Güclü və sağlam saçlara sahib olmaq öhdəlik tələb edir. Saçlarınızı gücləndirən qidalar yeyərək, saçınıza zərər verən baxım vərdişlərindən uzaq duraraq və yüksək keyfiyyətli şampun və saç kremi ilə saçlarınızı əzizləyərək saçlarınızı gücləndirə bilərsiniz.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Saçları əzizləmək
Addım 1. Saçın zədələnmiş uclarını kəsin
Saçınız çox zədələnibsə, ən çox zədələnmiş hissəni kəsməyi düşünün. Saçın zədələnmiş hissəsinin kəsilməsi dərhal saçların daha sağlam görünməsinə səbəb olacaq; saçın bütün uzunluğu boyunca yayılmasının qarşısını alır.
Bəzi stilistlər sağlam görünüşlü saçlar üçün hər beş həftədə bir saç kəsdirməyi, digərləri isə saçlarınızı qorumağa və ya böyütməyə çalışdığınızdan asılı olaraq hər 6-8 həftədə bir saç düzəltməyi məsləhət görürlər
Addım 2. Saç tipinizi müəyyənləşdirin
Saç tipinizi bilirsinizsə, saçlarınızın ehtiyaclarını ödəyərək sağlam saxlaya biləcəksiniz. Saçınızın sıxlığını, toxumasını və gücünü ölçərək saç tipinizi deyə bilərsiniz.
- Sıxlıq: Başın yuxarı hissəsindəki saçların bir hissəsinə baxın. Saçdan demək olar ki, baş dərisini görə bilsəniz, saç qalın bir sıxlığa malikdir; saç daha çox aralığa malikdirsə, o zaman saç incə bir sıxlığa malikdir; və yalnız orta görünürsə, saçlar orta sıxlığa malikdir.
- Doku: Hər bir saç telinə diqqət yetirin. Saç telləri, bildiyiniz digər insanların saçları ilə nə qədər qalın və ya nazikdir? Saçınızı çəkərək nə qədər qalın və ya incə olduğunu da ölçə bilərsiniz - qalın saçlar nazik saçlara nisbətən daha güclü/qırılmağa daha az meyllidir.
- Güc: Saçın gücü onun udulması və elastikliyi ilə ölçülür. Saçları bir dəsmal ilə yuyun və qurudun, sonra hiss edin: əgər saç kifayət qədər nəm hiss edirsə, bu saçın daha çox zədələnmiş/emici olması deməkdir; kifayət qədər quru hiss edərsə, saçların sağlam olduğu/çox emici olmadığı anlamına gəlir. Saç nə qədər çox çəkilərək qırılmazsa, bir o qədər elastik və sağlam olar.
Addım 3. Saç tipinizə uyğun yüksək keyfiyyətli şampun və saç kremi istifadə edin
İncə saçlarınız varsa, həcm əlavə edən və ya qalınlaşdıran şampun və saç kremi istifadə edə bilərsiniz; qalın və ya yağlı saçlarınız varsa, dərin təmizləyici şampun və yüngül bir saç kremi istifadə etməlisiniz.
Seçmək üçün bir çox məhsul var-saçlarınız üçün uyğun olanı seçdiyinizə əmin olun. Ümumiyyətlə, salon məhsulları aptek məhsullarından daha keyfiyyətli hesab olunur
Addım 4. Müntəzəm olaraq baş dərisini masaj edin
Baş dərisini masaj etmək saç köklərinə qan axını artıra, baş dərisini nəmləndirə və stresdən qurtulmağa kömək edə bilər. Bu, yalnız saçlarınızı sağlam saxlamağa deyil, hətta saç tökülməsini azaltmağa və/və ya qarşısını almağa da kömək edə bilər.
