Küçədəki səs -küy qarşısında sakit olmağın 3 yolu

Yenidən sakitləşənə qədər sayın.

Ailənizin qaynağı ola bilərsiniz və ya bir filmdə və ya TV şousunda hirsli bir personaj kimi ola bilərsiniz. Bu cür özünü sakitləşdirici bir şey klassikdir və qəzəbdən hərəkət etməyinizi maneə törədə bilər və əsəbiləşdiyiniz zaman da kömək edə bilər.

• Təxminən bir dəqiqə sayın. Nəfəs almağa diqqət yetirsəniz və sayaraq qəzəbinizin səbəblərindən özünüzü yayındırsanız, günahkar şəxs və ya narahatlıq verici vəziyyət haqqında düşünməyinizi dayandıracaq və tədricən özünüzü sakitləşdirəcəksiniz.
• Bir dəqiqədən sonra özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə, növbəti bir neçə dəqiqə ərzində yenidən saymağa çalışın. Əsas odur ki, qəzəbli düşüncələrdən özünüzü dayandırın ki, təlaşları atlayasınız.

"Əl yoga" texnikasından istifadə etməyə çalışın. Əl yoga əllərinizdəki əzələləri uzadır və uzadır/rahatlaşdırır. Ad qəribə gələ bilər, amma bəziləri üçün stresdən qurtulmağın gözəl bir yoludur. Bununla birlikdə, yalnız qırmızı işıqda dayandığınız zaman bir əlinizi sükandan çıxardığınızdan əmin olun.

• Barmaqlarınızı və hər iki əlinizi mümkün qədər uzatın.
• Bu mövqeyi bir neçə saniyə saxlayın, sonra yenidən rahatlayın.
• Baş barmağınızla yumşaq bir şəkildə basaraq hər barmağınızı ovucunuza bükün. Tutun, sonra buraxın.
• Biləklərinizi bükün və əzələləri və oynaqları rahatlaşdırmaq üçün hər bir oynağı bir -bir bükün.

İçinizdən qisas almaq istəyinizə müqavimət göstərin. Əgər kimsə yolunuzu kəsərsə və ya çox yavaş sürətlə sürürsə, adətən çalırsınız, qışqırırsınız, söyürsünüz və ya uyğun olmayan bədən dili göstərirsiniz. Bu bir anlıq özünüzü daha yaxşı hiss edə bilər, ancaq digər sürücüyə pis təsir edəcək və hər iki tərəfin daha xaotik bir vəziyyətə düşməsinə səbəb ola bilər.

• Qəzəb doğuran bədən hərəkətlərindən çəkinin. Buraya buynuzu çalmaq, farları yandırmaq və ya yumruq sıxmaq daxildir. Bu hərəkətlərin hər biri demək olar ki, qəzəb və şiddətli reaksiyalara səbəb olacaq.
• Qışqırsa da, reaksiyaya səbəb ola biləcək davranışlardan qaçmağa çalışın. Başqa bir sürücüyə söyüş söyürsənsə və avtomobilin pəncərəsi açıq olarsa, sürücü səsini eşidib və aqressiv cavab verə bilər.

Sürücülük məsafənizi qoruyun. Bəzi insanlar zolağı kəsildikdə və ya başqa bir sürücü onlara qarşı "günahkar" olduqda çox qısa məsafələrə getmək istəyirlər. Bu çox təhlükəli bir hərəkətdir. Çox yaxın sürmək qəza riskini artırır və digər sürücüləri qəzəbləndirə bilər.

"Dörd saniyə" qaydasını istifadə edin. Qarşınızdakı avtomobilin əyləc işıqları və ya dönmə siqnal işıqları yandıqda, saymağa başlayın və sürətinizi azaldın ki, qarşınızdakı avtomobilə çox yaxınlaşmayasınız və dörd saniyə əvvəl öz mövqeyinə çata bilməyəsiniz

Digər Sürücülər Təcavüzkar olanda Təhlükəsiz Qalın

1. Sakit olun. Kimsə səni yoldan kəsərsə, çalır, qışqırır və ya işıqlarını sənə çırpırsa, qorxmuş və ya əsəbi ola bilərsən. Ən başlıcası, sakit bir şəkildə dayanmalı və təyinat yerinə təhlükəsiz bir şəkildə çatmaq üçün mümkün qədər təhlükəsiz davranmalısan.

