Bəzi insanlar ağciyər tutumu, allergiya və ya bədən refleksləri kimi bir çox səbəbdən çox yüksək səslə asqırırlar. Səbəbi nə olursa olsun, gurultulu asqırmaq son dərəcə utandırıcıdır və sakit olanda başqalarının diqqətini yayındırır. Bunun qarşısını almaq üçün bu yazını oxuyaraq asqırmanın səsini necə boğmağı və ya hapşırma refleksini dayandırmağı öyrənin!
Addım
Metod 1 /2: Asqırmanın susdurulması
Addım 1. Asqırmaq istəyini hiss edən kimi burun dəliklərinizi və ağzınızı bir mendil və ya dəsmal ilə örtün
Gedəcəyiniz hər yerdə yanınızda bir dəsmal və ya dəsmal gəzdirin. Dokuları daşımaq asandır və istifadə edildikdən dərhal sonra atıla bilər, ancaq dəsmallar asqırma səslərini boğmaqda daha təsirli olur. Gerekirse, asqırarkən burnunuzu çiyin, qol və ya dirsək qırışına sıxın. Bezlər və ya sıx bədən hissələri asqırma səsini boğa bilər.
Addım 2. Asqırma səsini boğmaq üçün yuxarı və aşağı dişlərinizi sıxın
Burun boşluğunda təzyiqin çox güclü olmaması üçün dodaqları bir az aralayın. Bu üsul düzgün tətbiq olunarsa asqırmanın gücünü azalda bilər.
Bəzən nəfəsinizi tutaraq bunu etsəniz asqırmırsınız
Addım 3. Asqıranda öskürək
Doğru zamanda öskürdüyünüzdən əmin olun, çünki asqırmanın səsini və gücünü azaltmaq üçün eyni zamanda öskürmək və asqırmaq lazımdır.
Metod 2 /2: Asqırmağı dayandırın
Addım 1. Nəfəsinizi tutun
Asqırmaq kimi hiss edən kimi, hər iki burun dəliyindən dərin bir nəfəs alın və asqırma həvəsi yox olana qədər nəfəsinizi tutun. Bu dəfə hapşırma refleksinə uğurla qarşı çıxdınız.
- Burun deliklərini örtməyin. Nəfəsinizi tutmaq asqırmağı dayandırmağın təsirli bir yoludur, ancaq asqıranda burun dəliklərinizi bağlamaq sağlamlığınız üçün pisdir. Bu üsul qulaq və tənəffüs yollarında qırtlaq gırtlağı, qulaq pərdəsinin yırtılması və ya səs tellərinin zədələnməsi kimi problemlərə yol açmaqla yanaşı göz qapaqlarının qabarmasına səbəb olur və sidik tutmaq çətindir.
- Nəfəsinizi tutmaq ümumiyyətlə asqırmağı dayandırır, ancaq sonra bir az başgicəllənmə hiss edə bilərsiniz.
Addım 2. Asqırmağı dayandırmaq üçün dilinizi istifadə edin
Dilin ucunu iki üst ön dişin arxasındakı ağızın damına möhkəm bir şəkildə bastırın ki, dil alveolyar qövsün və ya "yumşaq damağın" ağızın damına çatdığı yerə bastırsın. Asqırmaq istəyi yox olana qədər dilinizi bacardığınız qədər sıxın. Bu addımı düzgün etsəniz asqırmayacaqsınız.
Bu ipucu, asqırmaq istədiyiniz zaman bunu etsəniz ən faydalıdır. Bir müddətdirsə, asqırmaq istəyindən xilas olmaq çətindir
Addım 3. Burun yuxarıya doğru basın
Asqırmaq kimi hiss edən kimi işarə barmağınızı burnunuzun altına qoyun və bir qədər yuxarı basıb saxlayın. Vaxt düzgün gəldikdə asqırmırsınız. Ən azından bu üsul asqırmanın gücünü və səsini azalda bilər.
İpuçları
- Yuxarıda təsvir edilən müxtəlif yollarla asqırma refleksindən qurtulmağa çalışın. Asan yollardan biri də burnunu yuxarı qaldırmaqdır. Müəyyən şərtlərdə, məsələn, avtomobil idarə edərkən zolaqları dəyişərkən asqırmaq çox təhlükəlidir, çünki asqıranda gözlər refleksiv şəkildə bağlanır.
- Asqırarkən burnunuzu və ağzınızı örtmək üçün bir dəsmal və ya peçete hazırlayın. Virusun yayılmasına icazə verməyin ki, digər insanlar bu xəstəliyə tutulsun! Bu vərdiş həm də gözəl əxlaq göstərməyin bir yoludur.
- Üzünüzdə sümük olmadığından əmin olmaq üçün asqırdıqdan sonra tualetə gedin.
- Asqırmaq istəyəndə ağzınızı geniş açarkən nəfəs almayın. Bu səbəbdən asqırmağa "haaa" və sonra "cheiiiy!" Deyərək başlayırsınız.
- Asqırmaq kimi hiss edən kimi dərhal otaqdan çıxmaq üçün əlvida deyərsən.
Xəbərdarlıq
- Asqırma bədənin burun boşluğunu və tənəffüs yollarını təmizləmək mexanizmidir. Buna görə də həmişə asqırmağı dayandırmayın!
- Qulaq boşluğu və tənəffüs yolları bədənin içindən təzyiqlə qarşılaşacağı üçün hapşırarkən burun deşiklərini örtməyin. Bu, qırtlaq yırtığına, qulaq pərdəsinin yırtılmasına, səs tellərinin zədələnməsinə, göz qapaqlarının çıxmasına və sidik tutmaqda çətinlik çəkməsinə səbəb ola bilər.
