Dostlarınızla çimərliyə gedəcəyiniz günü bütün həftə gözlədiniz, birdən-birə-salam!-menstruasiya keçirirsiniz. Ancaq planı hələ ləğv etməyin! Düzgün təchizat və bir az planlaşdırma ilə üzə, günəşə girə və bütün dostlarınızla oynaya bilərsiniz.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Hazır olun
Addım 1. Üzmək istəyirsinizsə, menstrual fincan və ya tampon istifadə edin
Sanitar salfetlər üzgüçülük üçün uyğun deyil. Yastıqlar o qədər çox dəniz suyunu udacaq ki, qanınızı udub genişləndirə bilməyəcək, onları çox böyük və utanc verici edəcək. Yastıqlar mayonuzda rahat qalmayacaq və sürüşərək suyun səthinə üzə bilər. Menstrual tamponlar və kasələr, menstrual mayeni bədəninizdən çıxmazdan əvvəl toplayır, buna görə də qan axma şansı olduqca aşağıdır.
- 8 saata qədər bir tampon və 12 saata qədər menstrual fincan istifadə edə bilərsiniz, belə ki, vanna otağına gedib -gəlmədən çimərlik voleybolu oynamaq üçün günəşlənə, üzə bilərsiniz.
- "Aktiv" etiketli və ya məşq edərkən istifadə üçün nəzərdə tutulmuş tamponlara baxın. Bu tamponların sızma ehtimalı azdır və frizbi tutmaq üçün üzərkən, qaçarkən və ya tullanarkən yerində qalmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.
- Tampon ipinizin göstərilməsindən narahat olursunuzsa, bir az dırnaq qayçı gətirin və tamponu taxdıqdan sonra ipi diqqətlə kəsin. Ya da tampon ipini mayonun ətəyinə sıxsanız yaxşı olar.
- Suya girəndə menstrual qan axınınız dayana bilər və ya çox azala bilər. Suyun təzyiqi bir tıxac və ya kiçik bir hava keçirməyən qapı kimi hərəkət edə bilər və bədəndə aybaşı mayesini saxlaya bilər. Ancaq bunun baş verəcəyinə zəmanət verilmir və buna etibar etməməlisiniz.
Addım 2. Çoxlu təchizat gətirin
Kiçik bir çantaya bir neçə ehtiyat tampon qoyun və sonra tamponlarınız tükənməsin deyə çimərlik çantasında saxlayın. Menstrual axınınız gözləniləndən daha ağır ola bilər və bir neçə dəfə tampon dəyişdirməyiniz lazım ola bilər. Ya da çimərlikdə planlaşdırıldığınızdan daha uzun müddət qala bilərsiniz və təhlükəsiz tampon istifadəsi üçün 8 saatlıq vaxt bitdi.
- Daha çox tampon saxlamaq sizi sakitləşdirəcək, buna görə də yeni tamponu haradan əldə edə biləcəyinizi düşünmək əvəzinə rahatlaya və əylənə bilərsiniz.
- Dostunuzun gözlənilməz bir dövrü varsa və ya tampon tədarük etməyi unudubsa, daha çox tampon daşımaq faydalı ola bilər.
Addım 3. Tünd rəngli mayo geyin
Menstruasiya, ağ mayo geymək vaxtı deyil. Həmişə qan sızma ehtimalı azdır və mayonuzu qanamadan qorumaq üçün yastıqlardan istifadə etməyəcəyiniz üçün hər hansı bir fəlakəti gizlətmək üçün qara və ya mavi kimi qaranlıq bir mayo seçin.
Görmə qabiliyyətindən həqiqətən narahat olsanız, əlavə bir qoruma üçün mayonun altından qısa şort və ya yaraşıqlı bir paltar geyin
Addım 4. Krampla mübarizə aparmaq üçün ağrı kəsiciləri gətirin
Menstrual kramplardan daha pis nə ola bilər? Əlbəttə ki, sahildə aybaşı krampları olması. Özünüzlə bir qrup yumşaq ağrıkəsici gətirdiyinizə əmin olun (üstəgəl su və götürmək üçün kiçik bir qəlyanaltı).
Bir termosda bir az limon olan isti və ya isti su gətirin. Bu su qan dövranını yaxşılaşdıra bilər və əzələlərinizin rahatlamasına kömək edərək krampları azaldır
Adım 5. Doğum nəzarət vasitəsi ilə menstruasiya keçirin və ya gecikdirin
Çimərlik tətil həftənizin menstrual dövrünüzlə eyni həftə olacağını bilirsinizsə, o ay üçün dövrünü atlamağı və ya sadəcə tətildən bir həftə sonra təxirə salmağı seçə bilərsiniz. Bəzən etmək təhlükəsizdir və doğum nəzarətinizin effektivliyinə təsir göstərmir.
- Kontrasepsiya həbi qəbul edirsinizsə, menstruasiya zamanı qəbul etdiyiniz həftəlik həbi götürməyin (bu həblər adətən fərqli şəkildə işarələnir və ya rənglənir). Bunun əvəzinə dərhal yeni qablaşdırmadan doğum nəzarət həbləri alın.
- Bir yamaq və ya üzük istifadə edirsinizsə, hər zamanki kimi üç həftədən sonra çıxarın. Ancaq bir həftə ərzində kontraseptivlərdən istifadə etməmək əvəzinə dərhal yamağı və ya üzüyü yenisi ilə əvəz edin.
- Dövrünüzü qaçırdığınızda hələ də menstrual qanaxma yaşaya bilərsiniz, buna görə də hər halda bir neçə yastıq gətirməlisiniz.
