Tennis oynamağı öyrənmək istəyirsən, amma nədən başlayacağını bilmirsən? Rafael Nadal və ya Maria Sharapovanın meydanda üstünlük təşkil etməsini seyr etməyi sevirsən və onlar kimi yaxşı oynamaq istəyirsən? Tennis oynamaq sürət, güc və fitnes qurmağa kömək edə bilər. Həm də ailə və dostlarla vaxt keçirmək üçün əla bir yol ola bilər. Tennis kortlarının planını, qol sistemini və peşəkar kimi oynamaq üçün lazım olan bütün texnikaları öyrənin!
Addım
4 -dən 1 -ci hissə: Hazırlıq Mərhələsi
Addım 1. Oynayacağınız bir yer tapın
Tennisinizi ictimai meydançalarda, idman salonlarında və ya tennis klublarında oynaya bilərsiniz. Şəhərinizdəki ən yaxşı tennis məkanları üçün İnternetdə axtarış edin və ya dostlarınızdan soruşun. Bəzən pulsuz istifadə edə biləcəyiniz tennis kortları var, lakin ümumiyyətlə məhkəmə haqqı və ya tennis klubu üzvlüyünü ödəməlisən.
İstənilən açıq sahədə əsas xidmət texnikalarını tətbiq edə bilərsiniz, ancaq tennis kortunda mümkün qədər çox oynamaq daha yaxşıdır. Sahənin planını daha sürətli öyrənəcəksiniz və raket və ya tennis topu ilə bir şeyi sındırma riskini minimuma endirəcəksiniz
Addım 2. Tennis avadanlığı alın
Dərhal peşəkar dərəcəli tennis avadanlığı almağa ehtiyac yoxdur, amma yeni başlayanlar işə başlamazdan əvvəl bir neçə şeyə ehtiyac duyacaqlar. Tennis klubları və ya idman zalları üzvləri üçün əsas tennis avadanlığı təchizatına sahib ola bilər, amma əgər yoxdursa, özünüz almaq məcburiyyətindəsiniz.
- Bir raketə və qaşa ehtiyacınız olacaq. Yeni başlayanlar üçün, raketin sapının əlinizdə rahat hiss etməsinə əmin olmalısınız. Raket hərəkət etmək üçün çox ağır hiss etməməlidir, amma heç bir şey tutmadığı kimi çox yüngül olmamalıdır. Kişilər və ya qadınlar üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bəzi raketlər var, amma yenə də raket cinsindən daha çox rahatlığa üstünlük verməlisiniz.
- Minimum 3 tennis topu alın. Bu topları itirmək asandır!
Addım 3. Tennis paltarını hazırlayın
Bir paltar kodunun olub olmadığını fitness mərkəzindən və ya tennis klubunun işçilərindən soruşmağa çalışın. Əks təqdirdə, boş, rahat idman geyimləri geyinə bilərsiniz.
- Daha məhdud klublar üzvlərdən ayaqqabı, köynək, tennis şalvar və tennis ətəkləri (qadınlar üçün) almağı tələb edə bilər. Ancaq bütün klublar bunu tətbiq etmir.
- Tennis ayaqqabıları tennis oynamaq üçün idealdır. Ancaq sizdə yoxdursa, hər cür idman ayaqqabısı geyə bilərsiniz.
Addım 4. Rəqib tapın
Tennisin əsaslarını öyrəndikdən sonra məşq etmək üçün bir rəqibə ehtiyacınız olacaq. Öyrənməyinizə kömək etmək üçün sahədəki hər kəsi cəlb etməyə çalışın. Əks təqdirdə, dostlarınızı, ailənizi gətirməyə çalışın və ya şəhərinizdə bir tennis dərnəyi üçün İnternetdə axtarmağa çalışın.
4 -dən 2 -ci hissə: Əsasları öyrənmək
Addım 1. Tennis kortunun hissələrini öyrənin
Tennis kortunun müxtəlif sahələrini bilmək tennis oynamağı öyrənməyin ilk addımıdır. Tennis kortunun hissələri müxtəlif növ oyunlar üçün istifadə olunur; Buna görə məşqə başlamazdan əvvəl bir müddət tarlada gəzin.
