Mədə ağrısı çox əsəbi ola bilər. Ancaq onu aradan qaldırmağın bir çox yolu var. Reçetesiz satılan dərmanlar və zəncəfil və nanə kimi təbii maddələr mədə ağrısını və krampları dərhal aradan qaldıra bilər. Gələcəkdə, sağlam qidalar yemək kimi pəhrizinizi dəyişdirərək, mədəinizi qıcıqlandıracaq ədviyyatlı və ya qidalardan uzaq duraraq mədə narahatlığının qarşısını ala bilərsiniz. Tez -tez mədə ağrınız varsa, mümkün səbəbləri və həll yollarını öyrənmək üçün həkiminizə müraciət edin. Yoga, meditasiya və aerobik məşqlər kimi fəaliyyətlər də mədə ağrısını rahatlaşdıra və qarşısını ala bilər.
Addım
Metod 3: Mədə ağrısından tez qurtulun
Addım 1. Ülseriniz varsa, reseptsiz satılan antasidlər alın
Mədə ağrısını müxtəlif dərman vasitələri ilə mədə turşusunu neytrallaşdırmaqla aradan qaldırmaq olar. Promag, Mylanta və ya Pepto-Bismol kimi antasidlər mədə örtülməsinə və mədə turşusunun mənfi təsirlərinə qarşı kömək edə bilər. Bu dərmanlar tablet və ya maye şəklində mövcuddur. Həkiminizin və ya eczacınızın göstərişi ilə istifadə edin.
- Mədə narahatlığının qarşısını almaq üçün yeməkdən təxminən 30 dəqiqə əvvəl Pepcid Complete kimi bir turşu bloklayan dərman qəbul edin.
- Mədə turşusu səbəbiylə mədə ağrısı, ürək yanmasının başqa bir əlaməti olan sinə içində yanma və ya batma hissi ilə müşayiət oluna bilər.
- Antasidlər mədə yanmasını nəzarətdə saxlaya bilər, amma səbəbini müalicə etmir. Gələcəkdə bunun qarşısını almaq üçün ürək yanmasının səbəbini öyrənmək üçün həkiminizlə məsləhətləşməyinizi məsləhət görürük.
Addım 2. Kabızlıq səbəbiylə mədə ağrısını aradan qaldırmaq üçün laksatiflər alın
Qarın ağrısının səbəbi qəbizlikdirsə, bağırsaq hərəkətini stimullaşdırmaq üçün laksatiflərin istifadəsi ilə həkiminiz və ya eczacınızla məsləhətləşməyə çalışın. Yüngül dozalarda reseptsiz satılan laksatiflərin təsiri yalnız 2-3 gün ərzində hiss oluna bilər. Bu vaxt stimullaşdırıcı laksatiflər daha sürətli işləyə bilər, ancaq kramp kimi yan təsirlərlə müşayiət oluna bilər. İstifadə qaydalarına uyğun olaraq laksatiflər qəbul edin və tövsiyə olunan dozadan artıq qəbul etməyin.
- Laksatifləri bir anda 2 həftədən çox istifadə etməyin, çünki bədəninizə asılılıq yarada bilər.
- Yaşadığınız mədə ağrısı, şişkinlik, halsızlıq və iştahsızlıq ilə müşayiət olunarsa, qəbizlik səbəb ola bilər.
Addım 3. Mədədəki qazdan gələn ağrıları müalicə etmək üçün reseptsiz satılan şişkin bir dərman alın
Aşırı yemək, liflə zəngin qidalar yemək və çox sürətli yemək şişkinliyə səbəb ola bilər. Bunun öhdəsindən gəlmək üçün simetikon ehtiva edən reçetesiz dərmanlar alın. Bu aktiv maddə həzm sistemindən qazın çıxarılmasını sürətləndirəcək.
- Mədə ağrınız qarın ağrısı, qaşınma və mədə şişkinliyi və genişlənməsi ilə müşayiət olunarsa şişkinlikdən qaynaqlana bilər.
- Şişkinlik səbəbiylə qarın ağrısını müalicə etmək üçün həzm fermentlərindən də istifadə edə bilərsiniz. Bu ferment ağrı, ürək yanması, şişkinlik və osma kimi simptomları azaltmağa kömək edə bilər.
Addım 4. Mədə yanmasını azaltmaq üçün zəncəfil içmək
Zəncəfil həzmi yaxşılaşdıran və mədə ağrısını azaldan təbii bir tərkib hissəsidir. Mədə ağrısını azaltmaq üçün zəncəfil çayı və ya təbii zəncəfilin suyu ilə içmək. Zəncəfil çox olmadığı üçün şəkər baxımından yüksək olduğu üçün ticari zəncəfil içkilərindən imtina etmək daha yaxşıdır.
