Ayrılıqlar tez -tez ağrılıdır - hətta bəzən qaranlıqdır. Ayrıldınız, amma keçmişinizlə bir araya gəlmək istəyirsinizsə, atmalı olduğunuz bəzi vacib addımlar və diqqət etməlisiniz. Təəssüf ki, hələ də mümkün olsa da, hər şeyi yaşamaq asan deyil. Daha çox məlumat əldə etmək üçün aşağıdakı məqaləni oxuyun.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Düşünmək üçün vaxt ayırın
Addım 1. Səbəblərinizə diqqət yetirin
Ayrılıq çətin bir şeydir. Ayrıldıqdan sonra onun varlığını və münasibətlərin gətirdiyi təhlükəsizliyi əldən verməyiniz təbiidir. Üstəlik, ayrıldıqdan sonra tək yaşamaq, çox vaxt çəkinmək istədiyin ağrılı duyğularla tək qalmağa məcbur edir. Nəticədə, hər şeyi əvvəlki vəziyyətinə qaytarmaq arzusu yaranır, əlbəttə ki, zehni işgəncə verən və narahat edən.
- Keçmişinizə yaxınlaşmadan əvvəl münasibətlərinizin niyə bitdiyini şüurlu və vicdanla düşünün. Geri qayıtmaq istəyinizin həqiqətən səmimi və ya sadəcə irticaçı olub olmadığını düşünün.
- Geri dönmə səbəbiniz yalnız gerici duyğulara əsaslanırsa, davam etməyin. Yetkinlər kimi özünüzə qayğı göstərməyə və ayrıldıqdan sonra yaranan narahatlıqla məşğul olmağa diqqət etmək daha yaxşıdır.
- Yenidən bir araya gəlməyinizin səbəbi dostlarınız və ya ailəniz haqqında yaxşı bir təəssürat yaratmaqdırsa, özünüzə və ya başqasına həqiqətən də istəsəniz sevgilinizi geri qaytara biləcəyinizi və ya onu incitmək üçün bir şans əldə etməyinizi sübut edərək dərhal dayandırın. Bu bəhanələr digər insanlarla, xüsusən də keçmiş rəfiqələri ilə münasibət qurmaq üçün istifadə edilməməlidir. Yalnız özünüzə və sevgilinizə emosional travma verəcəksiniz. Buna görə də iradənizi bloklayın və hisslərinizlə yetkin şəkildə barışmağa qərar verin.
Addım 2. Ayrılmaya səbəb olan şeyi diqqətlə düşünün
Bu addım iki əsas səbəbə görə vacibdir: birincisi, onunla niyə yenidən bir araya gəlmək istədiyinizi diqqətlə düşünmək məcburiyyətindəsiniz və ikisi, çünki münasibətləriniz bir səbəblə sona çatdı və bir araya gəlmək istəyirsinizsə, bu səbəblərlə mübarizə aparmağa hazır olmaq..
- Münasibətləriniz haqqında düşündüyünüzü və keçmiş səhvlərinizdən öyrənməyə hazır olduğunuzu göstərmək, ciddi olduğunuzu və dəyişmək istədiyinizi göstərəcək. Keçmişinizə problemlərlə məşğul olmaq üçün yaxşı düşünülmüş bir yanaşma və dəyişmək istəyi ilə yanaşsanız, münasibətlərinizə yenidən baxa bilər. "Ayrılmağımızın səbəbini düşünürəm, düşünürəm ki, bir hissəsi gecikdiyim üçün əsəbiləşdiyinizi anlamadığım üçün hiss etdiyiniz üçün əsəbiləşirsiniz. sanki mənim üçün bir prioritet deyilsən və mən bunu dəyişəcəyəm.
- Səhvlərinizi qəbul etmək, münasibətlərinizin məsuliyyət daşımasına əhəmiyyət verdiyinizi və yalnız səthi səbəblərdən yenidən bir araya gəlməyə çalışmadığınızı göstərməyə kömək edə bilər.
Addım 3. Məsafənizi qoruyun
Onun ardınca nə qədər çox təqib edirsən, xüsusən də ayrılıqdan dərhal sonra səndən bir az aralığa ehtiyac duyarsa, bir araya gəlmə ehtimalı daha yüksəkdir.
- Mesajlaşmaq, zəng etmək, e-poçt göndərmək və ya ayrıldıqdan sonra həyatına yenidən girmək üçün etdiyiniz hər hansı bir iş yalnız üzücü deyil, həm də ümidsizliyə səbəb ola bilər. Ayrılmağın doğru qərar olduğuna inandırmaqdan başqa heç bir şey ona yaxınlaşmağa davam edərək korlanmaqdan və yetişməmişdən daha yaxşı bir şeydir.
