Xoşbəxtlik bir seçimdir. Başınıza gələn hər şeyi idarə etmək mümkün deyil, ancaq düşüncə proseslərinizi və etdiyiniz hərəkətləri "idarə edə bilərsiniz". Əslində, əldə etdiyiniz şeydən məmnun olmaq, həyatdakı yaxşı şeylərə diqqət yetirmək, gerçək olmayan yükləri və gözləntiləri buraxmaq və indiki anda xoşbəxt hiss etmək üçün əlinizdən gələni etməklə edilə bilər.
Addım
Metod 1 /2: Düşüncənizi dəyişdirin
Addım 1. Həyatda çoxlu nemətlər üzərində düşünmək üçün vaxt ayırın
Başqa sözlə, "sahib olduğunuz" şeyləri düşünün, olmayan şeyi düşünməyin. Kədərləndiyiniz zaman bunu etmək asan deyil, ona görə də qəbul etdiyiniz şeylərlə başlayın. Aşağıdakı suallardan bir neçəsini özünüzə verin. Sualların hamısına "bəli" cavabını verə bilsəniz, həyatı qeyd etmək üçün bir səbəbiniz var - hər kəs bunu edə bilməz.
- Yaşayacaq yeriniz varmı?
- Bir işin varmı?
- Təhsil almaq şansınız varmı?
- Səni sevən biri varmı?
- Yaxın münasibətdə olduğunuz bir ailə üzvü varmı?
- İstədiyinizi etmək üçün bəzən boş vaxtınız olurmu?
- Sənin Ev heyvanın var?
- Yaşadığınız yerin yaxınlığında səhra varmı?
- Yaşamaq üçün kifayətdirmi?
- Başqa nəyə ehtiyacınız var? Bu həqiqətən lazımdırmı?
Addım 2. İşlərin necə pisləşə biləcəyini düşünün
Bundan sonra, hal -hazırda pis gedə biləcək hər şeyi düşünməyə çalışın. Bu şeylərin niyə baş vermədiyini düşünün. Başınıza gəlməmiş bütün pis şeyləri düşünün. İşdə özünüzə verə biləcəyiniz bəzi suallar - bu dəfə hər bir suala "yox" cavabını vermişsinizsə, xoşbəxt olmaq üçün səbəbiniz var!
- Ölmüsən?
- Həbs olunmusan?
- Səhhətiniz pisdir?
- Bu dünyada həqiqətən təksən və yeni insanlarla tanış olmaq şansın yoxdur?
- Həqiqətən sınmısan?
Addım 3. Keçmişi buraxın
Keçmişi dəyişdirmək üçün bir yol yoxdur, buna görə narahat olmaq mənasızdır. Dəyişdirə bilməyəcəyiniz şeylərə bir saniyə də vaxt sərf etməyin - bunlar indiki zamanda yoxdur. Artıq peşman olmamalı olduğunuz şeylərdən bəziləri:
- Xoş qarşılanmayan birini sevmək hissi
- Karyera ilə əlaqədar etdiyiniz səhvlər
- Etmədiyiniz macəralar
- İştirak etdiyiniz utanc verici vəziyyət
Addım 4. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın
Paxıllıq xoşbəxtlik üçün zəhər kimidir. Başqalarının səndən daha yaxşı olduğuna daim diqqət yetirsən, xoşbəxtliyi yaşatmaq çox çətindir. Birinin sevdiyiniz bir işi varsa (iş, maşın, ortaq, əla tətil təcrübəsi və s.) Əksinə, həmin şəxs üçün xoşbəxt hiss etməyə çalışın və özünüzü daha xoşbəxt etməyə yönəldin.
Unutmayın: digər insanlar həyatlarının qürur duyduqları hissələri paylaşmağa meyllidirlər. Adətən dostlarınızın və iş yoldaşlarınızın həyatı haqqında pis şeyləri bilmirsiniz
Addım 5. Özünüzü maddi istəklərdən azad edin
Maddi sərvətlər sizi uzun müddət xoşbəxt edə bilməz. Dəbdəbəli bir şey almaq sevinci bir anda yox olacaq. Tezliklə yeni obyektiniz cansıxıcı olacaq və əvvəlkindən daha xoşbəxt olmayacaqsınız. Pul, evlər və gözəl avtomobillərə sahib olmaq xoşdur, amma xoşbəxtlik mənbəyi deyil. Özünüzə bu cür şeylər istəməyinizə icazə verərək özünüzü daha da bədbəxt olmağa hazırlayırsınız.
