Əslində, sızanaqlar həm cinsi yetkinlik yaşına çatmış kişilərdə, həm də qadınlarda meydana gələn ən çox yayılmış dəri xəstəliklərindən biridir. Daha az yayılsa da, ayaqlarda sızanaqların da görünə biləcəyini anlayın! Ümumiyyətlə, xəstəlik sızanaq deyil, follikulit (saç köklərinin iltihabı), dermatit, tüklər, allergik reaksiyalar və ya keratoz pilarisdir. Ancaq yenə də normal bir sızanaq kimi müalicə edə və müalicə edə bilərsiniz. Unutmayın ki, ayaqlarındakı sızanaqlar hər yaşdan insanlara təsir edə bilər və tez -tez kalçalarda sızanaqların böyüməsi ilə müşayiət olunur. Bu problem sizi də narahat edirsə, həllini tapmaq üçün bu yazını oxuyun!
Addım
Metod 1 /3: Təbii dərmanlardan istifadə
Addım 1. Dəri məsamələrini tıxayan qalıqları təmizləmək üçün hər gün duş alın
Sızanaqların sayını azaltmağa kömək etmək üçün gündə ən az bir dəfə müntəzəm olaraq yuyun. Unutmayın ki, duş dərinizdə yığılan bakteriya, kir və təri təmizləməkdə təsirlidir!
- Çox asan tərləyirsinizsə, məsələn, məşqdən sonra dərhal duş qəbul edin. Unutmayın ki, fiziki fəaliyyətlə məşğul olduğunuz zaman ayaqlar bədənin ən sürətli tərləyən hissəsidir.
- Dəriyə uyğun və/və ya komodogen olmayan etiketli məhsullardan istifadə edin (məsamələri tıxamır və sızanaqlara səbəb olma riski yoxdur). Ayaqlarınızdakı sızanaqlar şiddətli və/və ya böyükdürsə, antibakterial xüsusiyyətlərə malik təmizləyici bir məhsul istifadə etməyə çalışın.
- Bunun əvəzinə dərinizi həftədə bir və ya iki dəfə aşındırıcı və ya loofa ilə soyun.
- Neutrogena, Cetaphil və Olay məhsullarından istifadə etməyə çalışın.
Addım 2. Sızanaqları efir yağları ilə müalicə edin
Çox güman ki, antibakterial və antiseptik xüsusiyyətlərə malik bitkisel yağlar ayaqdakı sızanaqları müalicə etmək və yeni sızanaqların böyüməsinin qarşısını almaq üçün istifadə edilə bilər. Üstəlik, bitki mənşəli yağlar gözeneklerinizi tıxayan yağı həll etməyə kömək edə bilər!
- Nanə, nanə, kalendula, lavanta və ya çay ağacı yağı istifadə etməyə çalışın.
- Həmişə efir yağlarını kofur yağı, mineral yağı, kastor yağı, badam yağı, avokado yağı, zeytun yağı, fıstıq yağı, fındıq yağı, ərik toxumu yağı, zəfəran yağı, üzüm yağı, çətənə toxumu yağı və primrose yağı kimi həlledici yağlarla qarışdırın. gecə
- Hər 30 ml həlledici yağ üçün 10 damcı efir yağı qarışdırın. Sonra qarışığı sızanaqlı bölgəyə tətbiq edin.
- Həmişə dəriyə su ilə seyreltilmiş bir damla efir yağı tökərək dərinin həssaslığını yoxlayın. Bundan sonra allergik reaksiyaya səbəb olub olmadığını görmək üçün bir saat gözləyin. Əks təqdirdə, bu yağ dərinizdə etibarlı şəkildə istifadə edilə bilər.
Addım 3. Sızanaqlardan qurtulmaq üçün duzlu su həllinə batırın
Əslində dəniz duzunun tərkibində sızanaqlı yerləri təmizləmək və sızanaq yaradan bakteriyaları öldürmək üçün çox yaxşı olan maddələr var. Dəniz duzu qalıqları və ölü dəri hüceyrələrini çıxarmaq üçün aşındırıcı olaraq da istifadə edilə bilər.