- Bunun sizə gəlməsini gözləməyə çalışın. Əvvəlcə onun yanına gəlməsinə icazə vermək sizin üçün faydalı ola bilər, çünki geri dönüb münasibətlərinizlə bağlı yenidən söhbət açmaq üçün özünüzə yer verə bilərsiniz. Hazır olmadan onu danışmağa məcbur etsəniz, çox güman ki, geri çəkiləcək.
Addım 4. Bir anlıq özünüzə diqqət yetirin
Münasibətlərinizlə maraqlanmayın və ya yenidən bir araya gəlməyə çalışmayın. Özünüzə vaxt ayırın. Sevdiyiniz hobbi ilə yenidən əlaqə qurun, dostlarınızla gəzintiyə çıxın və digər insanlarla münasibət qurmadan əvvəl kim olduğunuza öyrənin.
- Özünüzü daha az itirilmiş hiss etdiyinizi və bir araya gəlmək üçün əsl arzunuzun rasional deyil, emosional olduğunu görə bilərsiniz.
- Özünüz olmaqdan qorxmayın. Bir əlaqəyə qayıtmağın ən pis səbəblərindən biri tək hiss etməkdən qorxmağınızdır. Sizin və münasibətləriniz üçün fəlakətli ola bilər.
3-dən 2-ci hissə: Keçmiş sevgilinizə yaxınlaşmaq
Addım 1. Doğru şeyi edin
Keçmişinizə yaxınlaşmaq üçün hər hansı bir addım atmadan əvvəl, heç kimlə heç bir əlaqəsi olmadığından və onu qazanmaqla həqiqətən maraqlandığınızdan əmin olun.
- Başqası ilə münasibətdədirsə, əlaqəni pozmağa çalışmayın. Heç kimin yanında olmayana qədər gözləyin.
- Əgər həqiqətən də onun və xoşbəxtliyinin qayğısına qalırsınızsa, bir daha ona yaxınlaşmadan əvvəl qısqanclığı, əsəbiliyi və ya acılığı bir kənara qoyun.
Addım 2. Şəbəkə
Yaxşı niyyətli və dostlarına kifayət qədər yaxın olsanız, onlardan kömək istəyə bilərsiniz.
- Ancaq diqqətlə hərəkət edin - çünki dostları sizə dəstək olmaq əvəzinə sizə qarşı çıxmağa qərar verərsə, bu dönüş edə bilər.
- Dostlarından kömək ala bilsəniz, onlar sizə kömək etməkdə dəyərli tərəfdaş ola bilərlər.
Addım 3. Yavaş -yavaş başlayın
Ondan kifayət qədər məsafə saxladığınızda və yenidən ona yaxınlaşmağa hazır olduğunuzda bunu rahat bir şəkildə edin.
- "Yenidən bir araya gəlməyimizi istəyirəm" və ya "Danışmalıyıq" kimi bir şey söyləməklə emosional olaraq başlamayın.
- Acınacaqlı bir barışıq cəhdi və ya keçmiş şikayətləri çıxarmaq üçün deyil, bir -birinizin həyatını araşdırmaq üçün yalnız dost olaraq birlikdə olmaq istədiyinizi izah edin.
- Görüşü neytral, aşağı təzyiq şəraitində təşkil edin. Birlikdə nahar və ya qəhvə içməyi təklif edin. İkinizin də tez -tez görüşdüyünüz kafe və ya ilk görüşdə getdiyiniz restoran kimi emosional bir yer seçməkdən çəkinin. Bu ağıllı bir hərəkət kimi görünə bilər, ancaq görüşünüzü çirkləndirəcək və əvvəldən müdafiəyə qoyacaq.
Addım 4. İşləri rahat saxlayın
İlk görüşünüz yaxşı keçdi və ikiniz də yenidən görüşməyə razılıq verdinizsə, rahat qalmağınız üçün işlər təşkil edin. Dost olaraq yenidən bir araya gəlməklə maraqlandığınızı və yenidən sevgililər olaraq bir araya gəlməyi gözləmədiyinizi izah edin.
- Birlikdə bir az boş vaxt keçirdikdən sonra aranızda hələ də güclü bir əlaqənin olduğunu hiss edirsinizsə, əlaqənin mövzusunu və ikinizin yenidən bir araya gələ biləcəyinizi düşünüb düşünmədiyini ortaya qoya bilərsiniz. Bir şey deyə bilərsiniz: “Ayrılmağımızı düşünürəm və düşünürəm ki, səbəb olan problemləri başa düşürəm. Bu barədə danışmaq istərdinizmi?”