- Zəncəfil infuziya suyu etmək üçün 8 sm zəncəfil kökünü soyun və doğrayın və sonra təxminən 2 litr içməli suya əlavə edin. Zəncəfil dadını balanslaşdırmaq istəyirsinizsə limon əlavə edin. İçmədən əvvəl bir gecədə buraxın.
- Hamı mədə ağrısını aradan qaldırmaq üçün zəncəfilin faydalarını hiss etmir. Zəncəfil mədə ağrısını müalicə etmək üçün olduqca təhlükəsiz və ləzzətli olsa da, bəzi insanlar birtəhər fayda görmürlər.
Addım 5. Mədə əzələlərini sakitləşdirmək üçün çobanyastığı çayı içmək
Çobanyastığı çayı mədə qıcıqlanmasını aradan qaldırmağa kömək edən iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Bu çay üst mədə -bağırsaq traktının əzələlərini də sakitləşdirə bilər, bununla da mədə ağrılarını və yüngül qəbizliyi aradan qaldırar. Bir çobanyastığı çay paketini təxminən 250 ml suya qoyun və içmədən əvvəl 3-4 dəqiqə saxlayın.
Çobanyastığı sakitləşdirici vasitə kimi də təsirlidir, buna görə də mədə -bağırsaq traktındakı problemləri aradan qaldırmağa kömək edə bilər
Addım 6. Mədə narahatlığını azaltmaq üçün nanə çayı və ya nanə istifadə edin
Nanə, bədəndəki safra axını hamarlaşdırmağa kömək edə bilər, bununla da mədə ağrısını aradan qaldırar və mədə problemlərinin qarşısını alır. Yüksək dozada nanə əldə etmək üçün nanə çayı içmək. Alternativ olaraq, bir az nanə konfet içmək. Şirniyyatdakı nanə miqdarı çox olmaya bilər, amma yenə də mədə üçün faydalı olmalıdır.
Addım 7. Ağrını aradan qaldırmaq üçün qarnınıza bir istilik yastığı və ya isti su şüşəsi qoyun
İstilik dərinin səthinə qan axını artıra bilər. Mədəyə qoyulduqda istilik mənbəyi ağrıları rahatlaşdıra və əzələləri sakitləşdirə bilər. 10-20 dəqiqə qarnınıza bir istilik yastığı və ya isti su şüşəsi qoymağa çalışın və qarnınızın ağrısının səngiyib-keçmədiyini yoxlayın.
- Yaralanmamaq üçün qızdırıcını birbaşa dəriyə tətbiq etməyin.
- Dəriniz qırmızı və ya ağrılıdırsa dərhal qızdırıcını çıxarın.
Metod 2 /3: Mədə ağrısının qarşısını almaq üçün pəhrizinizi tənzimləyin
Addım 1. Həzmi yaxşılaşdırmaq üçün fermentləşdirilmiş qidalar yeyin
Fermentləşdirilmiş qidalar və içkilər bədənin yeməyi daha asan həzm etməsinə kömək edən yaxşı bakteriyalara malikdir. Həzm sisteminə kömək etmək üçün hər həftə diyetinizə bu məhsulların 2-3 porsiyonunu daxil etməyə çalışın. Fermentləşdirilmiş qidalar və içkilər, o cümlədən:
- Kefir, mayalanmış süd məhsuludur
- Kombucha, mayalanmış çay
- Duzlu kələm, mayalanmış kələm
- Miso, mayalanmış soya fasulyəsindən hazırlanan makaron
Addım 2. Bədən tərəfindən asanlıqla həzm olunan sadə karbohidratların istehlakına üstünlük verin
Həzmi çətin olan qidalar yemək, sağalma zamanı mədə ağrısını daha da şiddətləndirə bilər. Bunun üçün düyü və çörək kimi sadə karbohidratların istehlakına üstünlük verin. Banan və alma da mədə tərəfindən asanlıqla həzm edildiyi bilinir.
Bərpa dövründə tam taxıl və ispanaq kimi həzm sisteminə ağır olan qidalardan çəkinin
Addım 3. Mədə astarını qıcıqlandıran ədviyyatlı qidalardan çəkinin
Mədə ağrısı ümumiyyətlə mədə selikli qişasının iltihabı nəticəsində yaranır. Beləliklə, bərpa dövründə yemək seçərkən daha diqqətli olmalısınız. Çox dadlı olmayan qəlyanaltılar seçin. İstenmeyen maddələrdən qaçınmaq üçün, mədə narahatlığından sağalana qədər özünüzü bişirməyə çalışın.
