İnsanların yeni bir yarpaq çevirmək istəmələrinin bir çox səbəbi var. Məsələn, sevilən birini itirdikdən sonra, karyerada uğursuzluq və ya bəlkə də hazırda həyatdan məmnun olmamaq. Əlbəttə ki, həyata yeni bir şəkildə başlamaq üçün uzun müddət və zəhmət lazım olacaq. Yenidən xoşbəxt olmağın və yeni yollarla inkişaf etməyin fərqli yollarını öyrənin.
Addım
Metod 1 /4: Pis vərdişləri pozmaq
Addım 1. Pis vərdişlərinizi müəyyənləşdirin
Fiziki sağlamlıq üçün pis vərdişlər var, bəziləri zehni və ruhi sağlamlıq üçün pisdir. Bununla birlikdə yaxşı vərdişlər də çoxdur. Gündəlik həyatı yaşamaq üçün vərdişlərə və rutinlərə də ehtiyacımız var. Gündəlik işinizlə məşğul olarkən, hansı vərdişlərin pis, zərərli və ya daha yaxşı bir insan olma qabiliyyətinizə müdaxilə etdiyini öyrənin. Bu yolla hansı vərdişlərin dəyişdirilməsi lazım olduğunu təyin edə bilərsiniz.
- Hər gün etdiyiniz işlərin siyahısını tərtib edin. Oyandığınız anda etdiyiniz işlə başlayın və yatmazdan əvvəl etdiyiniz işlə bitirin.
- Vərdiş hesab etmədiyiniz şeyləri daxil edin. Fərqli görünən fəaliyyətlər belə vərdiş halına gələ bilər.
Addım 2. Pis vərdişlərin mənşəyini bilin
Bəzən pis vərdiş o qədər rutin olur ki, mənşəyini unuduruq. Gündəlik işinizdə pis bir vərdiş tapdığınız zaman bu vərdişin sizin üçün necə istifadə ediləcəyi barədə düşünün. Məsələn, tez -tez alış -veriş edirsinizsə və ya həddindən artıq qəlyanaltılar yeyirsinizsə, bu fəaliyyətlər əslində stres və ya kədərlə mübarizə yolunuz ola bilər. Televiziya və ya internet qarşısında çox vaxt keçirirsinizsə, evdəki digər insanlarla ünsiyyətdən qaçmağa çalışa bilərsiniz.
- Şüurlu olsun -olmasın hər bir hərəkətin arxasında bir motivasiya var.
- Pis bir vərdişi dəyişməzdən əvvəl bunu niyə etdiyinizi bilməlisiniz. Özünə qarşı dürüst ol. Bunu etmək istəmədiyiniz bir şeydən qaçınmaq üçün bunu etdiyinizi öyrənin. Pis vərdişlər də başqa bir xəstəliklə mübarizə üçün məhsuldar bir yol ola bilər. Məsələn, bəlkə də əsəbi olanda dırnaqlarını dişləməyə öyrəşmisən. Dırnaqlarınızı dişləmək, bu narahat hissləri müalicə etmək üsulunuzdur.
Addım 3. Problemi əvvəlcə həll edin
Pis vərdişdən qurtulmaq üçün əsl səbəbini araşdırmaq lazımdır. Çətin ola bilər, amma bir şeydən qaçmaq üçün lazım olmayan şeyləri etmək vərdişindən çıxmağın yeganə yolu budur. Problemi əvvəlcə həll etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, peşəkar bir terapevtlə əlaqə saxlayın.
- Mənfi davranışınızı pozitiv davranışla əvəz edin. Məsələn, kədər hissi ilə məşğul olmaq üçün həddindən artıq yemək əvəzinə kədərləndiyinizi etiraf edin və hisslərinizi başqası ilə danışın.
- İnternetdə bir psixoloq axtarın və ya həkiminizdən sizə seçdiyiniz psixoloq haqqında məsləhət verə biləcək psixoloqun xidmətləri haqqında soruşun.
Addım 4. Başqalarının dəstəyinə müraciət edin
Pis vərdişdən qurtulmağın ən yaxşı yolu başqalarından dəstək istəməkdir. Sizi dəstəkləyən, həyat yoldaşı, qohumlarınız / yaxın dostlarınız və ya müəyyən bir qrupdakı bir qrup insan ola biləcək bir insan şəbəkəsi yaradın. Həyatınızda nələrin baş verdiyini bilən və kömək edə biləcək insanlara ehtiyacınız var. Həm də pis vərdişlərindən qurtulmağa çalışan dostlarınız varsa, birlikdə edin.