   

   • Digər sürücülərin aqressiv davranışlarını görəndə duyğularınızı nəzarətdə saxlayın.
   • Duygusal vəziyyətinizi bilin və mümkün qədər təhlükəsiz sürün.
   • Sakit qalmaq üçün özünüzü mümkün qədər rahat etməyə çalışın. Avtomobilinizdəki kondisioneri yandırın və oturacağınızın vəziyyətini tənzimləyin (əgər bunu təhlükəsiz şəkildə edə bilsəniz), maşını rahat idarə edə biləsiniz.
   • Unutmayın ki, sonda bu, yalnız bir nəqliyyat narahatlığıdır. Digər sürücülərin pis davranışlarının gününüzü pozmasına imkan verməyin. Axı, duyğuların daşmasına icazə verərsənsə, bu, öz həyatını riskə ata bilər.

2. Gözlə təmas etməməyə çalışın. Biri təcavüzkar davranış əlamətləri göstərirsə, məsələn, səsini çalmaq, farlarını yanıb -sönmək və ya aqressiv şəkildə maşın sürməklə, sürücü ilə göz təmasından qaçın. Mütəxəssislər, göz təması qurduğunuzu görən diqqəti yayındıran bir sürücünün göz təmasını ona qarşı aqressiv cavabınız kimi qəbul edəcəyini və bu ehtimalın hücuma səbəb ola biləcəyini xəbərdar edir.

   

   • Başqa bir sürücünün sizi keçə biləcəyinə dair bir siqnal verin (avtomobilinizi keçmək istəyirsə).
   • Gözlərinizi qarşınızdakı yola yönəldin. Digər sürücülərə belə baxmırsan.

3. Ehtiyatla sür. Biri aqressiv davranırsa, cavab verməyin ən yaxşı yolu, sənin yanından keçməsinə icazə verməkdir. Sürücü qarşınızdadırsa, diqqətli və təhlükəsiz qalmağınız üçün hərəkətlərini müşahidə edin. Ancaq arxanızda olsaydı, sizi təqib edə bilər və ya daha aqressiv şeylər etməyə çalışa bilər.

   

   • Təcavüzkar sürücü sizi keçmək istəyirsə, elə olsun.
   • Kimsə sizin yolunuza getmək istəsə, onu buraxın (hər halda təhlükəsiz şəkildə edə bilsəniz).
   • Həmişə gözünüzü önünüzdəki yolda qoyaraq, təhlükədən qaçmaq üçün bəzən sola və sağa baxaraq çox ani əyləcdən qaçmağa çalışın.
   • Qarşınızdakı avtomobilə yaxınlaşmayın və ya çox yaxın sürməyin.
   • Başqalarının zolaqlarını bağlamayın, çünki bu, digər sürücülərin qəzəbinə və ya səbirsizliyinə səbəb ola bilər.

4. Digər sürücülərin hərəkətlərinin səbəbləri haqqında müsbət düşünün. Başqa bir sürücü zolağınızı kəsdikdə, dönüş siqnalını açmadan zolaqları dəyişdikdə, sizə tərəf dönəndə və ya başqa bir avtomobilə qarşı təcavüzkar davranış göstərəndə, sürücünün sizə qəsdən pis davrandığını güman edə bilərsiniz. Əslində səni görməyəcək, ya da hansısa bir təcili vəziyyətə düşə bilər. Bəlkə də xəstəxanaya gedir və qəsdən səni hədəfə almağa çalışmır.

   

   • Unutmayın ki, insanlar sükan arxasında olsa belə səhv edə bilərlər. Ola bilsin ki, bəzi səhvləriniz də olub.
   • Əlverişsiz sağlamlıq şəraiti və ya sevilən birinin ölümü kimi bəzi ekstremal vəziyyətlər insanların nəzarətsiz hərəkət etməsinə səbəb ola bilər.
   • Təcavüzkar bir sürücünün səsləndirdiyi və ya təhqir edən bədən dili ilə bağlı pis fikirlər söyləməzdən əvvəl, insanın bilmədiyiniz bir şeyi yaşadığını unutmayın.