Addım 6. Ən xoşbəxt xatirələrinizə diqqət yetirin
Keçmişdən narahat olmasanız yaxşı olar, çünki onu dəyişdirmək üçün heç bir şey edə bilməzsiniz. Ancaq yaxşı xatirələrinizi xatırlaya bilərsiniz və "etməlisiniz". Bu dünyada heç kimin sənin xoş xatirələri yoxdur, belə şanslı olan tək sənsən. Düşünə biləcəyiniz bəzi şeylər:
- Gözəl uşaqlıq xatirələri
- Sahib olduğunuz vacib nailiyyətlər və ya hadisələr
- Ailənizlə zövq aldığınız xatirələr
- Dostlarla xoş xatirələr
- Uğurla əldə etdiyiniz peşəkar məqsədlər.
Metod 2 /2: Hərəkətlərinizi dəyişdirin
Addım 1. Həqiqətən dəyər verdiyiniz insanlarla vaxt keçirin
Ətrafınızdakı insanlara bənzədiyinizi söyləyə bilərsiniz. Vaxt keçdikcə onların fikirləri, hərəkətləri və duyğuları sizə təsir edəcək. Mümkün qədər xoşbəxt olmağınız üçün, sizin üçün çox əhəmiyyətli olan insanlarla - sizi çox xoşbəxt edən insanlarla vaxt keçirdiyinizə əmin olun. Bu insanlar dostlar, ailə üzvləri, iş yoldaşları, həyat yoldaşları və ya hətta təsadüfi tanışlar ola bilərlər. Sizi kimin ən xoşbəxt etdiyini yalnız siz bilirsiniz, bu qərarı özünüz verin.
Addım 2. Həyatınıza verdikləri üçün digər insanlara təşəkkür edin
Həyatınıza xoşbəxtlik gətirənlərə həmişə minnətdar olun. Başqalarına təşəkkür etməyi vərdiş halına gətirsəniz, həyatda nə qədər xoşbəxt olduğunuzu anlayacaqsınız. Sizin üçün ən çox dəyər verən insanlara təşəkkür edərək, siz də xoşbəxtliyinizi bölüşə bilərsiniz. Yalnız xoşbəxt olmaq böyükdür, amma yaxın birinizlə xoşbəxt olmaq daha yaxşıdır.
Bu o demək deyil ki, ürəkaçan bir çıxış etməlisən. "Hey, dünən mənə kömək etdiyin üçün təşəkkürlər. Yardımın mənim üçün çox şey deməkdir" kimi sadə bir şeyə təşəkkür edə bilərsiniz. Önəmli olan, təşəkkür edərkən səmimiyyətdir, bunu edərkən istifadə olunan sözlərin seçimi deyil
Addım 3. Əyləncəli həyat məqsədləri yaradın
Uğur və uğurla əldə etdiyiniz xoşbəxtlik çox əyləncəlidir. Yeni satın alınan bir şey kimi, bu xoşbəxtlik hissi tez bir zamanda sönür, buna görə də əvvəlki kimi hiss edirsən. Ancaq bu məqsədə çatmaq xoşbəxtlik mənbəyi ola bilər. Məqsədin olması, bacardığın qədər yaşamaq üçün bir səbəb verir və özünü faydalı və aktiv hiss edir. Bir mənada bir hədəfə sahib olmaq, uzun müddətdə xoşbəxtlik tapmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz "benzin" yandırmaq kimidir.