- Bu təklifə mənfi cavab verərsə, geri çəkilin. Qəbul etmədikdə onu nə qədər çox itələsən, planlarınız bir o qədər dağılacaq. Ona vaxt verin və daha həssas göründüyü zaman mövzunu gündəmə gətirin. Hələ də istəmirsə, ehtimal ki, olmayacaq deyə özünüzlə barışmağa başlayın.
3 -cü hissə 3: Münasibətinizi yenidən başladın
Addım 1. Məsuliyyət götür
Münasibətinizə yenidən başlamaq istəyirsinizsə, əvvəlcə keçmiş səhvlərinizə görə məsuliyyət daşımalısınız.
- Onunla oturun və keçmiş şikayətlər haqqında yetkin bir söhbət etməyi qəbul edin.
- Səhvlərinizə görə məsuliyyət götürün və bunları açıq şəkildə edin. Səhvlərinizi gözdən salmağa və ya göz ardı etməyə çalışmayın, əksinə, səhvlərinizin fərqində olduğunuzu və gələcəkdə onlardan çəkinəcəyinizi göstərin. Məsələn, belə bir şey deyə bilərsiniz: “Bilirəm ki, çox yaxşı dinləyici deyiləm və bu mənim günahımdı. İş (və ya məktəb və ya başqa bir şey) haqqında çox narahatam və sizə lazım olan diqqəti vermirəm. Üzr istəyirəm və düzəltmək istəyirəm "dedi.
Addım 2. İrəli getməyə diqqət edin
Keçmiş sevgilinizlə yenidən bir araya gəlsəniz də, bu da keçərlidir.
- Yenidən bir araya gələ bilsəniz, keçmiş səhvləriniz üzərində dayanmayın və bir -birinizi günahlandırmaq üçün vaxt sərf etməyin. Əksinə, əlaqənizdən ehtiyac duyduğunuz şeylər haqqında danışmağa və bir -birinizə necə kömək edəcəyinizi danışmağa diqqət edin. Keçmişdə nə etməli və etməməli olduğunuzu düşünmək əvəzinə irəliləmək istəyinizə diqqət edin. Məsələn, izah edə bilərsiniz: “Dostlarımla olanda əsəbiləşirəm və düşünürəm ki, planlarımı əvvəlcədən sizə deməmişəm. Bu doğrudurmu? " Sonra problemi həll etmək üçün təkliflər verin, məsələn, fəaliyyətinizdən ən az 5 saat əvvəl bildiriş verməyi və s.
- Uğur qazana bilməsəniz, uğursuzluğunuza və ya günahınız üzərinizə düşməyin. Münasibətinizdə baş verən və olmayan şeylərdən dərs alın və irəliləməyə çalışın.
Addım 3. Oyunun qaydalarını hazırlayın
İkiniz bir araya gəlməyə qərar verərsinizsə, irəliləməyinizə kömək etmək üçün oyun qaydaları hazırlayın.
- Bu əlaqədən həm ehtiyac duyduğunuzu, həm də istədiyinizi dəqiqləşdirin. "Daha əvvəl hiss etmədiyiniz bir şey nədir?" və "Bu əlaqədən çıxmağınıza kömək etmək üçün nə edə bilərik?" Digər tərəfdən, ehtiyac duyduğunuz şeyi söyləyin - ittihamçı kimi rast gəlmədən - və bu əlaqədən qurtarmağın yollarını tapın.
- Bu ehtiyac və istəkləri qarşılamaq üçün məsuliyyətinizə əsaslanaraq ağlabatan gözləntilər təyin edin.
- Daha çox danış. Periyodik olaraq ondan hər biri ilə münasibətləri və məmnunluq səviyyənizi soruşun. Əlaqələrin davam etməsi üçün bu məsələnin qaldırılması çox vacibdir.
Təklif
- Bilin ki, bəzən keçmiş həyat yoldaşınızı keçmişdə buraxmaq ən yaxşı seçimdir. Ayrılıq nə qədər ağrılı olsa da, yenidən bağlanmaq bəzən daha da pisləşə bilər. Onunla yenidən bir araya gəlmək istəyib -istəmədiyinizi diqqətlə düşünün və uğursuz olsanız, əslində özünüzü başınıza gələ biləcək kədərdən xilas etdiyinizi anlayın.
- Keçmiş sevgiliniz fiziki, emosional və ya zehni olaraq təcavüz edərsə, ona cavab verməyə çalışmayın.
