İltihabi bağırsaq xəstəliyi (IBD), mədə -bağırsaq traktının xroniki iltihabının diaqnozu üçün istifadə olunan ümumi bir termindir. Ən çox yayılmış iki forma ülseratif kolit və Crohn xəstəliyidir. IBD, ümumiyyətlə bağırsaq əzələlərinin büzülmə qabiliyyətini təsir edən irritabl bağırsaq sindromundan daha kəskin və ciddidir. IBD -də kolit ümumiyyətlə qidanın tam həzmini maneə törədir və qida maddələrinin udulmasını dayandırır. Simptomlar arasında ishal, qusma, qarın əzələlərində xroniki ağrı və kramplar, hərarət və rektal qanaxma var. IBD üçün heç bir müalicə olmasa da (və bu simptomlarla qarşılaşsanız hər zaman həkimə müraciət etməlisiniz), pəhriz dəyişiklikləri kömək edə bilər. ağrı.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: tetikleyici qidalardan qaçınmaq
Addım 1. Qida jurnalını saxlayın
IBD pəhrizdən qaynaqlanmasa da, xəstəliyiniz varsa bağırsağın ağrılı iltihabına səbəb ola biləcək bəzi qidalar var. Hansı qidaların qusma və ishal kimi simptomlara səbəb olduğunu bilməlisiniz.
- Bir jurnalda, simptomlar hər dəfə baş verdikdə, nə yediyinizi qeyd edin. Zamanla hansı qidaların simptomlara səbəb olduğunu və nəyin olmadığını anlaya bilərsiniz.
- Yorğunluq, oynaq ağrısı, kilo itkisi və ya anemiya (qırmızı qan hüceyrələrinin olmaması) kimi simptomlarla da qarşılaşa bilərsiniz.
- Diyet və IBD çox fərdi olduğunu unutmayın. Doktorunuzun bəzi ümumi qaydaları ola bilər, ancaq bir xəstə üçün işləyən və ya hətta xəstənin bütün tədqiqat nümunəsi sizin üçün işləməyə bilər.
Addım 2. Süd məhsullarından çəkinin
IBD olan bir çox xəstə, tam yağlı süd, pendir (xüsusilə yüksək yağlı yumşaq pendir), qatıq və dondurma kimi süd məhsulları istehlak edərkən ishal yaşadıqlarını bildirir.
- Laktoza dözümsüzlüyü (və ya süd məhsulları yeyə bilməmək) tez -tez Crohn xəstəliyi və ülseratif kolitin bir komplikasiyadır.
- Laktoza dözümsüzlüyünüz varsa, süd məhsulları istehlak etsəniz qıcıqlanmanı minimuma endirə biləcək Lactaid kimi bir əlavə qəbul etməyi düşünün. Ayrıca soya südü və ya badam südü kimi bir alternativlə əvəz etməyiniz lazım ola bilər.
Addım 3. Tül ilə diqqətli olun
Lifin ümumiyyətlə həzm problemlərini aradan qaldırmağa kömək etdiyinə inanılsa da, bir çox IBD xəstəsi yüksək lifli bir pəhrizin simptomlarını daha da pisləşdirə biləcəyini bildirir. Meyvə və tərəvəzlərin çoxu liflə zəngindir, lakin onları IBD pəhrizinə daxil etməyin bir çox yolu var.
- Tərəvəzləri hazır olana qədər bişirin. Bişmiş meyvə və tərəvəzlər hələ çiy olandan daha asan həzm olunur.
- Meyvə və tərəvəzlərin qabığını soyun. Dəridə həll olunmayan lif var. Buna görə meyvə və tərəvəz yemədən əvvəl qabığını soyun.
- Qaza səbəb ola biləcək tərəvəzlərdən çəkinin. Bu tərəvəzlərə brokoli, kələm, gül kələm və Brüssel lahanası daxildir. Qaz yalnız artıq iltihablanmış bağırsağı daha da qıcıqlandıracaq.
- Tərəvəzləri təbii formada yemək sizi narahat edirsə, tərəvəz "bulyonu" istifadə etməyi düşünün. Bu bulyonu ləzzət və bəslənmə üçün düyü və ya makaron əlavə edə bilərsiniz. Tərəvəz bulyonları ümumiyyətlə bütün tərəvəzlərlə eyni qida dəyərinə malikdir, lakin ümumiyyətlə həzmi daha asandır.
- Fındıqdan çəkinin. Fındıq lif baxımından çox yüksəkdir və həzmi çox çətindir.
