Ümumiyyətlə, çiyində sıxılmış sinir, təkrarlanan hərəkətlər və ya bir mövqedə çox uzun müddət qalmaq səbəbiylə həddindən artıq təzyiqdən qaynaqlanır. Bu baş verərsə, sağalmaq üçün vaxt qazanmaq üçün çiyin istirahət edilməlidir. Əlavə olaraq, reçetesiz olaraq ağrı kəsicilər alaraq və çiyninizi soyuq bir yastıqla sıxaraq da yaranan ağrını azalda bilərsiniz. Həkiminiz tərəfindən tövsiyə olunarsa, çiyin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün oral kortikosteroidlər qəbul edə, steroid inyeksiya edə, fiziki müalicə edə və ya başqa üsullar tətbiq edə bilərsiniz. Bəzi nadir hallarda, həkimlər sümük, oynaq diski və ya zədələnmiş toxuma təzyiqi səbəbiylə sıxılmış sinirin müalicəsi üçün əməliyyat aparacaqlar.
Addım
Metod 1 /3: Sıxılmış sinirləri rahatlaşdırmaq və qarşısını almaq
Addım 1. Çiyinlərinizi istirahət edin və istifadə etməyin
Çiyinə sağalma şansı verərkən görünən ağrını azaltmaq üçün bunu edin. Xüsusilə, əsəblərinizi sıxan hər hansı bir işi dayandırın!
- Məsələn, evi təmizləyərkən çox ağır bir yük qaldırdıqdan sonra çiyninizdəki sinir sıxıla bilər. Bərpa prosesi davam edərkən, bu fəaliyyətlərdən çəkinin!
- Yan tərəfdə yatmaq, həddindən artıq təzyiq səbəbiylə çiyinlərinizdəki sinirləri sıxışdıra bilər. Buna görə mənfi təsirləri azaltmaq üçün yuxu mövqeyinizi dəyişdirməyə çalışın.
Addım 2. İltihab əleyhinə dərmanlar alın
Ibuprofen və ya naproksen natrium kimi aspirin və ya steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanlar (sıxılmış sinir ağrısını azaltmağa kömək edə bilər). Əczaxanalarda sərbəst satılsa da, ən uyğun dərman tövsiyələrini almaq üçün hələ də həkiminizlə məsləhətləşin, xüsusən hazırda başqa dərmanlar qəbul edirsinizsə.
Məsələn, qan sulandırıcı dərmanlar qəbul edirsinizsə, həkiminiz aspirin tövsiyə edə bilər
Addım 3. Çiyinə soyuq bir kompres tətbiq edin
Əvvəlcə soyuq bir yastıq, bir torba buz küpü və ya hətta bir paket dondurulmuş tərəvəz dəsmalına sarın. Sonra, soyuq kompresini rahatlaşdırmaq və sərinləmək üçün çiyninizə 10-15 dəqiqə qoyun.
Buzu birbaşa dəriyə tətbiq etməyin. Ehtiyatlı olun, bu hərəkət yeni problemlərə və ağrılara səbəb ola bilər
Addım 4. Çiyinlərinizdəki təzyiqi azaltmaq üçün duruşunuzu tənzimləyin
Ayaq üstə və ya oturarkən çiyinlərinizi irəli əymək əvəzinə geri çəkməyə çalışın. Çiyinin əyilməsi və ya çimdiklənməsi sinirlərə qan axını dayandıra və vəziyyətinizi daha da pisləşdirə bilər. Bu mövqeyi qorumaqda çətinlik çəkirsinizsə, duruşunuzu yaxşılaşdırmaq üçün onlayn və ya oflayn bir sağlamlıq mağazasında xüsusi bir çiyin dəstəyi cihazı satın alın.
Yatarkən əllərinizi yastığa qoyun və çiyinlərinizi rahatlayın. Yatarkən çiyinlərinizi irəli uzatmaq və ya əymək vəziyyətinizi daha da pisləşdirə bilər
Addım 5. Çiyin uzanmasını edin
Ayaqları yerdə mükəmməl düz duran çiyin çiyinlərini çəkməyə çalışın, sonra çiyinlərinizi mümkün qədər qulağınıza yaxınlaşdırın. Sıxılmış siniri rahatlaşdırmaq üçün bu uzanmanı 5-10 dəfə edin.
- Əlavə olaraq, çiyinlərinizi saat yönünde 5-10 dəfə döndərmək üçün bir çiyin rulonu da edə bilərsiniz. Bunu edərkən çiyinlərinizin qulağınıza yaxınlaşana qədər mümkün qədər yüksək qaldırıldığından əmin olun.
- Çiyin bölgəsindəki gərginliyi aradan qaldırmaq üçün gündə ən az bir dəfə bu uzanmaları edin.