5. Ehtiyacınız varsa kömək istəyin. Kimsə sizi izləyirsə və açıq şəkildə aqressiv hərəkət etmək niyyətindədirsə, evə və ya işə qayıtmayın. Bu sizi zorakılığın asan hədəfinə çevirəcək, həm də pis niyyətli sürücüyə işlədiyiniz və ya yaşadığınız yeri verəcək. Əksinə, bir çox insanla və ya bir polis məmurundan kömək ala biləcəyiniz təhlükəsiz bir yerə getməyə çalışın.

   

   • Qıfıllarınızı saxlayın və avtomobilinizin şüşələrini bağlayın. Sürücünün sizi təhrik etmək cəhdlərindən asılı olmayaraq maşından düşməyin.
   • Növbəti dəfə kimsə sizi izlədikdə, təyinatınıza gecikəcəyiniz anlamına gəlsə belə, daha təhlükəsiz bir yol seçin.
   • Ən yaxın polis bölməsinə gedin. Bir sürücü sizə zərər vermək məqsədi ilə sizi təqib edirsə, polis bölməsində dayansanız iki dəfə düşünəcək.
   • Ən yaxın polis bölməsinə gedə bilmirsinizsə, izdihamlı bir yerə gedin və o sıxlıqdan polisə zəng edin.
   • Sürərkən həmişə telefonla danışmaqdan çəkinməli olsanız da, kimsə sizi açıq şəkildə izləyirsə, yol kənarında dayanmadan əvvəl polisə müraciət etməlisiniz.

6. Prioritetlərinizi unutmayın. Vəziyyət qızışanda birinin aqressiv davranışına qəzəblə yanaşmaq çox cazibədardır. Ancaq bu sizin zərərinizə olacaq. Digər sürücülərlə küçə döyüşlərində çox adam yaralanıb, hətta öldürülüb. Unutmayın ki, qəzəbə qəzəblə cavab vermək daha da böyük bir xaos alovuna səbəb olacaq.

   

   • Maşın tablosuna yaxınlarınızın şəkillərini qoymağa çalışın. Bu, təcavüzkar davranışa görə polis tərəfindən yaxalananda və ya başqa qəzəbli bir insanın zorakı hərəkətləri nəticəsində öldürüldüyünüzdə sevdiyiniz birini itirə biləcəyinizi xatırlatmağa kömək edə bilər.
   • Unutmayın ki, təcavüzkar davranış sizi yaralaya və ya ölə bilər, ya da başqasını incidə bilər/ölə bilər. Bu sizin üçün çox zərərlidir.
   • Avtomobil sürmək rəqabət deyil. Siz və yolda qalanlar evinizə sağ -salamat qayıtmaq və yaxınlarınızla görüşmək istəyəcəksiniz.

   Öz hərəkətləriniz səbəbiylə küçələrdə səs -küyün qarşısını almaq

   1. Sürmədən əvvəl əhvalınızı yoxlayın. Evinizi və ya iş yerinizi qəzəbli, əsəbi və ya məyus halda tərk etsəniz, yolda əhəmiyyətsiz bir hadisəyə görə qəzəblənmək şansınız çoxdur. Yolda bir qarışıqlıqdan qaçmağın ən asan yolu, maşın sürməzdən əvvəl sərinləmək, hər hansı bir duyğu və ya qəzəbdən qurtulmaqdır.

      

      • Qəzəblənmədən əvvəl, ürəyinizin və duyğularınızın vəziyyətini araşdırın.
      • Özünüzdən soruşun ki, son bir neçə saat ərzində sizi qəzəbləndirən hansısa emosional bir şey varmı? Evdən çıxsanız, bu həyat yoldaşınız və ya qonşunuzla mübahisə şəklində ola bilər. İşdən ayrılsanız, bu, iş yerində baş verə biləcək bir neçə hadisə şəklində ola bilər.
      • O gün sizi stresə salan hər şeylə necə mübarizə apardığınıza özünüz baxın. Başqalarına qarşı səbirsiz olduğunuzu, duyğularınızı idarə edə bilmədiyinizi və ya başqalarına qarşı qəzəbli düşüncələr yaşadığınız zamanları düşünün.
      • Sürmədən əvvəl sərinləmək üçün bir yol tapın. Başınızı təmizləmək üçün qısa bir yürüyüş edə bilsəniz, cəhd edin. Əks təqdirdə, yenidən sakitləşənə qədər avtomobilinizə oturub bir neçə dəqiqə meditasiya etməyə çalışın.