- Daha yaxşı dənli bitkilər seçin. IBD simptomları yaşayırsınızsa, bütün taxıllardan, tam buğda və çovdar çörəklərindən çəkinin. İşlənmiş dənli bitkilərin həzmi daha asan olacaq. Ağ çörək və ya Fransız çörəyi axtarın.
Addım 4. Yağlı qidalardan uzaq durun
IBD simptomlarınız varsa, yağlı qidalar ishal və mədə ağrısını daha da pisləşdirə bilər. Ağrı hiss etdiyiniz zaman kərə yağı və marqarindən çəkinin.
- Krem sousu olan makaronlara və ya krem pendir və ya xama ilə bişmiş məhsullara diqqət yetirin. Kremlər də bədən sisteminə əlavə yağ əlavə edir.
- Qızardılmış qidalardan (kartof, donuts, qızardılmış qəlyanaltılar, qızardılmış toyuq, qızardılmış balıq və ya qızardılmış karides) uzaq durmaq lazımdır. Qızardılmış qidalar mədə -bağırsaq traktına əlavə yağ əlavə edir.
- Mədə -bağırsaq traktının nazik bağırsağında iltihab varsa yağlı qidalardan getdikcə uzaq durmaq lazımdır.
Addım 5. Emilməyən şəkərlərdən çəkinin
Bu növ şəkər ümumiyyətlə süni tatlandırıcılar istifadə edən konfetlərdə və saqqızlarda olur. Bu materiallar ümumiyyətlə "ol" hecası ilə bitir. Ən çox yayılmış səbəblərə aşağıdakılar daxildir:
- Sorbitol
- Mannitol
- Ksilitol
- Maltitol
Addım 6. FODMAPlardan çəkinin
FODMAD, bir neçə növ karbohidratda olan şəkər olan Fermentasiya, Oligosakkaridlər, Disakkaridlər, Monosakkaridlər və Poliolları ifadə edir. FODMAP -lara daxildir:
- Fruktoza (ümumiyyətlə bal və qarğıdalı şərbətində olur)
- Alma, ərik, armud, gavalı və böyürtkən kimi bəzi meyvələr
- Şəkərlər, qablaşdırılmış dənli bitkilərdə və granolada çox rast gəlinir
- Süd məhsullarından laktoza
Addım 7. Qazlı içkilərdən çəkinin
Qazlı sərinləşdirici içkilər də qaz və qıcıqlanmaya səbəb olan həzm sisteminə əlavə hava girməsinə səbəb olur.
Ayrıca, saman içməkdən çəkinin, çünki saman içərkən havaya maye daxil edə bilər
3 -cü hissənin 2 -si: Sağlam bir pəhrizin inkişafı
Addım 1. Bədənin maye ehtiyacını qarşılayın
İshal tez -tez susuzluğa səbəb olduğu üçün IBD xəstələri maye ehtiyaclarının qarşılanmasını təmin etməlidirlər.
- Hər gün ən az 8 stəkan su içmək (və ya 2 litr). Su miqdarı yüksək olan qidaların (məsələn, qarpız) istehlakı bu minimal rəqəmlə hesablana bilər.
- Şiddətli ishalınız varsa, elektrolit itirmək ehtimalınız var. Bu vəziyyətdə, itirilmiş elektrolitləri bərpa etmək üçün Pedialyte və ya Gatorade kimi bir içki qəbul etməlisiniz. Yüksək lifli idman içkilərini və ya meyvə şirələrini istehlak edirsinizsə, onları su ilə seyreltməlisiniz və ya şəkər az olan versiyalara baxmalısınız. Stəkanın yarısını suyu, qalanını isə su ilə doldurun.
- Qəhvə, çay və spirtli içkilər kimi kofeinli içkilərin qəbulunu azaldın, çünki bu cür içkilər susuzluğa səbəb ola bilər.
Addım 2. Diyetinizə protein daxil edin
Protein böyük bir vitamin, sink, dəmir və digər qida mənbəyidir. IBD -dən sağalırsınızsa, protein istehlak etmək, itirilmiş qidaları bərpa etmək üçün əla bir yoldur.
- Hamburger və ya brisket kimi yağlı qırmızı ətlər yerinə quş əti, yağsız donuz əti və balıq kimi yağsız zülalları seçin.
- Fıstıq yağı və badam kimi hamar fıstıq ezmesi, bütün yemək zamanı hiss etdiyiniz qıcıqlanma olmadan fıstıq zülalı əldə etməyin əla bir yoludur.