- Tennis kortu bir torla ayrılmış iki hissəyə bölünür; bir tərəf sənindir, digər tərəf isə rəqibindir. Oyun zamanı tora toxunmaq və ya topu tora sıxışdırmaq olmaz.
- Şəbəkədən ən uzaq olan paralel xətt təməl xəttdir. İlk xidməti həyata keçirmək üçün bu xəttin arxasında dayanmalısınız.
- Əsas xətt ilə şəbəkə arasındakı paralel xətt xidmət xəttidir. Xidmət edərkən top, xidmət xətti ilə rəqibin meydançasındakı tor arasındakı bölgəyə düşməlidir.
- Əsas xəttin ortasındakı kiçik xətt mərkəzi işarədir. Bu işarə xidmət edərkən harada duracağınızı təyin edəcək.
- Xidmət sahəsi şəbəkəyə və xidmət xəttinə dik olan şaquli bir xətt ilə bölünür. Bu xətt iki xidmət sahəsini sağa və sola ayırır.
- Sahənin hər tərəfində tora dik olan iki xətt sərhəd xəttidir. İçəridəki xətlər tək matçlar üçün, xarici sətirlər isə cüt matçlar üçündür.
Addım 2. Tennis oyununda skorların necə hesablanacağını öyrənin
Oyun başına bir oyunçu xidmət edir. Xidmət etdikdən sonra iki oyunçu bir xal üçün mübarizəyə başlayır. Vurduğunuz top meydançadan çıxdıqda, tora dəyəndə və ya rəqib meydançasına qayıtmadıqda xallar rəqibinizə verilir. Oyun bir oyunçu ən az 2 xal fərqlə 4 xal topladığı zaman bitir. Məsələn, 4-2 hesabı oyunun bitdiyini, 4-3 hesabı isə oyunun davam etməsi lazım olduğunu bildirir.
- Tennis oyunu hər iki oyunçu üçün 0 hesabla başlayır. Tennisdə 0 bala "sevgi" (lof) deyilir.
- Hesab ümumiyyətlə hər xidmətdən əvvəl elan olunur. 1 bal üçün hakim və ya server "on beş" deyir. Hesab 2 olduqda, hakim və ya server "otuz" deyir. Sonra "qırx" 3 və 4 bal qazanmaq hesab olunur və sadəcə "oyun" adlanır.
- Hər xidmət nöqtəsi vuruşu tora dəyməyən, meydançadan çıxan və ya topun öz meydançasında iki dəfə sıçramasına icazə verməyən oyunçuya verilir. Bu hərəkətlərdən heç birini yerinə yetirməyən oyunçu rəqibinə xal verəcək.
- "Qırılma xidməti" oyunu xidmət etməyən bir oyunçu tərəfindən qazanıldığı zaman baş verir.
Addım 3. Bütün məşq oyunlarını dəst şəklində oynayın
Tennis dəst şəklində oynanır, yəni bir oyun qazandıqdan sonra oyun bitmir. Bir set 6 oyundan ibarətdir və rəqibə qarşı 2 oyun fərqi var. Məsələn, bir oyunçu 6 oyunda və rəqib 5 -də qalib gəlirsə, oyun bir oyunçunun digərindən 2 oyunu çox olana qədər davam edir.
- İki oyunçunun hər biri 6 oyunda qalib gələ bilirsə, adətən tay -breyk adlanır.
- Tennis oyunları ümumiyyətlə 3-5 dəst davam edir.
Addım 4. Raketlə topa vurmağı öyrənin
Tennislə məşğul olmağa və ya oynamağa başlamazdan əvvəl, raketiniz və tennis topunuzla tanış olun. Topu havaya atmaq və üst üstə bir neçə dəfə sərt vurana qədər vurmaqla məşq edin. Dəqiqliyi vurmaqdan çox narahat olmayın; Yalnız raketi və topdakı sensasiyaya diqqət yetirirsiniz.
Addım 5. Ön tərəfə necə vurulacağını öyrənin
Əllə vuruşlar, raketi dominant əlinizlə tutaraq, sanki əl sıxışmaqla edilir. Sonra, raketinizi yanlarınızdan geri çevirin, sonra topu irəli və yuxarı vurun. Bu vuruş daha yumşaq, daha yüksək xidmətlər üçün ən uyğundur.