Başınızı şampunlayarkən yumşaq bir şəkildə masaj edə bilərsiniz
Addım 5. Müntəzəm olaraq saç üzərində dərin kondisioner hərəkətləri edin (saç vəziyyətini yaxşılaşdırır)
Bunu mağazada və ya evdə hazırlanan kondisionerdən istifadə edərək edə bilərsiniz. Dərin bir kondisioner müalicəsi alırsınızsa, aptek məhsullarında keyfiyyətsiz maddələr ola biləcəyi üçün bir salon məhsulu seçin.
Saçlarınızın nə qədər tez -tez dərinləşməyiniz sağlamlığından asılı olacaq: saçlarınız çox zədələnibsə, həftədə bir dəfə edin
Addım 6. Evdə öz dərin kondisioner saç müalicənizi edin
Bahalı salon müalicələrinə pulunuz çatmırsa və aptek məhsullarından istifadə etmək istəmirsinizsə, saçınızı bu müalicələrlə evdə əzizləyə bilərsiniz:
- Baş dərisini və saç uclarını isti yağla masaj edin. Yağ üçün seçimlərə hindistan cevizi yağı, zeytun yağı və şirin badam yağı daxildir.
- İstifadə etdiyiniz yağ saç tipinizə və şəxsi seçiminizə görə dəyişəcək. Jojoba yağı bütün saç tipləri üçün təhlükəsiz bir seçimdir.
- Başınızı nəmli, isti bir dəsmal ilə sarın. Bu, yağın saçlara nüfuz etməsinə kömək edəcəkdir. Dəsmalların çox isti olmadığından əmin olun!
- Saç maskasını saçlara çəkin. Maska növü saç növündən asılı olacaq. Quru saçlar üçün saça 1 və ya 2 yumurta ağı və baldan ibarət bir pasta çəkin; Yağlı saçlar üçün aloe vera jeli, amla tozu və su ilə saçınıza sürtün.
3 -cü hissədən 2 -si: Saç tökülməsinin qarşısının alınması
Addım 1. Saçlarınızı çox tez yuyunmayın
Saçlarınızı tez -tez yumaq təbii yağları saçlarınızdan və baş dərinizdən soyaraq saçlarınızı darıxdırıcı göstərə bilər. Saçlarınızı çox sərt yumaq da zərər verə bilər, buna görə yumşaq bir şəkildə edin.
- Saçınızı nə qədər tez -tez yuyacağınız saç tipinizə bağlıdır. Bəzi insanlar saçlarını daha az yağlı etmək üçün hər gün və ya hər gün yumaq lazım olduğunu başa düşürlər; digərləri həftədə bir və ya iki dəfə saçlarını yuyurlar.
- Saçınızı yuyarkən yumşaq olun: şampunu köklərə sürtün və saçdan udulmasına icazə verin-şampunu saçınıza sürtməyin, çünki bu qırılmaya səbəb ola bilər.
Addım 2. Saçlarınızı hələ də yaş olarkən yumşaq bir şəkildə müalicə edin
Hələ nəmdirsə, saçlarınız daha kövrək və qırılmağa meyllidir. Saçınızı yuduqdan sonra, dəsmalla şiddətlə ovuşdurmaq əvəzinə bir dəsmal ilə sarın və ya sıxaraq yumşaq bir şəkildə qurudun.
Saçları daramadan əvvəl bir az qurumasını gözləyin; darayarkən, geniş dişli bir tarak istifadə edin
Addım 3. Saçlarınızı çox tez taramayın
"Gündə 100 dəfə" taramaq üçün məşhur məsləhət səhv bir addır. Saçınızı çox tez -tez taramaq əslində uçların qırılmasına və qırılmasına səbəb ola bilər.
İstifadə etdiyiniz tarağın növünə də diqqətli olmalısınız. Geniş dişli bir tarak ümumiyyətlə stilistlər tərəfindən ən incə seçim olaraq tövsiyə olunur
Addım 4. İsti temperaturda saçlarınızı tərtib etməkdən çəkinin
Bura saç düzəltmə, saç qurutma və saç tökmə daxildir. Bütün bunlar saçları darıxdırıcı edə bilər; Zamanla müntəzəm isti üslub qalıcı zərər verə bilər.
