Ərin xəyanət etməsi, yaşadığı ağrılı təcrübələrdən biridir. Belə bir sınaq zamanı aydın düşünmək çətin olsa da, ərinizlə düzgün şəkildə üzləşə bilmək üçün diqqətlə düşünməli və hazırlaşmalısınız.
Addım
Metod 1 /2: Qarşıdurmaya hazırlaşın
Addım 1. Əmin olana qədər şübhələrinizi gizləyin
Bir əlaqəsi olduğuna tam əmin olana qədər ərinizlə üzləşməyin. Bunun bir neçə səbəbi var:
- Səhv edirsinizsə və onu bir əlaqədə günahlandırırsınızsa, evliliyiniz pozula bilər.
- Haqlısan, amma əmin deyilsənsə, yalan danışdığını və inkar edə bilər.
Addım 2. Dəlil axtarın
Ərinizlə üz -üzə gəlməzdən əvvəl onun bir əlaqəsi olduğuna əmin olmalısınız. Məxfiliyini çox pozmadan sübut əldə etməyə çalışın. Məlumat əldə etmək üçün diqqətlə izləyin.
- Məsələn, telefonunuzu qarşınızda yoxlayırsa, bir qıza mesaj yazıb -yazmadığını anlamağa çalışın. Göndərilən mesajın cəlbedici və ya yersiz olduğunu öyrənin.
- Evə gələndə bədənində fərqli bir ətir qoxusu olub olmadığını öyrənməyə çalışın.
- Qarşınızda açıq ünsiyyət qurduğuna və ya zəng etmək və ya mesaj yazmaq üçün evdəki gizli bir yerə getdiyinə baxın.
- Danışdığı hekayəyə diqqət yetirməyə davam edin və uyğunsuz bir şey olub olmadığını görməyə çalışın. Bir insan yalan danışırsa, yalanı xatırlamaq üçün çox səy göstərməlidir və getdiyi yer haqqında hekayəni təkrarlamaqla səhv edə bilər. Ərinin hekayəsini dəyişdirdiyini düşündüyünüz zaman səhv etmədiyinizə əmin olmaq üçün ona dediklərini yazın.
Addım 3. Dəlillərinizi nəzərdən keçirin
Ərinizlə üz -üzə gəlməzdən əvvəl əldə edilmiş dəlilləri iki dəfə yoxlayın və ərinizin əlaqəsinin qarşısını almaq üçün bu dəlillərin kifayət qədər olduğundan əmin olun.
- Əldə etdiyiniz dəlillərə əsaslanaraq, ərinizin sizi aldatmadığına inandırmaq üçün nə deyəcəyini düşünün.
- Məsələn, bir iş yoldaşı ilə içki içdiyinə dair bir neçə e -poçt tapsanız və e -poçtlar cazibədar səslənirsə, amma bir əlaqəsi olub -olmadığından əmin deyilsinizsə, bu və əlimizdə olan digər sübutların yetərli olub olmadığını və ya gözləməyiniz lazım olduğunu düşünün. daha çox dəlil tapmaq üçün daha güclüdür.
Addım 4. Sosial dəstək tapın
Ərinizin bir əlaqəsi olduğuna şübhə etsəniz də xoşagəlməz bir vaxt keçirdiniz. Ərinizlə qarşılaşmadan əvvəl şübhələriniz barədə etibarlı bir dostunuzla danışaraq bu mənfi duyğuları dəf edin.
Dostunuz streslə mübarizə aparmaq üçün mənəvi dəstək verə bilər və bəlkə də sizə yol göstərə bilər
Addım 5. Bir əlaqəsi olduğu ortaya çıxsa nə istədiyinizi bildiyinizə əmin olun
Ərinizlə üz -üzə gəlməzdən əvvəl, əriniz etiraf edərsə, planlarınızı düşünün. Bu, diqqəti cəmləməyə və çox emosional olmaq əvəzinə mövzu ilə bağlı müzakirəni davam etdirməyə kömək edəcək. İstəyirsinizsə özünüzdən soruşun:
- evlilik bitdi?
- evlilik düzəldildi?
Addım 6. Alkoqol və ya narkotik istifadə etməyin
"Qaçmaq" üçün yaxşı bir vaxt kimi görünsə də, ərinizlə üz -üzə gələndə aydın bir ruhi vəziyyətdə olmaq yaxşı bir fikirdir.
