Tədqiqatçılar hesab edirlər ki, amerikalıların 50-74 faizi ekstrovert bir şəxsiyyətdir, introverts isə əhalinin 15-60 faizini təşkil edir. Yaxşı xəbər budur ki, hər iki şəxsiyyət növü həm introverts, həm də ekstroverts xüsusiyyətlərinə malikdir. Çox içe dönük olmağa meylli olsanız da, rahatlıq zonanızdan çıxmadan xüsusi vəziyyətlərdə inkişaf etməyi öyrənə biləcəyiniz bəzi ekstravert şəxsiyyət xüsusiyyətləriniz var.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Dışa dönükləri kanallaşdırmaq
Addım 1. Açıqlığın aspektlərini qiymətləndirin
Bir ekstrovert olmağın "çox çətin" olduğunu düşünə bilərsiniz, ancaq bu şəxsiyyətin özünəməxsus üstünlükləri var (introverted kimi). Zövq aldığınız introverted fəaliyyətlərdən imtina etmək lazım deyil. Əslində, ikisini sosial fəaliyyətlərlə balanslaşdıranda, hamısının daha məmnun hiss etdiyini görəcəksiniz. Başqaları ilə bir neçə gecədən sonra, həqiqətən də axşamı tək oxumaq, meditasiya etmək, yazmaq və s.
Addım 2. Bir mövzunu araşdırın
Söhbətdə otaqdakı ekstravertlər üstünlük təşkil etsələr də, daha çox öyrənmək üçün sual verməkdən çəkinməyin. Oxumaq və yeni şeylər öyrənmək sevginiz kimi fəaliyyətlərdən qaynaqlanan aktiv bir gizli dünyanız var. Suallar verin və fikirlərinizi müzakirə edin.
Addım 3. Plan hazırlayın
İctimaiyyətdə olacağınızı və ya bir fəaliyyətə və ya görüşə rəhbərlik edəcəyinizi bildiyiniz zaman və ya bir qrup insan içində olduğunuzda fikirlərinizi hazırlayın və təşkil edin. Bu narahatlığı azaldacaq.
Addım 4. Güclü cəhətlərinizdən istifadə edin
İntrovertlər dinləməyə və dərin cavablar verməyə meylli yaxşı müşahidəçilərdir. Söhbətlərdə və sosial vəziyyətlərdə fəal rol oynamaq üçün bu gücdən istifadə edin. Extroverts və digər introvertlər dinləmə qabiliyyətinizə müsbət cavab verəcəklər.
Addım 5. Gücdən yaxşılıq üçün istifadə edin
Doldurmaq üçün bir az sakit vaxt ayırdığınız zaman, fikirlər hazırlamaq üçün o vaxtdan istifadə edin ki, məktəbdə, işdə və ya dostlarınızla birlikdə iştirak etməyə hazır olasınız. Başqa insanları və onlara necə kömək etməyi öyrənmək üçün dərin düşüncə və mənalı söhbət sevgisindən istifadə edin.
3 -dən 2 -ci hissə: Rahatlıq zonanızdan çıxın
Addım 1. Sizin üçün doğru sosial qrupu tapın
Niyə sevmədiyiniz insanlarla vaxt keçirməlisiniz? Daha çox ekstravert olmaq həqiqətən qaçmaq istədiyiniz insanlarla vaxt keçirmək deməkdirsə, bunu etmək üçün motivasiyanız olmayacaq. Yenə də bir hissəsi olmaqdan zövq aldığınız sosial qruplar yaratmaqda azadsınız. Dost olmaq istədiyiniz insanların növlərini şüurlu şəkildə düşünün. Bunun sizin dostunuz və ya iş yoldaşınız olması lazım olduğunu söyləyən heç bir qayda yoxdur. Ən açıq dost qrupunuzu genişləndirməkdən və fərqli yaş qruplarından, bölgələrdən, mədəniyyətlərdən, ölkələrdən və s. Fərqliliyin əyləncəli olduğunu görəcəksiniz.
