Şirniyyatlar, çox yağlı qidalar və qəlyanaltılar da daxil olmaqla tez-tez "lazımsız yeməklər" olaraq adlandırılan işlənmiş qidaları yeyərkən, mədədə narahatlıq hiss edə bilərsiniz. Mədə ağrısı və qəbizlik, bədəndə lif olmaması səbəbiylə meydana gəlir, fast foodda yoxdur. Şəkər, yağ və karbohidratlar da qarın ağrısının səbəbləridir və şişkinliklə müşayiət oluna bilər. Mədə bulanmasını çox fast food yeməkdən azad etməyin bir neçə yolu var.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Fast Food -dan Mədə Ağrısının Müalicəsi
Addım 1. Əhəng suyu içmək
Əhəng şirəsindəki turşu həzm prosesini sürətləndirə bilər, beləliklə mədə ağrılarını çox fast food yeməkdən azad edir. Əhəng suyunu 0, 2-0, 3 litr su ilə qarışdırıb özünüzü yaxşı hiss edənə qədər yudumlayın.
Əhəng suyunu çayla qarışdıra bilərsiniz və ləzzətləndirici olaraq bir az bal əlavə edin. Çox bal istifadə etməməyinizə əmin olun, çünki mədənizi daha da pisləşdirəcək
Addım 2. Çobanyastığı çayı içmək
Çobanyastığı çayı, təbii bir antiinflamatuar rol oynayır, həzm sisteminin rahatlamasına kömək edir, eyni zamanda sistemin yeməyi həzm etməsini asanlaşdırır. Çobanyastığı çay paketini 5-10 dəqiqə qaynar suya batırın və ya çay içmək üçün kifayət qədər sərin olana qədər. Çay bitənə və ya qarın ağrısı azalana qədər yudumlayın.
- Çobanyastığı yuxululuğu artırdığı üçün yatmağa hazırlaşırsınızsa bu çay içmək üçün idealdır
- İsti içkilər içərkən həmişə diqqətli olun. Çayın içmək üçün kifayət qədər sərin olduğundan əmin olmaq üçün içkinin temperaturunu bir qaşıqla yoxlayın
Addım 3. Nanə çayı içmək
Nanə həzm sisteminin əzələlərini rahatlaşdıra bilər və həzmi asanlaşdıracaq safra kanallarının axmasına kömək edə bilər. Nanə çayı həm çay paketləri, həm də yarpaq şəklində, supermarketlərdə və sağlamlıq ərzaq mağazalarında əldə edilə bilər. İçmək üçün soyuq olana qədər çay paketini və ya yarpağı qaynar suya batırın və yox olana qədər yudumlayın və ya özünüzü daha yaxşı hiss edin.
Evdə nanə yetişdirirsinizsə, sapları yarpaqlar boyunca kəsin və çay üçün qurumaq üçün asın. Bu yolla, mədə ağrısını fast fooddan sakitləşdirmək üçün həmişə öz nanə çayınız olacaq
Addım 4. Zəncəfil çayı içmək
Yumşaq zəncəfil saqqızı da çeynəyə bilərsiniz. Hər ikisi də mədə ağrınızı aradan qaldıracaq.
Addım 5. İstilik müalicəsi təmin edin
Bəzi qarın ağrısı halları qarın xaricinə istilik tətbiq etməklə aradan qaldırıla bilər. Bu istilik qarın əzələlərini rahatlaşdıracaq və zehninizi ağrıdan uzaqlaşdıracaq. İsti su şüşəniz yoxdursa, şüşəni isti su ilə doldurun və uzanın. Şişəni mədəyə qoyun və mədə ağrısı azalana qədər rahatlayın.
- Mədənizi isidərkən yatmaq sizi yuxuya sala bilər ki, bu da mədə ağrınızı aradan qaldırmağa kömək edəcək.
- İsti su şüşəsi yoxdursa, qızdırıcı yastıqdan istifadə edə bilərsiniz.
Addım 6. Pepto-Bismol yeyin
Bu dərman mədə ağrısını aradan qaldırmaq üçün istifadə edilə bilər. Hər hansı bir dərman kimi, bu dərmanı içməyin təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz, xüsusən də başqa dərmanlar içirsinizsə. Bu hallarda dərman qarşılıqlı təsirləri sizin üçün təhlükəli ola bilər.
