Sosial media əlaqələrə və bu əlaqələrin sona çatmasına təsir göstərir. Hələ də Facebook, Instagram və Snapchat kimi saytlarda keçmişinizin şəkilləri ilə dolursanız, bir əlaqənin "dinc" sonunu keçmək və keçmişinizdən qaçmaq çətin olacaq. Ola bilsin ki, necə olduğunu və nə etdiyini öyrənmək üçün onun profilinə baxasan. Ancaq bu hərəkət əslində sağlamlıq üçün yaxşı deyil və hiss edilən daxili yaranı pisləşdirir. Xoşbəxtlikdən, sosial media vasitəsi ilə əlaqəni məhdudlaşdıraraq və diqqətinizi başqa şeylərə yönəltməklə özünüzü köhnə sosial mediada təqib etməyin qarşısını ala bilərsiniz.
Addım
2 -ci hissə 1: Sosial Media vasitəsi ilə Əlaqəni məhdudlaşdırın
Addım 1. Sosial mediada izləmə və izləmə istəyinin təbii, lakin ağrılı olduğunu anlayın
Sosial media vasitəsi ilə "onu yoxlamağın" onu təqib etmək kimi olduğunu hiss edə bilərsiniz, amma ayrıldıqdan sonra bu davranışı görmək normaldır. Sizin kimi yaralandığı ümidi ilə kimin yanında olduğunu və nə etdiyini öyrənmək istəyə bilərsiniz. Ancaq bu davranış, əslində daha da pis hiss etməyinizə səbəb olan "təsəlli" gözlədiyiniz üçün sosial mediadan istifadə etmək kimi pis bir vərdiş yaradır.
Unutmayın ki, harada olduğunu öyrənmək və arxasınca getmək üçün sosial mediadan istifadə edirsinizsə, əslində onu təqib edirsiniz və bunu etmək qanunsuzdur. Bunu etmək istəsəniz, peşəkar müalicəyə ehtiyacınız ola bilər
Addım 2. Bütün sosial media saytlarında onu bloklayın
Facebook, Snapchat, Twitter və Instagram kimi sosial media saytlarının geniş dünyası, insanlarla tanış olmaq istəmədiyiniz insanlar da daxil olmaqla digər insanların həyatını görmək üçün böyük bir fürsət təmin edir. Onu sosial media saytlarından bloklamaq, ehtimal ki, onu təqib etməyinizə mane olan ən həddindən artıq tədbirdir. Ancaq bu addım eyni zamanda ən təsirli seçimdir.
- Keçmişiniz və ya sizi tanıyan digər dostlarınız hərəkətlərinizi şübhə altına alanda hazır olun. Qərarınız köhnə və ya digər dostlarınıza zərər verə bilər. Ancaq hiss etdiyiniz ağrının çox ağrılı olduğunu və sizin üçün ən yaxşı qərar olduğunu və kimsəni incitmək fikriniz olmadığını izah edin.
- Birini maneə törətdiyiniz zaman əldə etdiyiniz digər üstünlüklərdən biri də ümumiyyətlə onları təqib etməli və ya yenidən dost olaraq əlavə etməyinizdir. Sonda, necə olduqlarını bilmək üçün bir dost istəyini yenidən göndərmək məcburiyyətində qaldığınız üçün onları yenidən dost olaraq əlavə etməkdən və ya onları təqib etməkdən çəkinə bilərsiniz.
Addım 3. Onu dost olaraq silin və ya izləmədən çıxarın
Keçmişinizi izləmək istəyinin qarşısını almaq üçün başqa bir "yüngül" addım, onları dostlarınız siyahısından çıxarmaq və ya sosial mediada izləmədən çıxarmaqdır. Beləliklə, sayta və ya profilinə daxil ola bilməzsiniz. Həyatı ilə bağlı bilinən şeyləri məhdudlaşdıra, mövcud olan hər hansı bir duyğu və ya incikliyi azalda bilərsiniz.
Profilini blokladığınız kimi, soruşulan müxtəlif suallarla qarşılaşmağa hazır olun. Bənzər bir izahat istifadə edə bilərsiniz, məsələn: “Düzünü desəm, sakitləşməliyəm. Bəlkə də gələcəkdə buna qayıdacağam. Hələlik onun haqqında heç nə görmək və ya bilmək istəmirəm"
Addım 4. Xəbər lent səhifələrində "varlığı" məhdudlaşdırın
Profilini bloklamağın ona zərər verəcəyindən və ya başqalarını hərəkətlərinizə şübhə etməyə təşviq edəcəyindən narahat olursanız, sosial mediada görə biləcəyinizi məhdudlaşdırın. Yazılarını ləğv edə və ya nə etdiyini və ya nə etdiyini söyləyən xüsusiyyətləri söndürə bilərsiniz. Facebook kimi bəzi sosial media saytları, əlaqələrinizin vəziyyətini dəyişdirdiyiniz zaman köhnə yazılarınıza məruz qalmağınızı məhdudlaşdırmağınızı avtomatik olaraq istəyəcək.