- Sağlamlıq sığortanız doğum nəzarətinizi erkən doldurmanıza icazə vermədiyi təqdirdə əlavə bir doğum nəzarət həbi, üzük və ya yamaq paketiniz olduğundan əmin olun (çünki həmişəkindən bir həftə əvvəl yeni bir doğum nəzarət paketinə ehtiyacınız olacaq).
3 -dən 2 -ci hissə: Sahildə
Addım 1. Şişkinliyin və sancmaların qarşısını almaq üçün bol su içmək və duzlu qidalardan uzaq durmaq lazımdır
Mayo ilə əylənməli olduğunuz bir gündə şişkinlik və narahatlıq hiss etmək istəmirsiniz. Qızardılmış qidalardan uzaq durun və çoxlu duz ehtiva edin. Bunun əvəzinə qarpız və giləmeyvə kimi suda yüksək olan meyvələri və ya krampları azalda bilən badam kimi yüksək kalsiumlu qidaları yeyin.
- Krampları daha da pisləşdirə biləcək kofeindən çəkinin.
- Bədəndəki şişkinliyi artıra bilən qazlı içkilər və ya spirt əvəzinə su, kofeinsiz çay və ya limonad içmək.
Addım 2. Hamamdan bir qədər aralıda oturun
Hamamın kənarında düşərgə çəkmək məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq ən azı biri göz önündədir, buna görə də ehtiyacınız varsa tez bir zamanda sızıntıları dəyişdirə və ya yoxlaya biləcəyinizi bilirsiniz. Bundan əlavə, boş bir mesane və bağırsaq krampları aradan qaldıra bilər, buna görə də tez -tez idrar etmək sizi rahat tutmağa kömək edə bilər.
Addım 3. Xüsusilə üz üçün hazırlanmış yağsız günəşdən qoruyucu kremdən istifadə edin
Bir çox qadınlar menstruasiya zamanı sızanaq hiss edir və yağlı günəşdən qoruyucu vasitələr vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Üzünüzdə sızmalara səbəb olmayacaq şəkildə hazırlanmış günəşdən qoruyucu krem tapın. Dərinizdə sızanaq və ya qırmızı səpkilərdən utanırsınızsa, dərinizin tonunu bərabərləşdirmək üçün günəşdən qoruyan bir rəngli nəmləndirici istifadə edin.
Bir cüt günəş gözlüyü və gözəl bir çimərlik papağı da dövr sızanaqlarını gizlədə bilər. Bundan əlavə, heyrətamiz görünəcəksiniz
Addım 4. Krampları dayandırmaq üçün üzmək və ya hərəkət etmək
Fiziki fəaliyyət dövrünüzdə etmək istədiyiniz ən az şey olsa da, bəzən məşqlər sancılar üçün ən yaxşı müalicədir. Vücudunuzun buraxdığı endorfinlər əhvalınızı yüksəldəcək və təbii bir ağrı kəsici kimi çıxış edəcək.
Həqiqətən hərəkət etmək istəmirsinizsə, krampları azaltmaq üçün ayaqlarınızı havlu və ya çimərlik çantasına qaldırın. Mədədə uzanıb yavaş nəfəs ala bilərsiniz
3 -dən 3 -cü hissə: Tampon istifadə etməyəndə Sahilə getmək
Addım 1. Tamponlara alışmağa çalışın
Bir çox qadın tamponları sınamadan əvvəl qorxur, amma tamponlar geyinmək üçün çox rahat, asan və uyğundur. Çimərliyə getməzdən əvvəl istifadə edin (ancaq menstruasiya zamanı olduğunuzda edin, çünki menstruasiya zamanı olmadıqda tampon istifadə etmək ağrılı və təhlükəli ola bilər). çimərlikdə.
- Unutmayın: tamponlar bədəninizdə itirə bilməz. Bir şey olarsa və tamponun ipi qırılarsa, tamponu çıxarmaq çox asandır. Tamponu 8 saatdan çox geyinmədiyinizə əmin olun və yaxşı olacaqsınız.
- Bəzi qadınlar qızlıq pərdəsi çox kiçik və ya dar olduğu üçün tampon taxmaqda çətinlik çəkirlər.
Addım 2. Yastığa qoyun və gününüzü oxumaq və günəş vannası ilə keçirin
Üzmək istəmirsinizsə, mayonun altından yüngül bir yastıq taxa bilərsiniz. Yastığın qanadsız olduğundan əmin olun və çox qalın olmadığından və mayonuzdan görünmədiyindən əmin olmaq üçün güzgüyə baxın.
Yastıqlarınız mayo içərisində göründüyü təqdirdə, belinizə qısa şort və ya olduqca sarong geyin
Addım 3. Yastıqsız mayo geyinməyə çalışın
Bu çətindir və hələ də suda qan axa bilər. Ancaq tampon istifadə edə bilmirsinizsə və həqiqətən suya girmək istəyirsinizsə, bu üsulu sınayın. Üzməyə hazır olduğunuzda, yastığı çıxarmaq üçün tualetə gedin. Bir az şort geyin və sahilə qayıdın.
- Şortlarınızı çıxarın və qumda buraxın, sonra tez suya dalın. Bu addımın işləməsinə zəmanət verilmir, ancaq dəniz suyu üzərkən menstrual qan axını dayandıra bilər və ya heç kimin fərqinə varmayacaq qədər kiçik edə bilər.
- Sudan çıxanda dərhal şortunu geyin, yeni bir yastıq götür və mayonun altına qoymaq üçün tualetə get. Yastıqların yaş paltarlara yapışması çətin ola bilər, buna görə mayonun alt hissəsini alt paltarına dəyişmək və şortunuza yapışmaq yaxşı bir fikirdir.
- Adət qanınız köpək balığını cəlb etməyəcək, buna görə narahat olmayın.