   2. Tamamilə oyaq və xəbərdar olun. Araşdırmalar göstərir ki, əgər insan həddindən artıq yorğun olarsa, emosional idarəetməni itirməyə meyllidir və bu maşın sürərkən təhlükəli ola bilər. Bundan əlavə, yaxşı istirahət etməli və tamamilə ayıq olmalıdır. Sürücünün şüurlu olması və alkoqolun şüur səviyyənizi aşağı sala biləcəyini və sizi əsəbiləşdirə biləcəyini və ya döyüşə meylli ola biləcəyini bilmək çox vacibdir (həm də maşın sürmə qabiliyyətinizə pis təsir edir).

      

      • Maşında qəlyanaltılar yanınızda saxlamağa çalışın, çünki bəzən ac bir sürücünün duyğularını yolda bir qarışıqlıq tetikleyebilir.
      • Sürmək üçün ən təhlükəsiz vəziyyət olduğu üçün yaxşı dincəldiyiniz, tam və tam oyandığınız zaman sürün.

   3. Əlavə vaxt ayırın. Vacib bir yerə gedirsinizsə, trafik vəziyyətini gözləmək üçün əlavə vaxt ayırın. Bu yolla tıxaclarda ilişib qalmısınızsa stresə düşməyəcəksiniz və yolda bir qarışıqlığa qarışma ehtimalınız az olacaq.

      

      • Əlbəttə ki, müntəzəm gediş -gəlişinizin uzunluğunu və mümkün tıxacları gözləmək üçün evdən erkən çıxmalı olduğunuzu bilirsiniz.
      • Yerli nəqliyyat xidməti şöbəsi ilə əlaqə saxlayın və ya ətrafınızdakı trafik vəziyyəti haqqında ən son polis hesabatlarını və xəbərləri alın. Bilmədiyiniz bir qəza və ya yol işi ola bilər.
      • Yerli nəqliyyat xidməti şöbəsinə aid bir neçə veb sayt, yol istifadəçilərinin gediş müddətlərinin hesablanmasını göstərir. Bu hesablama gediş və təyinat yerlərinizi və təyinat yerinizə lazım olan gəliş vaxtını soruşacaq və səyahət marşrutunuza uyğun olan cari trafik vəziyyəti məlumatları ilə müqayisə edəcək.

   4. Mümkün qədər tıxaclardan çəkinin. Ətrafda yaşayırsınızsa, məhdud bir marşrut seçiminiz ola bilər, ancaq bir şəhərin yaxınlığında yaşayırsınızsa, tıxacların qarşısını almaq üçün müxtəlif marşrut variantlarını araşdıra bilərsiniz.

      

      • Ən azı iki sərnişinlə səyahət edirsinizsə, "üçü birdə" marşrutu ilə gedə bilərsiniz (bir avtomobildə ən azı üç nəfərin olması lazım olan marşrut). Yerli qaydalardan xəbərdar olun, çünki bu cür sürücülük qaydalarını tətbiq edən bir neçə yer var.
      • Tıxaclardan çəkinin. Bu tıxac saatları məkana görə dəyişir, lakin ən pis tıxaclar ümumiyyətlə səhər 7 ilə 10 arasında və 4 ilə 19 arası olur.
      • Trafik məlumatı tətbiqini yükləyin və istifadə edin. Bu proqram tıxacları aşkar edə və təyinatınıza gedən digər marşrutlar haqqında məlumat verə bilər. Ancaq avtomobili idarə etməzdən əvvəl aktivləşdirdiyinizə əmin olun, çünki cib telefonu istifadə edərkən avtomobil qəzaya səbəb ola bilər.

