğul olmağın nə qədər təsirli olmasıdır.
- Məsələn, onu alış -veriş mərkəzində gəzməyə və/və ya alış -verişə aparın və ya təmiz havada nəfəs almaq və gözlərini yeni görməli yerlərlə müalicə etmək üçün kompleksin ətrafında gəzin.
- Mənfi enerjidən qurtulmağa dəvət edin. Ancaq narkotik və alkoqol qəbul etmə, siqaret çəkmə kimi mənfi üsullardan istifadə etmədiyinizə əmin olun, tamam! Dostunuzu daha yaxşı istiqamətə yönəltmək istəyirsinizsə, məntiqli və ağıllı hərəkət edin.
Addım 2. Bir az fiziki məşqlə məşğul olun
Həqiqətən də, məşq, beyinə sakitləşə bilən və ağlını bərpa edə bilən endorfinləri beyinə buraxmaqda təsirlidir. Onu fiziki məşqlər etməyə məcbur edə bilsəniz, əhvalınızı müsbət və sağlam bir şəkildə yaxşılaşdırmaq üçün bunu etməkdən çəkinməyin.
- Onu yüngül uzanma və ya hətta yoga kimi meditativ məşqlərə aparmağa çalışın.
- Onun fikrini yayındırmaq üçün həyətdə oynamaq, velosiped sürmək və ya günortadan sonra gəzmək kimi əyləncəli bir idmanla məşğul olun.
- Dostunuz əsəbiləşirsə və ya əsəbiləşirsə, onu ağırlıq qaldırmaq və ya ən yaxın idman salonunda çantaya vurmaq kimi yüksək fiziki fəaliyyətə aparmağa çalışın.
Addım 3. Onu yüngül və əyləncəli bir şey etməyə məcbur edin
Dostunuz daim kədərlənirsə, onu əks istiqamətə aparın! Məsələn, onu alış -veriş mərkəzinə gedə və ya üzməyə gedə və sonra təzə dondurma yeyə bilərsiniz. Hər ikiniz Disney filmlərini sevirsinizmi? Niyə bir fincan patlamış qarğıdalı yeyərkən və bir -birinizə ideallarını söyləyərkən onu Disney marafonu filminə aparmırsınız? Onu yüngül, əyləncəli və kədərli şeylərdən yayındıra biləcək fəaliyyətlərə dəvət edin.
İstəyirsinizsə, zehnindəki pozitivliyi bərpa etmək üçün onu şıltaq bir filmə və ya komediya solo şousuna da apara bilərsiniz
Addım 4. Onu bir şey yeməyə dəvət edin
Sizə ən yaxın adamın əhvalı çox pis olduqda, onları dondurma və ya sevdiyiniz restoranda yemək üçün götürməyə çalışın. Bəzən kədər insanı iştahını itirə və bir şey yeməyi unuda bilər. Nəticədə qan şəkəri azalacaq və vəziyyəti pisləşəcək. İnanın, hər hansı bir yüngül qəlyanaltı mütləq əhvalını bir az da yaxşılaşdıra bilər!
İstəsəniz, evinə yemək də göndərə bilərsiniz. Məsələn, bir qazan şorba bişirin və evinə çatdırsın ki, yeməyə yemək tapmaqdan narahat olmasın
Addım 5. Onu təcili olmayan planları təxirə salmağa təşviq edin
Dostunuz yalnız pis bir təcrübə yaşamışsa, ofisdə bir təqdimat verərkən və ya dərsdə material dinləyərkən diqqət mərkəzində qalmaq mümkündürmü? Buna görə də, ehtiyac olarsa, bədənini adi qaydada yaşamağa məcbur etmək əvəzinə ağlını təmizləmək üçün bir neçə gün istirahət etməsini xahiş et.