- Bu üsul, vəziyyətiniz üçün çox təsirli olacaq, xüsusən də faydalarını əldə etmək üçün ayaqlarınızı duzlu su ilə dolu bir hamama batırmanız lazım olduğu üçün.
- Hamamı isti su ilə doldurun. Sonra musluğun axan suyundan 250 qram dəniz duzu tökün ki, duz suda daha asan həll olunsun. Bundan sonra ayaqları sızanaqla 10-15 dəqiqə isladın.
- Çay ağacı, lavanta, nanə və ya nanə yağı kimi sızanaq əleyhinə efir yağından təxminən üç-beş damcı əlavə edə bilərsiniz.
Addım 4. Bakteriyaların içəriyə düşməməsi üçün nəfəs ala bilən paltar geyin
Əslində ayaqlarda sızanaqlar təri yaxşı mənimsəyə bilməyən paltar geyindiyiniz zaman yarana bilər. İçəridə sıxışan tər və ya artıq nəmlik, daha sonra sızanağa səbəb olacaq və ya artıq ortaya çıxan sızanaqların vəziyyətini pisləşdirəcək.
- Həmişə nəfəs alan və nəfəs ala bilən şalvar, şort və ya şalvar geyin.
- Polyester liflər kimi dərinin nəfəs almasını çətinləşdirən materiallar geyinməyin.
- Tez -tez məşq edirsinizsə, həmişə pambıq və ya digər nəfəs ala bilən liflərdən tikilmiş paltar geyin. Mümkünsə, texnologiyanın köməyi ilə nəm udmaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmış geyim lifləri də seçin. Bundan əlavə, bədən çox miqdarda tərlədikdən sonra dərhal paltar dəyişdirin. Çox tərləyirsənsə, heç vaxt eyni paltarı geyinmə!
Addım 5. Sızanaqların böyüməsinə səbəb ola biləcək yağ və kirdən təmizləmək üçün paltarları mütəmadi olaraq yuyun
Bacaklardakı sızanaqların sayını azaltmaq üçün geydiyiniz şalvarları mütəmadi olaraq yuyun, çünki oraya yapışan tər və kir sızanaqların böyüməsinə səbəb ola bilər.
- Paltarları geyindikdən sonra, xüsusən idman və ya digər fiziki fəaliyyət üçün geyindikdən sonra yuyun.
- Kalçanızda sızanaq varsa, alt paltarınızı hər gün dəyişdirdiyinizə əmin olun.
- Çarşaflarınızı mütəmadi olaraq həftədə ən azı bir dəfə yuyun.
Addım 6. Ətir və boyalar ehtiva etməyən dəriyə qulluq məhsulları seçin
Ehtiyatlı olun, yanlış məhsul seçdiyiniz üçün ayaqlarda sızanaqlar yarana bilər! Əslində dəriyə qulluq məhsullarında, təmizləyici məhsullarda və ya ətirlərdə əlavə edilən kimyəvi maddələr, xüsusilə də həssas dəriniz varsa, sızanaqlar əmələ gətirə bilər. Bilməli olduğunuz bəzi əlavələr formaldehid, neomisin, nikel və hətta soyadır.
- Bu səbəbdən çox ətir və ya kimyəvi qatqı olmayan dəriyə qulluq və təmizləyici məhsullar axtarın. Mümkünsə, həssas dəri sahibləri üçün xüsusi olaraq hazırlanmış məhsullardan istifadə edin.
- Həm də ətirlər və boyalar (və ya heç olmasa çox az miqdarda boya ehtiva edən) olmayan bir deterjan istifadə etməyi düşünün.