Yemək üçün yaxşı mülayim qidalara hinduşka sendviçi və ya düyü ilə bişməmiş toyuq döşü daxildir
Addım 4. Həzmi yaxşılaşdırmaq və mədəni sakitləşdirmək üçün qatıq yeyin
"Aktiv mədəniyyət" etiketli qatıq, həzm sistemindəki yaxşı bakteriyaların sayını artıracaq və həzmi yaxşılaşdıracaq. Qatıq mədə ağrısını da sakitləşdirə və şişkinliyi azalda bilər. Bəzi meyvələr və ya aşqarlar mədə ağrınızı daha da şiddətləndirə biləcəyi üçün düz yoğurt seçin.
Mümkünsə, əlavə maddələr verməmək üçün üzvi qatıq alın
Addım 5. Kifayət qədər lif yeyin
Bəzilərimizin pəhrizində lif azdır. Nəticədə qəbizlik kimi problemlər yaranır. Liflə zəngin qidalar, o cümlədən:
- Tam buğda çörəyi
- Liflə zəngin səhər yeməyi dənli bitkilər
- Meyvələr
- Tərəvəz
- Liflə zənginləşdirilmiş qidalar. Bu qidalar, liflə zənginləşdirilmiş bar yeməkləri, qatıq, xəmir məhsulları və s.
Metod 3 /3: Tez -tez təkrarlanan mədə ağrısına qalib gəlin
Addım 1. Mədədə tez -tez ağrılar varsa həkimə müraciət edin
Tez -tez mədə ağrınız varsa dərhal həkimə müraciət edin. Qarın ağrısı dərhal müalicə, dərman və ya hətta əməliyyat tələb edən bir sağlamlıq probleminin əlaməti ola bilər. Doktorunuzun səbəbini anlamasına kömək etmək üçün lazım ola biləcək digər simptomları paylaşın.
- Mədə problemlərinə səbəb ola biləcək diyetinizi və ya həyat tərzinizi dəyişdirin.
- Həkiminiz fiziki müayinə keçirə bilər və sizdən laboratoriya testləri, radiologiya və ya endoskopiyadan keçməyinizi xahiş edə bilər.
Addım 2. Stressdən mədə ağrısını azaltmaq üçün meditasiya etməyə çalışın
Gündəlik meditasiya ümumi stresi azalda bilər, həm də streslə əlaqəli simptomları aradan qaldıra bilər. Daimi meditasiya iltihab və mədə -bağırsaq xəstəlikləri səbəbiylə mədə problemlərini də azalda bilər. Hər gün ən az 15-20 dəqiqə vaxt ayırın və sakitcə oturaraq nizamlı olaraq yavaş nəfəs almağa diqqət edin.
Narahat etməmək üçün sakit bir yer və meditasiya üçün vaxt tapın
Addım 3. Bədənin maddələr mübadiləsini artırmaq üçün 30 dəqiqə məşq edin
Məşq, stresi azaldaraq və bədənin maddələr mübadiləsini artıraraq mədə narahatlığını aradan qaldırmağa və qarşısını almağa kömək edə bilər. Orta intensivlikli məşqlərin faydalarını maksimum dərəcədə artırmaq üçün ən azı 30 dəqiqə vaxt sərf edin və həftədə 4-5 dəfə kardio edin. Aşağıdakı fəaliyyətləri sınayın:
- qaçış
- Velosiped
- Üzgüçülük
- roller konki sürmə
- Tez gedin
- Sıra
- Rəqs
Addım 4. Həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək yoga pozalarını sınayın
Yoga təcrübəsinin stressi aradan qaldırmaq və həzmi yaxşılaşdırmaq da daxil olmaqla bir çox faydası var. Əsasları öyrənmək və fərqli pozlar sınamaq üçün yerli idman salonunda yeni başlayanlar üçün yoga təcrübəsi edin. Və ya özünüz üçün aşağıdakı kimi əsas yoga pozalarını sınayın:
- Dizlərinizi göğsünüzə qucaqlayaraq arxa üstə uzanaraq 5-10 saymaq üçün "Apanasana".
- Dizlərinizi əyərək yerə uzanmış və kalçalarınızı uzanmaq üçün hərəkət etdirən körpü pozası.
- Diz çökmüş, əyilmiş və qollarını irəli uzadan uşaq pozası.
İpuçları
- Mədə ağrısı, ürək yanması, stress, menstrual sancılar, tibbi müdaxilə tələb edən ciddi problemlərə qədər bir sıra sağlamlıq problemlərindən qaynaqlana bilər. Mədə ağrınız şiddətlidirsə və ya heç bir səbəbi yoxdursa, tibbi yardıma ehtiyacınız ola bilər.
- Çox az araşdırma olsa da, bir çox insan mədə narahatlığını aradan qaldırmaq üçün sümük bulyonunun faydalarını hiss edir.