Addım 5. Səbirli olun
Əlbəttə ki, pis vərdişlərdən qurtulmaq zaman alır və bəzən uğursuz olarsınız. Bu uğursuzluqların əslində normal olduğunu unutmayın. Həyatda böyük dəyişikliklər birdən baş vermir. Pis vərdişləri aradan qaldırmağı siqareti və ya spirtli içki qəbul etməyi düşünün. Bu asan deyil və çox səbr və zəhmət tələb edir. Uğursuzluğa görə özünüzü bağışlayın və dəyişmək istəyinizi gücləndirmək üçün təcrübədən istifadə edin.
Metod 2 -dən 4 -ü: Özünü Müvəffəq etmək
Addım 1. Zövq aldığınız şeyi öyrənin
Həm işdə, həm də sərbəst olduğunuzda sizi xoşbəxt edən şeylər edin. Əksər insanların boş vaxtlarında etmək istədikləri hobbi və ya məşğuliyyəti var. Həyatınızda yeni bir yarpaq çevirmək istəyirsinizsə, sizi daha xoşbəxt və daha məmnun edəcək bir iş axtarın.
- Başlıqları və pulu təqib etmək əvəzinə (əlbəttə vacibdir), diqqətinizi çətin işlərə və məsuliyyətləri çiyinlərinizə yükləməyə yönəldin. Beləliklə, uzun müddətdə inkişaf edəcəksiniz.
- Hər gün sevdiyiniz bir işlə məşğul olun və ya sevdiyiniz insanla vaxt keçirin. Bu yolla istədiyiniz gələcəyi yarada biləcəyinizi xatırlayacaqsınız.
Addım 2. Yeni bir məqsəd yaradın
Köhnə məqsədləri arxada qoymalısan. Unutmayın, bu həyatınızda yeni bir səhifədir. Böyük həyat məqsədlərindən (sabit bir iş və ya dəstəkləyici bir tərəfdaş tapmaq) imtina etməyinizə ehtiyac yoxdur, ancaq köhnə həyat məqsədlərinizdəki bəzi detalları dəyişdirmək və yeni vəziyyətlərə uyğunlaşmaq lazım ola bilər. Yaxşı bir şey və inanılmaz yeni bir həyatın başlanğıcı olaraq görməyə çalışsanız bu dəyişiklik o qədər də çətin olmayacaq. Xüsusi, ölçülə bilən, əldə edilə bilən, nəticəyə yönəlmiş və zaman çizelgesi olan hədəflər yaradın.
- Xüsusi. Konkret bir çərçivə, motivasiya və məqsəd planınız olmalıdır.
- Ölçülüb. Hər bir hədəfin açıq şəkildə ifadə edilmiş nəticələri və bu nəticələrin müvəffəqiyyətini ölçmək üçün bir üsul olmalıdır.
- Əldə edilə bilən. Məqsədləriniz çətin, lakin real və əldə edilə bilən olmalıdır.
- Nəticələrə diqqət yetirin. Qarşınıza qoyduğunuz məqsədlər, əldə etmək üçün etdiyiniz hərəkətlərə deyil, nəticələrə daha çox diqqət yetirməlidir. Konkret nəticələr yarada biləcək hədəflərə diqqət yetirin və nəticə əldə edənə qədər bu məqsədlər üzərində işləyin.
- Zaman qaydasına sahib olun. Bu zamanlama qaydası, hədəfin vacib olduğunu hiss etməyiniz üçün kifayət qədər sürətli olmalıdır və buna həvəslənirsiniz. Ancaq yenə də realist olmalı və müxtəlif komplikasiyalara və ya gözlənilməz səhvlərə uyğun olmalıdır.
Addım 3. Məqsədlərinizi yazın
Araşdırmalar göstərir ki, məqsədlərinizi bir kağıza yazmaq və hər gün onlara baxmaq niyyətinizi gücləndirəcəkdir. Məqsədiniz nə olursa olsun, onu bir kağıza yazın və hər gün görəcəyiniz yerə qoyun.
- Mövcud vəziyyətiniz nə olursa olsun, konkret məqsədləriniz və mütəmadi olaraq gördüyünüz bu məqsədləri xatırlatsanız özünüzü daha xoşbəxt hiss edəcəksiniz.