Addım 5. Onları tanıyan dostlarınızın kanallarını izləyin
Köhnə yoldaşınız, mövcud dostlarınızdan asılı olaraq sosial media saytlarına yüklədiyiniz status yeniləmələrində, yer yeniləmələrində və fotoşəkillərdə görünə bilər. Görünüşü, xüsusilə də artıq yeni bir ortağının olduğu və ya sənsiz özünü xoşbəxt hiss etdiyi ortaya çıxsa, səni əsəbiləşdirə bilər. Adlarını və ya fotoşəkillərini görmək məcburiyyətində qalmamaq üçün, bəzi qarşılıqlı dostlarınızın və/və ya yaxın dostlarınızın sosial media lentlərini təqib etməməyə çalışın.
- Xəbər lentini izləmədiyinizi öyrənməsini istəmirsinizsə, itirdiyiniz şeyləri bəhanə edin. Yüklənmiş bir şeydən bəhs edirsə, sadəcə "Vay, heç görməmişəm" və ya "Ofisə çatana qədər fərq etmədiyim üçün qısa müddətdə gördüm" deyin.
- Vəziyyəti onu tanıyan dostlarla vicdanla söyləməyə çalışın. Deyə bilərsiniz: “Üzr istəyirəm, amma yazınızda üzünü görəndə çox incidim. Dostluğumuzu çox dəyərləndirirəm və bilirəm ki, o da belə edir. Ancaq hələlik sosial mediadan keçmədən necə olduğunuzu bilmək istəyirəm."
Addım 6. Özünü idarə etməyi öyrənin
Vaxt keçdikcə sosial mediada və axtarış sistemlərində keçmişinizi axtarmağa meylli ola bilərsiniz. Dünyəvi görünən bir axtarış və ya kəşf əslində bütün gecəni oyaq qoya və suallar verə bilər (məsələn, keçmişinizin son profil şəklini sevən birinin qardaşı və ya sevgilisi olub -olmaması). Özünüzə xatırlayın ki, əlaqənin sonunu emal etmək və barışmaq üçün onun internetdəki profilindən və varlığından çəkinsəniz daha yaxşı olar. Bu vəziyyətlərdə özünü idarə etmək, özünüzə və hisslərinizə daha çox nəzarət edə bilər.
Addım 7. Onun əlaqə məlumatlarını cihazdan silin
Bəzi smartfonlar, planşetlər və digər cihazlar əlaqə siyahınızda saxlanılan telefon nömrələrini müvafiq sosial media hesabları ilə əlaqələndirir. Keçmişinizi sosial mediada təqib etməmək üçün onların əlaqə məlumatlarını cihazınızdan silməyə çalışın. "Zəif" olduğunuzda və onu əldən verdiyiniz zaman onu axtarmağınızı əngəlləməklə yanaşı, onun haqqında açılacaq hər hansı bir xatırlatmanı da aradan qaldıracaq.
İstənilən vaxt əlaqə saxlamağınız lazım olduğu təqdirdə, əlaqə məlumatlarını bir kağıza yazın. Bu şəkildə hər gün onu xatırlatmayacaqsınız və sosial media profillərini axtarmaq cazibəsindən qaça bilərsiniz. Kağızı etibarlı bir yerdə saxlayın
2 -nin 2 -ci hissəsi: Ondan yayındırın
Addım 1. Münasibətin bitməsinə səbəb olanı xatırlayın
Sosial media səhifələrini ziyarət etmək istəsəniz, bir kağız götürün və əvvəlki münasibətlərinizin uğursuz olmasına səbəb olan şeyləri yazın. Bu şəkildə nəticə çıxarmayacaqsınız və əks halda sağlam olmayan bir əlaqəyə həsrət qalmayacaqsınız.
Addım 2. Bu barədə danışmayın və danışmayın
Bəzən romantik münasibətlər ehtiraslıdır və ortaq həyatın əhəmiyyətli bir hissəsi ola bilər. Münasibətlərdə ortağınızdan danışmağınız təbiidir və hətta münasibətlər bitdikdən sonra yenə də onlar haqqında danışmaq istəyə bilərsiniz. Ancaq əslində sənə onu xatırlatacaq və onun haqqında məlumat əldə edəcəksən. Şüurlu olaraq özünüzü saxlaya bildiyiniz və keçmişiniz haqqında danışmadığınız zaman, onlar haqqında hər şeyi ağlınızdan çıxara bilərsiniz.
- Unutmayın ki, köhnə həyat yoldaşınızdan, xüsusən də yaxşı vaxtlardan bəhs etməyiniz və ya danışmağınız təbiidir. Digər dostlarla söhbət edərkən mövzudan yayınsanız, hər kəs özünü pis hiss edə bilər. Həqiqətən hisslərinizi işlətmək üçün bu mövzuda danışmağa ehtiyacınız varsa, bunu edin. Ancaq bunu vərdiş etmədiyinizə əmin olun.
