Perineal masaj, perineumu, vajina ilə anus arasındakı bölgəni rahatlatmaq və əymək üçün istifadə edilən bir üsuldur. Bu təcrübə ümumiyyətlə hamiləliyin son altı həftəsində, doğuş zamanı perineumun yırtılmasını azaltmaq və doğuş zamanı yaşanan hisslərə hazırlaşmaq üçün edilir. Başqası tərəfindən masaj edilməsini rahat hiss etmirsinizsə, bunu özünüz edə bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /2: Öz Perineal Masajınızı Edin
Addım 1. Başlamadan əvvəl həkiminizlə və ya mama ilə məsləhətləşin
Perineal masaj həddindən artıq güclə, kifayət qədər yağlanmamaqla və ya yanlış metoddan istifadə etməklə təhlükəli ola bilər. Təhlükəsiz olmaq üçün həkiminizlə və ya mama ilə bu plan haqqında danışın.
Addım 2. On dəqiqə isti vanna qəbul edin
Bu masajdan əvvəl rahatlamağa və perineum ətrafındakı əzələləri rahatlamağa kömək edəcək. Dərini yumşaltmaq və zehni sakitləşdirmək üçün efir yağları əlavə etməyə çalışın.
Addım 3. Perineuma zərər verməmək üçün dırnaqları kəsin
Vagina və perineumun toxumaları çox incədir. Dırnaqlarınızı qısaltmaq dəridə kəsiklərin və ya bədəndə narahatlığın qarşısını alacaq.
Addım 4. Əllərinizi sabun və su ilə yaxşıca yuyun
Doğum kanalına mikrobları buraxmayın. Buna görə başlamazdan əvvəl əllərinizi düzgün yuduğunuzdan əmin olun.
Addım 5. Rahat bir mövqe tutun
Bu masajı etmək üçün ən yaxşı yer yataqdır. Sırtınızı dəstəkləmək və dizlərinizi əymək üçün yastığa söykənin. Masaj zamanı rahatlamalısınız. Beləliklə, özünüzü rahat hiss edəcək bir yer tapın.
Bu masaj ayaqlarınızı yuxarı qaldıraraq və ya kiçik bir kreslo istifadə edərək tualetdə oturarkən də edilə bilər
Addım 6. Yağlayıcı tətbiq edin
Baş barmaq və perineal toxumaları suda həll olunan sürtkü ilə yağlayın. Ən yaxşı sürtkü yağları E vitamini yağı, badam yağı və ya zeytun yağıdır.
Addım 7. Baş barmağınızı vajinaya təxminən 2 sm daxil edin
Digər barmaqlar omba üzərindədir. Anusa doğru və vajinal divarın yanlarına basın. Baş barmağınızı bu vəziyyətdə təxminən bir dəqiqə saxlayın. Yüngül bir istilik və ya gərginlik hiss etməyə başlayacaqsınız.
- Masaj zamanı dərindən nəfəs almağı unutmayın.
- Əzələ gərginliyi hiss edirsinizsə, şüurlu olaraq əzələlərinizi rahatlayın.
Addım 8. Vajinanın altına yumşaq bir şəkildə masaj edin
Baş barmağınızı dəfələrlə yuxarı və aşağı hərəkət etdirərək "U" formasına masaj edin. Bu masaj zamanı əzələlərinizi rahatlamağa çalışın. Bu hərəkəti iki -üç dəqiqə edin.
Addım 9. Masajı təkrarlayın
Masajın bitməsi üçün təxminən 5-6 dəqiqə vaxt sərf edəcəksiniz. Perineal bölgənizin daha elastik hala gəldiyini hiss etməyiniz bir neçə həftə çəkə bilər.
Addım 10. Duş qəbul edin
Masajdan sonra sürtkü yağını yumaq üçün duş qəbul edin.
Metod 2 /2: Bir Partner ilə Perineal Masaj Edin
Addım 1. Etibar etdiyiniz bir tərəfdaş seçin
Bu intim vəziyyət üçün ideal tərəfdaş, əriniz və ya peşəkar bir həkim kimi sizi rahatlaşdıra bilən biri olmalıdır. Masaj zamanı rahat ünsiyyət qurmalısınız.
Addım 2. Emosional reaksiyalara hazır olun
Masajı əriniz etsə də, qəribə və yöndəmsiz görünə bilər. Bu çox təbiidir. Perineal masajın digər masajlarla eyni vəzifəyə xidmət etdiyini unutmayın: gərginliyi aradan qaldırmaq və doğuş halında ananın hiss etdiyi narahatlığı azaltmaq.
Addım 3. Tərəfdaşınızla ünsiyyət qurun
Hər hansı bir narahatlıq hiss edirsinizsə, ortağınıza deyin. Bir az təzyiq və ya narahatlıq hiss etmək təbiidir, amma çox hiss edirsinizsə, ortağınızdan fasilə verməsini və ya təzyiqi azaltmasını istəyin.
Addım 4. Rahat vəziyyətdə özünüzü rahat edin
Əzələləri rahatlamalı və ayaqlarınız açıq vəziyyətdə olmalısınız. Dizlərinizi əyərək yataqda yatmağa və kürəyinizi dəstəkləmək üçün yastıqlardan istifadə etməyə çalışın. Ortağınız bu mövqe ilə daha yaxşı bir masaj edə biləcək.
Addım 5. Masajdan əvvəl yoldaşınızdan hazırlaşmasını istəyin
Başlamazdan əvvəl dırnaqlar kəsilməlidir və əllər yuyulmalıdır. Gerekirse, ortağınız perineumu təmiz və gigiyenik saxlamaq üçün masaj zamanı rezin əlcəklərdən istifadə edə bilər.
Addım 6. Yağlayıcı tətbiq edin
Ortağınızın əllərini və perineumunuzu suda həll olunan bir sürtkü ilə yağlamalı olacaqsınız. Ən yaxşı sürtkü yağları E vitamini yağı, badam yağı və ya zeytun yağıdır.
Addım 7. Ortağınızı perineumu yumşaq bir şəkildə masaj edərək başlayın
Ortağınız baş barmağı ilə perineumun kənarını masaj etməlidir. Geri və irəli hərəkətlər və perineumun xaricində yavaş -yavaş masaj zamanı sizə və ortağınıza daha rahat kömək edəcək.
Bunu bir -iki dəqiqə edin
Addım 8. Göstərici barmağını daxil edin
Yoldaşınız baş barmağı yerinə işarə barmağından istifadə etməlidir. İçəri girdikdən sonra aşağıya basaraq "U" şəklində yan -yana hərəkət etdirin.
Bu hərəkəti iki -üç dəqiqə davam etdirin
Addım 9. Masajı təkrarlayın
Ən yaxşı nəticələr üçün bu masajı bir mövqedə iki dəfə edin. Doğuşa qədər son altı həftə ərzində hər gün bu masajı etməyə çalışın.
Addım 10. Duş qəbul edin
Masajdan sonra sürtkü yağını yumaq üçün duş qəbul edin.