Saçınızı istiliklə tərtib etməlisinizsə, istiyə məruz qalmadan əvvəl saçınızı sprey və ya qoruyucu balzamla örtdüyünüzdən əmin olun
Addım 5. At quyruğundan və ya örgüsündən çəkinin
Bu, xüsusilə saçınızı tərtib edərkən çox sıx çəksəniz qırılmalara səbəb ola bilər. Daha həddindən artıq hallarda, saçlar hətta tökülə bilər: buna dartma alopesi deyilir.
- At kuyruğu edərkən və ya hələ də nəm olduqda və qırılmağa daha çox meylli olduqda saçlarınızı örgüyə çəkərkən diqqətli olun.
- Eyni şey saçların uzanması və saçların uzanması üçün də tətbiq olunur. Baş dəriniz narahat və ya ağrıyırsa, saç köklərində çox təzyiq ola bilər.
Addım 6. Saçları hava şəraitindən qoruyun
Günəşin ultrabənövşəyi şüaları saçları ağardır, onları quru və kövrək edir. Yağış suyuna məruz qalan saçlar da təhlükəsiz deyil, çünki zərərli kimyəvi maddələr saçlara yapışa bilər.
- Saçlarınızı günəşdən qorumaq üçün şapka taxın və ya UV-qoruyucu sprey ilə sprey edin. Bəzi buraxılış kondisionerləri də UV-dən qoruyur.
- Saçlarınızı yağışdan qorumaq üçün çətir, şapka istifadə edin və ya başlıqlı su keçirməyən bir ceket geyin.
Addım 7. Havuzda olarkən saçlarınızı qoruyun
Hovuzlardakı xlor dərini və baş dərisini qıcıqlandıra, saçları quru və kövrək edə bilər. Suya girməzdən əvvəl saçınızı nəmləndirin, qoruyucu bir məhsulla örtün və üzgüçülük başlığı ilə örtün.
- Saçları xlordan qorumaq üçün tövsiyə olunan məhsullar yağ və/və ya silikon ehtiva edən məhsullardır, daha təbii bir seçim üçün hindistan cevizi yağı seçin.
- Mütəmadi olaraq üzsəniz, xloru çıxarmaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir saç təmizləyicisi də verməlisiniz.
Addım 8. Çox saç məhsulları istifadə etməyin
Saçların ağır və yağlı görünməsinə səbəb olan qıvrımları azaltmaq üçün zədələnmiş saçları müxtəlif kondisionerlər və məhsullarla fəth etmək istəyinə qarşı durun.
Saç məhsullarından istifadə edərkən minimal istifadə böyük təsir göstərəcək. Az miqdarda istifadə edərək başlayın və lazım olduqda daha çox əlavə edin. Saçlarımızı yağlı göstərmədən sərt saçları yumşaltmaq üçün antik krem/gelimdən bir az istifadə etmək kifayətdir
Addım 9. Saçınıza sərt kimyəvi məhsullar tətbiq etməyin
Boyanmış, bükülmüş, düzəldilmiş və/və ya gevşetilmiş saçların çox güman ki, incə, donuq və qırılmağa meylli olması mümkündür.
Kimyəvi saç müalicəsinə tez -tez təbii alternativlər var - məsələn, adi saç boyası yerinə xına istifadə etmək
3 -dən 3 -cü hissə: Sağlam Seçimlər
Addım 1. Güclü saçlar üçün yeyin
Ümumiyyətlə, sağlam bir pəhriz çoxlu meyvə və tərəvəz, yağsız protein, sağlam yağlar və işlənmiş qidalardan uzaq durmaqdan ibarətdir. Sağlam saçlar üçün yeməli olduğunuz əsas qidalar bunlardır:
- Somon, sardalya və uskumru kimi balıqların tərkibində sizi xəstəliklərdən qoruyan, vücudunuzun böyüməsinə və sağlam, parlaq saçların saxlanmasına kömək edən omeqa-3 yağ turşuları var.