Məqsədinizə çatmaq yolunda rastlaşdığınız hər bir əhəmiyyətli hadisə, keçdiyiniz zaman özünüzü yaxşı hiss edəcəyinizdən əmin olur. Nəhayət hədəfinizə çatanda xoşbəxtlik hissindən zövq alın, ancaq unutmayın ki, bu xoşbəxtlik yalnız müvəqqətidir, buna görə xəyal qırıqlığından qaça bilərsiniz. Eyni xoşbəxtliyi əldə etmək üçün yeni məqsədlər qoymalısınız
Addım 4. Özünüzü xoşbəxt edən şeylərlə əhatə olun
Ətrafınız kimi sadə bir şey xoşbəxtliyinizə təsir edə bilər. Çiçəkləri sevirsən? Evinizi və ya ofisinizi çiçəklərlə bəzəyin. Avtomobil həvəskarısınız? Hər həftə avtomobilinizə qulluq etmək üçün vaxt ayırın. Vaxt ayırmaq - az da olsa - xoşbəxt hiss etməyiniz əhvalınıza çox təsir edə bilər. Üstəlik, sizə nə qədər minnətdar olmalı olduğunuzu xatırlada bilər.
Addım 5. Aktiv və açıq həyat tərzi sürün
Evdən çıxmaqdan çəkinməyin, çünki bunu etməklə yeni bir şey kəşf edə bilərsiniz. Gəzməyə çalışın. Parka getmək. Yeni tanış olduğunuz bir insanla söhbət edin. Velosiped sürmək. Muzeyləri ziyarət edin. Evdən kənarda bəyəndiyiniz bütün işləri edin. Əhvalınızın necə yaxşılaşdığını və dünyagörüşünüzün necə dəyişəcəyini də görəcəksiniz.
Evdə televizor seyr etmək və ya kiberməkana baxmaq istirahət etmək üçün yaxşı bir yoldur, ancaq bütün boş vaxtlarınızda bunu etməməlisiniz. Əsas odur ki, hər şeyi mülayim şəkildə yerinə yetirək - tənbəllik arzusunu həyatın müvəqqəti olduğunu və evdə qalmaq üçün sərf etdiyiniz vaxtı geri qaytarmayacaqsınız
Addım 6. Əylən
Gündəlik həyat stresli ola bilər və arada bir əylənməyi asanlıqla unuda bilərik. Əylənməyin bir çox yolu var - özünüz üçün əylənməyin nə demək olduğunu yalnız siz bilirsiniz. Bəziləri əylənməyi və ya gecə klublarına getməyi sevirlər. Digərləri çimərlikdə oxumağı üstün tuturlar. Bəzi insanlar yaxşı filmlərə baxmaqdan zövq alırlar. Nə etməkdən zövq alırsınızsa edin, bunu daima müntəzəm olaraq etməyə vaxt ayırmağa çalışın. Unutmayın: sizi xoşbəxt edən işlərdən çəkinməyin mənası yoxdur.
Ətrafında digər insanların olması əyləncəli bir işi daha da zövqləndirə bilər, buna görə də dostlarınızı, ailənizi və/və ya ortağınızı yanınıza dəvət etməkdən çekinmeyin. Ancaq ətrafınızda sizi müşayiət edəcək heç kim olmadığı üçün əylənmək şansını qaçırmayın. Özünüzə inanın və fəaliyyəti özünüz edin - bunu edərkən yeni insanlarla tanış ola bilərsiniz, amma etməsəniz yenə də çox əylənə bilərsiniz
İpuçları
- İndiki vaxtda zehni olmağa çalışın. Keçmişin üzərində dayanma. Ağrılı peşmançılıq haqqında düşünməyi dayandırın. Yalnız indini dəyişə bilərsiniz və hər şey vacibdir.
- Unutma ki, heç kimin mükəmməl həyatı yoxdur. Bəzən işlər plana uyğun getmir. Bu kimi şeyləri yaxşılaşdırmağa çalışın, amma həyatın qüsurları sizi məyus etsin. Səhvlər və bədbəxtliklər bəzən qaçılmazdır.
- Bəyəndiyiniz və bəyənmədiyiniz şeylərin siyahısını tərtib edin, həyat məqsədləriniz və s. Bu fikirlərinizi təşkil etmək üçün əladır. Üstəlik, bitirməyi bacardığımız işlərin üstündən xətt çəkmək çox xoşdur.