Addım 2. Sosial bacarıqlarınızı inkişaf etdirin
Bir çox insanın ictimai fəaliyyətlə məşğul olmaqdan çəkinməsinin səbəblərindən biri, özlərini narahat hiss etmələridir, xüsusən də gözlənilməz hadisələr baş verəndə nə edəcəyini bilmirlər. Qəriblərlə söhbətə başlaya bilmək və bunu çox rahat hiss etməyi öyrənmək bacarığıdır. Nə qədər tez -tez etsəniz, bir o qədər yaxşı idarə edəcəksiniz.
- Necə dost görünmək olar
- Özünü necə tanıtmaq olar
- Necə əyləncəli bir söhbət etmək olar
- Necə danışmaq olar
- Bir tarixdə kimdən soruşmaq olar
Addım 3. Həqiqi dünyada sosial həyat sürün
İnternetdə sosiallaşmanın həyatınızda öz yeri var, ancaq üz-üzə ünsiyyətdən daha az təsir edicidir. Səs və bədən dili mətndən daha çox danışa bilər və emosional bağların şəxsən formalaşması daha asan və daha sürətli olur. Çevrimiçi insanlarla ünsiyyətdən məhrum olmaq lazım deyil, ancaq ətrafınızdakı insanlarla tanış olmaq üçün bunu real dünyada etməlisiniz.
- Alternativ olaraq, internetdən real həyatda dostluq etmək üçün bir başlanğıc nöqtəsi olaraq istifadə edə biləcəyinizə baxın. Bir çox introvertsin onlayn ünsiyyət qurmaqda heç bir çətinliyi yoxdur; belə bir mühitdə öz rollarını oynaya bilirlər.
- Şüurlu şəkildə üzbəüz sosiallaşmanın kilidini açmaq üçün güclü tərəflərinizi güclü tərəflər kimi istifadə edin. Məsələn, internetdə forumlardan istifadə edirsinizsə, yerli ictimaiyyətə diqqət yetirə və real dünyada görüşmək üçün imkanlar axtara bilərsiniz.
Addım 4. Bir kluba qoşulun
Bu köhnə bir məsləhətdir, amma hələ də istifadə edilə bilər. Bunun müsbət tərəfi, ortaq maraqları olan, yeni münasibətlər qurmaq üçün zəmin yarada biləcək insanları tapacaqsınız. Yaxşı bir klub sosial təqviminizi doldura bilər. Bir kluba girsəniz və sizin üçün uyğun olmayan bir klubla qarşılaşsanız, düzgün tarazlığı tapana qədər dayandırın və başqa bir kluba qoşulun.
- Bir kitab klubuna qoşulun və ya yaradın. Bu, fərdi fəaliyyətləri sosial fəaliyyətlərə çevirmək üçün əla bir yoldur.
- Bir qrupa qoşulun. Bir musiqi aləti çala və ya mahnı oxuya bilirsinizsə, sizə uyğun bir qrup tapın. Nəinki onlarla görüşə bilərsən, həm də qrupun həqiqətən yaxşı olarsa, başqası sənə gələcək.
Addım 5. Sağlam əlaqələr qurun
Al-al prinsipinə əsaslanaraq yeni bir münasibət qurarsanız, heç bir dost qıtlığınız olmayacaq. Kimlə münasibət qurmaq istədiyinizi müəyyənləşdirin və verməklə başlayın.
Məsələn, geniş bilik sosiallaşma mövzusunda çox böyük bir gücdür, çünki çox ağıllı olmayan bir çox insan bilikləri daha yaxşı başa düşmək istəyir və bunu onlara başa düşülən bir şəkildə izah edə bilərsiniz
Addım 6. Sərinləmək üçün bir az vaxt ayırın
Sizi rahatlaşdıran bir sosial vəziyyətlə məşğul olduqdan sonra zehni və emosional bərpa üçün özünüzü sakitləşdirdiyinizə əmin olun. Bir introvert olaraq, enerjili və yenidən ünsiyyətə hazır hiss etmək üçün bir az "sərinləmək üçün" vaxt lazımdır.
3 -cü hissə 3: Şəxsiyyət tipinin qiymətləndirilməsi
Addım 1. Ekstrovertlərin üstünlüklərini anlayın
Ümumiyyətlə ekstrovert, sosial vəziyyətlərdə aktiv düşünməyə meylli və nadir hallarda sözlər tükənən bir qrup insanlarda həvəsli hiss edən bir insandır.