- Yazdığınız məqsədlərə mümkün qədər tez -tez baxın. Bu məqsədlərə çatmaq üçün işlərinizin bir hissəsi olaraq bunu etməlisiniz. Həm də daha çox motivasiya hiss edəcəksiniz.
Addım 4. Kiçik uğurları qeyd edin
Uğura gedən yol yuxarı və aşağıdır. Düşdüyünüz zaman əvvəldən qarşıya qoyulan böyük hədəfləri unudacaqsınız. Beləliklə, kiçik uğurları qeyd etməlisiniz.
Etdiyiniz hər şeydə çox kiçik uğurlar var. Məsələn, işinizi itirmək kimi bir itki yaşasanız belə, bunu uğur hesab edin. Artıq işinizlə məhdudlaşmırsınız və hər hansı bir şəkildə yenidən başlaya bilərsiniz
Addım 5. Sizi dəstəkləməyən insanlara məhəl qoymayın
Uğur qazana bilməyəcəyinizi və ya səylərinizin vacib olmadığını söyləyəcək insanlar olacaq. Bir çox insan özünü sınamağın və özünü inkişaf etdirməyin nə qədər vacib olduğunu anlamır. Motivasiya və iş etikası vacibdir, ancaq ən yaxınlarınızın dəstəyinə və təsdiqinə sahib olmalısınız. Dostlarınız və sevdikləriniz böyüməyə davam etməyiniz üçün çətinliklər kimi dəstək də verməlidirlər.
- Dostlarınız və ya iş yoldaşlarınız səylərinizi dəstəkləmirlərsə, sizin kimi düşünən və sizi dəstəkləyəcək başqa birini tapın.
- Bir və ya bir qrup insandan dəstək istəyə bilərsiniz. Həmkarlarınızdan və ya qonşularınızdan dəstək istəməkdən qorxmayın.
Metod 3 /4: Sosial Qarşılaşmanın Təkmilləşdirilməsi
Addım 1. Kiçik söhbət
Əgər öyrəşməmisinizsə, tanımadığınız insanlarla uzun söhbətlərə başlamaqdan qorxacaqsınız. Kiçik söhbətlərdən və ya kiçik söhbətlərdən başlayın. Gülüşünüzü küçədə keçənlərə verin. Hər gün qarşılaşdığınız insanları tərifləyin. Kassir və ya satıcıya "təşəkkür edirəm" deyin. Bu kiçik addımlar özünə inamınızı artıracaq. Daha əvvəl tanımadığınız insanlarla daha uzun müddət danışa biləcəksiniz.
Addım 2. Danışıq bacarıqlarını tətbiq edin
Hələ də tanımadığınız insanlarla danışmaq istəmirsinizsə, bildiyiniz insanlarla danışma bacarıqlarını tətbiq edin. Danışıq və sosial bacarıqlarınız təcrübə ilə daha da güclənəcək və hər məşq etdiyiniz zaman başqaları ilə daha səlis danışa biləcəksiniz.
Yaxşı tanıdığınız bir və ya iki insanla uzun söhbətə başlayın. Sonra tanıdığınız bir qrup insanla söhbətə davam edin. Bu qrup insanlarla danışa bildikdən sonra, həqiqətən tanımadığınız insanlarla danışmağa başlayın
Addım 3. Digər insanların necə qarşılıqlı əlaqədə olduğuna diqqət yetirin
Sosial bacarıqlarınızı gücləndirməyin asan yollarından biri digər insanların necə qarşılıqlı əlaqədə olduğuna diqqət yetirməkdir. Bunu sadəcə edə bilərsiniz. Tanımadığınız insanlara diqqət yetirin. Kafe və ya bar kimi ictimai yerlərə gedin (əgər içki içmək yaş həddini keçmisinizsə) və bir -birləri ilə necə danışdıqlarına baxın.
- Diqqət etdiyiniz söhbətin quruluşunu ümumiləşdirin. Bu qədər dominant olan bir adam varmı? Qarşılıqlı dialoq varmı? Söhbət zamanı mövzu dəyişikliyi necə baş verdi, təbii və ya ani idi? Yoxsa hər ikisinin birləşməsidir?
- Bədən dilinə də diqqət yetirin. Danışan insanlar bir -birinə yaxındır, yoxsa uzaqda? Göz təması varmı, yoxsa başqa bir şeydən yayındırılırlar?
- Mümkün qədər fərqli bir vəziyyətdə mümkün qədər çox insana diqqət yetirin. Beləliklə, insan söhbətlərini və qarşılıqlı əlaqələrini daha yaxşı başa düşəcəksiniz.
