Xüsusi birini itirmək xoşagəlməz bir təcrübədir. Əvəzedilməz olsa da, ayrılıq itkisini müvəqqəti və ya daimi olaraq aradan qaldırmağın müxtəlif yolları var.
Addım
4 -dən 1 -ci hissə: Yaxşılıqla vidalaşmaq
Addım 1. Özünüzə kədərlənmək üçün vaxt verin
Dərin kədər çox fərdi bir şeydir və hər kəs fərqli bir şəkildə yaşayır. Kədəri necə hiss etməyi ən yaxşı bilirsən. Ayrılma, sevilən birinin evini köçürməsi, dağılması və ya ölməsi səbəbindən baş verə bilər. Səbirli olun, çünki bərpa prosesi çox vaxt aparır.
Addım 2. Yenicə dünyasını dəyişən birini itirmisinizsə, onunla keçirdiyiniz gözəl vaxtları xatırlayın
Özünü itirmiş hiss etmək təbiidir və ayrılıqla gələn müxtəlif duyğular normaldır, amma həqiqətən də özünü pis hiss etdiyiniz zaman tarazlıq tapmağın yolu olaraq onunla paylaşdığınız gözəl xatirələri unutmayın.
Addım 3. Kimsə sizə qarşı düşmənçilik edir, amma yenə də bir -birinizi görürsə, güclü olun
Ünsiyyət qurmaq istəməyən insanlarla münasibət qurmaq çox çətindir. Ancaq gülümsəyərək və ona salam söyləyərək ona qarşı yaxşı davranın, amma geri dönəcəyini və ya sizinlə danışacağını gözləməyin. Nəzakətli münasibət, kin saxlamadığınızı və hər şeyi qarışdırmaq istəmədiyinizi göstərir. Həm də mənfi emosiyaların öhdəsindən gəlməyə və özünüzü qorumağa kömək edir. Başqalarının davranışlarını idarə edə bilməzsiniz, ancaq müsbət münasibətinizi yalnız bu adam deyil, başqaları görəcək.
Addım 4. Yeni dostlar və ya dəstəkləyici insanlar tapın
Uzun müddətdir etibar etdiyiniz birini itirdinizsə, onu əvəz etmək üçün dəstək verməyə hazır olan birini tapmağa çalışın. Bununla birlikdə, hər iki tərəf üçün faydalı bir əlaqə qurmaq üçün də dəstək olmalısınız. Yalnız bir əvəz axtarmaq əvəzinə, yeni dostlar quraraq və dəstəkləyici qruplara qoşularaq keçmişi unutmaq üçün bu fürsətdən istifadə edərək müsbət dəyişikliklər edə biləcək insanlarla tanış olun.
4 -cü hissə 2: Yaxın insanlarla müvəqqəti vida qəbul etmək
Addım 1. Ən yaxınlarınız məqsədlərinə çatmaq, işə düzəlmək və ya sevdiklərini etmək istədikdə ayrılığın bəzən qaçılmaz olduğunu anlayın
Boşanmanın yalnız bir neçə həftə və ya bir neçə il davam etdiyini öyrənsəniz, bu keçəcək və sadəcə bir müddətlik gündəlik cədvəlinizi yenidən düzəltməlisiniz. Həyat yoldaşının, sevgilisinin, övladının və ya ən yaxın dostunun yaxşı niyyətlə evdən çıxmaq məcburiyyətində olduğu vaxtlar olur. İdarə edə bilmədiyiniz şərtləri qəbul etmək qabiliyyəti sizi dəyişikliyə müqavimət göstərmək istəyindən azad edir. Əlavə olaraq, aşağıdakı məqamları nəzərə alaraq özünüzü mümkün olan ən yaxşı ayrılığa hazırlamağa başlaya bilərsiniz:
- Nə vaxta qədər yoxa çıxıb?
- Onunla necə ünsiyyət quracaqsınız?
- Bu ayrılığın öhdəsindən gəlmək üçün nə etmək istərdiniz?
Addım 2. Bir müddət sizi tərk edəcək tərəfdaşınız və ya sevdiyiniz insanla müqavilə bağlayın
Bəlkə də Himalay dağlarına dırmaşmaq və ya uşaqlarınızın könüllü olaraq fəlakət qurbanlarına kömək etmək və evdə sizinlə qalmalarına ümid etmək istəyən bir sevgilini buraxmaq çətindir. Ancaq xəyal qurduqlarını başa düşsəniz kədərlənməyəcəksiniz. Daha sonra karyera qurmaq və həyat yaşamaqda uğurlarına böyük təsir edəcək əyləncəli şeylər edəcəklərini qəbul edərək, öz istəklərinizi göz ardı etmədən bağlılığı aşmağa çalışın. Müqavilə bağlayın ki, ikiniz də müxtəlif yollarla ünsiyyət qura biləsiniz və xoşbəxt bir həyat yaşayasınız. Bir -birinizlə ünsiyyət qurmağın ən yaxşı yolunu, nə qədər səyahət edəcəyini və qarşılıqlı əlaqə üçün nə qədər vaxt olduğunu müzakirə edin. Bu yolla, kimisə itirmək kədərindən həmişə əziyyət çəkmək əvəzinə, birlikdə olmaqdan zövq alacağınız vaxtı gözləyəcəksiniz.