- Digər dostlarınızdan köhnə yoldaşınızla görüşəndə danışmamalarını xahiş edin. Onların hekayələri onları xatırlada və sosial mediada daha çox şey öyrənməyə təşviq edə bilər. Bəzi hallarda, köhnə sevgiliniz, xüsusən də onu tanıyan dostlar tərəfindən xatırlana və ya müzakirə edilə bilər. Bu vəziyyətdə, yeni bir mövzu müzakirə olunana qədər söhbətdən uzaq durun.
Addım 3. Dəstək şəbəkəsinə etibar edin
Münasibət bitdikdən sonra kədərlənə və incidə bilərsiniz. Ancaq bu vəziyyət ailə və dostlardan asılı olmaq və yenidən əlaqə qurmaq üçün yaxşı bir fürsət ola bilər. Səni yayındıra bilər və ehtiyac duyduğun dəstəyi təmin edə bilərlər - hətta keçmiş medianı sosial mediada izləyə bilməmək üçün cihazını "müsadirə edə" bilərsən.
Hisslərinizlə bağlı dəstək verənlərə açıq olmağa çalışın. Dostlarınıza və ailənizə köhnə yoldaşınızı hələ də sosial mediada izlədiyinizi söyləyə bilərsiniz. Dinləyə və sizə məsləhət verə bilər və ya onlar haqqında hər hansı bir hekayənin əslində sizə zərər verə biləcəyini xatırlada bilərlər. Əlavə olaraq, hisslərinizdən və sosial mediadan yayındırmaq üçün sizi fəaliyyətə dəvət edə bilərlər
Addım 4. Özünüz üçün vaxt keçirin
Uğursuz bir əlaqəni unutmaq bəzən çox uzun çəkir. Bununla birlikdə, özünüzə diqqət yetirərək, hər şeyi ağlınızdan çıxara bilərsiniz. Daha əvvəl onunla edə bilmədiyiniz işləri edin ki, onun nə etdiyinə əhəmiyyət vermədiyinizi və artıq ona qarşı hisslərinizin olmadığını başa düşəsiniz.
- Bir masajdan və ya yoga dərsindən istifadə edərək özünüzə diqqət yetirin və rahatlayın. Keçmişinizlə tamamlanmamış kitabları oxumağa vaxt ayırın.
- Onun etmədiyi yeni fəaliyyətləri sınayın. Bu fəaliyyətlər sosial media profillərini yoxlamağa mane ola bilər və köhnə yaraları yenidən canlandıra bilər. Məsələn, keçmişdə yemək bişirməyi öyrənmək istəyərdiniz, amma keçmişiniz bunu qəbul etmirdi. Bir yemək kursu keçmək və bəzi menyulara yiyələnmək üçün çox vaxt sərf etməli olacaqsınız. Beləliklə, keçmişi sosial mediada təqib etməyə vaxt qalmayıb.
Addım 5. Yeni insanlarla tanış olun
Özünüzü yeni insanlarla tanış olaraq keçmiş tanışlarınızdan və onu tanıyan digər dostlarınızdan ayırmaq şansı verin. Yeni dostlarınız və tanışlarınızla vaxt keçirə bilərsiniz, belə ki keçmiş sevgilinizi sosial mediada izləməyi unudursunuz.
- Yeni fəaliyyətlər keçirərkən və ya sizi maraqlandıran fəaliyyət qruplarına qoşulmaqla yeni insanlarla tanış olun. Məsələn, çalışan bir kluba qoşula və ya endirimli saatlarda yeni bir kafe/bara baş çəkə bilərsiniz. Qrup fəaliyyətləri də yeni insanlarla tanış olmaq və özünüzü keçmişinizdən yayındırmaq üçün yaxşı bir fürsət təmin edir.
- Qarşılaşdığınız yeni bir insana qəzəblənin. Hələ görüşməyə hazır ola bilməzsən, amma kiçik, "zərərsiz" flört özünə inamı artıra bilər və səni keçmişdən uzaqlaşdıra bilər.
İpuçları
- Keçmişinizi izləmək sizin üçün ciddi bir problemdirsə, sosial media hesablarınızı deaktiv etməyə və ya silməyə çalışın.
- Özünüzə bu sualı verin: “Bu doğrudurmu? Hansı faydalar əldə edə bilərəm? Vərdişlərim həqiqətən özümə və ya başqalarına zərər verirmi? " Real həyatda kimisə tez -tez təqib edirsənsə və ona həqiqətən də qayğı göstərirsənsə, sevgi və qayğını izləməyi dayandırmaq olduğunu göstərməyin ən yaxşı yolu. Şüursuz olaraq, edilən hərəkətlərlə əslində ağlını məhv edir və ya zədələyirsən. Təqib etməyi və ya onunla bağlı hər şeyi öyrənməyi dayandırmaq istəyiniz, xoşbəxt bir həyat sürə biləcəyi müddətcə onu buraxmağa hazır olduğunuz deməkdir. Əsl sevgi və qayğının əlamətidir.