Addım 7. Düyü çayı içmək
Mədədəki ağrıları aradan qaldırmaq üçün içilə bilən düyü çayı etmək üçün 6 stəkan suda 15 dəqiqə bir stəkan düyü qaynadın. Qaynadılmış su bitdikdən sonra düyü süzün və bir az bal və ya şəkər əlavə edin. İsti halda içmək.
Addım 8. Yandırılmış tost yeməyə çalışın
Dadı bir az acı olsa da, tostun yanmış hissəsi qarnınızı sakitləşdirməyə kömək edəcək. Bu hissə mədədə ağrıya səbəb olan bəzi elementləri mənimsəyə bilir.
Çox acı dadmaması üçün bir az bal və ya cem yaydırın
Addım 9. Bir az alma sirkəsi için
Alma sirkəsi bir stəkan qaynar su və bir kaşığı bal ilə qarışdırılarkən mədə bulanmasını sakitləşdirə bilər. Bu sirkə, mədədəki krampları və qazları, həmçinin ürək yanmasını müalicə edəcək.
2 -ci hissə 2: Mədə ağrısının çox fast food yeməsinin qarşısını almaq
Addım 1. Fast food qəbulunu məhdudlaşdırın
Fast food, müxtəlif mənbələrə görə, həzmini çətinləşdirmək üçün işlənir. Bu səbəbdən çox miqdarda fast food yeməyin, çünki lif çatışmazlığı və yüksək miqdarda şəkər, yağ və karbohidratlar mədədə ağrıya səbəb olacaq.
- Əksər qidaların qida məlumatları və qablaşdırma ölçüləri var. Mədə narahatlığının qarşısını almaq üçün ölçülər alın və yalnız bir hissə yeyin.
- Çox yeməmək üçün bir yemək üçün yemək də ala bilərsiniz.
Addım 2. Fast foodu sağlam qəlyanaltılar ilə əvəz edin
Meyvə şirələri və ya smoothies aclığınızı yatıra bilər. Duzlu fıstıq kartof cipsini də əvəz edə bilər. Fast food tez -tez mədə ağrınızın səbəbi deyil, əksinə istehlak edilən yeməklərin tezliyi və ya miqdarıdır. Bu səbəbdən fast food yerinə sağlam qəlyanaltılar seçərək tezliyi azaltmalısınız. Beləliklə, həddindən artıq yemək səbəbiylə mədə ağrısının qarşısını almaq olar.
- Həmişə sağlam qəlyanaltıların olması üçün saxlama qabına qoymaq üçün evə çatan kimi təzə meyvələri kəsin.
- Qurudulmuş meyvələri şirin və duzlu qəlyanaltılar ilə qarışdırmağa çalışın.
Addım 3. Mədə narahatlığına səbəb ola biləcək içkilərdən çəkinin
Mədə narahatlığına səbəb ola biləcək içkilər yerinə su içmək. Qəhvə, spirt və qazlı qidalar kimi içkilər tək başına və ya fast -fudla birlikdə qəbul edildikdə mədə narahatlığına səbəb ola bilər.
Xüsusilə sodalı içkilər şəkər və içindəki digər maddələr səbəbiylə mədə narahatlığına səbəb ola bilər
İpuçları
- Mədə ağrısı keçməzsə həkimə müraciət edin; ülserin olması və tibbi müalicəyə ehtiyacı var.
- Su içmək və tez -tez tualetə getmək.
- Zerdeçal və ya digər növ anti-turşu yeyin. Ümumiyyətlə, bu dərman mədə ağrısını aradan qaldırmağa kömək edəcək. Əlavə olaraq rahat şəkildə uzanın. Qarın ağrısı olan insanlar üçün rahat bir mövqe ümumiyyətlə uzanmaq və ya əyilməkdir.
- Zerdeçal demək olar ki, dadsız bir antiinflamatuar ədviyyatdır. Bütün qidalara əlavə edə bilərsiniz. Bu ədviyyatlar sağlam qidalar bölməsində və ya baqqal mağazasının çeşnilər bölməsində satın alına bilər.
Xəbərdarlıq
- Bulantı hiss edirsinizsə yatın.
- Bəlkə həqiqətən xəstəsiniz, buna görə ağrının davam edib -etmədiyinə diqqət yetirin.
- Yemək yeyərkən və ya bıçaq istifadə edərkən diqqətli olun (məsələn, alma kəsmək üçün).