Addım 2. İntrovert meylləri müəyyənləşdirin
Bir introvert olaraq azlıqda ola bilərsiniz, ancaq özünüzə güvənin: dünyanın düşünənlərə ehtiyacı var! Introverts sakit və tək bir mühitdə enerjili hiss edir. İntrovertlər təqdimat və ya görüşə əvvəlcədən hazırlaşmağı sevirlər. İntrovertlər yaxşı dinləyicilərdir.
Addım 3. Şəxsiyyətinizin növünü müəyyənləşdirin
İsveçrəli bir psixiatr Carl Jung, introverts və extroverts kimi iki şəxsiyyət anlayışı inkişaf etdirdi. Teorisini istifadə edərək, Isabel Brigg Myers və anası Katherine Briggs, Myers-Briggs Tip Göstəricisini (MBTI) hazırladılar.
- MBTI -dən istifadə edirsinizsə (bunu myersbriggs.org saytında tapa bilərsiniz), 16 şəxsiyyət növü, bəziləri introvert və bəziləri ekstrovert kateqoriyalarda nəticələr əldə edəcəksiniz. Hər bir hesab 4 hərf kodundan ibarətdir. İlk məktub introvert üçün I və ya ekstrovert üçün E hərfidir.
- İntrovert olmağa ən çox meyl edən şəxs, I hərfi ilə başlayan 8 şəxsiyyət növündən birində bal toplayacaq.
Addım 4. Bir qrup istedadlı insan olmaqdan xoşbəxt olun
Bir çox məşhur lider və ünlü şəxsiyyətin içəri dönük olmasına baxmayaraq əslində utancaq və uzaq adamlardır. Göründüyü kimi, çevrilmiş bir şəxsiyyətə sahibdirlər, ancaq sizin kimi şarj etmək üçün sakit bir vaxta ehtiyacları var; Siz istedadlı insanlar qrupundasınız!
- David Letterman
- Emma Watson
- Christina Aguilera
- Albert Einstein
- Mahatma Qandi
- Rosa Parkları
- Bill Gates
- Laura Buş
- Audrey Hepburn
İpuçları
- İntrovert olmaq utancaq olmaq ilə eyni deyil. Bir introvert əslində ictimai fəaliyyətdən daha çox tənhalıqdan zövq alır, utancaq bir insan qorxu və narahatlıq səbəbindən sosial vəziyyətlərdən qaçır. İnsanlarla danışmaq və ünsiyyət qurmaq istəyən, ancaq özünü çarəsiz və ya etibarsız hiss edən biri olsanız, utancaqlıq probleminiz ola bilər. Utancaqlığı necə aradan qaldırmaq barədə məqaləyə baxın.
- İntrovertlər bir çox hallarda ekstrovertlərdən daha çox əylənirlər. Bir introvert olmaq çox əyləncəli ola bilər!
- İntrovertlər sosial vəziyyətləri yorucu hesab edirlər. Əgər bir introvertsinizsə, tək vaxtınıza ehtiyacınız varsa, ünsiyyət qurmaqdan narahat olmayın. Çox sayda dost əldə etməkdənsə, bir neçə və ya yalnız bir yaxşı dostla daha dərin və daha qısa bir əlaqədən zövq aldığınızı görə bilərsiniz.
Xəbərdarlıq
- Bir introvertin şəxsiyyətini anlamayan insanlarla məşğul olsanız, onların önyargılarını və cəhalətliliyini açıqlığa çevirmək lazım olduğuna işarə etməyin.
- Bağlanmalarınız haqqında məlumat əldə edin, onlardan faydalanın və onlardan qaçmayın. Bu çox yaxşı bir xüsusiyyətdir və çox vaxt qiymətləndirilmir və qiymətləndirilmir.
- Utancaqlıq və sosial narahatlıq müalicə edilə bilən problemlər olsa da, introvertlik əslində həyatınız boyu davam edən əsas bir şəxsiyyət xüsusiyyətidir. Özünüz olmaq və introvert olaraq bir şəxs olaraq güclü və töhfələrinizi tanımaq daha yaxşıdır.