Addım 7. Doğru təraş texnikasından istifadə edin
Saç tıraş edildikdən sonra sızanaqlar görünməyə başlayırsa, bu, düzgün və gigiyenik təraş texnikasını tətbiq etməmisiniz deməkdir. Diqqət etməli olduğunuz bəzi şeylər, təmiz və iti ülgüc istifadə etmək, tıraş etməzdən əvvəl saçları yumşaltmaq üçün xüsusi bir krem tətbiq etmək, saç böyüməsi istiqamətində təraş etmək (əksinə deyil) və hamarlandıqdan sonra təraş etməkdir. ayaqların tükləri suya məruz qalması səbəbindən daha yumşaqdır.
Metod 2 /3: Sızanaq İlaçlarından istifadə
Addım 1. Sızanaqların qarşısını almaq və müalicə etmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir dəri təmizləyici vasitədən istifadə edin
Ayaqlarda sızanaqların müalicəsinin bir yolu, sızanaqların qarşısını ala bilən və aradan qaldıra bilən dəriyə qulluq vasitələrindən istifadə etməkdir. Ümumiyyətlə, bu cür məhsullar sızanaqları təmizləməyə və təkrarlanmasının qarşısını almağa kömək edən sızanaq əleyhinə dərmanlar ehtiva edir.
- Ən yaxın aptek və supermarketdə sızanaq əleyhinə sabunu asanlıqla tapa bilərsiniz. Tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, sızanaqlı dərinin sahibləri üçün nəzərdə tutulmuş üz sabunu taxmağın heç bir günahı yoxdur.
- Seçdiyiniz sabun və ya digər təmizləyici məhsulun tərkibində benzoil peroksid, salisilik turşusu və ya alfa hidroksi turşusu olduğundan əmin olun.
- Dəriniz həssasdırsa, istifadə etdiyiniz məhsulda benzoil peroksidin konsentrasiyasının 2,5%-dən az olduğundan əmin olun.
Addım 2. Sızanağa qarşı kremlə müalicə etməyə çalışın
Əslində, bazarda müxtəlif növ və sızanaq əleyhinə kremləri asanlıqla tapa bilərsiniz. Bu kremlər ümumiyyətlə fərdi sızanaqlara tətbiq olunmalı və ya çox sızanaq olan dərinin bölgələrinə tətbiq olunmalıdır. Unutmayın ki, sızanaq əleyhinə kremlərin əksəriyyəti dərmanın daha yüksək konsentrasiyasını ehtiva edir.
- Ümumiyyətlə, sızanaq əleyhinə kremlər "yalnız ayaq üçün" olaraq etiketlənmir, ancaq narahat olmağınız lazım deyil, çünki bütün sızanaq əleyhinə məhsullar ayaqlara tətbiq oluna bilər.
- Satın aldığınız kremdə benzoil peroksid, salisilik turşusu və ya alfa hidroksi turşusu olduğundan əmin olun. Xüsusilə, benzoil peroksid, ayaqlardakı sızanaqları aradan qaldırmaq üçün ən təsirli işləyə bilən bir maddədir.
- Reçetesiz kremlər kömək etmirsə, həkiminiz antibiotik məlhəmi kimi daha güclü bir məlhəm təyin edə bilər.
- Sızanaq əleyhinə kremlərdən, ayaqların hər tərəfinə sürtmək üçün sızanaq yastıqlarından və ya digər xarici dərmanlardan istifadə edə bilərsiniz.
Addım 3. Yuxarıda göstərilən üsulların heç biri nəticə vermirsə həkimə müraciət edin
Güman ki, ayağındakı sızanaqlar bir neçə həftə ərzində azalacaq və ya azalacaq. Bu müddət ərzində nəticələr görünmürsə, digər daha təsirli müalicə üsullarını araşdırmaq üçün dərhal bir dermatoloqa müraciət edin.
- Alınması lazım olan müalicə prosesi qısa olmasa da, səbirli olun. Tələsik hərəkət etmək cildinizin vəziyyətini pisləşdirə və ya yara izi yarada bilər.