Addım 6. Arxa tərəfdən vurmağı öyrənin
Arxa tərəfdən idarə etmək ən asan vuruşlardan biridir. Raketi iki əlinizlə tutun və tərəflərdən geriyə doğru yelləyin. Topu vurmaq üzrə olan bir beysbolçuya bənzəyəcəksən. Top yaxınlaşdıqda, raketi irəli və bir az yuxarı vuraraq vurun. Bu zərbə topa çox sərt dəyir və topun rəqibin xidmət sahəsinə girməsini təmin etmək üçün yaxşıdır.
Arxa vuruşlar da bir əllə edilə bilər. Yalnız dominant əlinizi istifadə edirsiniz, amma qalanı dəyişməz qalır. Ancaq bu texnikanı idarə etmək daha çətindir
Addım 7. Voleybolla məşğul olmağı öyrənin
Voleybol aşağı xidmət vuruşlarını geri qaytarmağın bir yoludur. İki növ yaylım var: ön və arxa. Əvvəlcədən idarə olunan bir voleybol üçün raket, əlin arxası təməl xəttinə baxaraq hakim əlində tutulur. Sadəcə topa doğru əyilib vurursan.
Arxa vuruşlar oxşar şəkildə aparılır, ancaq əlin arxası tora baxır. Arxa tərəfdəki voleybolun hərəkəti, əyilərkən kimisə dirsəkləməyə bənzəyir
4 -cü hissədən 3 -ü: Tennis oynamaq
Addım 1. Xidmətçi təyin etmək üçün sikkə atın
Tennisdə oyunçulardan biri oyunun ilk xidmətinə başlayır. Bir sikkəni beşə təyin etmək adətdir və xidməti olmayan oyunçular istədikləri sahəni seçə bilərlər. Oyun bitənə qədər server xidmət etməyə davam edir. Növbəti oyunda başqa bir oyunçu xidmət edir.
Addım 2. Əsas xəttin küncündə durun
Oyun hər iki oyunçu baza səviyyəsində olduqda başlayır. İlk xidmətində oyunçu öz meydançasının sağ tərəfindəki təməl xəttinin arxasında dayanır və rəqib öz meydançasının sağ tərəfindəki təməl xəttin arxasında dayanır (sizin fikrinizcə rəqib meydançasının sol tərəfi).
Sahənin küncünə baxaraq dayanın. Bir ayağınızı baza xəttində bir az, digər ayağınızı isə 45 sm arxada sınayın. Ayaqlarınızın təməl xəttinə toxunmasına icazə verməyin, çünki bu pozuntu elan ediləcəkdir
Addım 3. Raket tutun
Raketin sapından tutulduğu müddətcə onu sərbəst tuta bilərsiniz. Raketin başı az qala başınıza uyğun gələnə qədər hakim əlinizlə möhkəm tutun və irəli yönəldin.
Server olmadığınız zaman raketi iki əlinizlə tuta bilərsiniz. Normalda, dominant əl sapın üst hissəsini tutur və dominant olmayan əl sapın altından tutur, lakin raketi tutmağın standart yolu yoxdur; əmin olmaq üçün raketi yalnız sapdan tutmalısınız
Addım 4. Topu üstün olmayan əlinizlə havaya atın
Bir xidmətçisinizsə, tennis topunu havaya raketə doğru atın. Raket yelləmədiyiniz müddətcə topu dəfələrlə ata bilərsiniz və ya xidmətə başlamazdan əvvəl topu meydançaya sıçraya bilərsiniz. Xidmət vermədən əvvəl topu və onu necə tutacağınızı öyrənin.
- Atışınızı tətbiq etmək istəyirsinizsə, raketi vurmayın, çünki bu, faul sayılacaq və bu, yalnız rəqibinizə xal gətirəcək! Onsuz da oynayarkən vurma təcrübəsi etməmək daha yaxşıdır.
- Bir xidmət deyilsinizsə, raketi tutmağa davam edin və rəqibin xidmətini gözləyin.
Addım 5. Xidmətinizi rəqibinizin xidmət sahəsinə yönəldin
Top raketin başına yaxınlaşdıqda, rəqibin xidmət sahəsinə diaqonal olaraq vurun. Xidmət sahəsinin rəqibinizə yaxın olan hissəsini hədəfləyin. Məqsəd, topu geri qaytarmadan əvvəl bir dəfə sıçramağa məcbur etməkdir.