   5. İctimai nəqliyyatdan istifadə edin. Yolda səs -küydən qaçmağın ən etibarlı yolu avtomobil idarə etmək deyil. Böyük bir şəhərdə yaşayırsınızsa, çox güman ki, yerli ictimai nəqliyyat sistemindən faydalana biləcəksiniz. Cakarta kimi bir şəhərdə yaşamasanız da, şəhərinizdə ümumiyyətlə avtobus və ya qatar kimi ictimai nəqliyyat var.

      

      • İctimai nəqliyyatdan istifadə sürücülük stressini azaldır. İctimai nəqliyyat sürücüsü trafik vəziyyəti ilə məşğul olarkən oxuya, musiqi dinləyə və ya ara verə bilərsiniz.
      • Əksər ictimai nəqliyyat variantları kifayət qədər əlverişli bir nəqliyyat haqqı alır və yanacağın qiyməti və xüsusi bir avtomobildə dayanma dəyəri ilə müqayisədə, avtobusla və ya qatarla getmək maşın sürməkdən daha ucuz ola bilər.
      • Bu ictimai nəqliyyat marşrutu yaşadığınız yerdən birbaşa keçməsə də, ən yaxın avtobus dayanacağına və ya stansiyaya gedə və ya velosiped sürə bilərsiniz. Yaşadığınız ərazidə ictimai dayanacaq sahəsi ola bilər, beləliklə həmin park sahəsinə gedə və sonra ən yaxın avtobus dayanacağından və ya stansiyadan ictimai nəqliyyatdan istifadə edə bilərsiniz.
      • Şəhərinizdəki avtobus dayanacaqları və ya qatar xətləri üçün onlayn axtarış edərək şəhərinizdəki ictimai nəqliyyat sistemi haqqında məlumat əldə edin.

   İpuçları

   • Hər vəziyyətdə yetkin olun.
   • Qəzəbli sürücü sizi izləməyə və ya avtomobilinizə bir şey atmağa çalışırsa, sakit durun və polisə və ya yerli avtomobil yolunun səlahiyyətlilərinə müraciət edin. Polisə xəbər vermək üçün avtomobilin, sürücünün xüsusiyyətlərini və nəqliyyat vasitəsinin nömrəsini (mümkünsə) xatırlamağa çalışın.
   • Unutmayın ki, küçədə sizi incitməyə və ya aqressiv olmağa çalışan hər kəsin şəxsi problemləri olur. Bu problemin sizinlə heç bir əlaqəsi yoxdur. Əslində təəssüflənməyə layiqdirlər, çünki onlarda səhv bir şey var.
   • Sürücülük sürərkən və yolda qarışıqlıq yaratmağa meylli olsanız, daha ciddi problemlər ortaya çıxmadan qəzəbinizi/təcavüz probleminizi həll edə biləcəyiniz üçün xüsusi məsləhət almağı düşünün.

   Xəbərdarlıq

   • Övladlarınız avtomobildədirsə, yersiz sözlərdən və pis hərəkətlərdən çəkinin. Unutmayın ki, uşaqlar bütün bunları kopyalayacaq və edəcəklər.
   • Küçədəki səs -küy mütləq təhlükəsiz deyil. Nə olursa olsun sakit olmağa çalışın.
   • Digər sürücülərin hər cür qəzəbi ilə mübarizə aparmaq istəyinə qarşı durun. Bir dost əl dalğası və ya hətta əsl gülüş kobud və ya inadkar davranış sayıla bilər və digər sürücülərdə daha da qəzəb doğura bilər.
   • Başqaları ilə səs -küy salmaq üçün avtomobili dayandırmayın. Pəncərələrinizi bağlı və avtomobilinizin qapılarını kilidli saxlayın. Ən yaxın polis bölməsinə və ya izdihamlı bir yerə gedin. Yolda sakit bir şəkildə sürün və mümkünsə ən azı dörd dəfə sola dönün. Sizi izləyən insanlar imtina edə bilər, çünki yalnız dairələrdə maşın sürürsünüz.
   • Gözlərinizi önünüzdəki yolda saxlayın. Gözlərinizi bir an belə kənara çəkmək qəzaya səbəb ola bilər və ya qəzəblənən başqa bir sürücünü əsəbiləşdirə bilər.