Addım 3. Probiyotikləri diyetinizə daxil edin
Probiyotiklər həzm sağlamlığını dəstəkləyən aktiv mikroorqanizmlərdir. Probiyotiklər ümumiyyətlə qatıq kimi qidalarda olur. Bir çox IBD xəstəsi qarışıq nəticələr əldə etdiyi üçün probiyotikləri diyetinizə daxil etmək istəyirsinizsə, həkiminizlə danışın.
Qatıq kimi laktoza məhsullarından imtina etmək istəyirsinizsə, həkiminiz probiyotikləri əlavə formada qəbul etməyi tövsiyə edə bilər
Addım 4. Kiçik hissələrdə yeyin, lakin daha tez -tez
Mədə -bağırsaq traktının IBD -yə həssas olması səbəbindən ən yaxşı seçim üç böyük yemək yerinə gündə 4-5 dəfə kiçik yeməkdir.
Xüsusilə səyahət edirsinizsə, özünüzlə götürməyə hazır qəlyanaltılar və yeməklər alın
3 -cü hissə 3: Sağlam bir pəhrizin tamamlanması
Addım 1. Vitaminlər və digər faydalı maddələr əlavə edin
Crohn xəstəliyi və ya ülseratif kolit, normal olaraq qidadan aldığımız həyati əhəmiyyətli qidaları tükəndirə bilər. Həkiminizlə həm qida, həm də əlavələrdən hansı vitaminlərə diqqət etməli olduğunuzu danışın.
- Həzm etmək çətin olduğu üçün həb şəklində olan vitamin əlavələrindən çəkinməyiniz lazım ola bilər. Bunun əvəzinə toz və ya maye şəklində əlavələr almağa çalışın.
- Qəbul etməzdən əvvəl vitaminlərin tərkibini yoxlayın. Bəzi vitaminlər əslində simptomları daha da pisləşdirə bilən əmilməyən şəkərlər və ya digər maddələr ehtiva edir.
- Boş bir mədədə vitamin qəbul etməyin. Ən yaxşı seçim yeməklə birlikdə götürməkdir.
- IBD olan bir çox xəstədə sink, dəmir, kalsium və folik turşusu çatışmazlığı da var. Bu çatışmazlıq üçün əlavə əlavələrə ehtiyacınız varsa, həkiminizlə danışın.
- A, D və E vitaminləri kimi tək vitaminlərin və mineralların həddindən artıq istehlakından çəkinin. Tək vitaminlər və minerallar bədəndə saxlanılacaq və toksikliyə səbəb ola bilər.
Addım 2. Məşq etməyi unutmayın
Yüngül və ya orta məşqlərin IBD xəstələri üçün faydalı olduğu göstərilmişdir. Müsbət əhval-ruhiyyə artıran endorfinlərin sərbəst buraxılmasına əlavə olaraq, məşq IBD tərəfindən tez-tez zəifləyən əzələləri və oynaqları gücləndirə bilər. Həftədə 3-4 dəfə 30 dəqiqəlik məşqlər ürək-damar sistemi və ümumi sağlamlıq üçün faydalı olacaq.
- Orta məşqlərə gəzinti, qaçış, velosiped sürmə, üzgüçülük, yoga və ya bağçılıq daxildir. Piyada gedirsinizsə, tualetləri ehtiva edən bir yol planlaşdırın.
- Sərhədlərinizi bilin. IBD simptomları varsa və yemək yeyə bilmirsinizsə, sağalana və yenidən yeyə bilməyincə məşqləri dayandırmalısınız. IBD ümumiyyətlə yorğunluq və oynaq ağrısına səbəb olur. Əgər edirsinizsə, idman etməyin, çünki məşq simptomlarınızı daha da pisləşdirə bilər.
Addım 3. Fəsadlara baxın
IBD çətin və üzücü bir vəziyyətdir. Bəzi xəstələr IBD üçün bir pəhrizə riayət etməkdə ağrı və çətinlik nəticəsində depressiya yaşayırlar. Özünüzü pis bir ruh halında hiss edirsinizsə, diqqətinizi yayındırırsınızsa və ya çox ağlayırsınızsa, köməksiz hiss edirsinizsə və normal zövq aldığınız işləri edə bilmirsinizsə həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun.
- Həkiminiz müalicə üçün bir psixiatra müraciət edə bilər. Bilişsel davranış terapiyası, dərman və ya ikisinin birləşməsini ala bilərsiniz.
- İnternetdə dəstək qruplarını axtarın. Vəziyyətinizi başa düşən digər insanlarla danışmaq çox faydalı ola bilər.