Metod 2 /3: Tibbi Müalicə Edilməsi
Addım 1. Ağızdan kortikosteroidlər alın
Həkimlər sinirlərin sıxılmasından qaynaqlanan ağrı və şişkinliyi azaltmaq üçün kortikosteroidlər vura və ya həb şəklində yaza bilərlər. Bundan əlavə, həkim sizdən apteklərdə reseptsiz ağrı kəsiciləri qəbul etməyinizi də istəyə bilər. Unutmayın ki, həmişə həkim tərəfindən verilən dozaj tövsiyələrinə əməl edin və heç vaxt dərmanı çox qəbul etməyin!
Kortikosteroidlərin istifadəsinin bəzi yan təsirləri qan şəkərinin artması və xüsusilə dərman uzun müddət istifadə edildikdə infeksiya riskidir
Addım 2. Çiyin dəstəyini taxın
Doktorunuz, çiyninizin daha sürətli sağalması üçün hərəkətinizi məhdudlaşdırmaq üçün xüsusi bir çiyin dəstəyi taxmanızı da istəyə bilər. Güman ki, həkim istifadə müddətini də izah edəcək.
Addım 3. Fiziki terapevtlə işləyin
Bacarıqlı bir fiziki terapevt, əzələləri gücləndirmək və uzatmaq və sıxılmış sinirlərdə gərginliyi aradan qaldırmaq üçün bir məşq proqramı hazırlamağa kömək edə bilər. Təkrarlanan və ya stresə meyilli hərəkət əsəblərinizi sıxışdıra biləcəyi üçün bir terapevt tərəfindən təklif olunan məşqlər bərpa prosesinizin əhəmiyyətli bir hissəsidir.
Doğru seçimi tapmadığınız təqdirdə həkiminizdən fizioterapiyaya müraciət etməsini xahiş edin
Addım 4. Təlim olunmuş bir masajçı tərəfindən dərin toxuma masajı edin
Masaj prosesi başlamazdan əvvəl çiyin nahiyəsində sıxılmış sinirin olduğunu izah edin. Daha sonra masör, çiyin və boyun ətrafındakı gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Çiyin problemlərinin müalicəsində təcrübəsi olan masajçıları tapmaq üçün internetdə axtarın. İstəyirsinizsə, ən yaxın insanlardan da etibarlı bir masaj terapisti üçün tövsiyələr istəyə bilərsiniz
Addım 5. Gerekirse çiyin əməliyyatı edin
Cərrahi prosedurlar ümumiyyətlə yalnız bir neçə həftə və ya ay sonra çiyin vəziyyətini yaxşılaşdırmadıqda həyata keçirilir. Həkim cərrahi əməliyyatın digər müalicə üsullarından daha faydalı olub -olmadığını müəyyən edəcək.
- Sıxılmış sinir sümükdən, oynaq diskindən və ya yara izindən qaynaqlanırsa cərrahiyyə əməliyyatı edilə bilər. Və ya söz mövzusu sinirdə bir zədə varsa.
- Əməliyyatdan əvvəl həkim qəbul etdiyiniz dərmanlar və ya hər hansı bir xəstəliklə əlaqədar məlumat istəyəcək. Sonra həkim sizə sual vermək imkanı verəcək.
- Əməliyyatdan sonrakı çiyin baxımı haqqında soruşduğunuzdan əmin olun!
Metod 3 /3: Sıxılmış sinirin diaqnozu
Addım 1. Semptomları tanıyın
Sıxılmış sinir ümumiyyətlə müəyyən simptomlarla müşayiət olunur. Bu səbəbdən çiyin sinirinin sıxılması ümumiyyətlə aşağıdakı simptomlardan birini və ya bir neçəsini yaşatacaq:
- Yorğunluq
- Çiyin xaricinə yayılan ağrı
- Qıcıqlanma hissi
- Əzələ zəifliyi
Addım 2. Tibbi müayinə keçirin
Çiyninizin vəziyyətini yoxlamaq və simptomlarınızı təhlil etmək üçün həkiminizdən kömək istəyin. Çox güman ki, həkiminiz probleminizin sinirin sıxılmasından qaynaqlandığını müəyyən etmək üçün bir neçə fərqli test keçirəcək:
- Sinir keçiriciliyi tədqiqatları. Bu prosedur, dəriyə yapışdırılmış elektrodlardan və ya batareya dirəklərindən istifadə edir və sinir siqnallarınızın sürətini ölçmək üçün aparılır.
- Elektromiyoqrafiya (EMG). Bu prosedur, əzələlərinizdəki elektrik fəaliyyətini analiz etmək üçün iynə elektrodlarından istifadə edir
- Maqnit rezonans görüntüləmə (MRT). Bu prosedur sinirlərin çiyninizdə sıxılıb sıxılmadığını göstərə bilər
Addım 3. Gerekirse, digər nevroloji şərtləri yoxlayın
Həqiqətən, çiyin ağrısı digər tibbi xəstəliklərdən də qaynaqlana bilər. Məsələn, çiyin ağrısına boyun nahiyəsində sıxılmış sinir səbəb ola bilər. Doktorunuz çiyninizdəki sinirlərdə problem görmürsə, çox güman ki, digər bölgələrdəki sinirlər üzərində əlavə testlər aparacaq.