- Xidmət şəbəkəyə dəysə də, yenə də rəqibin xidmət sahəsinə düşərsə, buna "icazə verin" deyilir və xidməti təkrarlamaq hüququnuz var.
- Top sizin tərəfinizdən tərpənməsə, hüdudlardan kənara çıxsa və ya tamamilə qaçırsa, xidmət faul sayılır. Xidməti bir dəfə daha təkrarlaya bilərsiniz, ancaq bu ikinci xidmət də kobuddursa, rəqib oyunçu bir xal alır.
Addım 6. Sahənizin başqa bir küncünə qaçın və rəqibinizin geri dönən topunu vurun
Xidmət verdikdən sonra dərhal təməl xəttin digər tərəfinə qaçın. Raket başı bir qədər yuxarı qalxaraq topu möhkəm vurun. Necə təsirli bir şəkildə xidmət etməyi öyrənmək təcrübə tələb edir, buna görə hələ də uğursuz olsanız ruhdan düşməyin.
Addım 7. Oyunçulardan biri xal qazanana qədər oynamağa davam edin
Xallar yalnız top öldükdə verilir, buna görə də bir xal qazanana qədər oynamağa davam edin! Xallar mübarizəsi bir neçə saniyədən bir neçə dəqiqəyə qədər davam edə bilər, amma yeni başlayanlar üçün ballar tez verilir.
Bal verildikdə, hesabı söyləyə və oyunçulardan biri oyunu qazana qədər xidmət edə bilərsiniz. Sonra oyunçulardan biri dəstəni qazana qədər davam edin
4 -dən 4 -cü hissə: Qabaqcıl Texnikaların tətbiqi
Addım 1. Yuxarı yumruq edin
Rəqibin başı üstə qalxması zamanı baş üstü vuruşdur. Hiylə, topu rəqibin meydançasının o biri tərəfinə vurdun ki, geri qaytarılmasın. Sizə sınamaq üçün mədə topu verilənə qədər gözləyin. Bu vuruş müntəzəm xidməti geri qaytarmaq üçün uyğun deyil.
- Raketinizi başınızın arxasına tutun ki, kürəyinizə sürsün.
- Top az qala yuxarı qalxanda, xidmət etmək kimi raket torun üstündən çıxanda vurun. Rəqibinizdən uzaqlaşaraq sahənin digər tərəfinə yönəlin.
- Xidmətə vurmaq kimi yükü də vura bilərsiniz.
Addım 2. vuruşunuza topspin əlavə edin
Topspin əlavə etmək topu daha yüksək sıçrayışa və daha sürətli hərəkətə gətirəcək. Həmişə olduğu kimi topu raketin ortasına vurmayın.
- Topu vurmaq üçün raketi istifadə edin.
- Topun yan tərəfinə vuran kimi raketi irəli və irəli hərəkət etdirin, sonra topun üstünə vurun. Bu texnika topu fırlatacaq və düz bir xətt əvəzinə parabolik bir yol izləyəcək.
Addım 3. Bir dilim yumruğunun necə ediləcəyini öyrənin
Dilimlər, topun istiqamətini dəyişdirməyə və yavaşlatmağa imkan verir, buna görə də sürətini itirir və tutmadan əvvəl rəqibin meydançasında dayanır.
- Dilimi vurmaq üçün əvvəlcə topu aşağıdan vurun.
- Sonra, raketi dərhal rəqib tərəfə doğru irəli aparın. Bu hərəkət yaxınlaşdıqca topu yavaşlatacaq və rəqibin onu geri qaytarmasını çətinləşdirəcək.
Addım 4. Fərqli meydançalarda oynamağı öyrənin
Tennis oynayacağınız bir neçə növ kort var və hər biri sürətinizə və oyun bacarıqlarınıza təsir edir. Oyununuzu əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq üçün birdən çox səthdə oynamağı öyrənin.
- İndoneziyada sərt və gil sahələr ən çox yayılmışdır. Gil kortları yeni başlayanlar üçün əladır, çünki oynaqlara çox yük qoymur.