Addım 4. Söhbət mövzusunu tapın
Bir dostunuzla danışmaq istəyirsinizsə, əlbəttə ki, o adamla danışa biləcəyiniz bir mövzuya sahib olmalısınız. Çox yaxşı tanımadığınız biri ilə danışacaqsınızsa, söhbətə başlanğıc ola biləcək ən son xəbərləri oxuyun.
Yaxşı dinləməyi öyrənin. Başqa insanlarla danışanda, onların söylədiklərini dinləyin və gətirdikləri mövzular haqqında danışın. Müvafiq suallar verməklə insanın nə demək istədiyini göstərin
Addım 5. Gözəl olun
Sosial bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyin ən yaxşı yollarından biri, hər kəslə dostluq və ünsiyyətcil olmaqdır. Dostlarınız və insanlar tərəfindən bəyənilirsinizsə, gələcəkdə insanların sizinlə ünsiyyət qurmaq istəyi daha çox olacaq.
- Başqaları ilə ünsiyyət qurarkən həmişə "xahiş edirəm" və "təşəkkür edirəm" deyin. Başqaları sizin münasibətinizin yaxşılığını görə bilər və insanlar nəzakətli insanları bəyənirlər.
- Bəzən nəzakət qeyri -müəyyənliyi və ya qeyri -müəyyənliyi gizlədir. Başqaları ilə ünsiyyət quranda daha inamlı görünəcəksiniz.
Metod 4 /4: Dəyişməyə Sadiq olun
Addım 1. Özünüzü niyə dəyişdiyinizi bilin
Dəyişiklik sağlamdır. Çox vaxt dəyişiklikdən qaça bilmirik. Ancaq həyatınızı niyə dəyişdirmək istədiyinizi də bilməlisiniz. Bir çox amillər insanları həyatlarını dəyişdirmək istəyinə vadar edir. Fərdi vəziyyətdən asılı olaraq hər kəsin səbəbləri fərqli olacaq. Dəyişmədən əvvəl səbəblərinizin doğru olduğundan əmin olun.
Həyatda yeni bir yarpaq açmaq üçün motivasiyanızı düşünün. Bu dəyişikliyi özünüz üçün yoxsa başqası üçün istəyirsiniz? Niyə dəyişməlisən?
Addım 2. Özünüzə bir söz verin
Etdiyiniz məqsəd və niyyətlər, öhdəlik olmadan mənasızdır. Hədəfləriniz nə olursa olsun, özünüzə təslim olmayacağınıza və uğur qazanmaq üçün çox çalışacağınıza söz verin.
Özünüzə söz verə bilmirsinizsə, bunu başqası üçün edin. Məsələn, valideynlərin qüruru üçün. Və ya dəstəkləyən bir tərəfdaş və ya bir dost üçün. Nə etsəniz də, imtina etməyəcəyinizə söz verin
Addım 3. Keçmişi geridə qoyun
Keçmişdə müxtəlif uğursuzluqlar və kədərlər yaşamısınızsa, keçmiş vəziyyətinizin gələcəyinizi sonsuza qədər təyin edəcəyini hiss edəcəksiniz. Ancaq keçmişiniz gələcəyinizi idarə etmək məcburiyyətində deyil. Keçmişi buraxmaq və gələcəkdə uğur qazanmaq üçün şüurlu bir səy göstərin.
- Keçmişdən gələn bir travmanın öhdəsindən gəlməyə çalışırsınızsa, ancaq uğursuz olduğunuzu hiss edirsinizsə və irəliləyə bilmirsinizsə, bir psixoloqdan kömək istəyin. Məsləhətçilik sizə çox kömək edəcək. Həqiqətən məsləhətə ehtiyacı olan müəyyən problemləri olan insanlar var.
- Keçmişdən əl çəkməyinizi asanlaşdırmaq üçün mənfi düşüncələri dəf etməyin yollarını tapın, eyni mənfi düşüncələri təkrarlamağı dayandırın və uğursuzluğu qəbul edin.
Addım 4. Real gözləntilərə sahib olun
Həyat dəyişikliyi ümumiyyətlə bir gündə baş vermir. Adətən, həyat müxtəlif əyləncəli və əsəbi məqamlardan ibarət uzun bir prosesdən keçdikdən sonra dəyişəcək. Yavaş -yavaş hərəkət edin. Gündəlik kiçik dəyişikliklər edərək müsbət düşüncə tərzi və gələcəyi inkişaf etdirin.