- Yunan qatığının tərkibində protein və B5 vitamini (pantotenik turşu olaraq da bilinir) var və hər ikisi də sağlam saç böyüməsi üçün vacibdir. Diyetinizdə kifayət qədər zülal almasanız, saç böyüməsi dayanacaq.
- Ispanaq və kələm kimi tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərin tərkibində A vitamini, dəmir, beta karoten, folat və C vitamini vardır ki, bu da baş dərisinin və saçın sağlam olmasına kömək edir. Xüsusilə C vitamini saç tökülməsinin qarşısını almaqda çox faydalıdır.
- Yerkökü, balqabaq, qovun və mango kimi şirin kartof və sitrus meyvələri və tərəvəzlərində saçların nəmli və parlaq qalmasına kömək edən antioksidan beta karoten var.
- Darçın və digər ədviyyatlar dövranını artıraraq oksigen və qida maddələrinin saç köklərinə çatdırılmasına kömək edir. Müxtəlif qidalara və içkilərə qan axını artıra bilən ədviyyatlar səpin.
- Yumurta əla bir protein, dəmir və biotin mənbəyidir (saç böyüməsinə kömək edən B vitamini).
Addım 2. Kifayət qədər dəmir aldığınızdan əmin olun
Dəmir çatışmazlığı sizi yorğun, diqqətsiz və depressiyaya salmaqla yanaşı saç tökülməsinə səbəb ola bilər.
- Diyetinizdə kifayət qədər dəmir olmadığınızı düşünürsünüzsə, zənginləşdirilmiş dənli bitkilər, tam taxıl və makaron yeməyə çalışın.
- Dəmiri soya, mərci, müxtəlif qabıqlı balıqlar, tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, mal əti və qaraciyər kimi orqan ətlərində də tapa bilərsiniz.
Addım 3. Kifayət qədər su için
Əgər susuzlaşsanız, baş dəriniz quruyar və saçlarınız darıxdırıcı və quru olar. Hər gün bədən çəkinizin yarısını (lirə ilə) onsla içmək.
Misal: 150 kiloluq (68 kq) qadın hər gün ən az 75 unsiya su içməlidir
Addım 4. Stresi azaldın
Stress saç tökülməsinə səbəb ola bilər. Stresi azaltmağa kömək etmək üçün mütəmadi olaraq idman edin, hər gecə ən az 7 saat yatın (bir yeniyetmisinizsə 8,5 saat) və istirahət etməyinizə kömək edəcək şeylər edin.
İstirahət etməyinizə kömək edə biləcək bəzi şeylər meditasiya, rahat hiss etdiyiniz insanlarla ünsiyyət qurmaq, hamam almaq və ya əyləncəli bir hobbi (məsələn, kitab klubunun üzvü olmaq, musiqi, rəqs və ya əyləncəli idman növlərində iştirak etməkdir).)
Addım 5. Həkim çağırın
Saçlarınız incələnirsə və ya zədələnirsə və heç bir açıq səbəbi yoxdursa (məsələn, saçınızı mütəmadi olaraq ağartmırsınız və ya hər zaman isti bir saç düzümü ilə tərtib etmirsinizsə), mümkün sağlamlıq problemləri üçün həkiminizə müraciət edin. Saç tökülməsinə/zədələnməsinə səbəb ola biləcək bəzi sağlamlıq problemləri bunlardır:
- Tiroid bezinin həddindən artıq və ya az işləməsi
- Digər hormonal problemlər
- Anemiya/dəmir çatışmazlığı
- Təhlükəli kimyəvi maddələrə məruz qalma
- Ağır infeksiya