- Çox güman ki, dermatoloq daha yüksək dozada bir dərman təyin edəcək. Ümumiyyətlə təyin olunan topikal dərmanlar retinoidlər və antibiotiklərdir, ən çox verilən dərmanlar isə antibiotiklər, oral kontraseptivlər, antiandrogen agentləri və izotretinoindir.
Metod 3 /3: Düzgün Yemək
Addım 1. Sızanaqları azaltmaq üçün aşağı glisemik indeksi olan qidalar yeyin
Bakteriyalar şəkəri sevdiyindən yediyiniz şəkərin miqdarını azaltmağa çalışın. Araşdırmalar göstərir ki, aşağı glisemik indeksi olan qidalar sızanaqların intensivliyini azaltmaqda təsirli olur, çünki şəkər qana daha yavaş sürətlə buraxılır. Aşağı glisemik indeksi olan bəzi qidalar bunlardır:
- Çuğundur, balqabaq və parsnips də daxil olmaqla əksər tərəvəzlər
- Fındıq
- Qarpız və xurma istisna olmaqla, əsasən meyvələr. Hər iki mango, banan, papayya, kişmiş və əncir orta glisemik indeksə malikdir.
- Bütün taxıl, pumpernickel çörəyi (qaba buğdadan hazırlanır), tam taxıl olan çörək
- Bütün taxıl dənli bitkilər, təbii müsli, yulaf yulafları
- Qəhvəyi düyü, arpa, tam buğda makaronu
- Paxlalılar
- Qatıq
Addım 2. Sağlam dərini qorumaq üçün D vitamini qəbulunu artırın
D vitamini cildin sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər və bədəndə D vitamini alımını artırmağın ən təsirli yollarından biri, günəş işığında bədənin təbii olaraq D vitamini istehsalına səbəb ola biləcəyi üçün gündə 10-15 dəqiqə günəşdə çimməkdir.. Günəşdə o vaxtdan daha çox hərəkət etmək məcburiyyətindəsinizsə, həddindən artıq radiasiyaya məruz qaldığınız üçün dərinizin zədələnmə riski yaşamaması üçün həmişə günəşdən qoruyucu kremlər taxın.
D vitamini, balıq və balıq qaraciyər yağı kimi qidalardan, qatıq, süd və pendir kimi süd məhsullarından da əldə edilə bilər. Bundan əlavə, D vitamini ilə zənginləşdirilmiş qidalar da yeyə bilərsiniz
Addım 3. A vitamini ehtiva edən və dəri sağlamlığı üçün daha yaxşı olan qidaları yeyin
D vitamini ilə yanaşı, A vitamini də dərinin ən çox ehtiyac duyduğu vitamin növüdür. Əlbəttə ki, razısınız, elə deyilmi, sağlam dəri sızanaqlara meylli olmayacaq? Buna görə A vitamini olan qidaları daha çox istehlak edin:
- Havuç, ispanaq, balqabaq, qırmızı bibər, şirin kartof, brokoli və yay balqabağı kimi tərəvəzlər
- Mango, qovun və ərik kimi meyvələr
- Paxlalılar
- Mal əti və balıq
Addım 4. Vücudda yağ əmələ gətirən molekulları azaltmaq üçün omeqa 3 yağ turşuları olan daha çox yemək yeyin
Əslində, omeqa 3 yağ turşuları ilə zəngin qidalar dəridə sızanaq istehsalını azaltmağa kömək edə bilər, xüsusən də omeqa 3 -ün bədəndəki yağ istehsalından məsul olan və sızanaqların böyüməsinə səbəb olan molekulları idarə etdiyinə inanılır. Təbii omega 3 məzmununu aşağıdakılardan tapa bilərsiniz:
- Avokado
- İspanaq, turp toxumu və Çin brokoli kimi tərəvəzlər
- Somon, uskumru, terubuk və ağ ətli balıq kimi balıqlar
- Kətan toxumu və onların yağları, chia toxumu, kərə yağı və qoz kimi toxum və qoz -fındıq
- Fesleğen, oregano, qərənfil və marjoram kimi ədviyyatlar