- Gil səthlər oyunu ləngidir. Top da bu tip meydançalarda ən yüksək sıçrayış edir.
- Çim sahələri, İngiltərənin Wimbledon şəhərində istifadə olunur. Çim meydançası oyunu çox sürətli olur, çünki top çox sıçramır və oyunçular xidməti qaçırırlar.
Addım 5. Rəqibin strategiyasını oxuyun
Tennis oynamaqda daha bacarıqlı olmaq üçün rəqibini oxumağı və onu məğlub etmək üçün onun strategiyasından istifadə etməyi öyrən. Bu, uzun müddət davam edən bir bacarıqdır, buna görə hələ də yaxşı deyilsinizsə narahat olmayın.
- Bir çox oyunçu, xüsusilə yeni başlayanlar, müəyyən bir vuruşa üstünlük verirlər. Rəqibinizin topu ön əllə vurmağı sevdiyini görürsünüzsə, ona aşağı bir top verə bilərsiniz ki, arxa tərəfdən vurmağa məcbur olsun.
- Bir çox oyunçu şəbəkənin yanında oynamağı sevir və ya nifrət edir. Rəqibinizin şəbəkə yaxınlığında oynadığı üstünlükləri bilin. Çox vaxt təməl xəttdədirsə, onu şəbəkəyə yaxınlaşdırmaq üçün şəbəkənin yaxınlığındakı xidmətə vurun.
- Rəqibinizin xidmətini bilin. Hər bir oyunçunun öz xidmət tərzi var. Rəqibiniz xidməti həmişə eyni istiqamətdə eyni yüksəklikdə vurursa, onu qaytarmaq üçün ideal vəziyyətdə olduğunuzdan əmin olun!
- Rəqibin psixi vəziyyətini araşdırın. Stresli və ya əsəbi olan rəqiblər asan hədəflərdir. Qəzəblə reaksiya verərsə, asan vuruşu qaçırsa və ya oyuna fikir verməzsə, onu çaşdırmaq üçün ona müxtəlif vuruşlar verə bilərsiniz.
Addım 6. İkiqat oynamağı öyrənin
Double tennis hər komandada iki nəfərlə oynanır. Xarici məhkəmə xəttindən istifadə edəcəksiniz, amma qaydalar və hesabın necə alınacağı eynidir. Cütlüklərdə ən böyük çətinlik bir tərəfdaşla birlikdə işləməyi öyrənməkdir. Mütəxəssis dostlarınızdan sizə ikiqat tennis oynamaq üçün ən yaxşı strategiyanı öyrətməsini xahiş edin.
Kanada cütlüyü adlı bir cüt tennis də var, burada bir komanda iki oyunçudan ibarətdir və digər komandada yalnız bir oyunçu var. Bu oyun ümumiyyətlə digərindən daha bacarıqlı bir oyunçu olduqda edilir
İpuçları
- Tennis oynamağı öyrənərkən özünüzə qarşı səbirli olun. İnsanlar bütün həyatlarını tennis vuruşlarını və strategiyalarını təkmilləşdirməklə keçirirlər. Zamanla oyununuzu təkmilləşdirməyə davam edirsiniz.
- Oynayarkən tennis ayaqqabısı, idman ayaqqabısı və ya idman ayaqqabısı geyin. Tennis oynamaq üçün balet, yüksək topuqlu ayaqqabı və ya ayaq üstə geyinməyin.
- Rəqibinizin bir başlanğıc olduğunuzu bildiyinə əmin olun. Bəzən rəqiblər hətta öyrənmək və inkişaf etdirmək üçün oyunu rahatlaşdırmaq istəyəcəklər.
- Bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək və tennis oyununuzu inkişaf etdirmək üçün sizə şəxsi tennis məşqçisinin xidmətlərindən istifadə edin.
- Əsas tennis vuruşlarınızı mükəmməlləşdirdikdən sonra arxa, baş və voleybola vurmağı öyrənməyə başlaya bilərsiniz.
- Əsas bacarıqlarınızdan əmin olduqdan sonra şəhərinizdə bir həvəskar yarışma tapmağa çalışın. Tennis həvəskarları ilə görüşəcək və yarışlarda bacarıqlarınızı qiymətləndirəcəksiniz.
