Ümumiyyətlə, model işləyən birinin bədəninin çox incə, çox uzun boylu və "əksər insanlar üçün qeyri -adi" olduğu qəbul edilir. Ancaq bilin ki, müxtəlif bədən formalı modellərin sayı getdikcə artdıqca bu fərziyyə artıq aktual deyil. Sağlamlığınızı laqeyd qoymadan modelə bənzər bədən quruluşuna sahib olmaq istəyirsiniz? Bəzi güclü məsləhətlər üçün bu yazını oxumağa davam edin!
Addım
Addım 1. İstədiyiniz bədən formasını təyin edin:
İdeal olaraq, peşəkar modelin ən az 170 sm boyunda olması lazımdır. ideal bədən çəkisi ilə. Hal-hazırda, dolğun və həcmli cisimləri olan modellərə tətbiq olunan plus-size modeli termini də mövcuddur. Eyni zamanda, nazik, lakin əyri bədənli mayo və alt paltarlarının xüsusi modelləri də var.
Addım 2. Vücudunuzu vaxtaşırı ölçün:
Belinizi, kalçanızı və sinənizi mütəmadi olaraq ölçün; pəhriz prosesindən əvvəl və sonra geyindiyiniz paltarların ölçüsünü də bilin. Gerekirse, pəhrizdən əvvəl və sonra bütün bədəninizin şəkillərini çəkə bilərsiniz. Bunu etmək motivasiyanızı artıracaq və məqsədlərinizin gedişatını ölçməyə kömək edəcək.
Addım 3. Doğru pəhrizi təyin edin:
İdeal çəkinizə çatmaq üçün arıqlamaq və ya arıqlamaq istəyirsinizsə, bir qidalanma mütəxəssisini ziyarət etməyi, internetdə gəzməyi və ya etibarlı insanlardan düzgün pəhriz haqqında soruşmağı sınayın.
Addım 4. Düzgün bir məşq planı hazırlayın:
Hər modelin hər zaman sağlam və uyğun görünməsi üçün idman etməli və sağlam bədəni qorumalıdır. Buna görə də, ən yaxın fitness mərkəzini ziyarət etməyə, şəxsi məşqçi ilə tanış olmağa və məqsədlərinizi ona çatdırmağa çalışın. İctimai yerlərdə idman etmək istəmirsinizsə, evdə də məşq edə bilərsiniz. Ancaq unutmayın ki, həmişə kardio (rəqs, velosiped sürmək, boks və ya stolüstü tennis oynamaq) və bədən tərbiyəsi ilə məşğul olduğunuzdan əmin olun. Kardio məşqləri ürək dərəcənizi artırmaqda və bədəninizdə əzələ qurmaqda təsirlidir; Eyni zamanda, bədən tərbiyəsi məşqləri əzələlərin qurulmasında təsirli olur ki, bədəniniz daha möhkəm və seksual görünsün. Bədənin müəyyən bir hissəsini formalaşdırmaq istəyirsinizsə, çəkinməyin! Bununla birlikdə, bədən formanızın mütənasib qalması üçün digər bədən hissələrini də məşq etdirdiyinizə əmin olun. Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün müntəzəm və müntəzəm olaraq idman etdiyinizə əmin olun.
Addım 5. Dərinizi və saçınızı sağlam saxlayın:
Ümumiyyətlə, bir modelin parlayan dərisi və gözəl saçları var. Bunun üçün meyvə yeyərək və bol su içərək dərinizə və saçlarınıza qulluq edin. Dərinizi yağlı və sızanaqlara meyilli etmək potensialına malik olan yağ və yağlarla zəngin qidalardan çəkinin. Dərinizə uyğun olmayan sabun və losyonlar da istifadə etməyin. Həm də dərinizi günəşə çox tez çıxarmayın. Qurtarmaq istədiyiniz yara iziniz varmı? Əgər belədirsə, dərinizin tipinə uyğun müalicələr haqqında tövsiyələr üçün bir dermatoloqa müraciət edin.
Addım 6. Planınızı ardıcıl olaraq həyata keçirin:
Ümumiyyətlə, bir pəhriz və məşq modelinə riayət etmək diyet prosesinin ən çətin hissəsidir! Motivasiyanızı artırmaq üçün yeni bədən quruluşuna sahib olmaq istərdiniz. Bundan sonra özünüzü o bədəndə təsəvvür edin! İnanın, bunu etmək, yaşadığınız prosesi sürətləndirəcək.
Addım 7. Digər insanları cəlb edin:
Əsasən, insanlar başqaları tərəfindən izlənildiyini bilsələr, məqsədlərinə çatmaq üçün daha çox motivasiya olurlar. Buna görə də planlarınızı dostlarınıza, qohumlarınıza və sizə ən yaxın olanlara çatdırın. Bunun əvəzinə, tez -tez görüşdüyünüz insanları seçin ki, irəliləyişlərini birbaşa görsünlər.
İpuçları
- Yeni və köhnə bədən formalarınızı mütəmadi olaraq müqayisə edərək tərəqqinizi izləyin.
- Motivasiyanızı davam etdirmək üçün istədiyiniz bədən formasını təsəvvür etməyə davam edin.
- Özünüzü heç vaxt ac qoymayın.
- Pozitivliyinizi qoruyun.
- Sağlamlığınızın qorunduğundan əmin olun. Əgər seçdiyiniz pəhriz və ya idman növü əslində sağlamlığınızı pozursa, bunu dayandırın. Başqa, daha müsbət variantlar axtarın!
- Hədəfi çox yüksək qoymayın. Hədəfi təbii bədən quruluşunuzla tənzimləyin ki, sonradan buna nail olmaq daha asan olsun; hədəfin fiziki və emosional sağlamlığınızı təhdid etmədiyinə əmin olun.
- İnkişaf göstərməyə başlamışsa, özünüzü müsbət və maraqlı şeylərlə mükafatlandırın. Bunu müntəzəm etmək motivasiya və həvəsinizi artırmaq potensialına malikdir, bilirsiniz!
- İnkişaf dərhal görünmürsə dərhal ümidsiz olmayın. Unutmayın ki, hər hansı bir dəyişiklik etməzdən əvvəl vücudunuzun yeni bir işə alışması üçün vaxt lazımdır.