Sərxoş vəziyyətdə onunla üz -üzə gəlsəniz, kobudluğunuza səbəb ola bilər və sonradan söhbətinizin detallarını xatırlaya bilməyəcəksiniz. Məişət zorakılığı hallarında spirt və narkotik maddələrə tez -tez rast gəlinir
Metod 2 /2: Ərin Söhbətə qatıla bilməsi
Addım 1. Sakit qalmağa çalışın
Demək asandır, amma hər şeyin pisləşməməsi üçün əlinizdən gələni edin. Heç biriniz düz düşünmürsünüz və bu, ərin qapını döyüb ayrılması üçün bir fürsət ola bilər. Ona bu söhbətdən qaçmaq şansı versəniz, inandırıcı bir yalan düşünmək üçün vaxt tapa bilər. Buna görə də söhbət zamanı sakit olmağa çalışın.
- Məsələn, deyə bilərsiniz: "Əslində bunu söyləmək mənim üçün çətindir. Amma mənə elə gəlir ki, səninlə münasibət qurmuş kimi görünən bəzi davranışlarını gördükdən sonra çox narahat idim. Səninlə bu mövzuda danışmaq istəyirdim."
- Emosional olduğunuzu hiss edirsinizsə, bir neçə dəfə dərin nəfəs almağa çalışın.
- Özünüzə xatırlatmağa çalışın ki, ağrı hazırda dözülməz olsa da, zaman keçdikcə bütün emosional ağrılar sağalacaq.
Addım 2. Onu sizi günahlandırmağa məcbur etməyin
Əgər sənin dəli olduğunu söyləmək və ya şəxsi həyatını pozmaq kimi söhbətin diqqətini sənə yönəltməyə çalışırsa, sakitcə davranışın səni həqiqətən narahat etdiyini və bu söhbətin bir əlaqənin olub -olmaması ilə əlaqədar olduğunu söyləməyə çalış.
Mümkün qədər rasional və məntiqli olmağa çalışın və davranışının sizi narahat etdiyini və qeyri -qanuni əlaqələrinin dərəcəsini araşdırmağın uyğun olduğunu dəfələrlə bildirin
Addım 3. Ondan niyə münasibət qurduğunu soruşun
Səni niyə aldatdığını anlamağa çalış. Adətən bunun arxasında bir səbəb var. Bu, bu əlaqəni düzəltmək istəməyinizə və ya onu buraxmağın vaxtı olub olmadığına qərar verməyinizə kömək edəcək.
Həqiqətən vicdanlı göründüyünü öyrənməyə çalışın. İçgüdülərinizdən istifadə edin. Yalnız eşitmək istədiyini söylədiyi görünürsə, diqqətli ol
Addım 4. İstədiyinizi nəzərdən keçirin
Ancaq bu söhbətə başlamazdan əvvəl, əlaqənizi bitirmək istədiyinizi və ya bir əlaqəsi olduğunu etiraf edərsə onu düzəltmək istədiyinizi az -çox bilməlisiniz. Söhbətdən sonra bu söhbətdən əldə etdiyiniz məlumatlara əsaslanaraq nə istədiyinizi yenidən düşünün.
Məsələn, cinsi əlaqəyə qurşandığını etiraf edir və inandırıcı sübutlar verirsə və münasibətləri yaxşılaşdırmaq istəyirsə, fikrinizi dəyişib əlaqəni yaxşılaşdırmağa çalışdığınız ola bilər
Addım 5. Uşaqlarınız varsa, uşaqlarınızı düşünün
Uşaqlar olmadıqda ərinizlə üzləşdiyinizə əmin olun. Bunu onların gözü qarşısında etsəniz, bu emosional təcrübədən travma ala bilərlər.
Uşaqlardan uzaq vaxt tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, ərinizi axşam yeməyinə aparmağa çalışın. Ancaq yemək yemək əvəzinə, oturub bu mövzuda danışa biləcəyiniz sakit bir oturacaq tapın
Addım 6. Bir cüt məsləhətçisinə baxın
Ərinizlə əlaqəni müzakirə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə və ya münasibətlərinizi yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, problemi həll etməyə kömək edə biləcək bir evlilik terapevtinə müraciət edin.