4 -dən 3 -cü hissə: Yaxınlaşmaq
Addım 1. Hər ikinizi bir -birinizə yaxın hiss etmək üçün müxtəlif yollarla ünsiyyət qurun
Telefon, mətn mesajı, video, e -poçt və ya digər media vasitəsi ilə bir -birinizlə ünsiyyət qura bilərsiniz. Həmişə ən çox bəyəndiyini xatırladığınızı göstərmək üçün ən sevdiyi yeməkləri olan bir bağlamaya bir məktub göndərin.
Addım 2. Onu görüşməyə dəvət edin
Şəhərdən kənarda, xaricdə, həbsxanada, hərbi yataqxanada, Antarktidada araşdırma apararkən və ya uzunmüddətli müqavilə ilə yaşadığını, onunla görüşə biləcəyinizi öyrənin. Bəzən çox ciddi ziyarət qaydalarına riayət etməlisiniz, ancaq bunları görmək üçün səyahət etmək üçün imkanları düşünmək və qənaət etməyə başlamaq zərər verə bilməz. Bu üsul tək yaşamalı olduğunuz gündəlik həyatı ağır hiss etməz.
Addım 3. Müntəzəm olaraq xəbər göndərin
İkiniz gündəlik ünsiyyət qura bilmirsinizsə və ya başqa ünsiyyət vasitələrindən istifadə edə bilmirsinizsə, məktub və ya digər yazılı məlumat göndərərək onları məlumatlandıra biləcəyinizi öyrənin. Xüsusilə onun üçün yazılmış bir jurnal saxlayın və mümkünsə ona verməyi təhlükəsiz saxlayın.
4 -cü hissə 4: Diqqəti yayındıraraq özünüzü gücləndirin
Addım 1. Birini itirmək sizə çox əziyyət verirsə, fikrinizi yayındırmaq üçün bir şey edin ki, bu barədə düşünməyəsiniz
Məsələn: dostlarınızı səyahətə aparın, dərsdən sonra bir kurs keçin və ya yeni bir hobbinizdən zövq alın. Gözlədiyiniz şeyləri edin və ya öyrənin və ikiniz də bir müddət ayrı qalmaq məcburiyyətində qalın.
Addım 2. Məşğul olun
Darıxdığınız adamı ağlınızdan çıxarmaq üçün fəaliyyətlər edin. Nə qədər çox məşğul olsan, bu barədə düşünmək imkanı da o qədər az olar.
Addım 3. Özünüzə qarşı mehriban olun
Kimsə səni sonsuza qədər tərk etdiyi üçün özünü itirmiş hiss edirsənsə, kədərini buraxmaq üçün vaxt ayır, amma süründürmə. Sosial ünsiyyətə və yeni dostlar qazanmağa qayıtmalısınız.
Addım 4. Həmişə yanınızda olduğunu düşünün
Xəyal qurmaq yalnız uşaqlar üçün deyil. Onunla söhbət etdiyinizi iddia edə bilərsiniz, amma ictimai yerdəsinizsə yüksək səslə danışmayın. Çiyninizə söykənərək aşiq olan bir gənc cütlük və ya qızı ilə bir ana kimi bir hekayə danışdığını düşünün. Problemi həll etmək üçün nə edəcəyini özünüzdən soruşun və cavabını düşünərək səssizcə gülün.
Addım 5. Həyat həqiqətləri ilə üzləşin
Bütün vasitələr kömək etmirsə, baş verənləri qəbul edin. Peşman olmadan yaşamaq xoşbəxtliyin sirridir. Bunu dərk edərək reallığı qəbul edərək problemləri həll edə biləcəyinizi başa düşəcəksiniz. İtirmə hissi hələ də olsa da, heç vaxt təslim olmayın. Bilin ki, bütün kədərli təcrübələr keçəcək və zamanla həyat dəyişəcək. Hamısı eyni səslənsə də, səbirli olun, çünki bu proses zaman alır.
İpuçları
- Evdə daha çox vaxt keçirsəniz, darıxdığınız adamla bağlı xatirələr gündəlik həyatınıza müdaxilə edəcək və sizi çarəsiz hiss edəcək.
- Yeni dostlar qazanın, yenidən ünsiyyət qurun və ya sosial media vasitəsilə ünsiyyət qurun.
- Birinin ölümündən kədərlənirsinizsə, dəfn olunduğu yerə gəlin, onlarla keçirdikləri gözəl vaxtları xatırlayın və ya itirmiş insanlarla hisslərinizi bölüşün.
- Uzun məsafəli əlaqələr bəzən çətin ola bilər, ancaq bir çox insanlar sərhədlər və gözləntilər təyin edərək bir razılaşma əldə etdikləri üçün bunu yaxşı bacarırlar.
- Ağladığınız və ya yaxın birinizə bir hekayə danışaraq hiss etdiyiniz hər şeyi ifadə edin.
Xəbərdarlıq
- İtirmə hissinin özünü bağlamağına imkan verməyin. Birini itirdiyinə görə gündəlik həyatda ictimailəşməkdən imtina etmək səni daha da tənha edir.
- Sizdən uzaq duran insanlara qəzəblənməyin, çünki qəzəb enerjinizi tükəndirir. Problemlərinizə, fikirlərinizə və fikirlərinizə əhəmiyyət verməsə də, yalnız doğru olmayan ssenarilər hazırlamaqla məşğul olduğunuz üçün bu üsul özünüzə zərər verəcəkdir. Yenidən onunla ünsiyyət qurana qədər izah etməsini tələb etməyin.
